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  • 哺乳期食谱大全之虾仁玉米豆腐汤
    哺乳期食谱大全之虾仁玉米豆腐汤

    准备食材: 基围虾150克,内脂豆腐100克,新鲜玉米粒50克,水适量,盐5克,鸡精一小匙,胡椒粉适量,色拉油20ML 做法: 1.鲜虾剥壳抽去虾肠,洗净,豆腐改刀成小块; 2.炒锅倒油,大火烧辣,下入鲜虾爆至断生; 3.汤锅倒入清水; 4.下入爆过的虾仁,玉米粒、豆腐块,加入盐,大火煮开; 5.改小火再煮1-3分钟; 6.关火,起锅时加入鸡精、胡椒粉调味即可。 营养小贴士: 1、虾肉营养极为丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质和鱼一

  • 产后催奶食谱推荐:田七红枣炖鸡
    产后催奶食谱推荐:田七红枣炖鸡

    准备食材:鲜鸡肉200克,田七5克 调料:红枣8枚,生姜3片,精盐少许 1、将红枣用清水浸软后,去核,洗净,待用; 2、把田七切成薄片,用清水略冲洗,待用; 3、将鸡肉去皮去净毛,剁去爪,放入开水锅中氽透,捞出控去水分,待用; 4、把所有原料放入一个洗净的炖锅内,加入清水适量,置于炉火上; 5、以旺火隔水炖2小时,点入精盐、味精调味,即可趁热饮用; 烹饪小窍门: 田七味苦,如果不是为了药效作用,可适量减少份量,以减低汤的苦味。这是为了加大药膳功效,所以用量稍加大。 田七的功效与作用 一、对血液系统

  • 产后催奶食谱推荐:清炖乌骨鸡汤
    产后催奶食谱推荐:清炖乌骨鸡汤

    主料: 乌骨鸡 1700g 辅料: 当归适量 红莲适量 党参适量 红枣适量 枸杞适量 红豆适量 淮山适量 薏米适量 大麦适量 盐适

  • 产后催奶食谱推荐:母鸡炖山药
    产后催奶食谱推荐:母鸡炖山药

    母鸡炖山药的做法 准备食材:鸡母鸡1只、山药1根、枸杞子、30克、食盐、姜、料酒、适量、小葱 1、鸡宰杀后,清理干净腹腔,剁成小块 2、葱姜洗净,姜切片,葱打成葱结 3.切好的鸡块放入锅中,加入足量冷水,烧开 4.撇去浮沫 5.加入一汤匙料酒 6.放入姜片葱结 7.煮开后转小火,加盖,慢炖大约30分钟。 8.山药去皮切成小块,加入锅中,继续加盖炖10分钟 9.枸杞用清水冲洗下,开盖加

  • 产后催奶食谱推荐:猪骨西红柿粥
    产后催奶食谱推荐:猪骨西红柿粥

    猪骨西红柿粥的做法 准备食材:西红柿3个(重约300克),猪骨头500克,粳米200克 ,精盐适量。 1、将猪骨头砸碎,用开水焯一下捞出。 2、西红柿一起放入锅内,倒入适量清水,置旺火上熬煮。 3、后转小火继续熬半小时至1小时,端锅离火,把汤滗出备用。 4、粳米洗净,放入沙锅内,倒入西红柿骨头汤,置旺火上,沸后转小火,煮至米烂汤稠。 5、放适量精盐,调好味,离火即成。 营养小贴士: 西红柿含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原,在人

  • 产后催奶食谱推荐:冬菇鸡翅
    产后催奶食谱推荐:冬菇鸡翅

    准备食材:鸡翅中9个,香菇100克,植物油20克,食盐1克,红油豆瓣1茶匙,酱油1茶匙,白糖1/4茶匙,生抽1茶匙,细香葱3根水 1、香菇洗净,鸡翅洗净备用。 2、鸡翅中间划几刀,方便入味。 3、锅内倒植物油,将鸡翅中放到锅中煸炒,煸炒至表皮稍微有点发黄即可。 4、加1茶匙生抽和1/4茶匙白糖继续煸炒一会。 5、加香菇煸炒一会。 6、加入开水和1茶匙红油豆瓣酱。 7、加1茶匙酱油上色后用中火焖。 9、焖至剩

  • 产后催奶食谱推荐:芙蓉鲫鱼
    产后催奶食谱推荐:芙蓉鲫鱼

    芙蓉鲫鱼的做法 主料:鲫鱼2条,鸡蛋2个 辅料:芝麻油,盐,绍酒,葱,姜,胡椒粉,鸡精,红椒,香菜 1.鲫鱼去脏去鳞洗净将头尾斜切下来。 2.将切好的鱼重新在盘中摆好,加入葱姜,绍酒。 3.蒸锅中水烧上气,放入盘,大火蒸十分钟。 4.蒸好的鱼关火后略焖,然后开盖放至温热。 5.将葱姜拔掉不用,将鱼的头尾不动,鱼身部位取出,摘净刺,取出鱼肉备用, 6.将蒸鱼的盘中的鱼汤,少许鸡精,盐,胡椒粉、水放在蛋清中打匀。 7.再加入剔好的鱼肉。 8.将鱼肉蛋清的一半倒入小汤碗中,继续大火入蒸锅蒸制。 9.蒸到大半部分凝固

  •  产后催乳食谱推荐:蒸酿豆腐角
    产后催乳食谱推荐:蒸酿豆腐角

    蒸酿豆腐角的做法 主料:豆腐400克、虾米40克、湘菜20克、草鱼100克。 辅料:盐10克、味精2克、料酒15克、淀粉5克、香油2克、胡椒粉1克、猪油10克。 1. 先将白豆腐撒上些精盐,放笼内蒸约15分钟; 2. 取起待冷却后,每件划开边,切为6件; 3. 再将虾米切为米粒形; 4. 鱼肉去掉洗净,用洁白布吸干水分,用刀拍成鱼胶待用; 5. 香菜剁碎,一齐放在鱼胶里搅匀,酿在豆腐中; 6. 边酿边在碟上,全部酿好后,放入笼里蒸熟取出,倒

  • 产后催奶食谱推荐:丝瓜鲫鱼汤
    产后催奶食谱推荐:丝瓜鲫鱼汤

    准备食材:鲫鱼1条、丝瓜2条、油适量、盐适量、黄酒适量、葱1根、姜4片。 1.鲫鱼去除鱼鳞、鱼鳃和内脏,冲洗干净。 2.姜切片,丝瓜去皮切掉两端,切成滚刀片。 3.在鱼背的两面都斜切几刀,抹上盐。 4.将鱼放置于盘中,淋上少许黄酒,腌制一会。 5.热锅冷油,大火加热,油热后放入姜片。

  • 产后催奶食谱推荐:乌鱼丝瓜汤
    产后催奶食谱推荐:乌鱼丝瓜汤

    乌鱼丝瓜汤的做法 原料:乌鱼1条,丝瓜300克,盐、味精、香油、黄酒、姜各适量 1、乌鱼宰杀洗净剁成块,丝瓜切段,姜切片。 2、烧热锅,加油,放鱼块煎至微黄,锅中注入清水适量,放入姜片、盐、黄酒,用大火煮沸。 3、用小火慢炖至鱼七成熟,加丝瓜滚约1分钟,加味精、香油调味即可。 营养小贴士: 乌鱼肉质细嫩,口味鲜美,且营养价值颇高,具有去瘀生新、滋补调养、健脾利水的医疗功效。病后、产后以及手术后食用,有生肌补血、加速愈合伤口的作用,也可治疗水肿、湿痹、脚气、痔疮、疥癣等症。 丝瓜有清热化痰,凉血,解毒,杀虫,通经络,行血脉,下乳汁的作用。常用于治疗热病,身

  • 产后催奶食谱推荐:木瓜鱼尾汤
    产后催奶食谱推荐:木瓜鱼尾汤

    木瓜鱼尾汤的做法 准备食材:鱼尾1条,木瓜1个,瑶柱适量,姜3片,盐适量 1、鱼尾洗净。平底锅烧热,加入少许油,放入鱼尾和姜片,将其煎至两面微黄。 2、另取一锅,锅中加入适量清水,用大火烧开。 3、将煎过的鱼尾放入锅中,再次用大火烧开,然后加入瑶柱,转小火煲半小时。 4、木瓜去皮去核,切成大块。 5、鱼尾煲半小时后,加入木瓜,再次用大火烧开,然后转小火煲至木瓜绵软,最后加入食盐调味即可。 木瓜的功效与作用 1、健脾消食:木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食

  • 产后催奶食谱推荐:海米紫菜蛋汤
    产后催奶食谱推荐:海米紫菜蛋汤

    海米紫菜蛋汤的做法 准备食材:紫菜、海米、香油各10克、鸡蛋1个、植物油、盐、葱、香菜各少许. 1、将海米用开水泡软;鸡蛋磕入碗内搅匀。 2、香菜摘洗干净,切成下端;葱摘洗干净,切成葱花;紫菜撕碎放入汤碗内。 3、置锅上火,放油烧热,下葱花入锅。 4、加入适量清水和海米。 5、用小火煮片刻,放盐,淋鸡蛋液,放香菜。 6、冲入汤碗内即成。 紫菜的营养价值 1.营养丰富,含碘量很高,可

  • 产后催奶食谱推荐:酒酿蛋花汤
    产后催奶食谱推荐:酒酿蛋花汤

    酒酿蛋花汤的做法: 原料:新鲜酒酿、新鲜鸡蛋、白糖 1、 新鲜鸡蛋一个.打入碗里搅好备用. 2、加一定量的水,按一顿的量.比方说,吃饭的碗加两碗.放入锅中煮沸. 3、在沸水中打入搅好的蛋花.用筷子快速搅匀,直到蛋花很散,像我们平时喝汤时候的蛋花汤. 4、把酒酿放入锅中搅匀.(这个过程一定要快.酒酿是不用煮的. 5、关火,出锅.按自己的口感加入蜂蜜或白糖. 烹饪小技巧: 1、鸡蛋打的越散越好,蛋液倒入锅中还要快速的搅拌滑散,这样容易形成满锅细小的鸡蛋花。或者可以调入

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  • 产后催奶食谱推荐:黄芪猪肝汤
    产后催奶食谱推荐:黄芪猪肝汤

    黄芪猪肝汤的做法 原料:猪肝,黄芪,姜,枸杞 1、猪肝切薄片,泡一小时血水。中途多换几次清水。 2、姜片切细丝,枸杞洗净备用。 3、适量黄芪放入砂锅里煮水,量多少可以随意。或者黄芪泡开水里半天。 4、泡好的猪肝洗净,放入碗里,加姜丝、枸杞。适量盐和胡椒粉、鸡精。一定要滴几滴白酒。 5、最后,把煮好的黄芪水过滤,加入碗中。上蒸锅蒸制30到40分钟。出锅后几滴香油就好啦。 营养小贴士: 黄芪味甘,气微温,气薄而味浓,可升可降,阳中之阳也,无毒。专补气。入手太阴、足太阴、手少阴之经。其功用甚多,而其独效者,尤在补血。 猪肝,为猪科动物猪的肝

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  • 产后催奶食谱推荐:虾仁馄饨汤
    产后催奶食谱推荐:虾仁馄饨汤

    原料:新鲜虾仁,猪绞肉,面粉,葱末,姜,青蒜,香菜少许。 1.虾仁洗净去泥肠,沥去水,加入适量盐和味精、蛋清、胡椒粉、淀粉上浆; 2.将葱、姜洗净均切成末待用; 3.将猪肉洗净,剁成肉泥; 4.青蒜撕去老叶,洗干净,切成细丝,备用; 5.将猪肉泥放入盆内,加入适量水,充分搅拌,搅至黏稠为止,加入酱油、精盐和少许肉骨汤搅匀,放入葱末、姜末、麻油,拌匀,即成馅料; 6.将面粉放入盆内,加入少许精盐,倒入适量水,和成面团,用手揉到面团光润时,盖上湿布饧约20分钟,备用; 7.将饧好的面团用擀面杖擀成厚薄均匀的薄片,厚约0.1厘米,切成边长约10厘米的三角形或底边10厘米的梯形,即为馄饨皮; 8

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  • 产后催奶食谱之阿胶大枣羹
    产后催奶食谱之阿胶大枣羹

    阿胶大枣羹的做法 原料:阿胶,大枣,核桃,冰糖适量。 1.将核桃除皮留仁,捣烂备用。 2.将大枣洗净,兑适量水放锅内煮烂,用干净纱布滤去皮核。 3.置入另一锅内,放入冰糖、核桃仁文火炖之。 4.同时,将阿胶放碗内上屉蒸化后,加入锅内熬成羹即成。 营养小贴士: 产后每日早晨服2~3汤匙,有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。 本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇,服用效果尤佳。 阿胶的功效与作用 1.提高免疫力:阿胶有增强免疫力、减少疾病的作用。适合年老体弱,

  • 产后催奶食谱之虾仁枸杞
    产后催奶食谱之虾仁枸杞

    虾仁枸杞的做法 原料:虾仁,干枸杞子 调料:花生油,精盐,米酒,鸡蛋清,胡椒粉,水淀粉、干淀粉各适量,葱,姜。 1.将虾仁洗净,剔去虾肠,控干水分;枸杞子洗净,用少许水泡上;葱切碎、姜拍散放入碗中,加水适量搅拌,制成葱、姜水。 2.将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲;取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水,兑成汁。 3.锅置火上,烧热倒入少许花生油,烧至六成热时,把浆好的虾仁,用少许油抓散(防止粘在一起),放入油锅内,滑熟装盘。 4.锅洗净放在火上烧热,倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水,水开时撒上枸杞子,起锅装盘即可食用。 营养小贴士 枸杞子味甘,性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、明目、润肺的功效,对肝肾不

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  • 产后催奶食谱之无花果炖猪蹄
    产后催奶食谱之无花果炖猪蹄

    无花果炖猪蹄的做法 原料:无花果200克、金针菜100克、猪蹄2只、生姜少许、胡椒少许、大蒜适量、清水适量、食盐少许、味精少许、葱花少许 1. 先将猪蹄切成小块 2. 加生姜、胡椒、大蒜和适量清水与无花果一同煮炖至烂熟时,再放金针菜煮30分钟 3. 入食盐、味精、葱花调味食用。 营养小贴士: 无花果有健脾清汤、解毒消肿、通乳的作用。此菜由无花果和补血益气、通乳的猪蹄共煮而成,具有补气血、下乳汁的功效,适于产后气血不足、乳汁缺乏者食用。 无花果具有很高的营养价值,它的果实富含糖、蛋白质、氨基酸、维生素和矿质元素。而且无花果具有极高的药用价值,它的果实中含有大量的果胶和维生素,此外无花果还含有丰富的蛋白质分解酶、脂

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  • 产后催奶食谱之黄豆猪蹄汤
    产后催奶食谱之黄豆猪蹄汤

    黄豆猪蹄汤的做法 原料:猪蹄200克、黄豆50克、食盐适量、葱1段、姜1块、黄酒1大匙白胡椒粉少许 1、选用新鲜的猪蹄--新鲜猪蹄颜色粉红。颜色发白的可能是被浸泡过,颜色发乌的就是不新鲜了。 2、猪蹄剁成小块(店家可以代劳的),放入凉水锅中,飞水。 3、飞水后的猪蹄冲净沥干。葱切段,姜切片。 4、干黄豆提前一晚浸泡,之后冲净沥干。 5、所有材料入高压锅中,倒入适量水,喜欢喝汤的话就多倒些水。调入料酒和少许盐。 6、熟后再调入适量盐和白胡椒粉即可。 黄豆猪蹄汤的营养价值 猪蹄里面富含胶原蛋白,黄豆里面含有丰富的营养元素,所以黄豆炖猪蹄合在一起具有味甘咸性平,有补血通乳、养颜美容,益气和中,生滋润燥之工效,长期吃不仅能丰胸,还能吃出好肤色。 它还有助于青少年生长发育和减缓中

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  •  产后催奶食谱之猪蹄茭白汤
    产后催奶食谱之猪蹄茭白汤

    猪蹄茭白汤的做法 原料:猪蹄200克、茭白50克、月子酒100克、姜、葱段、盐 1、将猪蹄放入锅内,加入清水,清水没过猪蹄即可。 2、净月子酒、葱段、姜片也一同放入锅内,大火煮沸。 3、煮沸后汤中会出现一些浮沫,要撇去汤中的浮沫,以保证汤的清透。 4、改用小火净猪蹄炖至酥烂。 5、猪蹄酥烂后放入切好的茭白片,再煮5分钟,加入盐调味即可。 猪蹄茭白汤营养价值 猪蹄中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶、它能结合许多水,从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能,防止皮肤过早褶皱,延缓皮肤衰老。 茭白含有丰富的有解酒作用的维生素,有解酒醉的功用。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在,并能提供硫元素,味道鲜美,营养价

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