怎么吃VC才能美白 1、一天建议分两次吃VC。因为维生素C是水溶性维生素，一般来说，4个小时左右就会随着呼吸、流汗、排泄流失。间隔3.5或四小时重复补充，可以保证身体中的维生素C含量，得到的美白效果也会更好。 2、一天最好只食用100毫克VC，也就是一粒VX片，可将一粒拆开分多次食用。 3、一天最多不能食用1000毫克VC，但是建议最好不要超过500毫克，超大剂量会引起中毒。 4、饭前和饭后的时间口服维生素C，可以让身体吸收维生素C的效率达到最高。 5、VC要每天都坚持食用，连续食用一个月以上才能看出效果。根据黑色素复杂的生成原理，要利用VC还原黑色素，这至少需要28天结束才能初见一定的美白效果。因为皮肤的新陈代谢周期是28天，所以短期内没看到见效也要继续坚持。 6、除了食用VC片，在日常生活中还可以食用一些富含

木耳怎么吃才能补铁：凉拌木耳 木耳含铁量非常高，补铁效果极佳，凉拌木耳能最大程度的保留木耳的营养，而且口感还非常好。 材料：木耳适量，油适量，盐适量，大蒜适量，花椒适量，辣椒适量，香菜适量，生抽适量，香醋适量，鸡精适量。 做法： 1、木耳提前泡发洗净，撕成小朵;大蒜去皮，剁成蒜泥;香菜和辣椒切成小段。 2、锅中倒入清水大火加热至沸腾，放入木耳焯3分钟，捞出过冷水后沥干。 3、取一碗，加入蒜泥和辣椒.再加入生抽、香醋、盐、鸡精调拌均匀，成碗汁。 4、锅中加入油烧热，爆香花椒，将花椒油趁热倒入碗汁中，搅拌均匀成料汁。5、沥干水分的木耳加入香菜段，倒入料汁调拌均匀即可。 木耳怎么吃才能补铁：木耳炒猪肝 猪肝含铁量也非常丰富，是公认的补铁食物，

白茯苓粉怎么吃美白：茯苓霜 这是记载于《红楼梦》中的美容方子，不仅可以美白，还可以很好的滋补肌肤。 材料：白茯苓粉，牛奶（可选），人奶（可选），滚开水（可选）。 做法：用人奶、牛奶或滚开水将白茯苓粉化、调匀即可。 小贴士： 1、最佳食用方法是每天早晨起床后吃20克左右，效果很好。 2、白茯苓粉有利尿的功效，不能多吃，多吃会导致尿频，从而伤根本，使人元气大伤。 白茯苓粉怎么吃美白：茯苓薏米粥 薏米和白茯苓粉都具有很好的美白功效，两者同食，效果更佳。长期食用，还可以祛斑祛痘，润泽肌肤。 材料：白茯苓粉25克，薏米25克，大米50克，陈皮5克，冰糖适量。 做法： 1、提前把白茯苓粉放入小碗里，加入少量水泡5小时;薏米提

燕麦怎么吃美白：豆渣燕麦粥 豆渣是豆制品，豆制品含有的亚油酸可以有效的抑制黑色素的生成，从而达到美白的功效，与燕麦同食，效果更佳。此外，豆渣和燕麦都含有大量的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，从而具有减肥瘦身的功效。 材料：等量的豆渣，燕麦片，煮熟的红豆，白糖。 做法： 1、锅中倒入2碗水，烧沸后，倒入豆渣、燕麦片。 2、搅拌匀，倒入煮熟的红豆，略煮至粥微沸即可。 3、根据口味调入白糖调味。 燕麦怎么吃美白：牛奶燕麦粥 牛奶和燕麦都是美白的佳品，同食效果更佳，而且非常利于吸收。 材料：250g牛奶，70g 燕麦，适量白糖。 做法： 1、锅中加入适量的清水，烧开后加入燕麦。 2、大火再次煮开后关小火，煮至燕麦

番茄怎么吃才能美白：鲜食法 番茄生食效果非常好，因为这样不会破坏其中含有的营养元素。其丰富的维生素C和番茄红素等都可以发挥功效，让人皮肤白皙净透。此外，番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，有很好的防晒效果，一天吃一个，可有效的防止出门被晒伤晒黑。 小贴士：不宜吃未成熟的青色番茄，其中含有有毒的龙葵碱，可导致中毒，出现头晕、恶心、周身不适、呕吐及全身疲乏等症状，严重的还会发生生命危险。 番茄怎么吃才能美白：牛奶番茄汁 番茄榨汁也可以保留番茄本身的营养，比起生吃更容易吸收一点，再与美白佳品牛奶同食，美白效果更佳，还可以滋润皮肤，使皮肤细腻光滑有弹性。 材料：牛奶，番茄，蜂蜜。 做法：将西红柿洗干净，放入沸水中烫一下，去皮切块，倒入榨汁机里，加入牛奶、蜂蜜

杏仁怎么吃美白：杏仁豆浆 黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成，与杏仁同食，可以美白养颜。此外，黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能有效改善皮肤衰老。 材料：黄豆40g，杏仁20g，清水适量。 做法： 1、将黄豆和杏仁提前一晚泡上，第二天冲洗干净。 2、将黄豆和杏仁放入豆浆机内，注入适量的清水，插上电源，机器开始工作。 3、不一小会豆浆就打好了，想得到更加细腻的口感，可以再次过滤。 杏仁怎么吃美白：杏仁牛奶 牛奶和杏仁都具有良好的美白功效，两者同食可以使肌肤细腻白皙。 材料：杏仁，奶粉，水，冰糖。 做法： 1、杏仁一把，泡水一小时后把皮剥掉。 2、高压锅(普通锅也可以)加水和冰糖，放入剥好皮的杏仁煮

柠檬怎么吃美白效果好：柠檬泡水 这是最为简单的方法，效果却非常好，一般一天切半个柠檬泡水即可，坚持两个月基本上都可以提亮肤色，让皮肤光滑。 材料：柠檬。 做法：把柠檬切片，用温开水泡，直接喝即可。 小贴士： 1、食用柠檬后最好刷一下牙，避免对牙齿不利。 2、柠檬只要不食用一斤以上，晒太阳是不会变黑的，因此白天也是可以正常食用的。 3、如食用柠檬水后感觉胃部有不适或反胃灼伤感，应放弃食用。 柠檬怎么吃美白效果好：柠檬蜂蜜水 蜂蜜具有良好的滋补功效，可以使皮肤细腻、光滑，与富含维生素C的柠檬同食，可以让皮肤变得又白又嫩，而且味道更好，对肠胃刺激更小。 材料：柠檬，蜂蜜。 做法：把柠檬切片，放两勺子蜂蜜，再兑上白水即可

柠檬怎么吃减肥最快：纯柠檬水 纯柠檬水味道较为酸涩，饭后食用可以有效的抑制住不当进食的欲望，亦可促进肠胃蠕动和新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的。配合减肥操效果更佳。 材料：柠檬。 做法：把柠檬切片，用温开水泡，直接喝即可。 小贴士： 1、肠胃不好的人慎食柠檬水，食用如出现胃部不适，应立即停用。 2、柠檬水不要空腹食用，对胃肠刺激较大。 3、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。 4、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。 柠檬怎么吃减肥最快：柠檬醋 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，与柠檬

蜂蜜柠檬水减肥的做法一 材料：柠檬2个，蜂蜜500g，盐少许。 做法： 1、柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净。 2、将柠檬两头切去后，再切成薄片。 3、以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。 4、将切好的柠檬片全部浸入蜂蜜中，盖上盖子，放入冰箱中保存1周左右。 5、用无水无油的筷子取2片柠檬，放入茶壶中。 6、倒入少许浸过柠檬的蜂蜜，倒入凉白开，搅拌均匀，倒入杯中即可饮用。 7、剩下的柠檬蜂蜜需继续放入冰箱中保存。 小贴士：蜂蜜柠檬水尽量不要空腹饮用，会刺激肠胃。 蜂蜜柠檬水减肥的做法二 材料：柠檬，蜂蜜，水。 做法： 1、新鲜柠檬

怎么吃薏仁粉美白：薏仁茶 薏仁粉直接泡茶是最简单的做法了，而且冲泡吸收的效果会非常好，不会增加肠胃负担，轻轻松松便变白了。 材料：熟薏仁粉。 做法：用开水冲泡服薏仁粉即可。 怎么吃薏仁粉美白：薏仁杏仁茶 杏仁粉和薏仁粉都具有良好的美白效果，两者同食，效果更佳，可以加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩，光滑有弹性。 材料：熟薏仁粉20克左右，杏仁粉5克左右。 做法：将熟薏仁粉、杏仁粉用温开水冲服即可。 用法：饭后服用，早晚各一杯。 怎么吃薏仁粉美白：薏仁牛奶饮 牛奶薏米粉是比较出名的美白偏方，两者都是非常好的美白佳品，长期坚持食用，可以令肌肤白皙细腻，还能淡化疤痕。

无花果怎么吃治痔疮：直接鲜食 无花果富含多种人体所需微量元素、维生素、氨基酸等营养成分，有健胃清肠、消肿解毒的作用，对于痔疮便秘、出血、脱肛、疼痛严重都有缓解和治疗作用。 小贴士： 1、每天吃3、4个就可以了。 2、脂肪肝患者、脑血管意外患者、正常血钾性周期性麻痹等患者不适宜食用无花果哦。 无花果怎么吃治痔疮：无花果茶 材料：无花果7个。 做法：取无花果加水一碗半，熬茶一碗食用即可。 无花果怎么吃治痔疮：无花果酒 材料：无花果20个，40度以上白酒1000毫升。 做法：把无花果洗净，然后泡入白酒中密封，因为无花果很容易溶化，所以泡一星期左右果实滤出即成。 用法：每次15—20毫升(一小酒杯)，每日三

吃薏米怎么做才能美白：薏仁水 薏仁水的美白效果非常好，还有非常出名的美白产品，自制的薏仁水可以直接饮用当水喝，喝剩下的薏仁水还可以用来做水膜，真正是内服外敷都可以的万能美白水。 材料：薏仁，水。 做法：将薏仁放水中煮，煮至薏仁熟了即可，将水倒入容器装好即可饮食。 吃薏米怎么做才能美白：醋泡薏米 食用醋可以开胃、杀菌等，对人大有裨益，甚至有醋泡食物营养翻倍的说法，用醋泡薏米，可以达到更好的美白效果，还可以淡斑、减肥等。 材料：薏仁300g，糯米醋600CC。 做法：将薏仁和醋一起浸泡于玻璃罐中加盖密封，约10天即可饮用。 用法：以30CC稀释5倍饮用。 吃薏米怎么做才能美白：薏仁牛奶粥 这道饮品虽然很简单，却是演

薏米怎么吃治疗痛风：薏米桑枝核桃仁 薏米桑枝核桃仁是比较出名的一个治疗痛风的偏方，大多数人食用有效，可以有效的缓解痛风引起的热痹，作为中医药方还曾经上过电视。 材料：生薏米180克，桑枝30克，核桃仁4枚，水1000毫升。 做法：将生薏米、桑枝、核桃仁一起放入水中浸泡1小时，熬20分钟，开了锅以后再煎30分钟，熬到只有400毫升左右即可。 用法：滤出药汤，将400毫升药汁分早晚两次空腹温服。 小贴士：便秘者、阴虚火旺者、痰火内热者、尿多者、糖尿病患者及怀孕早期的妇女应忌食。 薏米怎么吃治疗痛风：薏米芡实粥 山药薏米芡实粥是较为古老的食疗方法，受到众多知名医家的推崇，除了有良好的治痛风效果之外，食用此粥还可以补充气血，调和脾胃。 材料：薏米，大米，芡

薏米加水煮粥，加白糖服食，每日一次。

猪肝凉拌什么好吃：猪肝凉拌菠菜 材料：猪肝，菠菜，香菜，海米，酱油，香油，醋，盐，蒜泥。 做法： 1、将猪肝洗净，切成薄片，经开水烫到断生，捞出控干水分。 2、将菠菜择洗净，用开水烫至断生，晾凉后切成段；香菜择洗净，切成段。 3、将菠菜、肝片、香菜、海米、酱油、香油、醋、盐、蒜泥拌匀即可。 猪肝凉拌什么好吃：猪肝凉拌芹菜 材料：猪肝300克，芹菜1棵，朝天椒2个，食盐1茶勺，酱油2大勺，醋1大勺，蒜1大勺，料酒2大勺，香油2茶勺。 做法： 1、将猪肝洗净，切成薄片，放入开水锅中，加入料酒和盐煮熟，捞出沥干水分备用。 2、将切菜连叶一起洗净，切段，入开水中烫至断生，过凉沥干。 3、将芹菜与猪肝加酱油、香油、醋、盐(

怎么凉拌尖椒：凉拌黄瓜尖椒 材料：黄瓜200克，尖椒100克，油适量，盐适量，鸡精适量，生抽适量，芝麻油适量。 做法： 1、黄瓜洗净后切丝;尖椒也切丝后放入黄瓜丝内。 2、加入适量的盐、一勺鸡精，滴入适量生抽，再加入适量芝麻油提香，把所有食材搅拌均匀即可。 怎么凉拌尖椒：凉拌尖椒 材料：红辣椒6个，生姜1个，大蒜1个，盐3勺，味精0.5勺。 做法： 1、洗净红辣椒，先不要去辣椒籽，撒进1勺盐浸泡20分钟。 2、准备大蒜2个洗净剥皮剁碎备用;生姜削皮洗净剁碎备用。 3、红辣椒去籽放在砧板上，将红辣椒切成小方块，剁成大于一般剁椒酱的一倍到两倍，切好的辣椒放进干净的碗里 。 4、准备一个干净无油的小盆，

白菜怎么凉拌好吃：凉拌糖醋白菜 材料：大白菜(约250克)，红辣椒2个，盐3/4茶匙，糖2茶匙，醋。 做法： (1)洗好白菜和红辣椒备用，白菜切长约4-5cm的细条，红辣椒切碎。 (2)取1/3白菜条置入盘中，洒盐约1/4茶匙， 糖约2/3茶匙，1/3红辣椒。 (3)再取另外1/3白菜条铺在上一步的白菜条上，洒盐约1/4茶匙， 糖约2/3茶匙，1/3红辣椒。 (4)取剩下的白菜条铺在上一步的白菜条上，洒剩下的盐，糖，红辣椒。 (5)将白菜腌约60分钟至出水，加适量醋拌匀即可。 白菜怎么凉拌好吃：香甜白菜心 材料：白菜700克，胡萝卜100克，芝麻酱5克，白砂糖5克，香油10克，醋3克。 做法： (1)白菜外

好吃的辣条排行榜NO.6：百真汇手撕豆肉干 这个辣条原产地在广西，却硬生生的在湖南辣条里杀出了一条血路，如今已经成为了湖南人人手一包的明星辣条了，广西辣条界应高呼“王者荣耀”啊! 这个豆干嚼劲那是杠杠的，用一个词来形容就是“带劲”!辣条味道特别棒，难得的是它的辣味设置比较科学，大多数人都可以承受得起，吃过以后还可以拥有持续作战能力，没有后续形象上的考虑。 注意事项：吃太多辣条真的会伤肠胃的，辣条虽好，不要多吃哦。 好吃的辣条排行榜NO.5：湘旭东片片辣条 小编第一次吃这辣条是同学分享的，吃完之后，就一个感觉，天呐，这世界上竟然还有这么好吃的辣条!只能甩开腮帮子吃，别的都在不言中! 这款辣条，是咸辣味，论咸度都能在辣条里排进前五!辣条是片状的，片状的就是要大

榨菜怎么做好吃：榨菜肉末蒸豆腐 材料：绢豆腐，五花肉泥，榨菜，高汤，姜，葱。 做法： 1、豆腐切块;肉末腌制一会;榨菜切粒;葱姜切末。 2、榨菜均匀撒在豆腐块中。 3、锅烧热后倒油，葱姜爆香，倒入肉末后迅速划散。加生抽，蚝油，盐翻炒一会。 4、最后加入高汤，刚好没过肉末，把肉末连汤一起倒在豆腐上。 5、上锅蒸10分钟，出锅后撒香葱。 小贴士：绢豆腐上面的塑料盖揭下，倒扣在盘子上，将豆腐盒的四个角剪一下，使其进入空气，这样豆腐就能轻松的倒扣在盘子上了。 榨菜怎么做好吃：榨菜炒肉 材料：榨菜，猪肉，蒜末，辣椒。 做法： 1、把榨菜撕开;肉切片;蒜切末。 2、锅里放少许油，蒜末入锅，爆香先榨菜入

紫甘蓝和什么凉拌好吃：紫甘蓝拌黄瓜 材料：紫甘蓝 半个，新鲜黄瓜一根，香油 1小勺，白醋 1勺。 做法： 1、紫甘蓝去掉外面的干皮，洗净切丝，用盐腌制5分钟，滤出汤汁。 2、黄瓜去刺洗净，去皮、刨丝。 3、把黄瓜丝和甘蓝丝倒入大盆，加香油，白醋拌匀即可。 紫甘蓝和什么凉拌好吃：紫甘蓝拌粉丝木耳 材料：紫甘蓝适量，粉丝适量，木耳适量，蒜适量，杭椒适量，蒜泥适量，米醋适量，蒸鱼鼓油适量，橄榄油适量，辣椒油适量，鸡精适量，柠檬汁适量。 做法： 1、紫甘蓝切丝，倒入容器里，在容器里加一勺盐腌出水。腌完之后倒入水洗净，沥干水分。 2、粉丝用开水泡软为止。(粉丝放在密封容器里，放入开水，口盖，可快速泡软)。 3、黑木耳切丝，