秋天吃什么食物养生

现在正值秋天，那么在这个季节应该吃些什么食物好呢？相信很多人都有自己的心得，今天小编给大家介绍这几款食物！

处暑过了，就意味着开始逐渐向秋季进发。

经过了一个夏天的 “折腾”，人体内营养大量流失，身体也会变得“虚”，虚了则容易生病，因此，此时不补待何时?

多吃这5种食物，胜过冬虫夏草。

·芋头

①补充微量元素

芋头含有丰富的粘液皂素，及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。

②保护牙齿

芋头不仅营养丰富，而且氟含量还很高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，尤其是换牙期的小朋友平时多吃点，会让长出的牙齿很健壮。

·莲藕

①缓解秋乏

秋天很容易感到疲劳，所以才称“秋乏”。

而莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。

②润肺止咳

入秋后天气变凉，很容易咳嗽哮喘，常吃莲藕能有效预防咳嗽。

要是咳嗽比较严重，可以把莲藕榨成汁，喝几次就会有所改善。

·冬瓜

①清肺排毒

秋季很容易出现慢性咳嗽，都是由肺内毒素引发的。

如果吃了药，觉得效果一般，可以试试多吃点冬瓜，排出常年老痰，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。

②利尿消肿

冬瓜具有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。

经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用。

③排出肾毒

80%的人都有不同程度的肾脏毒素，有些人不重视则慢慢会发展成肾炎。

冬瓜不仅能排出肾毒，还能预防肾炎尿毒症的发生。

·红枣

①补气养血

秋季进补当然少不了红枣。

它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，建议把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收!

②护肤美颜

红枣中丰富的维生素和环磷酸腺苷，有助于促进皮肤新陈代谢，防止色素沉着，可能会使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整，调节内分泌紊乱等。

③健脾养胃

秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻的人注意了。

可以每天用红枣+党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。

·黑芝麻

①快速补钙

秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍、鸡蛋的6倍。

②抗癌抗衰老

黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。

芝麻又为富硒食物，所以它具有良好的抗癌作用。

另外，秋季进补需要注意以下三点!

1、少吃凉

入秋后，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃性感冒!

2、少吃姜

俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，而姜是热性最大的一种食物，常吃容易上火。

3、少吃肉

刚刚入秋，人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，这个时候还增多肉食，容易引起胃胀，消化不良。

秋季是疾病的高发季节，而大部分是由于饮食不当引起的，因此这5种食物平时多吃点哦~