茄子去皮，切成大拇指粗细的条，青椒切块。 生姜切末、大蒜切末、葱切段。 小碗里倒入醋、酱油、糖、盐、料酒、淀粉、一半的生姜末，一半葱末，搅拌均匀成鱼香料汁。 锅里倒入适量的油，烧至6成热的时候放入郫县豆瓣，炒出红油。 炒出香味后，放入剩下的一半姜末和葱末，炒出香味。 放入茄子条和辣椒翻炒2分钟左右，茄子略变软。 倒入调好的鱼香料汁。 中火继续烧制4分钟左右，茄子变软，充分入味。 待汤汁收的差不多时，临出锅前放入蒜末。 翻炒均匀即可出锅。

鸡蛋能做什么好吃的：蒸鸡蛋糕 材料：鸡蛋两个，白开水，盐，酱油，香油，尖椒碎适量 做法： 1、鸡蛋两个备用，把鸡蛋打散，加入等量的白开水，加少许盐。 2、筷子把鸡蛋打匀,把鸡蛋彻底打散，均匀一点。 3、好的鸡蛋过滤网，把气泡过滤掉。 4、保鲜膜把网盖住，上面用牙签插几个小洞。 5、锅内的水烧开后把鸡蛋液放入，中小火蒸个12分钟左右。 6、鸡蛋膏小心的拿出，用透明碗可以很轻松看到已经熟了，倒入适量酱油，几滴香油，在上层撒上一层尖椒碎即可。 鸡蛋能做什么好吃的：鸡蛋豆腐 材料：黄豆150g，鸡蛋3个。 做法： 1、黄豆洗净泡8小时充分泡开，放入豆浆机里加水打成熟豆浆。 2、豆浆倒入碗内放凉。

材料：鲫鱼一条、木瓜、150克、姜片、3片、牛奶、60毫升、盐、白胡椒适量 木瓜鲫鱼汤的做法： 1、买来的鲫鱼洗净后在上面涂抹一层料酒或着白酒腌制15分钟。 2、木瓜去皮、去籽后切块待用。 3、锅中放少量的油，趁油不热将腌好的鱼放入，小火慢慢煎至两面微微焦黄。 4、放入姜片煸炒香、然后在锅中加入开水，没过大半个鱼身。 5、转大火，等水开后转文火炖20分钟。 6、20分钟后，加入牛奶，继续炖一个小时。 7、之后加胡椒，炖10分钟，关火前5分钟加盐调味。 亲亲小贴士： 1、用来煲汤的鱼一定要买新鲜的，请卖鱼的人帮忙去鳞等工作。鱼的个头不要过大，大了会比较不香。 2、清洗时要注意鱼腹内的黑色膜，一定清洗干净。 3、想要煲出奶白的汤，必须加开水。 4、牛

哺乳期便秘怎么办呢？妈妈在哺乳期便秘不用怕，其实只要在饮食上多加注意，多喝汤和多饮水，就能很有效的缓解便秘的问题。 哺乳期便秘建议采用以下几种治疗方案 (1)食疗：多吃蔬菜，，等，以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，，韭菜等，水果以梨，杏等为好。 (2)药物：以柔和缓泻的中药及为好，禁用峻猛攻下之剂，以免损伤正气，中成药：①加味逍遥丸，6g，日2次。②麻子仁丸，6g，日2次。③牛黄解毒软胶囊，2粒，日2次，中药：①10 g，麻子仁10g，首乌10g，泡水饮。②番泻叶3g，泡水饮。③大黄3g，肉苁蓉10g，泡水饮。 (3)外用：若4～5天仍未行便，可在服用药物的同时用开塞露塞肛，或中药大黄10g，公英10g，煎汁100ml灌肠。 哺乳期便秘在饮食上，要多喝汤、饮水 每日进餐应适当配一

香蕉怎么吃降血压：生吃香蕉 香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。且香蕉中有一种能抑制升高血压的物质——血管紧张素转化酶抑制物质。生吃香蕉可以最大程度的保留香蕉的营养，且食用方便。 小贴士：香蕉虽好，每天只能吃2个，多了既不吸收又有点浪费。 {insc m="8" i="850277"} {insc m="8" i="850505"} 香蕉怎么吃降血压：香蕉牛奶 除去钾以外，另外一个降血压的离子就是钙，所以香蕉跟富含钙质的牛奶同食，可以起到很好的降血压的效果。 材料：香蕉，牛奶，炼乳。 做法： 1、将香蕉掰成小块，和牛奶一起放入搅拌杯里。 2、再加入适量的炼乳，用料理机充分将它们搅打，用筛网过筛一次即可。

产妇在哺乳期面临的一个问题是没有奶水，很多产妇为此而感到烦恼。这个时候，老人家就会做一些有利于催奶的食物给产妇食用。小编给你介绍几种下奶的方法和食谱，参考参考吧。 下奶方法1——让婴儿多吸吮乳头 研究证实，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此，产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。最好与宝贝同室同床，这样可以便利产妇经常让宝贝吸吮乳房。多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。另外，只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶，以促进产妇体内的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。 下奶方法2——产后要注意愉快心情 精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要注意保持好心情，暂且忘

　　哺乳期的健康饮食，不仅有利于妈妈身体的恢复，还有利于宝宝的健康成长喔。新妈妈们不妨看看小编推荐的哺乳期营养食谱吧。 　　哺乳期食谱　　         为了泌乳的需要，母亲每日应保证摄入3000～4000卡热量，而这些热量均需从食物中获取。因此，哺乳期母亲的营养应合理均衡，做到粮食粗细搭配、菜肴荤素搭配，应多吃些鱼、肉、蛋、牛奶、豆制品、水果及新鲜蔬菜。具体各种食物的每日摄入量约为：肉类0.25kg，牛奶0.25～0.5kg，鸡蛋2个以上，豆制品若干，蔬菜0.5kg，粮食0.5kg，水果0.25～0.5kg。 　　此外，还应服用适量的鱼肝油和钙剂。带汤的炖菜，如炖排骨汤、母鸡汤、猪蹄汤、牛肉汤等。为了避免发生胃肠道感染或消化不良，宜少食煎、炸等不易消化的食品，少食冷荤和凉拌菜。哺乳期妇女的食量应比孕期还大，

天麻降血压的吃法：天麻钩藤饮 天麻钩藤饮是临床公认有效的降血压的名方，记载于《中医内科杂病证治新义》。现在也有天麻钩藤颗粒，更为方便。 材料：天麻9g，钩藤(后下)12g，石决明(先煎)18g，山栀9g，黄芩9g，川牛膝12g，杜仲、益母草、桑寄生、夜交藤、茯神各9g。 做法：将以上材料一起加水煎煮即可。 小贴士：天麻钩藤饮也可进行足浴。具体方法：将天麻钩藤饮，日用1剂，煎取汁2000ml，待温度适宜时浸泡双足，浸至丰隆穴(位于人体的小腿前外侧,外踝尖上八寸)，约30分钟水不温后，用干毛巾抹净双足即可，每日1次。 {insc m="8" i="411743"} {insc m="8" i="850505"} 天麻降血压的吃法：凉拌天麻 生吃天麻可以最大程度

木瓜烧带鱼的做法： 准备食材： 嫩木瓜500克 带鱼350克 生姜5克 葱5克 精盐8克 味精6克 白糖2克 上汤100克 生抽10克 绍酒5克 湿生粉5克 花生油15克 1、带鱼宰杀干净切片

原料：新鲜虾仁，猪绞肉，面粉，葱末，姜，青蒜，香菜少许。 1.虾仁洗净去泥肠，沥去水，加入适量盐和味精、蛋清、胡椒粉、淀粉上浆； 2.将葱、姜洗净均切成末待用； 3.将猪肉洗净，剁成肉泥； 4.青蒜撕去老叶，洗干净，切成细丝，备用； 5.将猪肉泥放入盆内，加入适量水，充分搅拌，搅至黏稠为止，加入酱油、精盐和少许肉骨汤搅匀，放入葱末、姜末、麻油，拌匀，即成馅料； 6.将面粉放入盆内，加入少许精盐，倒入适量水，和成面团，用手揉到面团光润时，盖上湿布饧约20分钟，备用； 7.将饧好的面团用擀面杖擀成厚薄均匀的薄片，厚约0.1厘米，切成边长约10厘米的三角形或底边10厘米的梯形，即为馄饨皮； 8

桑叶怎么吃降血压：凉拌桑叶 桑叶生吃可以最大程度的保留桑叶的营养价值，达到最佳的治疗高血压的效果，而且，桑叶生吃的口感也相当不错哦，清清爽爽的。 材料：幼嫩桑叶，精盐，味精，蒜泥，香油。 做法： 1、选择较幼嫩桑叶(去掉叶柄)，洗净，切丝，放入开水锅内焯一下，用凉开水过凉，沥干水分。 2、加入精盐、味精、蒜泥、香油，拌匀即可食用。 {insc m="8" i="861057"} {insc m="8" i="721284"} 桑叶怎么吃降血压：桑叶菊花汁 桑叶菊花汁是有名的降血压的民间偏方，经过多年实证有效而口口相传下来的哦。 材料：霜桑叶30克，黄菊花10克。 做法：桑叶、菊花洗净入砂锅，加水适量，文火煎煮，去渣取汁。

　　随着国外多个牌子的奶粉被传有污染的事件闹得沸腾之际，很多妈妈都对进口奶粉大失所望。越来越多的妈妈下定决心，进行母乳喂养。如何才让母体有充足健康的母乳，供宝宝食用呢? 　　母乳是婴儿无可替代的最佳的天然食品，孕妈妈从怀孕那天开始，乳房渐渐地变大，就已经为一朝分娩哺育宝宝做准备了。妈妈的乳房，宝宝的粮仓，哺育下一代是女性与生俱来的职责，正常情况下，每一位孕妈产后都是会有奶水的。然而分娩的过程会损耗身体所储备的一部分营养素，要想产后乳汁营养丰富，加强孕期的营养储备尤为关键。 　　储备7类食物为产后泌乳做准备 　　1、谷、薯类食物 　　谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。这些食物含有丰富的碳水化合物，为孕妈提供并储备能量。谷类食物含丰富的B族维生素，B族维生素摄入的增加有利于缓解妊娠反应，使孕期营养趋于平衡，提高产后乳汁质量。薯类还含有较多的膳食纤维，

蒸酿豆腐角的做法 主料：豆腐400克、虾米40克、湘菜20克、草鱼100克。 辅料：盐10克、味精2克、料酒15克、淀粉5克、香油2克、胡椒粉1克、猪油10克。 1. 先将白豆腐撒上些精盐，放笼内蒸约15分钟； 2. 取起待冷却后，每件划开边，切为6件； 3. 再将虾米切为米粒形； 4. 鱼肉去掉洗净，用洁白布吸干水分，用刀拍成鱼胶待用； 5. 香菜剁碎，一齐放在鱼胶里搅匀，酿在豆腐中； 6. 边酿边在碟上，全部酿好后，放入笼里蒸熟取出，倒

1、增加热能摄入量 中国营养学会建议乳母每日能量推荐摄入量应为在原来的基础上增加500千卡，其中最好有100千卡来自蛋白质。乳母摄入的能量是否充足，可根据母乳的量和母亲的体重来判断。 2、补充优质蛋白质 乳母的蛋白质营养状况对泌乳有很大的影响。如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。乳母应每日增加蛋白质15克，达到每日85克 ，其中一部分应为优质蛋白质。 3、摄入充足的脂肪 人乳汁中脂肪含量变化很大，宝宝吸允活动可使乳中脂肪含量增加。乳汁中的脂类，尤其是不饱和脂肪酸，与婴儿的脑发育有密切关系。例如DHA对中枢神经的发育就特别重要。 4、保证钙的供给 如果乳母膳食钙的摄入量不能满足需要，乳母可因缺钙出现腰腿酸痛、腿

对于哺乳期的女性来说，摄入新鲜水果和蔬菜是很必要的。西瓜中含有大量的营养成分，哺乳期妈妈吃西瓜能够增加妈妈的营养，增加乳汁的分泌，更容易下奶。不过西瓜寒凉，妈妈们在哺乳期时，不能吃太多冷的食物或是寒性食物。有营养师指出，在夏季比较热的时候，哺乳期女性可适度的吃些西瓜，但要注意用量和时间。 在分娩后的3-4天内是不能够吃西瓜的。产后的女性身体较虚弱，如果食用了寒性的水果或是食物对身体会造成一定的影响，可能还会留下后遗症。此外，哺乳期的妈妈吃西瓜注意不能食用冰镇西瓜，室温下的西瓜可以适度吃一些。 对于宝宝来说，有些妈妈担心哺乳期内吃了西瓜，会导致宝宝腹泻。其实宝宝腹泻有时是由很多种情况引起的，妈妈应该仔细观察加以分别，只要注意得好，适当的吃吃西瓜不但能增进营养，还可以消暑。 哺乳期吃西瓜注意事项 1、分娩后的3-4天不能吃西瓜

黄花熘猪腰的做法 准备食材： 猪腰250g 黄花菜50g 油适量 盐适量 黑木耳适量 红辣椒适量 姜量 泡椒适量 小葱适量 生抽适量 料酒适量 1、黄花菜泡开用刀切掉花蒂 2、猪腰洗净、片去白色筋膜横竖切成十字花 3、

猪脚买回来先放入冷水中泡出血水，冲洗干净后冷水入锅，锅内放入花椒，姜皮，和适量料酒，不盖盖子烧开，持续滚个3分钟左右 捞起放入冷水中过冷河，冲洗干净 锅里热油放姜片和葱白段煸香，倒入猪脚翻炒至猪皮略变黄 倒入事先烧开的开水，在煮的过程中撇干净浮沫 倒入汤锅，加入红枣、花生和莲藕，盖上盖子大火持续稍开10分钟，转小火煲1个小时即可想要更软糯可以延长煲汤时间 煲好后调入适量的盐即可享用

很多产妇都面临乳少、奶水不足的问题，在哺乳期间应该多吃催乳通乳的食谱。小编推荐下奶食谱：熘炒黄花猪腰。 原料 黄花菜50克，猪腰500克，素油，葱，姜蒜，盐，糖各适量。 做法 1、将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，切成腰花块;黄花菜水泡发，撕成小条; 2、炒锅内把素油烧热，先煸炒葱，姜，蒜作料，再爆炒猪腰，至变色熟透时，加黄花菜，食盐，糖煸炒片刻，加芡粉，汤汗明透即可。 特色 顿食或分顿食养血平肝，补肾通乳，适用于肾虚腰痛，耳鸣，产妇乳少等。 简单的材料，也可以制作成美味功效丰富的美食喔。产妇奶水不足，可以尝试此款食谱：山甲炖母鸡，通乳效果极佳。 材料 老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。 制作

马蹄可以和什么煲汤：玉米马蹄排骨汤 材料：排骨250克，玉米1条，胡萝卜1根，马蹄100克，生姜3片，蜜枣2枚。 做法： 1、备齐材料，洗净，全部斩成容易入口的小块。 2、排骨飞水冲净后，锅中加1.5升冷水，并放入全部材料，大火烧开十分钟左右，转小火慢炖60分钟即可。 马蹄可以和什么煲汤：马蹄肉丸汤 材料：荸荠500克，精肉馅500克，胡萝卜1根，葱适量，姜适量，香菜15克，胡椒适量，糖适量，料酒适量，盐适量。 做法： 1、荸荠洗干净去皮，切成小块备用;胡萝卜切成与荸荠大小相当的小块备用。 2、精肉馅和水按2：1的比例，加葱姜末、胡椒粉、盐、糖、料酒，调成上筋的肉馅。 3、烧一锅滚水，下入荸荠、胡萝卜丁儿煮到滚。 4、把肉馅

椰子怎么做菜好吃：椰子鸡汤 材料：鸡肉半只，椰子一个，红枣适量，黄芪适量，党参适量，枸杞适量，姜片适量，盐适量，水适量。 做法： 1、用刀将椰子开个口，将椰汁倒出来备用。 2、椰子用刀去壳，将耶肉取出来，将取下来的椰子肉削去表面黑皮，洗干净切粗条备用。 3、锅中煮开水，将鸡肉洗干净，然后倒入锅中煮一分钟，去除血水，将煮好的鸡肉倒入盆中，再用清水冲洗一次。 4、红枣、党参、黄芪、枸杞用水冲洗干净备用。 5、将鸡肉，椰肉、红枣、党参、黄芪、枸杞，姜片分次倒入煲汤锅中，然后将椰汁倒入锅中，再倒入适量的水，盖上锅盖，按鸡鸭汤功能开始煲汤即可。 6、最后快出锅时调入适量的盐即可。 椰子怎么做菜好吃：椰子糯米饭 材料：老椰子1个，糯米适量(根据椰子