额头→ 胆囊和肝脏 额头出现痘痘，通常与神经系统及消化系统有关，在中医理论为心火过旺，常发生于长期熬夜的人身上，还有在压力大、吃进过多的加工食品和脂肪含量高的食物时，都非常容易长痘痘。 眼睛→ 肝脏和肾脏 眼睛若易疲劳，眼白呈现黄色，表示有脏臟、胆囊出现了异状 ; 眼部第2个常见的问题就是浮肿，则可能为肾脏功能出现异常，最佳的因应对策为不要熬夜，并且要兼顾饮食、运动。 鼻头→ 胃 痘痘长在鼻头上，就要注意是肠胃消化系统出现异常，及可能有胃火过盛的情形，代表可能吃了对胃有负担的食物。如果鼻头颜色红红的，则为饮酒过量的信号。改善方法为少吃冰冷的食物。 脸颊→ 肺、肝脏 左脸颊长痘痘，在中医理论中表示肝火过旺，可能是肝脏可能出了问题，如造血、解毒与分泌等功能出现

　　沙拉，健康新鲜美味，夏季炎热，吃沙拉更是吃得凉爽，更重要的是还可以减肥。这里推荐几款健康的减肥沙拉，制作简单，大人小孩都喜欢哦! 　　芒果优格沙拉 　　材料:原味优格一罐、芒果半个、柠檬汁适量、西洋芹两片、红甜椒半个、黄甜椒半个、小黄瓜一条、水煮蛋一个、盐少许、黑胡椒粒少许 　　做法： 　　西洋芹刨除外层粗纤维，洗净切长条状 　　煮少许水川烫芹菜，取出泡冰开水 　　红黄甜椒分别洗净切长条状 　　小黄瓜洗净对切开切长条状 　　白煮蛋去壳对切开 　　西洋芹、小黄瓜、红黄甜椒分别摆放盘子四边，中间放置水煮蛋 　　芒果加优格一起放果汁机打成优格酱汁，滴上适量柠檬汁 　　优格酱淋在准备好的蔬菜上 　　水煮蛋上洒少许盐巴、黑胡椒粒 　　优格比较浓稠量也太少可能不好打，可以加少许优酪乳一起打。 　　或者芒果切丁放在过滤网上，用汤匙挤压成泥，再加入优格，这种做法会有果粒。

　　春天到了，准妈妈们该为自己准备什么食物呢？首先，准妈妈们必须了解的是：春天孕妇吃什么水果好。本篇小编为大家介绍适合孕妇吃的水果。 　　1、苹果 　　它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。苹果还有一个重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。 春天孕妇吃什么水果好 　　2、樱桃 　　在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。许多准妈妈常吃樱桃，生下的宝宝很多都拥有一张红润的健康面容。 　　3、梨 　　梨能清热利尿、润喉降压、清心润

　　春季是个养肝的季节，可以多吃帮助养肝的食物。春季是菠菜、韭菜和豆芽的时节，这些蔬菜都利于人体养肝。一起来看看怎么吃才是最健康呢? 　　春天是一年中最美好的季节，万物萌生，正是调养身体五脏的大好时机。做好春季养生，将是健康一整年的美好开端。中医认为，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季易使肝旺。那么今天跟我一起看看春季养肝吃什么吧。 　　菠菜：富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、磷、钙等矿物质，具有抗衰老和增强活力的作用。中医认为，菠菜性甘凉，有入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。菠菜是一种缓和的补血滋阴之品，春天养生少不了。 　　营养师提示：菠菜含草酸较多，吃时应先用沸水焯后再烹调，以免妨碍机体对钙的吸收。 　　韭菜：韭菜能健胃提神、止汗固涩、补

　　砂锅排骨粥的做法，怎么做砂锅排骨粥?按照下文的方法，一定会做出香喷喷的砂锅排骨粥，这款粥最适合寒冷的冬季食用啦! 　　原料：猪排骨、生菜、葱、姜、青豆、生菜 　　做法： 　　1.　猪排骨洗净，剁段，过油炸透 　　2.　生菜洗净，切丝 　　3.　葱姜洗净切末备用 　　4.　粳米洗净，浸泡半小时，捞出，沥干水分 　　5.　粳米放入砂锅内，加入约2000毫升冷水， 旺火烧沸 　　6.　转小火慢煮半小时 　　7.　猪排骨段入锅，撒上青豆和生菜丝，继续煮20分钟 　　8.　再加入盐、味精、胡椒粉搅拌均匀 　　9.　稍焖片刻，撒上葱末、姜末，即可盛起食和用。 　　相宜冬季食用的食品还有很多，大家要多注意饮食，才能起到冬季养生的作用。

　　夏季天气炎热，很多人都得了“空调病”。长期以来，很容易引发各种感冒咳嗽的疾病，小编推荐几款夏季养生茶饮，帮助祛风清热，散寒镇痛。 　　以下茶饮皆将材料分3份，每次取1份装入茶包或卤包袋后置于保温杯，加250毫升沸水焖5分钟后即可，于饭后饮用，1天喝1～3份。 　　紫苏柠檬茶 　　材料：紫苏、白芍各3钱，荆芥及桂枝各2钱、柠檬半颗、红糖适量。 　　功效：紫苏平喘止咳，白芍止痛，荆芥祛风，桂枝解热、缓头痛，柠檬助生津清热、化痰。红糖可温通经络。 　　适应症：怕冷、头部胀晕、打喷嚏、流鼻涕和全身酸痛。 　　川芎薄荷饮 　　材料：川芎、苍耳子各3钱，黄菊花、薄荷、前胡各2钱，桔梗1.5钱。 　　功效：川芎活血祛瘀，苍耳子助发汗、通鼻窍，黄菊花祛风解毒，薄荷清热，前胡止咳，桔梗则可化痰排脓。 　　适应症：发热、头痛头昏、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞和咳嗽。

深蹲会让腿变粗吗 深蹲对于腿部的锻炼效果是因人而异的。体脂含量低的本身较为苗条的，练习深蹲，能够使肌肉变得发达，具有一定的增肌效果，腿会慢慢变粗、变得有力量。体脂含量高的如果是练习深蹲的话，能够帮助消耗多余的脂肪，腿部赘肉消除，腿自然会变细。负重深蹲会使腿变粗，所谓的负重深蹲是指带有杠铃或者是其他重物进行的深蹲。负重深蹲的时候，大腿承受的重力要大得多，能够使肌肉得到有效的锻炼，加强肌肉的力量以及体积。如果是想要增肌的话，可以进行负重深蹲，让腿部肌肉变得更加发达。 深蹲主要是对大腿肌肉产生刺激，不管是负重还是不负重进行深蹲都不会对小腿肌肉产生强有力的刺激。所以如果是想要练习深蹲的话，一定要注意配合小腿肌肉的刺激，以免大小腿差别太大。 适合女生的深蹲姿势 动作开始：练习者双脚宽于肩站立，挺胸收紧腰腹部，双手向上举起伸直。

　　秋季气候干燥，人特别容易上火，又因为缺水，皮肤也很干燥。宝宝很难从夏天的炎热过度到秋天的甘傲，因此，妈妈要注意从饮食上慢慢调整，给宝宝制定秋季的食谱。 　　早餐给儿童准备南瓜炝锅面条，面条要煮的烂一些。甜甜的、面面的南瓜中含有人体多种有益成分：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素等，对儿童的健康成长大有裨益。而且既能吃面条又能喝汤。再煮上几个鸡蛋给孩子吃就可以了。 　　上午加餐可以给孩子喝一包儿童酸奶，水果方面吃一些柚子。酸奶容易消化吸收，孩子吃了不容易上火;柚子能清热去火。但是酸奶和柚子不要给孩子吃的太多。 　　中午给孩子包几个虾仁、芹菜水饺。虾仁是优质蛋白质食物，并含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补蛋白质食品。芹菜富含纤维素，帮助孩子胃肠蠕动消化。再熬上一锅小米、绿豆、大米粥，能滋养儿童的肠胃。 　　下午的加餐可以让孩子吃一些粗粮制成的易消化的儿童

　　秋季干燥容易上火咳嗽，所以秋天饮食肯定也不能吃过燥的食物，那么秋季养生有什么饮食禁忌呢，秋季养生有什么饮食习惯是需要戒掉的呢。 　　戒暴饮暴食 　　一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。 　　戒吃辛辣生冷的食物 　　秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。 　　戒吃过燥的食物 　　中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。

最适合减脂的运动是无氧+有氧 最适合减脂的运动，应该是40分钟以内用到大肌群的有氧运动，例如跑步、游泳、爬楼梯、骑脚踏车抵达。尤其是跑步的效果最好，最好是热身之后先来一个冲刺，再来做有氧运动。 先进行无氧运动，将生长激素诱发出来后，粒线体会优先燃烧脂肪，之后再做有氧运动消耗能量，这样体内的脂肪就会有效的转换为热量，提供给肌肉进行训练。无氧运动不需要多，因为生长激素的诱发有极限，而且随着次数递减。1分钟的无氧运动加上25-40分钟的有氧运动，这样结合的交替训练方式，燃烧脂肪效果非常明显。 跑楼梯是个不错的选择 如果是学生或是上班族，可以选择早晚各一次跑步40分钟，比较有时间可以做2回。不方便跑步的人，建议可以尝试跑楼梯或是爬楼梯，也是不错的选择。 因为跑步时身体会腾空，着地时全身力量加上重力加速度，下肢必须成熟体

藿香正气水洗澡放多少 一般来说，这个没有明确的用量的规定。滴个几滴就够了。控制在3—8滴左右。藿香正气水由苍术，陈皮，厚朴(姜制)，白芷，茯苓，大腹皮，生半夏，甘草浸膏，广藿香油，紫苏叶油等制作而成，具有解表化湿，理气和中之功效。用藿香正气水洗澡能在一定程度上抑菌抗病毒，而且对于身体长痱子，藿香正气水有很好的疗效。值得注意的是，藿香正气水在制造工艺中采用酒精作为溶媒，其酒精含量常高达40%到50%，所以某些对酒精比较敏感的人不要用藿香正气水洗澡。 藿香正气水有哪些功效 1、缓解水土不服 夏季暑热，又是旅游高峰期，很容易出现水土不服情况。而藿香正气水具有解表化湿、理气和中的作用，可以缓解消化不良、呕吐、腹泻等胃肠道不适。每次服10毫升，每天3次，能够缓解水土不服症状。 2、治理空调病 夏天冷风吹多了会

　　立秋有一个习俗就是“贴秋膘”，那么孕妇在“贴秋膘”的时候要注意什么呢?孕妇要记得，在“贴秋膘”的日子里也不要宜大鱼大肉，应该搭配好营养。 　　首先，饮食过于油腻对孕妇不好 　　孕妇，特别是刚刚怀孕不久的孕妇一般胃口都不太好，过于油腻的食物会让孕妇反胃，即便吃下去也会出现消化不良，而且油腻食物容易令人产生饱腹感，影响吃其他食物，影响孕期营养全面吸收。另外，孕妇如果吃得过于油腻也容易增加自身体重，影响健康。 　　其次，夏日脾胃虚弱，立秋不宜大量进补 　　其实不仅是孕妇不宜在刚刚立秋的时候大量进补，普通人也要注意。夏季高温高湿环境容易让人茶饭不思，食物偏于清淡，脾胃相对虚弱，突然进补大量不易消化的肉食，容易增加胃肠负担，造成消化功能紊乱。随着季节的变换，饮食也需要一个慢慢调理的过程，不宜突然大量进补。 　　

秋天是保健康的好时机，秋季健康有很多常识，对于男人来说，也是一个进补的好时节。与女性相比，男性缺乏对医学保健和健康的了解，同时，由于工作繁忙，他们很少忙于医学保健。遵循不同的季节特征是中国人的健康习惯。男士秋季进补也是如此，如多吃水果和蔬菜，多吃粗粮并防止秋季干燥的天候。 那么，男人秋季进补究竟吃什么好？ 第一、多吃新鲜的水果和蔬菜 一般来说，男性的饮食缺乏新鲜蔬菜和水果，而且肉类更多。这种饮食习惯会在一定程度上影响营养的平衡。秋天，男人需要选择吃更多一些的新鲜蔬菜和水果。 如花椰菜是很好的选择之一，因为花椰菜中维生素C的含量比其他常见的蔬菜要高出几倍，花椰菜是一种白色蔬菜。传统中医认为，男性保健应注意保护肺部。多吃花椰菜可以预防感冒等呼吸系统疾病，净化血液。其它一些蔬菜如生菜等，也是秋天不能缺少的蔬菜。

豆浆鲜蘑盅 适合3岁以上的宝贝 难度：初级 *** 烹饪时间：40分钟 材料：豆浆 300ml黑木耳 2朵蟹味菇 50g金针菇 50g青豆20g 玉米粒20g 盐适量 烹饪工具：砂锅 制作方法： 1.黑木耳泡发，去掉根部老硬的部分，蟹味菇、金针菇也去掉根部，洗净； 2.豆浆大火煮开后放入青豆、玉米粒煮3分钟再放入黑木耳、金针菇、蟹味菇再次煮开后继续煮30分钟； 3.出锅前加盐继续煮2分钟即可。 TIPS：木耳泡发完可以用淀粉清洗一下会更干净。 营养指南 这个豆浆鲜蘑味道很好，有豆浆的香味和蘑菇的鲜味，而且蘑菇和豆类营养丰富，很适合宝贝吃。 三色白玉豆腐羹 适合1岁以上的宝贝 难度：初级 *** 烹饪时间：20分钟 材料：豆腐400g 水发香菇15g 胡萝卜15g 冬笋15g盐1/2g 水淀粉适量 烹饪工具：

　　夏季是水果佳节，众多新鲜水果上市，受到了大众的欢迎。宝宝到了添加辅食的月龄，妈妈们也可以考虑添加新鲜的水果喔。夏季如何给宝宝添加水果作为辅食呢? 　　不过，妈妈们在对宝宝辅食添加期时，要谨记这些诱人的水果不是随便可以添加的，要根据宝宝的月龄来添加。那么夏季该怎样给宝宝添加水果呢，妈妈们一起随小编看看吧。 　　葡萄 　　宝宝到了7个月大就可以开始吃葡萄。吃之前，妈妈们最好先把葡萄皮剥掉、去掉籽，再切小块给他吃，因为整粒葡萄容易卡在他的喉咙里，而出现窒息的危险，所以一定要注意宝宝吃葡萄时的安全。当然，妈妈们也可以将葡萄榨汁给宝宝尝试。 　　甜瓜 　　宝宝到了5个月大，可以把甜瓜榨成果汁给他喝。由于甜瓜含糖量很高，所以一开始最好按照1:1比例加入温开水，将果汁稀释后给他喝。 　　9个月以前的宝宝，适合吃磨碎的红肉甜瓜，9个月以后的宝宝，就可以吃稍微有些嚼劲的青肉甜瓜。 　

谷雨吃什么养生：三色汤 材料：黄豆芽2两，姜丝20克，红大椒1个，植物油、白醋、湿淀粉、鸡汤、食盐、麻油、味精各适量。 做法：将油锅烧热，下黄豆芽煸炒几下，放入白醋炒至八分熟，出锅备用;将锅内放入鸡汤，姜丝，烧开后把红大椒入锅再次滚开后，将黄豆芽、盐、入锅，再用湿淀粉勾芡，淋上麻油出锅即成。 功效：祛风除湿，活血通络。对筋骨拘挛，腰膝疼痛者更为适宜。 谷雨吃什么养生：绵茵陈蛇舌草煲鲫鱼 材料：绵茵陈20克、蛇舌草20克、鲫鱼1条(约400—500克)、猪瘦肉100克、蜜枣2个、生姜3片。 做法：各药物浸泡、洗净并蜜枣去核;鲫鱼宰洗净，煎至微黄。一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小时，下盐、油便可。 功效：清肝热、祛湿困。绵茵陈有清热利湿、去黄疸和降血

摸脉搏 一般人都知道在手腕部份可以摸到脉搏，其实，人的脚部也有一个部位可以明显感受到脉搏。位置就在脚背正中最高点的动脉血管，正常的人只要轻轻触摸就能感受到脉搏跳动。 对于下肢动脉没有阻塞或是轻度堵塞的人来说，如果平时能清楚摸到这个脚部位置的脉搏，就代表动脉的血可以一直通到了脚背部，但如果连续几次在走了一段路之后再触摸脚背正上方的这条血管，却感受不到脉搏跳动或是跳动极其微弱，就代表可能发生了动脉血管堵塞的问题。 检查手背与腿部、脚背是否青筋暴露 一般人常说的「青筋暴露」的青筋其实不是筋，是人体皮下可以看见的静脉血管，当静脉血液回流受阻、压力升高时，青筋就会凸起，包括手部、腿部与脚背的青筋暴露，通常会比较容易出现在体形较瘦的人。不过，这样的现象并不适用于经常运动者在运动时所造成的血管凸起，而是指平时并无运动的人。

　　冬天天气寒冷，人们容易着凉患病，那么在冬天，应该怎么养生呢?在冬天吃什么，怎么做才能在冬天预防感冒呢?在这里整理了五条冬天养生的五条注意事项，让你在冬天一样健康快乐! 　　一、常喝白开水 　　冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 　　二、常喝枣姜汤 　　用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。 　　三、坚持冷水洗脸 　　可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。 　　四、床头常放柑桔或薄荷油 　　柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。 　　五、夜卧桑菊枕 　　冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其

　　立春之后，饮食应该要注意些什么呢?春天肝火上升，因此立春后的饮食要结合春季特点，别吃太多酸收性质的食物! 　　立春后饮食忌酸 　　立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。 　　具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。 　　有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。 　　立春之后饮食忌辣 　　少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损

糖尿病的早期症状是什么：糖尿病的含义 糖尿病是血中胰岛素绝对或相对不足，导致血糖过高，出现糖尿，进而引起脂肪和蛋白质代谢紊乱，临床上可出现多尿、烦渴、多饮、多食，消瘦等表现，重者容易发生酮症酸中毒等急性并发症或血管、神经等慢性并发症。糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病。 糖尿病的早期症状是什么：眼睛疲劳、视力下降 眼睛容易疲劳，视力急剧下降。当感到眼睛很容易疲劳，看不清东西，站起来时眼前发黑，眼皮下垂，视界变窄，看东西模糊不清，眼睛突然从远视变为近视或以前没有的老花眼现象等，要立即进行眼科检查，上述症状就是糖尿病会引起的视力障碍、视网膜出血、白内障、视力调节障碍等疾病的明显表现。 糖尿病的早期症状是什么：饥饿和多食 因体内的糖份作为尿糖排泄出去，吸收不到足够的热量维持身体的基本需求，会常