很多父母都想自己的宝宝健康聪明，如何才能促进宝宝的智力发育呢?除了日产的大脑训练外，还可以从饮食上增加宝宝的营养素，帮助宝宝健脑。 　　想要成就一个聪明的宝宝，除了日常的大脑训练外，优质的食物对于宝宝大脑发育来说也是必不可少的。与其说哪些食物对宝宝大脑发育有好处，不如小编带各位靓妈去“源头”看看。五种营养素，有效帮助宝宝健脑，为宝宝智力加分哦! 　　不饱和脂肪酸——促进脑细胞发育 　　脂肪中的亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸、DHA、EPA等不饱和脂肪酸，对脑细胞的发育和神经的发育起着极为重要的作用。如果缺乏的话，很容易导致智能发育存在缺陷，永久性损害大脑功能。 　　含不饱和脂肪酸丰富的食物：亚油酸、亚麻酸存在于核桃等坚果类食物中;DHA广泛存在于海产食物中，特别是深海鱼。鱼眼球附近脂肪组织中的DHA尤其丰富。 　　卵磷脂&mda

非碳水化合物食品 肉类、油类和脂肪类食物基本上不含碳水化合物，因此对血糖几乎没有影响。 健康的油脂(例如橄榄油)不仅能改善血糖水平，而且对心血管健康有好处。 但因为这类食物热量较高，所以仍要控制总摄入量。 鸡肉 火鸡 牛肉 猪肉 罗非鱼 鲑鱼 金枪鱼 比目鱼 鸡蛋 橄榄油 椰子油 非淀粉类蔬菜 根据美国糖尿病协会(ADA)的研究，非淀粉类蔬菜是糖尿病患者在不监控饮食量的情况下唯一可以食用的食物。 这些蔬菜热量极少，几乎没有碳水化合物，因此不会引起血糖升高。 另外，它们还富含纤维。 根据哈佛大学乔斯林糖尿病研究中心的研究结果，纤维会减慢人体将碳水化

尽可能在晚上6~7点吃点小东西 这个时间代谢作用仍然很旺盛，所以吃一点简单的小东西垫垫肚子会比较好;如果没办法空出时间的话，简单的吃些坚果或起司也可以。 从富含膳食纤维的东西开始吃 能够抑制血糖值急速上升，预防胰岛素过度分泌而增加体内的中性脂肪，只要做到这一点，即使在用餐后立刻就寝，脂肪也比较不容易堆积在体内。 减少碳水化合物食品的量 因为碳水化合物食品会使血糖急速上升，所以少摄取一些对减肥比较好。若在进餐后立刻上床休息，血液中的糖分(碳水化合物)就无法被消耗，而会直接转化成脂肪，储存在身体裡，所以还是别吃太多，尽量只吃半碗饭就好，另外半碗的量，就用纳豆或泡菜等富含膳食纤维的食物取代;除此之外，在白米中混入糙米或杂谷米，也是另一个能使血糖较不易升高的

黄桃可以和巧克力一起吃吗? 能一起吃。 黄桃果肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素、有机酸及大量的水分，而巧克力含有蛋白质、脂肪、维生素以及钙、铁、镁、钠、咖啡因、可可碱等成分，两者所含的营养成分不冲突，是可以一起吃的。 黄桃可以放冰箱里吗? 可以放冰箱。 黄桃是夏秋季节常见的一种水果，果肉中含有大量的水分和糖类物质，如果是炎热夏季，储存不当的情况下，黄桃很容易腐烂变质，一般建议将黄桃放入冰箱冷藏。 冰箱温度较低，可以抑制细菌及微生物繁殖，有一定的保鲜作用，可以有效延长黄桃的保存期。 放入冰箱冷藏的黄桃，大多可以存放五到七天。 巧克力不适合和什么食物一起吃? 1、牛奶 牛奶与巧克力同食易发生腹泻。牛奶含

去年年前，菲妈从同事老家人开的微店里买了几斤自制的川味和广味腊肠，虽然川味的麻辣让我这不能食辣的难以接受，不过整体的味道却是相当不错，一尝就能知道材料用的很好，尤其广式腊肠让人印象深刻。 加之最近看了遍《老广的味道》，里面各色的广式美食和食材让人垂涎难耐。于是借着实验煲仔饭的名义，催促着菲妈又从同一家买了二斤广味腊肠。说来也巧，一位曾经共事的朋友脱离本行业做起了东北大米的实体店，且实地考察一番后最终选定一家东北的供货源，并邮寄过来两袋让我试吃。 想来以他仔细较真儿的性子，产品必是不错。就这样，自制的广式腊肠，同事的东北大米，以及家中电饭锅自带的煲仔饭功能，所有的因素结合在一起，周末这顿鲜香四溢的电饭锅版排骨腊味煲仔饭就这样促成了。 掀开锅盖的那一瞬间，铺面而来的是一股子浓郁的大米排骨腊味的混合香味；之后但见片片腊肠整齐排

海金沙的功效与作用及禁忌 药性：甘、咸,寒。入膀胱、小肠经 主治：清热利湿、通淋止痛。尤以止尿道疼痛擅长,为治诸淋涩痛之要药。因其诵利水道,也可用于水肿、小便不利。 用于各种淋证。本品其性下降，善清小肠、膀胱湿热，功专利尿通淋止痛，尤善止尿道疼痛，为治诸淋涩痛之要药。治热淋急病，以海金砂为末，甘草汤送服;治血淋，配牛膝、琥珀、小蓟等药;治石淋，同鸡内金、滑石、金钱草等配伍;治膏淋，常与萆薢、滑石等同用。 用于小便不利，水肿。本品又能利水消肿，尤以湿热肿满为宜。多与泽泻、猪苓、防已、木通等配伍，以加强利尿消肿的作用。 海金沙配伍应用 海金沙配金钱草：海金沙性善下降,能泻小肠、膀胱血分之湿热,功专通利水道;金钱草利水通淋,尤以排石见长。二药配用,清热利尿、通淋排石作用加强。适用于尿路结石、胆道结石。

夏天潮湿，容易湿邪侵体，特别是今天夏至过后，全国降水增多，空气中湿度加大。另外夏季吹空调、吃冷饮、吃猪肉等，都是导致体内湿气加重的原因。 根据小果儿的经验，湿气重是件很折磨人的事。头油脸油，长痘，肌肤暗淡，大量脱发，眼睛肿到睁不开，便便不成形，身体发沉，萎靡不振，浮肿......简直生无可恋！ 身体长期处于湿气重的状态，对健康的危害可是巨大的，严重的甚至导致风湿走不了路！夏季除湿气，这4点要注意： 1. 多吃祛湿消肿的食物。如薏米、红小豆、洋葱、冬瓜、芹菜、扁豆、南瓜、玉米等，都是利水消肿、健脾祛湿的好食材。 2. 清淡饮食，少吃油腻。夏季多吃蔬菜，将肉菜做得清爽一些，可以避免体内生湿气。油炸、烧烤和大块的肥厚猪肉要少吃。 3. 别贪凉。生冷的食物和冷饮会刺激消化系统，使肠胃消化吸收功能减弱，也容易使体内的汗液排

谢绝烟酒 酒精到达肝脏便被代谢分解，更被视为毒素，要用大量能量排出体外。但因各个地方的文化不同，曾有建议指女士每天不应饮用超过一个标準酒精单位(世界衞生组织定义)，即10克纯酒精。 适量品尝咖啡 初步研究指出咖啡因或许有降低肝病的风险。建议每日摄取不多于四百毫克的咖啡因，约1杯黑咖啡(糖最好少吃为妙)、港式奶茶或1小杯espresso。 多吃新鲜食材 天然的食材提供身体每天所需的多种营养素，尤其是微量营养素、维他命及矿物质。配合多喝清水，助肝脏排走毒素。护肝食物有很多，多吃时令的菠菜、豆苗等蔬菜，均能促进肝脏健康。黑芝麻、枸杞子、红枣等食材可单独食用，或加入菜餚、汤水、养生茶中，也是护肝养肝的绝佳选择。 规律作息 保持充足睡眠、均衡饮食，营养足够但不过盛，且要

叶酸片服用时间 国际营养学会研究发现，育龄女性从备孕前3个月开始就要为人体补充叶酸成分。强调在孕前3个月开始服用叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证怀孕后胚胎早期就能有一个较好的叶酸营养状态。 研究还发现，怀孕后的3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好。怀孕后的3个月是胎儿成长发育的重要时期，这个时候人体对营养成分的需求相比普通人会大很多，如果这个时候母体缺乏叶酸，则婴儿出生时很可能会伴有出生缺陷，如先天性心脏病、兔唇、智力低下等问题。 医师建议准妈妈们在饭后半小时服用最好。这时候肠胃的消化功能已经完全启动，人体对叶酸成分的吸收也更充分有效。而且饭后服用叶酸，能防止出现空腹服用叶酸给肠胃造成刺激，从而出现胃不舒服情况。 叶酸片一次吃多少 叶酸片有两种规格，一种规格是0.

鸡肉切丁，胡萝卜、黄瓜也切丁，焯水酱烧，炒出肉汁和黄瓜汁水融汇到一起，一个字：香。 酱烧鸡丁 制作方法： 1、准备鸡脯肉1块，黄瓜1小段，胡萝卜1小段，大葱1小段，蒜瓣3个。 2、用刀把蒜瓣切片。 3、黄瓜切成丁。 4、胡萝卜切成丁。 5、大葱切成丁。 6、鸡脯肉切成丁。 7、放入碗里，然后放入少量的盐腌制一下。 8、再放入料酒抓匀。 9、开火，放入少量的水烧热。 10、胡萝卜丁、黄瓜丁放入锅中烫一下捞出备用。 11、炒锅放少许油加热，放入鸡脯肉丁滑熟，捞起备用。

青枣吃多了会上火吗 青枣吃多了不会上火，但是不建议多吃。 青枣含丰富的果糖、纤维质，尤其维生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，苹果的20倍，堪称为“维生素C果”。具有促进血液循环、抗氧化、增强人体免疫力的功能，常吃能益胃生津，养颜美容，延缓衰老。青枣性味不寒不燥，经常食用不但不易上火，甚至还有助清热解毒镇静，尤其适合小孩、老人食用。 青枣吃多了会怎么样 1、造成腹泻 青枣毕竟是水果，性寒凉，青枣食用过量，造成肠胃的负担，可能引起腹胀，易产生腹泻并伤脾。 2、易发胖 青枣中的含糖量非常高，达到了20%，甚至是30%，过量食用容易患孕期糖尿病，对于普通人来说也容易造成糖分摄取过量。糖尿病患者吃枣后应适当的减少主食的摄取，保证每日碳水化合物数量不突破限制。 青枣不能

蛋白粉吃了会上火吗 蛋白粉适量吃是不会上火的。 作为人体中一种重要的营养素，蛋白质是构成一切生命的物质基础，它在人的胃肠道中会被消化分解为人体中不可缺少的几种氨基酸。这些氨基酸通过人的血液被送到人体细胞，用于合成人体的各种组织、激素、酶、免疫球蛋白和抗体等重要的生理活性物质。蛋白粉是蛋白质的一种补充来源，蛋白粉的制作方法是提纯大豆蛋白、乳清蛋白以及酪蛋白，其主要成分是其中的一种或几种的混合粉剂，因此，适量补充蛋白质粉不会引起上火症状。 吃蛋白粉上火的原因 1、蛋白粉加工方式错误 食物中的结合水与蛋白质等营养分子通过氢键结合，在120-140℃的高温下干燥时可被破坏。蛋白粉从牛奶中提取，经过干燥、浓缩、分离等处理步骤，在这个加工过程中，蛋白质分子中的结合水氢键被破坏、丢失。当被摄入人体后，蛋白粉中的结合水自行修复

止嗽定喘口服液有副作用吗 止嗽定喘口服液的副作用尚不明确。 止嗽定喘口服液的功能主治是辛凉宣泄，清肺平喘。用于表寒里热，身热口渴，咳嗽痰盛，喘促气逆，胸膈满闷;急性支气管炎见上述证候者。临床上并没有关于止嗽定喘口服液的副作用，但是这不能就说止嗽定喘口服液没有副作用，因为任何药物都会有一定的副作用，如果还没有副作用体现的话只能说明到现在为止还未发现，并不能说没有，要注意用药安全。 服用止嗽定喘口服液的注意事项 1.忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物。 2.不宜在服药期间同时服用滋补性中药。 3.支气管扩张、肺脓疡、肺心病、肺结核患者出现咳嗽时应去医院就诊。 4.高血压、心脏病患者慎用。糖尿病患者及有肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。 5.儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者

　　我们吃虾通常都吃肉不吃皮，但你知道吗，其实虾的营养全在虾皮。虾皮含有丰富的钙质，对缺钙人群特别管用。特别是小朋友，在饭里加些虾皮碎，起到的补钙作用是不可小觑的。 　　虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克，素有“钙的仓库”之称，但需要注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。 　　因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4至5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者吃晚餐时间太晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿路结石。 　　所以，补钙不能过晚过多，应尽量选择易消化吸收的。而睡前1至2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。  

这则微信还提醒大家，大家在柿子的时候千万不要和牛奶、海鲜、酒一起吃。那么，柿子和酸奶同食真的会中毒吗？又有哪些食物不能和柿子一起吃呢？ 谣言 吃柿子和酸奶一起吃，会直接导致死亡。 真相 的确有儿童吃柿子形成结石的，但致死的案例暂时还未出现。 柿子和酸奶同食，易形成奶块硬石 柿子的营养价值很高，部分营养成分甚至超过了苹果，其中含有的大量鞣酸和果胶，尤其是鞣酸，在胃酸的作用下容易与蛋白质、纤维素发生反应产生结块，加上果胶成分，会使结块越来越大，形成胃结石，就是俗称的“柿石”。 酸奶当中含有蛋白，和柿子里面的鞣酸蛋白同时吃的时候，容易形成奶块、硬石，轻则可以影响胃肠的吸收，重则如果时间长了，容易引起柿子石头，需要手术才能解决。从中医理论讲，食物相克确实存在，但像上文所说会马上

灵芝孢子粉什么时候吃最好 一般建议在以下三个时间段服用： 早上饭前半小时; 午饭前半小时; 晚上睡前半小时; 饮酒前1个小时或酒后半小时服用灵芝孢子粉，可以达到保肝醒酒的作用。 饮酒前1个小时或酒后半小时服用灵芝孢子粉，可以达到保肝醒酒的作用。因为空腹食用更有利于人体对灵芝孢子粉营养成分的吸收。 个别人群饭前服用灵芝孢子粉会有胃部不适的感觉，可以选择饭后半小时进行服用。切记吃完食物就马上食用灵芝孢子粉。 服用灵芝孢子粉注意事项 1、服用灵芝孢子粉的时候，不能用沸水进行冲泡，而是药用温水冲泡，85°--90°之间的水温最适合。 2、灵芝孢子粉带有苦味，其与水的比例在150ml:1g的时候，综合性能最优。 3、灵芝孢子粉服用的用量要根据自身的体

善存银片适合什么人吃 善存银片适用于50岁以上的成年人的维生素和矿物质补充，没有性别的限制。 1、膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证日常一日三餐者。 2、处于某些特殊的工作状态下的人需要和复合维生素“亲密接触”，比如总坐在电脑前的、工作压力大、神经高度紧张、出差频繁的“空中飞人”，或是常年在高温、寒冷的环境中工作的人。 3、有不良生活习惯的，如大量抽烟、酗酒、刻意控制体重者，以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者” 4、亚健康的人，经常容易上火，口角炎、口腔溃疡者。 善存银片不适宜人群 1、善存银片不适合儿童和过敏体质。 2、慢性肾功能衰竭、高钙血症、高磷血症伴肾性佝偻病患者禁用善存银片。 善存银片不宜与以下几种药品服用 1、抗酸药

宫保鸡丁 适合人群：大人宫保鸡丁是川菜中最具代表性的菜品之一，据说也是外国人最爱的中国菜之一，绝对是中华料理的门面担当。宫保鸡丁以鸡丁、辣椒、花生米为主要原料炒制而成，看似简单，实际上要做出小辣、小酸、小甜的家常宫保鸡丁，并不易容易掌握。今天跟星妈来试着做吧~ 【 食 材 】 去骨鸡腿1个、长椒2根（也可以加入适量干红辣椒段）、葱白1段、姜片2片、大蒜2瓣、炸花生米1小把、米醋2茶匙、料酒1茶匙、生抽1茶匙、水2茶匙、干淀粉1茶匙、盐1/2茶匙、油1茶匙 【 步 骤 】 1、鸡腿去骨，去皮后洗净，用刀背拍松鸡肉，将鸡肉切成1.5cm大小的丁。 2、姜和蒜切片，葱白切成小圈，长椒洗净，切成圈。 3、将米醋、料酒、老抽、水和盐放入容器中调匀，放入姜片、蒜片和葱做成料汁。

　　一般我们建议大家一天的正常饮食应该是早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。但是由于都市人们繁忙的生活，人们往往不能午餐吃的多好吃的多饱，反而在晚餐时间却菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。而这些食物也多导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病的发病率。以下这些食品是建议大家晚上少吃的。 　　晚上6点左右吃饭最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。 　　首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。 　　其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以

配方一 材料：巴戟、杜仲、北芪、圆肉、淮山、瘦肉 1、将巴戟、杜仲、淮山以清水浸泡一小时; 2、将浸泡好后的巴戟、杜仲、淮山和其他过水洗净的药材一起放入汤锅内; 3、放入适量瘦肉，加适量清水; 4、大火煮开，转小火煲3小时左右，调味后即可出锅。 功效：壮腰固肾 强筋健骨 配方二 材料：猪腰子2 个，杜仲30 克，核桃肉30 克 做法：先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。 功效：补肾助阳，强腰益气。 配方三 材料：玉竹5克、山药50克、陈皮1小片、瘦肉 500克、蜜枣3粒、盐适量、姜1片 做法： 1、瘦肉加1片姜汆水后捞起。 2、烧滚水