水果很有营养，不仅能补充各种营养元素，而且还能美容养颜，但是不是所有的水果在任何时间段都可以的，水果也要挑时间来吃，下面我们来看看哪些时间段可以吃哪些水果吧? 　　早上最宜：苹果、梨、葡萄 　　早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。 　　餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子 　　有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。 　　香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意

五红汤 功效：补气养血，补肾暖宫，祛湿气 适合：经期量少、贫血虚弱女生 材料：花生、红豆、红枣、枸杞、红糖 做法：除了红糖和枸杞，其他食材全部放入锅裡煲熟后，加入红糖和枸杞再煮一会即可。 山楂红枣红糖水 功效：活血化瘀 适合：经常迟经、经痛女生、可催经 材料：山楂、红枣、红糖 做法：洗凈山楂、红枣，加入红枣以小火煮至山楂变软烂便可。 山楂桂圆红糖汤 功效：化瘀止痛、温经通脉 适合：体寒、无血色女生 材料：山楂、红糖、桂圆 做法：山楂肉、桂圆加2碗清水文火煮至水量约1碗时，加入适量红糖再煮滚便可。 红薯红枣汤 功效：补气、补血、养颜、瘦身 适合

玫瑰粥 材料：大米、糯米、干玫瑰花、水 做法： 1、大米、糯米洗净，烧一锅水; 2、水烧开后，加入淘洗干净的米，煮至粘稠; 3、然后加入干玫瑰花，继续熬煮10分钟即可。 小贴士： 玫瑰花茶具有行气活血、调和脏腑的功效，经常饮用不仅能够让黯淡的面色逐渐红润起来，对面部一些色斑也有明显的改善作用。 玫瑰山药粥 材料：大米100克、山药1根、玫瑰花适量、油、水 做法： 1、大米洗净泡20分钟，烧一锅水; 2、水烧开后，放入大米搅拌; 3、山药洗净切斜段，然后放入锅里大火烧开，加盖转小火; 4、5分钟后加入几滴食用油，用勺子不停搅拌; 5、搅至粘稠放入玫瑰花，再搅动

　　很多人都喜欢做健身，那么喜欢健身的朋友吃什么呢，营养又该如何摄入呢，健身的朋友需要服食什么特殊的补品吗?这一切的问题，由亲亲宝贝小编告诉你吧! 　　健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品?对于业余者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。 　　如果运动量较大，则应多增加些营养：蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。 　　维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。 　　碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳

　　茶叶蛋主要是用茶叶煲鸡蛋，不要看很简单，其中的制作工艺是很有讲究的。如果喜欢吃这个小吃的你，赶快来看看小编介绍的制作方法，嘴馋的时候就制作来试试吧。 　　茶叶蛋的原料：鸡蛋 　　茶叶蛋的配料：红茶 　　茶叶蛋的调料：盐、老抽、冰糖、花椒、八角、桂皮、小茴香、丁香、陈皮、白芷、姜片、草果、甘草、香叶 　　茶叶蛋的做法： 　　1、鸡蛋洗净，冷水入锅，水开后煮八分钟; 　　2、捞出鸡蛋、用勺子轻敲蛋壳，使其产生裂纹; 　　3、锅内重新入水，烧开后将调料和红茶一并倒入锅内; 　　4、水开后放入敲碎的鸡蛋、盐、老抽、冰糖，煮五分钟; 　　5、关火，盖上盖子，浸泡15个小时; 　　6、煮好的茶叶蛋，色靓味美。 　　温馨提示： 　　煮茶叶蛋，最好选用红茶。一是红茶香浓醇厚、没有苦味，煮出来的茶叶蛋香气浓郁，颜色鲜亮。再就是红茶不伤胃，因为茶叶中所含的重要物质-茶多酚具有收

山药相克的食物有哪些：猪肝 山药富含维生素C，猪肝中含铜、铁、锌等金属微量元素，维生素C遇金属离子，则加速氧化而破坏，降低了营养价值，故食猪肝后，不宜食山药。 山药相克的食物有哪些：甘遂 山药补肾健脾润肺，甘遂峻下逐水，能刺激肠管，增加肠蠕动，产生泻下作用，这两者作用是截然相反的，不可一起服用。 山药相克的食物有哪些：虾 山药与虾本是命里相克的两个食物，如果这两个同时吃会引起恶心、呕吐、腹痛等病症。 山药相克的食物有哪些：鱼 山药和鱼也是不能一起享用的，鲤鱼、鲫鱼等等都是不可以的，如果同时吃会有恶心呕吐、腹痛等病症产生。 山药相克

土豆瘦肉粥 材料：土豆、大米、瘦肉、食盐、油、水 做法： 1、准备好食材洗干净的米，切好的瘦肉和土豆; 2、瘦肉放入锅中烫去血水; 3、将大米、土豆和烫去血水的瘦肉一起放入锅中，加入适量水，开火煮; 4、煮至粥熟，要出锅的时候加入适量的盐即可。 土豆蛋花粥 材料：大米100克、土豆100克、鸡蛋1个、食盐、芝麻油、水 做法： 1、土豆洗净，去皮，切成0.5厘米左右的小丁; 2、大米用清水淘净，备用; 3、锅内放入备好的大米，土豆丁以及清水250毫升，放入电饭煲煮30分钟; 4、将鸡蛋放入碗中打碎，备用; 5、待锅内粥粘稠后放入鸡蛋碎，搅拌后起锅。

香滑豆腐花 材料：熟石膏粉、大豆、玉米淀粉、水 做法： 1、将黄豆浸泡过夜后沥出，放入豆浆机中，加入清水1000ml，启动豆浆机; 2、在豆浆机制浆的同时，用1小匙熟石膏粉、2小匙玉米淀粉加3大匙凉白开水调匀，倒入一个大口深盆中; 3、豆浆机完成制浆后，过滤豆渣，留下豆浆; 4、在豆浆温度稍稍降为摄氏85度左右(约华氏185度左右)时，将装豆浆的容器稍微提起至高处，往装有均匀石膏粉浆的深盆里冲; 5、豆浆都冲到深盆里后，静置15-20分钟，再撒上蜂蜜(糖水)即完成香滑豆腐花的制作。 鲜香豆腐花 材料：内酯豆腐150g、鲜香菇1朵、干木耳10g、生抽15ml、水淀粉30ml、油15ml 做法 1、将内酯豆腐用

　　柠檬是很多女性的挚爱，完全得益于它具有美白减肥的功效。很少人会直接把柠檬吃了，通常会榨成柠檬汁或者做成柠檬树饮用。柠檬水适合各类人群饮用，经常饮用柠檬水好吗? 　　据研究，柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。其中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量高达6。4%，比橘子、橙子等水果高出十几倍。此外，它还含有丰富的黄酮类、挥发油以及橙皮甙等营养物质。中医认为，柠檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃气不和或觉得恶心、不想吃饭的时候，吃点柠檬可以起到一定的缓解作用。 　　现代营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。对爱美的女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但是，胃酸过多的人不宜饮用。 　　其次，柠檬

　　现在很多人都习惯晚睡，晚睡的人有一个坏习惯，就是想吃宵夜，不吃饱肚子就睡不着。我们都知道，吃太多的宵夜对人体是有危害的。但是如果不可避免，我们应该学会选择宵夜的种类。 　　夜猫子”最好吃点夜宵 　　“对于夜宵的取舍，很多市民往往顾虑重重，怕发胖。其实，只要注意营养搭配，把每天摄入的总能量控制好，吃夜宵对体型不会造成影响。”营养师钟淑婷表示。 　　她说，夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定，如果晚餐吃得很饱，晚上早睡，没必要吃夜宵。而如果经常进行工作、娱乐等消耗性活动到很晚，凌晨还没有休息，加餐就非常必要，不但可以让人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和劳累感的作用。 　　最佳选择：汤、粥、麦片 　　那么，宵夜应该吃什么呢?钟淑婷表示，淀粉类、奶类是健康夜宵首选，例如清淡的粥、汤粉面、牛奶、面包等。淀粉能充分地与水分结合，既提供热

　　很多家长打来电话，咨询如何为宝宝服用鱼肝油和钙，如何服用才是最合适的，下面我们来一起了解一下。 　　值得注意的是，维生素A、D均为脂溶性维生素，与其他水溶性维生素如B1、B2等不同，过量摄入维生素A、D不能被及时排除，而会在体内贮存起来，进而产生毒性作用。鱼肝油由于剂型、产地及使用原材料的不同导致维生素A、D含量有差别，在给婴儿添加鱼肝油时一定要小心，以免发生意外。 　　1、征求医生的意见，在医生的指导下和监护下进行，正确选择剂型、用量及使用期限，以防过量。 　　2、根据小儿月龄、户外活动情况以及摄入的食品种类而进行调整。一般来说，早产儿应提早添加鱼肝油，随月龄增长可适当增加用量。太阳光中的紫外线照射皮肤可产生维生素D，户外活动多者可以少用鱼肝油。另外，一些婴儿食品如亨氏婴儿营养米粉系列，已强化维生素A、D，有规律食用这类辅食可以减少鱼肝油用量。 　　3、鱼肝油同时含有丰富

直接生吃 新鲜的木鳖果最简单的方法就是直接生吃，木鳖果中所含的番茄红素为番茄的68倍，而且木鳖果中的是顺式茄红素，可被人体直接吸收，不过在吃木鳖果的时候要注意一定要把里面的种子取出来，成熟的种子有毒，千万不要误食。 木鳖果糯米饭 材料：木鳖果果肉250克(去籽)、籼糯米500克、去皮绿豆150克、糖适量 做法： 糯米和绿豆，都分别泡足够的水，浸泡一夜。沥干水后，分别蒸熟。绿豆加糖拌匀，压成泥待用 2、糯米里加入木鳖果果肉，搅拌。撒入适量白糖混合均匀，继续上笼蒸五分钟。稍凉后，和绿豆泥交替填入抹过油的模具，扣出后即可。 木鳖子果汁 材料：木鳖子成熟果、砂糖适量 1、将成熟木鳖子果实剖开，取出种子及假种皮。 2、添加少量的水进行搅拌，将种子与

血糖高吃什么主食 当然高血糖吃什么的主食所必备的条件当然必须低糖低脂的食物，这时你肯定会问低糖低脂的食物到底指的是哪些食物呢?其实答案就是“膳食纤维和维生素”，一般像含有丰富的膳食纤维和维生素的食物都是很适合高血糖的朋友或者是糖尿病患者享用的食物，说道膳食纤维和维生素的食物，我其实身边有很多这样的食物，看看下面这些熟悉的面孔吧：玉米,麦片,燕麦等等。高血糖吃什么很大程度上决定了你今后的发展，是高血糖恶化成糖尿病还是健健康康一生幸福都在你一念之间。控制高血糖的根本在于，维持血糖的平衡，除了多吃膳食纤维和维生素的食物以外，还有一个很重要的课题——将影响血糖平衡的食物拒之门外。可不要小瞧了这方面的注意，我们不仅要关心高血糖吃什么，还要关心高血糖不能吃什么，就像一味的吃补品，生活上的恶习不改，一切都是白吃，到头来一场空。高血糖的人禁食的食物我按照要禁止的优先级依次列举，希望你可以

做法一 材料：鸡腿500克、葱、姜、蒜、干辣椒、盐、生抽、老抽、蔬之鲜、料酒 做法： 1、将鸡肉砍成小块，葱姜蒜切断切片，放入大碗中，根据鸡肉的实际重量放入盐、生抽、料酒，腌制20分钟; 2、锅内放油，待油热后放入干辣椒(依个人喜好程度)，出味后将腌制的鸡肉倒入锅内翻炒; 3、翻炒5分钟后，加入小半匙盐、半匙蔬之鲜、少许老抽，继续翻炒; 4、鸡肉上色后，加入半碗水，盖上锅盖焖煮(期间要翻炒，以免糊锅); 5、焖煮20分钟后起锅即可食用。 小贴士： 1、鸡肉要提前腌制味道才好。 2、注意油一定要够，不然容易糊锅，炒菜就是要佐料多了才够味。 做法二 材料：鸡肉两斤、香菇5-10朵、青椒3-5根、红

虾仁牛油果三明治 虾仁的脂肪和饱和脂肪都较少，以100g计算都只有99千卡路里，但却有丰富的蛋白质。牛油果虽然高热量，但大部分脂肪属单不饱和脂肪酸，不仅能饱肚又能增强肠道健康，是不少女星减肥的必备水果! 材料：虾仁3只、牛油果半个、火腿2片、芝士2片、西生菜、红萝卜丝 芝士牛扒三明治 牛扒含有丰富的蛋白质，虽然牛扒中含有少量的肥肉(脂肪)，但它所含的热量亦不会太高，在减肥期间亦可以进食。而鸡蛋是低卡路里却饱肚的食物，每只蛋只有55卡，是减肥的良伴，当中的丰富营养亦能补充身体所需。 材料：牛扒1块、鸡蛋半个、番茄2片、西生菜、芝士2片、红萝卜丝 鸡胸肉番茄三明治 减肥人士都喜欢吃鸡胸肉，因为鸡胸肉有丰富的蛋白质而且油脂少，可以满足吃肉的慾望又不易发胖，台湾及韩国女星的会把它放

香辣牛肉片 材料：牛肉、香菜、干辣椒、姜、蒜、糖、生抽、蚝油、橄榄油 做法： 1、各种材料洗净备用; 2、牛肉沿纹路的横断面切成片，加入糖、生抽、蚝油搅拌匀均，最后加入橄榄油拌匀，香菜切段; 3、热锅加入适量橄榄油，加入干辣椒、蒜、姜丝煸炒出香味; 4、趁热加入牛肉片快速滑散; 5、加入香菜段; 6、关火利用锅的余热翻炒几下即可起锅了。 小贴士： 1、干辣椒切开的话，会比较辣，不切的话取其香味，辣感较弱; 2、炒肉片的肉要切顺纹的横断面，加入腌渍料处理后再加入油拌匀，会使成品肉质更嫩滑; 3、煸炒肉片的时间不能太长，一般变色即可，否则肉质会太老; 4、香菜炒的时间不要太长，利用余热烹饪就可以了。

做法一 原料：水果萝卜、醋、芝麻、香油、食盐。 做法： 1、水果萝卜清洗切段，然后切丝; 2、萝卜丝放入碗中，加盐、醋、香油搅拌均匀; 3、撒上熟芝麻，即可食用。 做法二 用料：水果萝卜、糖、醋、盐、麻油 做法： 1、萝卜去皮，切片; 2、用盐抓匀，腌制半小时后倒掉一些水(不用倒光)用1份热水溶解2份糖，放凉后加入1份醋，倒在萝卜上，最后淋些麻油。拌匀即可。 做法三 材料：水果萝卜、蒜、醋、糖、香油、盐、生抽 做法： 1、萝卜择去樱叶，用清水冲洗干净表面的泥土。 2、削去须根和顶尖，然后用刀拍一下，力度自己掌握好，以不拍散为宜。 3、萝卜装盘后，覆盖保鲜膜，入冰箱冷藏

芹菜 材料：芹菜、牛肉、大葱、花生油、香油、食盐、鸡精、花椒 做法： 1、大葱洗净切段，温水泡花椒，大葱切末; 2、过滤花椒水，牛肉馅打进半碗花椒水，大量顺时针搅拌; 3、肉馅加入葱末，加入食盐、适量鸡精，再加入花生油、香油少许，最后加入生抽; 4、芹菜洗净控水，切成细丁，加入肉馅搅拌均匀即可。 木耳 材料：牛肉、黑木耳、温水、油、酱油、盐、鸡精 做法： 1、黑木耳提前泡好，洗净后剁碎; 2、牛肉陷内加7勺油，一勺酱油，半勺盐，半勺鸡精; 3、再放入剁碎的黑木耳，,搅拌均匀即可。 胡萝卜 材料：牛肉馅、胡萝卜、面粉、葱、姜、花椒、盐、料酒、酱油、胡椒粉、香

　　凉茶最显著的功效就是清热泻火、祛湿益气了，还有针对不同的疾病具有不同的功效。凉茶的配方都是经过了科学的研究和日常生活的经验调制而成，适合喝凉茶的你，赶快试试吧。 　　清热泻火凉茶： 　　主要成份：竹叶，生地，芦根，通草等 　　功效：清热泻火，除烦止渴。适用于热盛津伤或气阴两伤所引起的身热多汗、口舌生疮、咽喉肿痛、心烦口渴、大便秘结等症。 　　清热祛湿凉茶： 　　主要成份：十大功劳，鸡血藤，蒲公英等 　　功效：清热解毒，利湿化浊。适用于湿热引起的舌苔黄腻、腹胀纳呆、腹痛腹泻、肢重等症。最适合经常在户外奔忙或夏天感受暑热之病的人群。 　　复方罗汉果凉茶： 　　主要成份：罗汉果，鱼腥草等 　　功效：清热润肺，止咳化痰。适用于肺热、肺燥引起的咳嗽、痰多，咽喉肿痛、口渴、口干，声音沙哑等症。最适合于烟酒过多，经常熬夜的人群。 　　感冒凉茶(桑菊、银翘)： 　　主要成份

桑寄生莲子蛋茶 材料：桑寄生约100g、莲子30-40粒、红枣8-10粒、冰糖适量、鸡蛋4-6隻、水2000ml 做法： 1、桑寄生洗煮一次(齐水大火煮滚)，再冲洗一次。 2、记得洗乾净，入煲汤袋备用。 3、莲子及红枣，浸泡20分钟 4、莲子去心 鸡蛋中大煮10分钟后全熟后去壳备用。 5、2L 水放入桑寄生大火煮滚后， 放入其他材料 ， 转中火煮30-40分钟便可饮用。 功效：有助改善贫血和骨质疏松，更有活血化瘀、防止血管硬化，降血压胆固醇之效。 淮山桑寄生莲子瘦肉汤 材料：淮山1两、桑寄生2两、莲子1两、生姜3片、瘦肉半斤 做法： 1、先把瘦肉汆水。 2、把其余材料洗净，然后连瘦肉一起加水，大火煲滚后改细水煲2小时