天气越来越热，准妈妈们和小宝宝们也越来越爱出汗了，补充水分变得尤为重要。 但光喝水，也许不爱喝，喝多了饮料、果汁又对身体不好，怎么办呢？ 有这样几种家常菜，含水量绝对不差，比光喝水还管用！夏季出汗多吃它就对了。 含水量至少为90%的补水食物： 黄瓜：含水量 96.7% 生菜：含水量 95.6% 芹菜：含水量 95.4% 西红柿：含水量 94.5% 西瓜：含水量 91.5% 杨桃：含水量 91.4% 哈密瓜：含水量 90.2% 清炒黄瓜虾仁 准备食材：黄瓜1根、虾100克、食用油1/2汤匙、盐1茶匙、大蒜2瓣 步骤1：黄瓜洗干净，去皮，切成小块，大蒜去皮，切片。 步骤2：虾去掉虾头、虾壳和虾线

作为背奶族妈妈，需要在上班时间内把奶水储存好带回家给宝宝，可是怎样保存母乳才是对的呢？ 首先，要做好清洁工作。手上细菌非常多，可以使用肥皂水、洗手液把手洗净。乳房因为消化道的吸吮可以有小的细菌，用干净的布将乳房轻轻擦一擦即可。 用吸奶器吸奶前应该先在乳房的周围有库存的地方挤出一点。因为挤出一点人奶以后能够有引流的作用，之后吸奶就比较容易了，而不挤奶直接用吸奶器是比较难吸的。 一般的吸奶器左边两边的乳房一般都是10到15分钟就把奶都吸好。吸好以后放到密封的存奶罐盖好，假设当天都能吃完的，就可以直接在存奶罐上储存。若当天不能吃完，就应该放到冰箱下面那层储存。吃的时候还要回升温度，这样才能够保证孩子吃到的是好奶。 母乳容易消化，对小孩最好。母乳是新生儿、早产儿首选，而牛奶及其他远不能达到它的要求，所以有母乳尽量要吃母乳。母乳对新

你会给孩子吃各种营养的辅食吗？那么哪些事物是好的选择呢，今天给大家介绍的这款辅食补铁又补锌，宝宝常吃不贫血！ 鸡肝中含有丰富的钙、铁、锌、硒和维生素A等营养元素，其中铁含量高达9.6mg/100g，是非常不错的补铁食物。 此外，鸡肝中维生素A的含量也非常丰富，适量添加能保护宝宝视力，预防夜盲症。 为了预防宝宝缺铁性贫血，除了日常添加一些补铁食物之外，还需要给宝宝添加一些强化铁米粉。 西兰花鸡肝泥 适合 7个月以上宝宝 主料 鸡肝80g 西兰花100g 开始做辅食啦！ 1、鸡肝切薄片 2、切好的鸡肝放入水中，浸泡30分钟 3、西兰花去梗留花 4、起锅烧水，水开后，倒入西

我们都知道母乳喂养是送给孩子最好的礼物，但是母乳喂养并不是那么的轻松，很多妈妈生完孩子因为这样那样的原因，不想母乳喂养宝宝，觉得母乳后会造成胸下垂，觉得牛奶更健康。针对这些问题，我只想说一句：母乳喂养是一定是最好的选择。 母乳喂养使得宝宝妈妈都受益，首先是对宝宝的益处： 1、减少感染性疾病 母乳中含有分泌型抗体及其他具有抗微生物、促进免疫系统成熟及保护新生儿消化系统的活性因子，从而抵抗感染性疾病，特别是呼吸系统和消化系统的感染。 研究证实，在婴儿出生后的前六个月，给予全母乳喂养可明显降低婴儿的发病率及死亡率。 2、减少成年慢性病 我们一般在形容很用劲儿的时候，经常讲的一句话就是"使出吃奶的劲儿"，这说明宝宝在吃母乳时很拥挤。 吃奶时，除了会消耗宝宝更多的能量，减少宝宝肥胖的几率外，还能增加宝宝的心肺功能，是宝宝最原始的运

我很爱吃，也很喜欢研究食物的“合理搭配”。因为专家说过：很多食物单吃可能营养吸收极少，口味也不佳，但如果一旦和某一样食物搭配，就会起到意想不到的作用～不仅营养翻倍，促进更有效的吸收，味道还特别好呢！ 之前在食谱里给大家分享了好几种营养搭配方式，今天给大家总结的这6款，可以称得上“绝妙辅食搭配”了！宝妈快去学学吧～ 番茄+鸡蛋 很多宝宝都很喜欢吃西红柿炒鸡蛋，味道酸酸甜甜的，非常开胃。但这款看似最最最家常的食物搭配，其实是非常互补的结合方式哟～ 西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素B和C，特别是维生素P的含量居蔬菜之冠。但西红柿里的番茄红素，只有在过油翻炒后才能更好的吸收；而鸡蛋则富含蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。 鸡蛋炒西红柿搭配在一起，可以让宝宝吸收到番茄红素和维生素，还能让TA变得更聪明哟。

你想要宝宝长得好吗？有些宝妈在宝宝的辅食当中会加一些小米哦，促进宝宝大脑发育，辅食当中可以加小米！ 当宝宝适应了米汤、菜汤时，就可以开始慢慢给宝宝添加米类辅食了，比如小米。宝宝身体、大脑发育都需要优质蛋白质，小米富含优质蛋白质喔！同时，小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，是非常好的辅食添加食材呢~下面介绍几种适合宝宝吃的米粥辅食。 小米蛋奶粥 小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，孩子经常喝小米粥对孩子的成长发育比较好。此外，小米、鸡蛋、牛奶还可提供宝宝每天所需的各种营养元素，每天食用可增强免疫力。 食材： 小米、鸡蛋(或蛋黄)、配方奶。 步骤： 1、小米放入锅内煮，煮熟成小米粥; 2、搅拌一下，淋入蛋液，变成小米蛋花粥;

宝宝吃米有什么讲究？什么米适合小宝宝吃？宝宝到了开始吃饭的年纪，这个时候父母们的烦恼也来了，天天为了宝宝吃饭问题而头疼，常常都是要一家齐上阵，追着宝宝喂饭，还没喂两口，宝宝就不吃了，常常都是自己累，宝宝却还没有吃饱，总是拖拖拉拉，一顿饭没有一个多小时是绝对结束不了的。 那么该怎么做，才可以让宝宝好好吃饭呢？ 对于一个刚添加辅食的小宝宝，如果你辅食添加太迟，食物种类过少，孩子的味蕾得不到足够新鲜的刺激，那么他对吃饭的印象可能就是：这些“饭”尝起来都不怎么样嘛？以后对吃饭的兴趣，就会大打折扣。 也有些宝宝，他们会有口味上的偏好，比如爱吃肉，不爱吃素。这可能就需要父母多花些心思。 就拿简单的米饭来说，单纯的米饭看着没有食欲，加一把玉米渣就能让米饭更加漂亮。 玉米属于五谷杂粮，除了营养丰富之外，还富含谷氨酸，有助于大脑发育；还丰富的

你家宝宝有偏食的现象吗？有些宝宝很多东西都不太吃，那么面对这种状况，宝妈们也是很着急，偏食宝宝有救了，这里有超人气菜式！ 0到6岁是宝宝长身体的关键阶段，但是有些宝宝就是不爱吃肉、不爱吃菜，甚至什么都不爱吃。“吃饭难”的问题真是让妈妈们头疼又操心。变着花样做饭给宝宝吃，可是宝宝就是“不领情”，怎么办呢？今天，为各位妈妈介绍几种能够让宝宝开胃的食谱，希望宝宝胃口大开、健康成长！ 一、针对不爱吃肉的宝宝 【肉馅豆腐】 材料：嫩豆腐1块、瘦肉1两、香菇1个、葱花少许； 做法： 1、将瘦肉、香菇剁碎，加盐拌匀； 2、将豆腐切成两条，在每条豆腐中间挖个洞但不要穿过底，将香菇肉末填入洞中； 3、放入碗中撒少许盐，滴几滴香油； 4、放入锅中蒸15~20分钟即可。 推

宝宝很小的时候需要吃辅食吗？有些是新手妈妈，不太清楚，该不该给6个月以下的宝宝添辅食？你知道吗？ 网上的专家常常告诉你，不到6个月的宝宝只能喝母乳或者配方奶，而老一辈却在宝宝只有4个月大时就开始提醒你，该吃米糊了，不然营养跟不上的哦！最让人心慌慌的是，邻居的娃娃不到5个月，已经吃了蛋黄、米糊和好几种水果了，长得不要太壮！ 每个人的观点和原因听起来似乎都头头是道，我们到底该怎么做呢？ 01婴幼儿喂养指南怎么说? 许多婴幼儿喂养指南中都有你想要的答案，包涵大量基于最新研究成果得出的有关母乳喂养和辅食添加的相关知识。话虽如此，但由于内容太枯燥，这些书基本上从买回来就在床头柜上放着，一放就是几个月。为了帮大家节省阅读时间，本文将列举出出有关宝宝辅食添加时间的关键点。 除个别情况外，中国、澳大利亚和世界卫生组织的婴儿喂养指南都认为宝宝

宝宝生病没胃口不想吃东西该怎么办？很多人以为误解了以为宝宝生病了，鸡蛋不能吃，肉也不能吃，只能天天喝清粥。所以，才会经常出现“宝宝生场病，至少瘦一圈”的现象。下面来看看宝宝怎么吃补钙补铁补蛋白，感冒好得快？ 宝宝感冒生病期，营养补充也很重要，大家只要避免高糖高盐高脂肪的食物，选择一些营养又好消化的就可以了。如果是腹泻，还要避免少吃高纤维的食物。 今天给大家分享一道既合适日常的营养补充，又合适感冒期的宝宝食用的营养餐——番茄双色豆腐糊，我用土豆粉+全麦粉做成米糊状，代替了其它主食，营养好消化；另外搭配了富含铁的猪血，富含钙的豆腐，富含各种维生素的西红柿和富含蛋白质的鸡蛋。 整个食谱既符合无盐、无糖、低脂肪的标准，又能补充宝宝生长需求的蛋白质、维生素，还能补钙又补铁。 另外，西红柿中的有机酸VC还能促进钙铁吸收，让整个食谱的营养价值更高，可

宝宝早餐怎么吃有营养？宝宝营养早餐怎么做？作为营养早餐，有主食有肉有菜还有蛋，食材多样化，补钙补脑补蛋白，还有维生素，营养均衡又全面，再搭配酸奶或牛奶一起吃，妥妥的满分早餐，特别合适生长期的宝宝食用。 简式汉堡 营养分析 ①补蛋白：鸡蛋、鳕鱼酥都富含蛋白质； ②补充DHA：鳕鱼酥富含DHA，对婴幼儿大脑发育有重要作用； ③营养全面：主食有山药馒头，有绿叶蔬菜，有鸡蛋，有鳕鱼酥，荤素搭配，营养全面又均衡； 烹饪指南 参考月龄：12M+（4颗牙以上~）； 烹饪方式：煎 食用推荐：搭配酸奶、牛奶一起吃~1岁以上可适量搭配豆浆~ 食材建议：优先推荐杂粮馒头，或全麦吐司~ 储存方式：新鲜食用 注意事项：①未出牙的宝宝不合适；对本文食材过敏者，慎食；

好像从去年开始，秋葵火了，渐渐的走入人们的厨房。秋葵具有助消化、提高免疫力。最重要的是食用秋葵可预防贫血，改善视力，促进生长发育，对小孩身体同样十分有益。 【小贴士】 虽然秋葵营养丰富，但由于一岁以前的宝宝肠胃功能各方面都未发育完全，较脆弱。秋葵性偏寒凉，太小的宝宝或脾胃虚寒的宝宝吃了容易出现腹泻的情况。所以宝宝一岁之后，肠胃功能就发育较为完善，这个时候吃秋葵较为合适。 【秋葵厚蛋烧】 鸡蛋 2个 胡萝卜 一段 秋葵 两个 虾松适量 工具：平底锅 参考月龄：12个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 月龄和做法只供参考，宝妈们根据自家宝贝情况合理调整，食材也可以替换成家里现有的食材~ 1. 准备食材：鸡蛋

母乳是宝宝最理想的天然营养食品，研究表明，母乳中含有热能、蛋白质、脂肪、钙、铁及维生素等，是婴儿生长发育的最佳选择。 宝宝出生后，当母乳喂养真正开始进行的时候，许多宝妈却因为各种始料未及、意想不到的问题影响了坚持母乳喂养的决心。北京京都儿童医院儿保科专家提醒，母乳喂养的好处有很多，建议条件允许的宝妈最好坚持母乳喂养，无论对宝宝还是对母亲本身都是有益的。 母乳喂养有什么好处呢？ 母乳是宝宝的第一份“健康保险” 1.母乳喂养可提供孩子的同时期生长发育的营养素需求,且易于消化、吸收，促进孩子的生长发育。 2.母乳喂养可提供生命最早期的免疫物质，减少感染性疾病，特别是危机生命的呼吸系统及肠道系统疾病。 3.促进胃肠道的发育，提高对母乳营养素的消化、吸收、利用。 4.促进神经系统发育和智力发育。 5

孩子2个月了，但是每次喝奶几乎要2小时，宝宝吃奶这么久、这么慢好吗？给宝宝喂一次奶大约要多久？为啥你家宝宝吃奶那么慢，下面来看看到底有什么原因？ 对于广大新手妈妈来说，喂奶真的是一件不容易的事，而且每个宝宝吃的量、时间、间隔都不相同。只是宝宝每次吃2个小时，然后过1~2小时又饿了，这样循环，妈妈铁打的精神也受不了啊！ 一、宝宝需求很大 对于小宝宝来说，他们正处在快速生长发育阶段，因此营养和食物要跟上，这也是许多宝妈觉得宝宝永远吃不饱的原因，不是吃很久就是间隔较短。所以这个阶段的宝妈都会比较辛苦，但是看着宝宝一天一个样还是很欣慰的。 二、中途睡着了 基本上大多新生宝宝每次都要花费10~45分钟喝奶，随着月龄的增长，宝宝吃奶的技巧也会熟练起来，反应和吃奶的时间就会开始较少。大约3个月后，就稳定在15~20分钟内。 不

宝宝到了吃辅食的年龄，宝妈们一般纠结应该给孩子吃些什么食物，那么宝宝第一口辅食怎么吃？你知道吗？ 宝宝的第一口辅食，大多是含强化铁的米粉，但是妈妈们给宝宝喂米粉时经常会陷入以下误区。 常见误区： 1、用开水冲 很多妈妈都觉得米粉要用开水冲才不容易结块，利于宝宝消化，然而，米粉中含有多种营养物质，如乳清蛋白、维生素等，在遇到高温开水时，分子结构会被破坏，营养价值就大打折扣了。 2、太稠或太稀 有些妈妈担心宝宝吃不饱，会故意多加几勺米粉，这样米粉冲出来会非常粘稠；也有妈妈担心宝宝消化不了，所以米粉会冲得非常稀，就像米汤一样。 这两种方法都不对，妈妈们要严格按照包装上的比例冲调，最完美的状态是倾斜碗，米粉糊糊可以缓慢流动即可。 3、按照奶粉的顺序冲调 米粉和奶粉的冲调

你家孩子在吃辅食吗？在孩子吃辅食的阶段需要注意些什么呢？夏季给宝宝添加辅食，有哪些注意事项？ 夏天来了，天气渐热，大人的胃口都会变小，何况小宝宝呢，尤其是在夏季添加辅食的小宝宝，那么夏季宝宝辅食都应注意哪些问题呢？如何给宝宝添加辅食，我们来看看下面这些内容。 夏季宝宝饮食五要 为保证宝宝的健康成长，就必须针对夏天的特点安排好饮食与营养。以下“五要五不”守则，妈妈应时刻牢记： 1、要调整食谱 夏天气温高，出汗多，需要为宝宝增加食物的供应，增加幅度在10%-15%。为此，宜适当地让宝宝多进食一点牛奶或奶制品，多吃新鲜蔬菜。如果宝宝对吃啥都不感兴趣，建议先刺激一下他的视觉食欲，比如：凉拌蔬菜上放一点胡萝卜丝、绿色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等，都是清凉诱人的菜色。 2、要多喝白开水 尽量鼓励宝宝多喝白开水，不

吃饭，上学，长大个儿，妈妈们心头的三座大山！所以今天，我准备先为大家消灭一座！告诉你怎么才能让咱家的宝贝们，趁着这个5月使劲蹿一蹿！ 又到5月了，这是孩子一年中生长最快的一个月，一年长高高度的60%-80%都集中在这个时期，错过就要再等一年！ 只要打开方式正确，就能让孩子的身高猛地蹿一蹿，一年内长高10厘米不是问题。 NBA篮球运动员林书豪，父母身高不到168cm，然而，他竟蹿到了191cm，比父母足足高了20多厘米！ 为了让林书豪长高，他的父亲也是花尽了心思。比如专门请教了营养师，调整了林书豪的食谱，在他的饮食里，增加了大量的牛肉和牛奶。 父亲坚持让他保持一周三练的习惯，从每天晚上8点开始，进行一个半小时的训练。每天坚持10点半前就寝，早上7点半起床，保证9个小时的睡眠时间。 林书豪高一就进入校队拿了最佳球员，

哪些因素会阻碍孩子们长高，看着超模们的大长腿，人人都羡慕，想要孩子们长高，家长注意到这些阻碍孩子长高的小细节了吗？ 了解一下肥胖给儿童生长发育带来的影响，尤其在长高方面…… 随着我国社会与经济的持续发展，社会大众的生活水平是越来越高，尤其在饮食方面是越来越好。高营养的饮食、零食不断，因过度饮食引起儿童肥胖症发病率在逐年增长，导致儿童群体的肥胖率与超重率呈现不断上涨的趋势。 《2015青少年健康体重管理调查报告》显示 在中国的儿童里面，平均每六个就有一个是肥胖者，超重者占全部儿童的8.3%，肥胖者则占8.5%，超过发展中国家的平均水平。 体型正常，也可能存在隐性肥胖体质 有很多孩子看起来虽然身材匀称、很苗条，通过BMI指数判断，孩子属于正常范围，家长们往往会误以为自己孩子并不肥胖、很健康，但通过专业的体质测评可能会

5月是孩子长高黄金月，如果孩子有这4个表现，多半是要停止长高的信号，你家孩子有这4个表现吗？ 一个人如果能够拥有高挑的身材，会为以后的很多事都加分不少，所以父母都希望自己的孩子能够长高。每当看到其他同龄孩子比自己孩子长的高的时候，父母内心就会很着急，想着孩子是不是停止长个了，要不要补充钙呢？其实如果孩子的身高进入了生长的缓慢期，甚至是停止长高的话，会有这么4个表现，看看你家孩子有吗？ 1. 发育早 人的身高和发育有着密切的关系，而现在大多数的孩子发育都要比我们那个时候要早。尤其是一些家长经常给孩子吃一些快餐或其他的垃圾食品，这些食品含的激素比较高，很容易让孩子过早发育。所以在饮食方面父母要严格的把关，要给孩子提供营养健康均衡的饮食。一旦发育过早的话，孩子就很难再长高了。 2. 骨骺线提前闭合 骨骺线的闭合是需要

摸高跳真能让孩子长高吗？想要长高，最好的方法是通过饮食和运动两方面来达成，下面小编盘点5种长高运动，让孩子每年多长4厘米！ 春夏季节人体新陈代谢旺盛，正是孩子们蹿个的好时机，许多家长也都有意识的带孩子参加户外运动，增加运动量来帮助增高。 “摸高跳”是大家都比较熟悉的一种跳跃动作，不少家长坚持让孩子在家摸高跳来增高，这个动作真的能促进长高吗？ 答案是肯定的，跳跃运动能够对下肢骨骼产生纵向刺激，有助于儿童长高。 并且有研究表明： 经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米。 上海体育学院体育运动专业教授陆大江指出： 运动在促进人体机体发育、新陈代谢、控制体重、促进智力发展、刺激骨骼增长等方面都有重要作用，促进长高的运动主要是跳跃运动、拉伸运动、有氧运动等。 那么，具体能促进儿