早餐对于成年人来说已经很重要了，更何况对于儿童。一日之计在于晨，儿童一天最主要的营养在于早餐的摄入营养，如何保证你的宝宝在早餐摄入足够的能量和营养呢?小编给你推荐一周早餐食谱. 　　一周早餐食谱 　　星期一 　　主食：椰子吐司或胡萝卜吐司 1--2片 　　副食：卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可) 　　小菜：水果沙拉(苹果​，香蕉，西红柿​等) 1份 (嫌麻烦，只取一种水果也行) 　　汤羹：五谷豆浆 　　星期二 　　主食：小笼包 2个(这个我一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上放锅里蒸热一下) 　　副食：白水蛋​ 1个 　　小菜：八宝菜 1份(用雪菜也好，我记得上海的雪菜好吃，用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可) 　　汤羹：牛奶 　　星期三 　　主食：黄油吐司 副食：美味鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪，变成简单三明治，那

小儿腹泻饮食禁忌 1.小儿腹泻不能吃生冷和刺激类食物 生冷瓜果、冷拌菜等生冷类和辣椒、芥末等刺激性食物对肠道有刺激，腹泻时不宜吃。 2.小儿腹泻不能吃导致腹胀的食物 豆类、过多的牛奶等会使肠内胀气，加重腹泻。某些小孩因不能消化牛奶中的乳糖而致泻，所以腹泻时可暂停用含乳糖的乳制品，待病愈后缓量摄取，直到逐渐适应。但酸牛奶含有乳酸杆菌，能抑制肠内有害细菌，且无乳糖，可以食用。 3、小儿腹泻不能吃高糖食物 糖果、巧克力、甜点等含糖量较高，糖在肠内会引起发酵而加重胀气，故应少吃糖。 4、小儿腹泻不能吃高脂食物 因腹泻时消化能力降低，奶油、肥肉、油酥点心等高脂肪类食物，常因脂肪未消化而导致滑肠，造成腹泻不止。 5、小儿腹泻不能吃不易消化的食物和垃圾食品

孕期的饮食有很多地方需要加以注意，包括水果这样的百利无一害的物质。哪些水果适合孕妇多吃，有利于宝宝成长发育呢?小编给你一一盘点。 秋梨 吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。 它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。 柿子 柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多

孕妇可以吃火锅吗 孕妇可以适当吃火锅，但要注意吃火锅的次数，尽量少吃。 孕妇为什么不能多吃火锅： 1、易感染寄生虫 火锅原料是羊肉、牛肉、猪肉等，这些生肉片中都可能含有弓形虫的幼虫以及其他家畜或家禽的寄生虫，肉眼无法看见。而吃火锅时，人们喜欢将肉片放在煮开的锅里一烫即食，短暂的加热是无法杀死寄生虫的，而进食后幼虫在肠道中穿过肠壁随血液进入全身。孕妇感染时可能并无明显不适，但幼虫可能会通过胎盘感染胎儿，影响胎儿发育。另外，吃火锅时经常生熟食混在一起，可能诱发消化道炎症。 2、汤底有隐患 火锅汤料往往口味较重，有的是红油火锅或者是中药火锅，孕妇怀孕早期的饮食应以清淡为主，整个怀孕期间都应避免辛辣、中药性质的的饮食。另外，如果是在外面吃火锅，无法保障火锅汤底的卫生条件，很多火锅店可能会使用一些劣质的油脂，这对孕妇都会

　　孕晚期是怀孕周期的最后一个阶段，只要这个阶段好好把关，宝宝就可以顺利健康地诞生了。那么，孕晚期需要补充的营养跟其他时期有什么不一样呢? 　　孕晚期营养5需求 　　1. 蛋白质 　　胎儿从怀孕28周到40周，体重要从1000克增加到3000克左右，胎盘、子宫和乳房也要增大，需要增大蛋白质摄取量，特别是在孕期的最后10周，是蛋白质储存最多的一个时期。 　　2. 热能 　　除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此，胎儿需要增加热量。 　　3. 钙和维生素D 　　虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要补钙，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时，胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的。而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征。 　　维生素D缺乏会引起血钙下降，不仅准妈妈发

孕期妈妈如何补铁呢?孕期妈妈在怀孕之后需要补充充足的铁质。因为怀孕之后孕期妈妈所需的铁质会更加的多，所以孕期妈妈补充铁质要更加及时，才能满足铁质的所需。 铁质是人体的必须营养素，怀孕之后准妈妈更需要补充足够的铁质，帮助胎儿健康成长。女性每天必须从食物中摄取15毫克的铁质;怀孕妇女进入怀孕后期至产后哺乳期间，铁质的摄取量应比孕前增加30毫克，也就是每天都需要摄取45毫克铁质。 一般来说，颜色越深的食物，铁质的含量越高，其中又以动物性来源的铁质较容易为人体吸收。但是问题的关键就在于怎么吃。错误的饮食方式，反而会抑制铁质的吸收。 蔬菜先汆烫，饭后吃水果 动物性食物的铁质较易为人体所吸收，但若准妈妈不吃红肉和动物内脏，可以选择铁质含量丰富的蔬果，例如深绿色蔬菜、海藻类(紫菜、海带)等。但由于蔬菜中的草酸、植酸会阻碍铁质的吸收，建议

　　我们都知道，高龄产妇比一般的产妇生产的危险性高很多。因此，高龄产妇在怀孕时期有很多事情要多加注意。如果你选择成为高龄产妇，那就要多花点心思做好孕前准备和孕期护理了。 　　高龄产妇的注意事项1：孕前要进行身体检查。身体检查是夫妻双方都要进行的检查。特别是准备怀孕的女性，除了要进行心、肝、肾等常规检查，还要重点检查生殖系统。如果患有性病，要等待治疗痊愈后方可怀孕。 　　高龄产妇的注意事项2：孕前要提前1个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。 　　高龄产妇的注意事项3：孕期保健要格外注意，要保证定期进行产前检查。 　　高龄产妇的注意事项4：怀孕16-20周时，要进行唐氏筛查。这项检查是提取孕妇的血液，检测血液中所含有的各种物质的量和浓度，依次来断定胎儿可能出现的一些病症。 　　高龄产妇的注意事项5：怀孕20

　　　哺乳期的妈妈主要为宝宝提供充足的奶水，因此，哺乳期妈妈的饮食是非常讲究。这个时期的妈妈有很多饮食禁忌，不管是吃的食物，喝的饮料，还是使用的药物，快来了解一下吧。 　　哺乳期不能吃巧克力,因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积.可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使婴儿消化不良,睡眠不稳.产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖哺乳期不能吃会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜,麦芽水,人参等食物. 　　哺乳期不能吃腌制的鱼,肉一类食物,一般成人每天食盐量为4.5～9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸.乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设. 　　哺乳期不能吃油炸食物.因为油炸食物难以消化,产妇消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,产妇吃了对恢复健康不利.哺乳期不能吃过量味精,食用味精对婴儿发育有严重影响.特别是对12

产妇坐月子，要根据季节的变化来调整。天气因素对于产妇坐月子的影响还是比较大的。那么，产妇在夏季的时候应该如何才能把月子坐好呢?小编给你推荐夏天坐月子妙招喔。 坐月子有多重要 在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。 产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。 产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保

很多产妇都担心产后的身材很难恢复到孕前那样苗条，的确，女性都是爱美丽的。今天小编给你推荐几款法宝，让你的产后身材有个三百六十度大转变吧。 法宝1：合理饮食 食品选择5要点 1.同类食物中应选择脂肪少、热能低的品种，如用鸡肉代替猪肉。 2.常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品，研究认为一餐咀嚼300次就开始产生饱意。 3.食物的原料和调味品应养成定量的好习惯，家中备有一个小台秤是非常有用的。 4.多选低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼。 5.多选新鲜蔬菜、海藻。 烹调方式3要点 1.炒菜时缩短时间，保留较多的水分，以便增加菜品的体积，起到更好的饱腹作用。 2.选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天烹调油的用量不超过30克。

孕前的准备工作做得好，准妈妈在怀孕的时候也轻松多了，而且生的宝宝也更加聪明健康喔。那么，孕前需要给准妈妈补充什么样的营养呢?哪些营养素更有利于日后怀孕呢? 需要提前补充叶酸吗 叶酸是一种水溶性的维生素，是维生素B6的一种，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用，是人体的必需物质。提前补充叶酸，对宝宝的生长具有很大的作用： ●可以明显降低畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂宝宝发生率大大下降; ● 叶酸有助于红细胞的生成，防止巨幼红细胞性贫血和宝宝神经管畸形; ● 可以使宝宝发生唇裂或腭裂的危险减少。 另外，叶酸是宝宝神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中若缺乏叶酸，有可能导致新生儿畸形的危险增加。提前服用叶酸可以降低发生早产及低体重新生儿的危险性。 所以，

你知道想要生个健康聪明的宝宝，孕前的准备工作也是很重要的吗?孕前双方的心理生理状态的调整，孕前检查的准备，生活习惯的养成，还有其他注意事项都十分重要。 1、孕前检查的必要性 当夫妻准备好了要备孕，这时你得做一个全面的常规项目的孕前检查。具体检查项目有：(1)血常规：可尽早发现是否贫血，以免给宝宝生长发育带来影响。(2)粪常规：检查有没有寄生虫，如果没有尽早发现有可能导致流产和胎儿畸形。(3)尿常规：怀孕后肾脏负担加重，检查肾脏是否存在问题，以免造成严重后果。(4)妇科检查：检查有没有可能导致胎儿流产和早产的危险。(5)肝功能：母亲如果是病毒性肝炎患者，怀孕有可能导致胎儿早产，肝炎病毒也会传播给孩子。 2、在这期间要注意心理、生理状态的调整 夫妻要做好有宝宝的思想，要想明白没有宝宝之前和有宝宝之后的生活方式转变。宝宝给你们带来喜悦的同

　　很多小孩都喜欢吃海苔和巧克力，虽然这两样食物很美味，但是含有很高的碘的海苔和热量非常高的巧克力，小孩子还是不要吃得太多，一定要适可而止。 　　海苔中含有很高的碘，少量地吃海苔可以起到补碘的作用。由于当前我国广泛推行碘盐——即在所有的食盐中都强化碘，但是由于有些人在日常膳食中还大量食用海带、海虾、海鱼等富含碘的食物，所以就大大增加了碘的摄入。世界性的调查发现，在全民普遍补碘的地区，虽然缺碘的问题得到了纠正，但是某些人群由于过高地摄入了碘，导致甲状腺亢进的发病率上升。所以，如果放任孩子无限制地把海苔当作零食食用，就容易造成微量元素碘摄入过量，从而诱发甲亢等相关疾病的发生。所以孩子们食用海苔也要谨慎。 　　吃巧克力也不宜过量 　　巧克力是含能量非常高的食品，儿童食用巧克力不宜过多，因为巧克力吃得过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，发生焦虑不安、肌肉抽搐、心跳加快

　　现在超市里面有各种各样的食品，这些食品五花八门，难免会吸引到小孩的目光。但是，其实有些超市里面的食物对于小孩来说是危险食物，小孩子还是少吃为妙啊! 　　TOP1：果冻 　　果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，这些物质吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。 　　专家提醒：儿童应慎食果冻 　　国家质量监督检验检疫总局一季度对水果冻产品质量进行了国家监督抽查，产品抽样合格率为91.3%。这次抽样合格率虽然较高，但超量、超范围使用食品添加剂中的甜味剂和防腐剂的现象仍然存在。 　　这次抽查分别在上海、福建、广东等省、直辖市的23家生产企业抽取了23种水果冻产品，21种合格。抽查的主要问题是超量、超范围使用食品添加剂中的甜味 剂和防腐剂，过多食用添加剂超标的水果冻会对少年儿童的身体健康造成伤害。专家提醒，幼儿应谨慎食用水果冻，防止果冻噎住喉咙，造成窒息。 　　TO

　　可能有不少妈妈疑惑，为什么孩子补完锌剂以后还会缺锌呢?到底是哪里出了错?专家提醒，锌剂是不能空腹吃的，不然身体会出现不适的症状! 　　这是为什么呢?原因是锌与胃酸会发生化学反应，进而造成胃黏膜损伤。而且，补锌吸收是关键，孩子代谢速度快，空腹补锌会加重腹泻，影响到补锌效果。建议家长将葡萄糖酸锌口服液等加入到粥、牛奶等辅食中一同食用，效果往往不错。 　　目前，市场上出售的补锌剂主要有硫酸锌片、甘草锌片、葡萄糖酸锌口服液等。其中，硫酸锌片口感不好，胃肠道刺激反应明显;甘草锌片易引起身体浮肿，较少使用;葡萄糖酸锌口服液目前应用较为普遍。 　　丁申提醒说，如果孩子出汗多，锌丢失会比较严重。如果您的孩子最近身上有大块皮疹、斑块，头发变黄或是经常感冒，不排除缺锌的可能，应尽快到医院进行血锌化验，查明病因。 　　除服用补锌剂外，平时可多吃点芹菜、萝卜、莴笋、瓜类蔬菜，还有猕猴桃、橙子等水果。另

红色 你是否听过这句美国民间谚语“每日一苹果，医生远离我”?研究发现很多像苹果一样红色的食物，如草莓、樱桃、西瓜、番茄等对健康都很有益处。在宝宝的辅食中添点儿红色既好看又营养，还不赶快行动! 草莓 草莓肉质软，适合宝宝食用。草莓含有丰富的叶酸，对心脏很有好处。此外，草莓还含有丰富的抗氧化剂和维生素C，能提高免疫系统的机能。孕妇在怀孕期间多吃草莓，丰富的叶酸能减少胎儿患先天疾病的几率。 番茄 番茄含水量高，酸甜可口，蔬果两吃。含有丰富的钾和维生素C，能保护心脏健康。番茄还含有丰富的番茄红素，是抗氧化的佳品。 西瓜 炎炎夏日，喝一杯鲜扎的西瓜汁，即可补充宝宝流汗损失的水份，又可吸收到西瓜中的营养，减少胆固醇的浓度，提高心血管机能。 橙色 日本色彩治疗师

孕妇真的吃得越多越好吗?怀孕之后，孕妇似乎从来都会让给人说吃多点，要吃好点。其实孕妇要吃得有营养，不是吃得越多越好，所以有些孕妇即使吃得很多可能也会营养过剩或者营养不良。 怀孕后，孕妇最常听到的便是“你要多吃点啊”、“别饿着宝宝”这样的话。专家指出，传统的“一人吃两人的饭”、“填鸭式”进食，从营养学来讲，其实是另一种营养不良。这是因为现在许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物，积累了大量糖分、脂肪和油脂，但又使维生素、微量元素等摄取不够，营养过剩的同时又属于营养不良。 孕妇摄入盐、糖过多，体重过重，出现妊娠高血压综合征的机会便明显增大，严重的甚至需要中止妊娠。另一方面，孕妇在孕期大吃大喝，特别是碳水化合物摄入过多，可能引起饮食性糖尿病。此外，过多的摄入蛋白质后也容易转换成脂肪，从而造成孕妇肥胖，而且蛋白质的过度分解和排出也加重了肾脏负担。“大吃大喝

海参是十分有营养的食物，它有“补肾，生百脉血”的功效，也就是能使人百脉血气充足、肾气健旺。无论是准备怀孕的女性，还是已经怀孕，或者是产后的女性来说，有计划的服用海参都是对身体非常有好处的! 对于准备怀孕的女性来说，如果在在提前三个月有计划的服用海参，就能更加容易受孕。当然，海参也不是吃得越多越好，因此亲亲宝贝小编提醒无论如何，一定要适量。 那么，对于孕妇来说，如果食用服用一些海参的话，就能够让孕妇气血充盈，调节孕妇身体的阴阳平衡。因为如果孕妇的蛋白质摄入不足，有可能会影响到胎儿的健康发育成长，还会降低孕妇的免疫力，更加会引起孕妇的营养不良和贫血，所以海参对于孕妇的好处是显而易见，能有效的帮孕妇补血。 本文系亲亲宝贝网(http://www.qbaobei.com/)原创文章，转载请注明出处! 推荐阅读： 孕

　　婴幼儿从4个月开始添加辅食，由于添加的辅食与宝宝之前只接触过的奶制品有很大的区别。因此，辅食的添加应该讲究一定的顺序，并且妈妈们要观察宝宝的吸收程度。 　　从种类讲：应按“淀粉(谷物)——蔬菜——水果——动物”的顺序来添加。首先应添加谷类食物并可以适当地加入含铁的营养素(如婴儿含铁营养素米粉)，其次添加蔬菜汁/泥，然后就是水果汁/泥，最后开始添加动物性的食物(如蛋羹、鱼、禽、畜肉泥或肉松等)。 　　建议动物性的食物添加顺序为：蛋羹泥、鱼泥(剔净骨和刺)、全蛋(如蒸蛋羹)、肉末，注意不要用蛋羹去代替含铁的婴儿米粉来给婴儿补充铁元素，同时也不要再宝宝未满6个月的时候去添加含肉的辅食。 　　从数量讲：应按由少到多的顺序，一开始只是给宝宝试吃与品尝，或者说在喂奶之后试吃一点，在宝宝适应后逐渐增

产妇在冬天坐月子时一件比较痛苦的事情，面对寒冷的冬日，产妇应该如何坐好月子呢?保暖是首要的，还有很多特别的事项需要注意，快来看看冬天里的新妈妈是如何坐月子的呢? 一、新妈妈衣裤要宽松、舒适 冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。豆豆妈在衣着上给新妈妈提了以下建议： 1.衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。 2.产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。 3.由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤。冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防