孕妇可以吃榛子吗

孕妇可以吃榛子。

孕妇当然可以吃榛子的，榛子是营养丰富的坚果，孕妇吃了不但对自己的身体有好处，对肚子里的宝宝发育也是很有帮助的。榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等，其本身还带有一种天然的香气，孕妇吃了具有开胃的效果。

维生素E含量高达36%，能延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤，孕妇在孕期经常会莫名的烦躁，情绪不稳定，气色也不好，多吃些榛子可以让肌肤润泽，整个人精神十足。而且榛子还含有丰富的纤维素，能够帮助消化和防治便秘，孕妈妈在怀孕期间常常会有便秘的情况，因此吃些榛子是很不错的选择。

孕妇吃生榛子好还是熟榛子好

孕妇吃熟榛子比较好。榛子是可以生吃的，但是孕妇作为一个特殊的人群，最好还是选择熟吃。很多人说榛子生吃比较好，因为榛子在加工制作过程中会破坏掉一些营养成分。其实不会的，加热后的榛子营养价值与生的榛子差不了多少。建议孕妇吃熟榛子还有一点是，榛子在经过加热之后，香气会散发出来，口感也会更好一些。因为榛子中的油脂含量很高，在经过加热之后，其中的芳香烃就得到挥发，从而产生令人食欲大振的香味。

孕妇吃榛子一天多少为宜

孕妇吃榛子一天应控制在20颗以内。榛子有天然香气，在口中越嚼越香，有开胃之功效。榛子最美味的做法，将榛子炒熟，勿焦，适量食用，可让准妈妈的孕期更有胃口、增进体力。但是榛子性质偏温热，吃多了容易上火，还会有油腻腻的感觉，所以孕妇妈妈最好每天吃榛子控制在20颗以内为好。