生菜怎么吃减肥法

生菜怎么吃减肥法：蚝油生菜

材料：生菜1个、油适量、盐适量、清水适量。

做法：

1、准备好一个生菜。

2、将生菜叶子撕下来。

3、将生菜放进去装有清水的盆里泡15分钟。

4、容器里倒入适量水，加入适量油。

5、煮开。

6、生菜放进开水里焯两分钟，捞起放进容器里。

8、加入适量蚝油拌匀即可。

小贴士：蚝油并非油，低脂低热量，营养丰富又调味，令生菜减肥餐不再那么索然寡味。

生菜怎么吃减肥法：蒜蓉西生菜

材料：生菜200g、蒜蓉适量、盐适量、油适量。

做法：

1、将生菜清洗干净。

2、先下蒜蓉爆香。

3、加水烧开放入生菜煮一会儿，加盐即可。

小贴士：清炒生菜低脂低油，清淡爽口利于减肥。

生菜怎么吃减肥法：白灼生菜

材料：生菜200g、油适量、盐适量、蚝油1汤匙、葱适量、姜适量、蒜适量。

做法：

1、生菜放水里洗净。

2、葱、姜、蒜切碎。

3、取一小碗，放入半碗水，放入一汤匙的蚝油和少量的盐搅匀。

4、洗好的生菜放入沸水锅里快速焯一下然后用凉水冲凉。

5、炒锅倒少许油烧热，下葱姜蒜煸出香味。

6、放入调好的蚝油水煮沸。

7、把生菜码在盘中，浇上蚝油汁即可食用。

小贴士：白灼生菜保留了生菜的原汁原味，锁住了生菜的营养成分，是低油低热量的菜式。