孕中期补钙食谱大全

孕中期补钙食谱：牛奶炖鸡蛋

材料：牛奶200ml、鸡蛋1个、砂糖2小勺。

做法：

1、把所有材料都准备好。

2、鸡蛋磕在碗里，加入砂糖，打至糖溶蛋散。

3、倒入牛奶。

4、搅拌均匀。

5、用很细的网筛把搅拌蛋液过筛。

6、盖上保鲜膜，放进锅中隔水中火蒸10分钟，蒸到蛋液表面凝结即可。

7、取出，掀开保鲜膜即可开吃。

孕中期补钙食谱：芝麻酱

材料：芝麻100g、油50g。

做法：

1、准备好芝麻。。

2、将芝麻用小火炒焦香。

3、待芝麻凉透，倒入粉碎机内。

4、用粉碎机粉碎。

5、然后将芝麻粉倒到小碗里，倒入色拉油。

6、搅拌均即可。

7、做好的芝麻酱可拌面，也可调凉菜。

孕中期补钙食谱：海参香菇煲鸡汤

材料：泡发的海参400g、干香菇30g、鸡腿500g、清水适量。

做法：

1、准备去皮鸡全腿、干香菇和泡发的海参。

2、将鸡全腿焯烫一遍，再次洗净。

3、将干香菇洗净，泡发。

4、将全部食材放入煮锅中，一次性加足适量的清水。

5、盖锅盖。大火煮滚。

6、揭盖，关火。

7、整锅倒入电炖锅中。

8、盖锅盖，通电，大火。

9、炖2小时。

10、即可断电。