番茄鸡肉浓情焗饭 简单快手又美味。 食材 鸡胸肉80克、奶酪35克、胡萝卜30克、洋葱30克、土豆25克、番茄1个、熟米饭适量、油少许、清水少许、淀粉少许 标签 增高补钙、不爱吃肉、不爱主食、混合搭配、各种饭类、18m+ 难度 ★★★★ 1、鸡胸肉切小块，放少许芝麻油和淀粉腌制。 2、洋葱切碎，胡萝卜和土豆分别切小块。 3、番茄去皮后切小块。 4、奶酪擦丝。 5、热锅放油，下洋葱爆香。 6、放入鸡胸肉炒熟。 7、放土豆和胡萝卜煸炒至断生。 8、放入番茄，炒软后加少许

鱼肉味道鲜美，营养价值较高，吃鱼对人体健康大有益处，宝宝多吃鱼据说会更聪明。鱼在我们的餐桌上也是随处可见，但鱼并不能随意吃，吃得好才能真正对宝宝健康有利，妈妈们都知道吗? 买鱼看大小 鱼太小，肉质会不够鲜嫩，鱼刺也会比较多，不适合给宝宝食用。鱼如果太大，不仅肉质变得粗糙，体内的有害物质含量也比较多，这里的有害物质主要指汞，正如我们熟知的“大鱼吃小鱼，小鱼吃虾米”，鱼龄越长意味着其体内所含的汞越多。有研究表明，相对于成人来说，汞尤其危害胎宝宝和婴幼儿的成长发育。 因此，给宝宝吃的鱼，妈妈注意购买时选择八分大的最为合适。 稍等等再吃更好 大部分妈妈都认为鱼越新鲜越好，因此在超市买鱼会要求现杀拿回家后立即烹饪给宝宝吃，或是买活鱼回家宝宝想吃的时候再杀。刚宰杀的鱼肉并不是最好的，而且我们要给

都说春天是万物生长的季节，其实人体也不例外。前几天，群里有位妈妈说，带孩子去野生动物园玩，去年还不够1米可以享受免票的，这才没多久一下子长高了7cm，要买半票了。 真是一个幸福的烦恼啊，也怪不得很多家长喜欢春天，就因为春天是孩子长高最快的季节呀。 大家都知道，孩子长高，七分靠基因，三分靠打拼。抛开不能改变的基因不谈，孩子能否长高，最重要的是受后天的营养、睡眠、运动、自身健康等多方面的因素影响。 现在，长高季已经来了，知道下面这些小秘密，你的孩子也能高人一等。 孩子哪个阶段长得最快？ 孩子出生后有3个生长期——婴儿期、幼儿期和青春期，每个生长期具有不同的特点。男孩和女孩生长期相似，只是生长的时机和速率不相同，尤其是在青春期。 上面这个表又叫“5的倍数法则（rules of fives）”，整合了人体典

对于母乳喂养的宝宝，如果想给他断奶让宝宝吃奶粉是一件很不容易的事情，毕竟宝宝生下来就吃母乳，已经适应了，对于母乳以外的乳源会更难接受一些，要循序渐进的引导宝宝接受奶粉。今天，小编就为大家整理一下要如何让断奶宝宝爱上奶粉，一起来看吧！ 1、为宝宝找到适合的奶嘴 家长要为宝宝找到合适的奶嘴，市面上有很多奶嘴都是硬邦邦的，宝宝在用的时候也会感觉到很不舒服，毕竟和乳头比起来，奶嘴还是会有很多缺陷的。因此为宝宝选择一款合适的奶嘴很有必要，一般比较接近妈妈乳房的奶嘴在外形、质地、大小、颜色上要比那些硬邦邦的奶嘴更适合宝宝使用，虽然价格偏贵，但是有条件的妈妈可以给宝宝选择这种奶嘴。 2、让宝宝适应奶瓶喂养 一般背奶的妈妈会更容易接受奶粉喂养，很大一部分原因是宝宝对于用奶瓶喂养已经很适应了，所以妈妈可以这么做，先让宝宝熟悉奶嘴，把母乳

春天是孩子长高的黄金季节，给孩子做个长高计划，吃好睡好玩好学好。 我把吃好放在第一位，因为没有合理的营养供应，其它说也白说。 均衡的饮食应包括，谷物薯类，动物性食物，豆类及豆制品，蔬菜水果，另外还强调纯热能食物的量要保证。 啥是纯热能食物？ 可以理解为动植物油脂，淀粉类，糖类等能直接提供能量的食物。 这并不是某一个单独的菜谱所能解决的，需要我们有计划的安排一日三餐。 家里的大厨们要注意这些。 好多妈妈都知道，春天要给孩子补钙。 怎么补效果好呢？ 当然是食补最好了。 芝麻酱是一个很好的补钙食物，吃一大勺芝麻酱（约25克）其中含钙量可达200毫克左右，真不能小看它。 重点是芝麻酱经过研磨之后，很容易消化吸收利用，真正

母乳喂养是宝宝最佳的喂养方式，这是每一个宝妈都耳熟能详的事情。但有些宝妈却为此头疼的不得了。 小慧的宝宝刚刚两个月，作为母乳喂养坚实的拥护者，小慧从宝宝出生就坚决抵制奶粉喂养，但天不随人愿，喂养不到一个月，小慧在一次感冒之后就断奶了，为了坚持给宝宝母乳喂养，迫不得已，小慧走上了为宝宝的寻奶之路。 现在网上有很多母婴育儿交流的社区，小慧通过在社区里发帖寻求母乳竟然得到了很多母乳吃不完的妈妈的响应。满满的爱心让小慧很是惊喜，便毫不犹豫的选择了相对较近的几位宝妈的母乳“捐赠”。 刚开始宝宝吃的还挺开心，这让小慧很是欣慰。但几天前宝宝开始出现腹泻症状，到医院检查后医生说是因为宝宝吃了受到污染母乳才导致腹泻症状的发生，这让她很是后悔。 那宝宝喂养的过程中，到底能不能给宝宝吃百家奶呢？ 其实百家奶本身并没什么不好，这本身并不会对宝宝的成长造

第一道菜 豆腐肉沫樱桃番茄球 ▌猪肉与牛肉沫的营养价值： 1. 提供大量的蛋白质。 2. 提供血红素铁和其他容易吸收的辞、铜、锰、硒等微量元素。 3. 提供多种B族维生素，包括维生素B12。 ▌番茄的营养价值： 番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。 番茄中含有丰富的抗氧化剂。而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果。番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。 ▌豆腐的营养价值： 豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”

母乳是婴儿最好的食品，拥有丰富的营养元素，但绝对不是婴儿的唯一食品，宝宝逐渐长大过程中，母乳营养也在逐渐下降，盲目崇尚母乳是不可取的。一方面母乳含铁量低，100g母乳含铁量一般不超过0.5mg，纯母乳喂养时间越长，孩子发生缺铁性贫血的可能性就越大;另一方面，随着哺乳时间的增长，母乳营养也呈下降趋势。 据统计，我国城市5岁以下儿童贫血率为12.3%，而贫血高峰多发生于6个月的婴儿。众所周知，这时的婴儿还在喝营养丰富的母乳，那为什么还会发生营养性贫血?其实这主要是父母喂哺不当造成的。 >>>> 纯母乳喂养易贫血 父母有一个普遍的误区，就是认为母乳营养全面，量又足，加上孩子不愿意换口味，于是父母就放弃了添加辅食或者只是添加少量的辅食。 殊不知，母乳含铁量很低，100克母乳含铁量一般不超过0.

南瓜松饼 参考月龄：12个月以上 TPIS：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 带娃出门时，宝妈们会带些什么样的小点心呢？今天给大家做一款简单的南瓜松饼，口感松软易咀嚼，宝宝很爱吃。南瓜松饼含有较多的碳水化合物和矿物质，当宝宝玩累、玩饿了，拿出几块小饼也能稍稍补充体力。另外，它携带也比较方便，如果出行在外，只要配上一个奶，也能将就的给宝宝当一餐主食。 2添加の小要领 ● 这类小松饼也适合当做早餐或点心添加，平时搭配一些汤或粥类做为一顿完整的辅食餐。 ● 松软的小饼是很不错的手指食物，有助于锻炼宝宝咀嚼和自主进食能力的发展。 3黄妈说... 给宝宝添加一些手指食物，有助于咀嚼能力的锻炼和发展，而手指食物中属松软的小饼最受宝宝们喜欢。在制作的过程中，我们要根据宝宝咀嚼能力的实际情况，调节饼的大小、厚薄

　　许多妈妈都有这样的苦恼，那就是孩子不爱吃蔬菜，在这里，亲亲宝贝小编就为宝宝推荐一款蔬菜的特殊做法，名叫五彩素菜，相信这些蔬菜靓丽的色彩会吸引到你的宝宝。 　　食物原料： 　　荷兰豆100克，莲藕100克，紫甘蓝50克，胡萝卜50克 　　食用油、盐、糖、鸡精、香油各少许 　　制作方法： 　　1、将莲藕、紫甘蓝、胡萝卜洗净后切成片，荷兰豆洗净后去筋; 　　2、净锅上火，放油烧热，下入莲藕和胡萝卜片，翻炒匀后加入紫甘蓝、荷兰豆，炒至原料全部熟后加入调味料，最后淋入香油即可装碟。 　　食谱类别： 　　5岁宝宝食谱 　　妈妈营养经： 　　胡萝卜又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称“小人参”。维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。

人参石膏鸡肉汤　原材料：　　鸡胸肉150克、人参15克、生石膏60克、生姜10克、葱5克。调味料：　　精盐8克、生抽5克、味精3克。操作要点：　　原料要在水开后才下，否则容易粘底。制作过程：　　1.人参、生石膏洗净，鸡肉切块，生姜切片，葱切段。　　2.将鸡胸肉、人参、生石膏放入瓦煲内，加入清水煲2个小时。　　3.最后调入味精、生抽、味精即成。

牛奶营养丰富，对身体非常有益，很多宝妈都希望给宝宝最好的，让宝宝茁壮成长，所以都希望给宝宝尝试一下牛奶。但是，宝宝的身体是在不断生长发育的，肠胃的消化吸收能力和成人的是不同的，直接给宝宝喝牛奶真的好吗？而对于宝宝可以喝牛奶的年龄，网上也是众说纷纭，妈妈们也拿不准，那么，几岁给宝宝和牛奶是适合的呢？ 宝宝几岁可以喝牛奶？ 先来看一下其他机构关于宝宝几岁可以喝牛奶的建议吧。 美国儿科学会AAP： 孩子满1岁后，就可以开始喝全脂牛奶或者低脂（2%）牛奶，同固体辅食（麦片、蔬菜、水果、肉）一起提供均衡的饮食，但一天最多喝1夸脱（约946毫升）牛奶。更多的奶会提供过多的热量，同时减少他对于其他食物的胃口。 世界卫生组织WHO： 全脂牛奶在生命的头2年很重要，因为不含必需的脂肪酸、缺乏脂溶性维生素并且肾负荷较高，不推

Q：如果母乳不够，配方奶是最好的选择? A：配方奶是根据宝宝不同生长阶段对营养的需求，经过专业配比而成的，相对于其他食物来说，配方奶是最营养的选择。配方奶可以作为母乳的一种补充，这与妈妈们想坚持母乳喂养的理念并不冲突。适当地补充配方奶，可以为母乳喂养不足的宝宝提供成长所需的营养，保证宝宝正常发育。 不必每天都补充。很多妈妈担心用配方奶补充母乳会影响自己乳汁的分泌。事实上宝宝吃母乳的次数越多，乳汁分泌的就越多。如果你经常用配方奶代替母乳，那你的母乳就会越来越少，所以不要一开始就把配方奶的补充固定化。如果你能坚持母乳喂养，那么一周给宝宝补充1～2次配方奶，就会把对母乳的影响降到最小。 Q：我怎样知道我的母乳是否够宝宝吃? A：其实大多数妈妈的母乳都能满足宝宝的需要。如果你还是担心宝宝吃不饱，你可以根据以下的三个标准综合起来考量

“吃了菜，宝宝就可以吃巧克力哦！” “吃了它，妈妈就给你看电视好不好！” “吃完了，咱们才能去坐小火车哦！” ...... 这些话是不是听起来特耳熟？宝宝不爱吃蔬菜的时候，你是不是经常就这样使出你的杀手锏？ @青青 “可是这招好使啊，每次一这么说，孩子都多少能再吃两口了！” @洋洋 “不这样说那还能怎么办？我小时候我妈就这么跟我说的！” 但很快，你就会发现这招的使用频率变得越来越高，而同时，你给宝宝“谈条件”式的场景也越来越多！ 这是为啥？ 那是因为在你一次次的谈条件奖励中，宝宝吃饭的目的再也不是为了填饱肚子，而是为了“奖励”！所以，开始变为在任何事情上，只要有奖励，他才会肯“听话”。 那么宝宝不爱吃蔬菜，到底该怎么办呢？

大枣桂圆粥 材料 A.大米30克→加水浸泡1小时 B.桂圆10克→去壳去核→切碎 C.枣10克→泡软→去皮去核→切碎 做法 锅加水煮开→放入A大火煮开转小火煮15分钟→放入B、C熬熟即可 功效 大枣、桂圆都属于温性食物有活血散寒的功效。 核桃姜汁粥 材料 A.大米30克→加水浸泡1小时 B.核桃仁10克→研成粉末 C.姜5克磨成汁或切片 做法 锅加水煮开→放入A大火煮开转小火煮20分钟→放入B、C熬熟即可 功效 生姜对于外感风寒、头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐都有很好的疗效。

大家都知道，人的身高生长有两个最关键的时期，一个是在幼儿时期，一个是在青春期。下面来看看鱼肝油和维生素D是什么区别。 很多妈妈在宝宝幼儿时期的时候，会给宝宝增加一些营养，让宝宝能够快快的发育生长。而这个过程就与维生素D密切相关，因为它能够促进钙质的吸收，而钙是骨骼的重要组成部分。鱼肝油和维生素D的区别主要在于：维生素D里面就只是维生素D，鱼肝油里面却含有维生素D和维生素A两种营养成分。 维生素A作用： 1.促进上皮的分化，帮助维护皮肤和粘膜的健康。 2.维持正常视力，可预防夜盲症、干眼症等。 3.帮助机体组织的生长发育和复原。 4.增强免疫力。 维生素D作用： 1.D促进钙磷吸。 2.骨骼钙化，骨和牙齿的正常发育。 3.维持正常代谢。 鱼肝

　　随着宝宝一天天的长大，为了给宝宝增添更多的营养，妈妈们应该注意给宝宝添加辅食，在辅食添加的同时，亲亲宝贝小编要提醒妈妈们的是，一定要注意以下这4个辅食添加的误区。 　　误区之一：四个月添加辅食太心急 　　专家发现，大部分妈妈们给宝宝添加辅食，是从四个月开始的，有的家长甚至算着天数，满四个月的第一天就开始喂辅食。赵主任说，四个月是比较传统的说法，而世界卫生组织规定的添加辅食的时间是满六个月。 　　通常妈妈们给宝宝添加的辅食有各种果汁，有的家长从两三个月开始就给宝宝喂蔬菜水、梨水等，这些都是不对的。个别家长甚至在孩子一个月的时候就开始喂胡萝卜水、苹果水。我们讲纯母乳喂养，是什么都不喂，包括水。因为母乳里水分是足够的。多喝水的话，会影响孩子对母乳的摄入。当然这并不是绝对的，如果天气热的话，孩子可以适当补水，一般情况下则不需要。四到六个月之间，妈妈给宝宝喂了含糖的果泥，米粉和蛋黄。

夏天，天气炎热，每次带小朋友出门溜达一圈，他就满头大汗了。活泼好动是宝宝的天性，加上他们新陈代谢旺盛，出汗也比咱们大人们更多。 这个季节做些简单的汤水给孩子喝，一方面可补充身体营养和水分，还有很好的食疗功效。 夏季煲汤我比较青睐冬瓜，因为冬瓜中含有大量的水分，占90%以上，还含多种维生素，能够帮助宝宝清热解毒、利水消痰、祛湿解暑。 除了冬瓜，我还加入了鸭腿肉和薏米，小火焖煮至软烂，软烂的冬瓜和鸭肉，口感顺滑，孩子会连汤带肉喝下去，营养也更加的均衡。 炎炎夏日，让宝宝高高兴兴、痛痛快快干了这碗能量养生汤吧！ 冬瓜鸭腿煲 做 法 参考月龄：11个月以上 食材准备：鸭腿肉40g、莲藕15g、冬瓜20g、薏米5g、生姜2片、葱段1根 烹饪时间：30分钟 难

       细说孩子厌食 　　对于孩子的饮食，爸爸妈妈们都是高度重视的，因为只有吃得好，孩子的身体才能棒棒的。为了让孩子身体好，爸爸妈妈们往往精心准备有营养的饭菜，然而面对佳肴，有些孩子却皱起眉头怎么也不吃，这让爸爸妈妈心里很着急。如果孩子长时间食欲不振，不想吃饭，爸爸妈妈们会怀疑孩子是不是厌食了呢? 　　什么是厌食? 　　——父母首先要分清什么是厌食，什么不是厌食。 　　中医对厌食的说法是，孩子较长时期见食不贪，食欲不振，甚至拒食的一种常见的病症。也就是说，如果孩子在天气变化或者心情不佳时吃得少些或者不吃东西，但是过了几天就好了，那就不是厌食;如果孩子长期处于食欲不振，不想吃东西，甚至不吃任何东西的状态，那可就是厌食了。 　　厌食有哪些危害? 　　——从中医角度

是不是经常不知道早餐做什么给家里的宝贝吃，看看下面这10位辣妈的快手早餐，每天学一个，不愁给娃做早餐啦！ 黄金馒头片 主料：馒头 (2个) 调料：鸡蛋 (1个) 盐 (适量) 椒盐 (适量) 食用油 (适量) 厨具：平底锅 1.馒头切成大约1cm厚的大片； 2.鸡蛋加少许盐打散，尽量不要打起泡，打匀即可； 3.将一部分馒头片逐片蘸上鸡蛋液，边沾蛋液边下锅； 4.热锅中入凉油，逐片下入沾裹鸡蛋的馒头片，一面煎至金黄后翻面，再煎至金黄色，即可。 5.另一部分馒头片直接下锅（原锅，基本不需要再加油）； 6.一面煎至金黄色后翻面，撒上适量椒盐（或自己喜欢的其他调味料，如五香粉、辣椒粉等），待另一面煎至金黄色，出锅即可。 多彩蛋卷