山楂具有开胃的功效，对于肠胃不好的宝宝可以食用调理肠胃。小编推荐一款幼儿特别适合饮用的水果汁：山楂草莓汁。 食物原料： 原料：山楂50克，草莓80克，柠檬1小块，冰糖适量 制作方法： 1、将山楂洗净，装入洁净的纱布中，入锅，加300毫升清水，大火开，再转小火煮30分钟，取汁备用; 2、草莓、柠檬、冷开水和冰糖放入拌机内搅打2分钟，取汁; 3、将草莓汁放入山楂汁中混合搅匀即可。 食谱类别： 2岁宝宝食谱 山楂是北方常见的水果可健胃消食，利胆汁，促进胃液分泌和肉食等的消化，和草莓、柠檬一起搅打成汁饮用，能开胃健胃。

食物原料： 原料：山药250克，胡萝卜1条，鸡腿1只 调料：盐、鸡精各适量 制作方法： 1、山药削皮、冲净、切块，胡萝卜去皮后切块; 2、鸡腿剁块，放入沸水中汆烫，捞出后再洗净; 3、锅中放入鸡块、胡萝卜块，加水至盖过原料，以大火煮开后转小火慢炖15分钟; 4、下山药后转大火煮沸，再转小火煮10分钟，加盐、鸡精调味即成。 食谱类别： 2岁宝宝食谱 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

食物原料： 小鱼1/2条，葱头、西红柿各1大匙，扁豆2-3根，肉汤、植物油、盐、面粉少许。 制作方法： 把小鱼切成小块，涂上薄薄的一层面粉，在平底锅内放植物油，烧热后把鱼放入煎好备用;把切碎的蔬菜放入锅内炒，并加入肉汤，再把煎好的鱼放入锅内一起煮，熟时加入少许盐，使其具有淡淡的咸味(吃时注意去骨刺)。 食谱类别： 2岁宝宝食谱 鱼类所含的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养份，促进视力健全发展。

食物原料： 牛奶，西米，香蕉，白砂糖少许 制作方法： 1、西米用冷水浸泡1小时;将香蕉打成泥。 2、将西米连同浸泡水一起煮沸，至西米成透明状，加入牛奶和香蕉糊稍煮即可。 食谱类别： 2岁宝宝食谱 功效：补充营养素。

食物原料： 面粉500克。植物油适量。 制作方法： 1、将面粉用热水烫至六成熟，再用凉水揉匀，分成20个小面团。 2、将20个面团擀成2厘米厚的薄饼。其中的10个饼逐个刷上油，另10个饼盖在上面，再擀成薄饼。 3、平底锅置火上，抹上些许植物油，烧热后，放入薄饼，两面各烙3分钟至熟后，将饼取出。晾凉分成两张即可。 食谱类别： 2岁宝宝食谱 风味特点：色泽略黄，柔软淡香，夹卷其他荤素食物用，为宴席常用面点，更是家常风味小吃。

食物原料： 鲜猪肝150克、枸杞叶250克。盐、姜、料酒、鸡汤各适量。 制作方法： 1、姜洗净，切丝。枸杞叶用水洗净待用。 2、猪肝洗净，切成片状，用姜丝和料酒调匀。 3、猪肝片、枸杞叶分别放入沸水中焯烫，捞出。 4、锅内放入鸡汤煮沸，放入猪肝片和枸杞叶，稍煮片刻，加盐调味即可。 食谱类别： 3岁宝宝食谱 补虚益精，清热祛风，益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

食物原料： 山药500克，青梅丝、山楂糕各25克。白糖25克。 制作方法： 1、山药去皮，洗净，竖切四条后切成10厘米长的条，放盘里。 2、蒸锅置火上，放入山药蒸10分钟。 3、撒上白糖、青梅丝拌匀，冷却后加进山楂糕条拌匀即可。 食谱类别： 3-6岁宝宝食谱 山药质地细腻，味道香甜，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能;山楂糕其味甘冽微酸，具有消积、化滞、行淤的食疗价值。青梅富含多种营养成分。三者搭配可为宝宝提供充分的营养。

食谱原料： 净兔肉1千克，清汤200克，花椒、大料、精盐、白糖、味精各适量、葱段20克、姜片10克、料酒20克、红酱油10克、麻油10克、色拉油750克(耗75克)。 制作方法： 1、将兔肉洗净剁成数块装入碗中。用花椒、大料、桂皮、精盐和少量水熬成五香水，倒人兔肉中腌一晚上，捞出，下锅前用红酱油拌匀; 2、锅上火，加油烧至九成热下兔肉炸至金黄色时捞出; 3、砂锅内加清汤和兔肉(以漫过兔肉为度)，再投入大料、花椒、糖、酱油、葱、姜、料酒，先置大火烧沸，再改小火炖约1小时，加味精，置中火收汁。淋麻油，出锅切成小块装盘即成。 食谱类别： 3-6岁宝宝食谱 兔肉在国外被称为“美容肉”。其性味甘凉，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、维生素B1-维生素B2等成分。具有补中益气、滋阴养

食谱原料： 猪腰子150g，水发木耳15g，笋花片20g;葱段、精盐各5g，味精3g，胡椒粉5g，高汤500g。 制作方法： 1、将腰子切成二半，除去腰臊，洗净，切成兰花片，清水泡一会儿; 2、木耳用清水洗净泥沙待用; 3、将腰花、木耳、笋片一起一水锅煮熟后捞出，放在汤碗内，加入葱段、味精、精盐、胡椒粉，再将烧沸的高汤倒入汤碗内便成。 食谱类别： 3岁宝宝食谱 猪腰子：猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效;但猪腰子中胆固醇含量较高，固血脂偏高者，高胆固醇者忌食。 木耳(水发) ：黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血;黑木耳含有维生素k，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用;

食物原料： 鱼片、鸡蛋、生抽酱油，淀粉，醋，糖、葱、姜、芦笋。 制作方法： 1、超市卖的鱼片一片，切小条，用生抽酱油，淀粉，醋，糖拌匀，腌上。葱花姜末备好。家里没有小葱了，所以用了洋葱切丝。鸡蛋2个，为了加点儿绿色，把做汤用的芦笋拿了小半根，切薄片，放在鸡蛋里。 2、鸡蛋里加一点盐打散。锅热油，下姜末葱丝，炒出香味以后，倒入鱼片。 3、轻轻翻炒到鱼片变色，倒入蛋液。 4、拿铲子捅捅底部，让上面的蛋液流下去一些，或者，就随便翻翻。 5、等蛋液凝了就出锅。 食谱类别： 3岁宝宝食谱 鱼片和鸡蛋提供了丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂和多种矿物质，营养丰富而全面，适合宝宝食用。

食物原料： 原料：卷心菜50克 制作方法： 1、将卷心菜洗净，切成小片; 2、锅置火上，加适量水烧开，放入卷心菜，煮5分钟左右; 3、倒出菜汁水，滤去菜渣，等温度适宜后装入奶瓶即成。 食谱类别： 0-3个月宝宝食谱 刚开始可少量喂食青菜汁，待宝宝适应后，再慢慢增加。还要注意，过滤要彻底，过滤用的器皿也要消毒。 卷心菜营养丰富，其中含有大量的维生素B1、B2、C、U，纤维素、碳水化合物及各种矿物质，其中维生素U是一种易溶于水的物质，对胃溃疡及十二指肠溃疡病变处 具有修复的作用。卷心菜也被誉为天然“胃菜”，其所含的营养物质，不仅能预防胃溃疡、保护并修复胃黏膜，还可以保持胃部细胞的正常功能，降低病变的几率。

食谱原料： 主料：糯米(紫)100克,薏米100克,糙米50克; 调料：冰糖20克。 制作方法： 1、紫米、薏仁、糙米分别洗净; 2、将紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三个小时，捞出，沥干水分; 3、锅中加入约2000毫升冷水; 4、将薏仁、紫米、糙米等全部放入; 5、先用旺火烧沸，然后转小火熬煮45分钟; 6、待米粒烂熟时加入冰糖调味，即可盛起食用。 食谱类别： 3-6岁宝宝食谱 紫米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养元素，其营养丰富，多食具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。 另外，袋鼠妈妈分析薏米营养如下： 1

食谱原料： 主料：鸭骨300克,豆腐(北)150克 调料：鸭油10克,大葱15克,胡椒粉2克,盐3克 制作方法： 1、将鸭架剁成1.7厘米见方的块，豆腐切成长条片; 2、汤锅内放入茶油，置火烧七成熟，下入鸭架块煸炒，加入鸡清汤，葱段，然后将汤和鸭块全部放入砂锅内; 3、将砂锅置微火上，煮15分钟后加入豆腐片，待汤再开以后，放细盐，味精，并淋入鸭油，起锅盛入汤碗内，撒上胡椒面即可。 食谱类别： 3-6岁宝宝食谱 豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。

食物原料： 原料：配方奶适量，面包20克 制作方法： 1、将面包切去边缘，撕成碎块; 2、将配方奶按婴儿适用量冲调好，放入面包碎末，并搅拌使之溶解即成。 食谱类别： 5个月宝宝食谱 味道很不错，宝宝很爱吃，如果想补充一些水果的话，可以磨一点苹果泥一起煮，味道更好吃。

食谱原料： 猪肝一个，大米50克，高汤4杯 制作方法： 1、米加入高汤，小火慢熬成粥状; 2、取猪肝少许切片，加少许盐和料酒炒熟，去腥调味，然后放入搅拌机中打成泥状，拌入粥中，继续煮5分钟即可。 食谱类别： 5个月宝宝食谱 动物肝脏含有丰富的铁元素，肝泥粥对需要补铁的人群特别适合，特别是做成粥之后更利于宝宝食用。另外，肝泥粥口感独特，色香味美是宝宝良好的补铁食品。

食物原料： 南瓜150克，糖40克，牛奶250毫升，鸡蛋1个。 制作方法： 南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。 食谱类别： 9个月宝宝食谱

食谱原料： 小米30克。 制作方法： 1、将小米淘洗干净; 2、放入锅内，加入适量的水，煮至米烂汤浓; 3、撇取上面的米汁食用。 食谱类别： 6个月宝宝食谱 营养经： 小米含有多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。小米中维生素B1的含量位居所有粮食之首;维生素B2高出大米1倍，含铁量比大米高1倍;钙、磷、镁的含量也很高，可以促进宝宝牙齿和骨骼的发育。 另外，告诉大家：小米可以换成大米、高梁米。

　　孕妈妈每天都要补充足够的营养食物，才能给胎宝宝提供健康的成长环境。同时，孕妈妈也容易便秘，吃些什么可以缓解便秘呢? 　　蜜汁红薯 　　原料：红心番薯250克、葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜各适量，精食盐、酱油、荤油各适量。 　　做法： 　　1、先将红心番薯洗净、去皮，切去两头，再将它切成约1厘米粗的寸条; 　　2、锅中加入约200克清水，放入冰糖并加热将其熬化，然后放入红薯条和蜂蜜以及上述配料、调料; 　　3、锅烧开后，先撇去浮沫，再改用小火焖熟; 　　4、焖至汤汁粘稠时 先夹出红薯条在盘内摆成花朵形，再浇上锅里剩下的汤汁即可食用。 　　营养小贴士： 　　红薯是粗粮，含有较多的粗纤维，可以促进肠道蠕动，缩短食物通过肠管的时间;加上蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。 　　杮椒炒嫩玉米 　　原料：嫩玉米粒300克、红绿杮椒50克、花生油100克、盐2克、白糖3克、味精1克

　　女性在每个时期都要注意补血，尤其是孕期，还要供给宝宝足够的营养。吃些什么有利于孕期女性补血呢?小编推荐一款三色补血食谱吧。 　　原料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量、水1000ml; 　　制法：1、银耳温水泡发30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净; 　　2、砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟; 　　3、放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。 　　健康小贴士：莲子不必事先浸泡，直接煮口感更软糯，砂锅传热和保温效果极好，一定要小火，可将盖子留点缝儿以防溢出，冬天可用红糖替代冰糖，补血暖身效果更好。

不少孕妇在怀孕期间，有抽筋的现象出现，如何才能缓解这种痛楚呢?小编推荐一款银鱼绿叶杜仲排骨汤，不仅可以补充营养，还可以缓解孕妇的抽筋现象喔。 银鱼绿叶杜仲排骨汤 原料：杜仲1克、调味料、味精、盐、生粉、水适量、苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克、高汤1000毫升; 制法： 1、先将苋菜拣好后洗净，切小段备用，再将锅内加高汤烧开后; 2、放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚; 3、最后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。 健康小贴士：这道汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象;杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。