宝宝清肺美食：蓝莓山药泥 材料：山药1节，牛奶适量，蓝莓果酱适量。 做法： 1、山药洗净去皮，妈妈注意处理山药时最好带上手套，因为山药皮和山药的粘液会引起手痒。处理好的山药切小段，放在蒸锅中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中，将山药插穿。 2、取出山药趁热用勺子把山药压成泥。 3、再加入一点牛奶，这时山药泥更顺滑与更香甜。 4、取蓝莓酱一勺，加一点水稀释。把山药泥团成山药球，或者其它形态，再上面淋上蓝莓酱即可。 小编提示： 宝宝六个月的时候可以尝试将山药泥作为辅食给他们尝试，但是量不能太多。妈妈要注意观察宝宝食用完山药后的情况，例如会不会便秘等。如果没有异样，则可以吃。 对于小宝宝，小编建议妈妈只给宝宝吃山药泥，不加果酱，怕影响宝宝消化或者过甜影响宝宝味觉。

4-6个月提供“泥状”食物 宝宝一般4-6个月初见小牙，而且也要添加辅食了，就软硬来说，这个阶段可以尝试“泥状”食物，比如米粉糊、蛋黄泥、马铃薯泥等。需要注意的是，这个时候就要关注龋齿问题了，因为食物糜烂长期滞留于牙面，也是有可能引起龋齿的。 清新小米糊 材料：大米15克。 做法： 1、 大米洗净，用温水浸泡2个小时。 2、 把泡好的大米放入研磨器中，加少许水，研磨成细腻的米浆。 3、 把米浆倒入奶锅中，加入约8倍的清水，小火慢慢加热，其间用勺子不停的搅动米浆。避免糊锅。待米浆沸腾后，再继续煮2分钟即可。 小编营养指南： 宝宝4个月大时就可以吃米糊了，大米富含淀粉和大量的碳水化合物，很容易消化吸收，是宝宝最初的辅食。 蛋黄泥 材料：蛋黄1

辅食添加小米粥 促进宝宝智力发育 小米富含蛋白质，其中维生素B1的含量位居所有粮食之首。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”发芽的小米和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。 宝宝在生长发育期间需要补充大量的优质蛋白，而蛋白又是由20多种氨基酸组成，小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。当宝宝6个月左右可以添加辅食的时候，妈妈可以熬小米粥给宝宝喝，这样可以促进宝宝的智力发育。 初添小米粥 妈咪必知的搭配宜忌 小米可以算是宝宝辅食的首选，如果妈咪们能在小米粥中另外添加一些食材，可以让宝贝吸收更多的营养哦!不过，不是所有的食物都适合与小米粥同食的，下面就让小编为妈咪们盘点小米粥的搭配宜忌。 小米搭配食材“红名单”：

粗粮不仅是大人追求的健康生活的饮食态度，更是妈妈们给宝宝添加的丰富营养物质。到了适当添加辅食的年龄，就可以把粗粮制作成美食，添加到宝宝的餐单中啦。 8种粗粮适合宝宝 荞麦 荞麦面面糊可以从宝宝9个月时开始添加，1岁以后的宝宝可以适当吃一些荞麦面条等食物。 小米 小米汤从宝宝6个月就可以吃了，但是小米粥等颗粒状的食物，要等宝宝能够咀嚼了再开始添加。 糯米 糯米不适合过早给宝宝添加，因为糯米不太容易消化。烂烂的糯米粥在宝宝1岁左右就可以吃了。 黑米 黑米粥从宝宝9个月开始可以适量添加。 高粱 高粱相对比较粗糙，去皮的高粱米粥可以在宝宝1岁以后给他们吃。 黄豆 妈妈可以把黄豆打成豆浆给9个月以上的宝宝喝，黄

　　很多新妈妈在哺乳期食补过度，都会有便秘现象的出现。但是由于用药会影响到乳汁的质量，很多新妈都苦不堪言。小编推荐几款适合哺乳期妈妈解决便秘的食谱，快试试吧。 　　一、香蜜茶： 　　蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。 　　二、葱味牛奶： 　　牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。 能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。 　　三、紫苏麻仁粥： 　　紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。 　　四、炖参肠： 　　海参、猪大肠各

怀孕初期，孕妇容易呕吐，不过不要担心，怀孕初期的呕吐是正常的现象，下面亲亲宝贝小编给你介绍一道韭菜生姜汁，能助你有效改善怀孕初期的呕吐情况! 女性怀孕之后，胎盘即分泌出绒毛膜促性腺激素，抑制了胃酸的分泌。 胃酸分泌量的减少，使消化酶的活力大大降低，从而影响孕妇的饮食和消化功能。 这时，孕妇就会出现恶心，呕吐，食欲不振等症状。此道菜品可改善怀孕初期的呕吐，食欲不振的情况。 材料：韭菜45克，嫩姜1根 调料：白糖 做法：韭菜洗去头部粗段及尾部须段，切小段 嫩江洗净，切小段 在韭菜嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁机中，待匀沥去渣，饮汁。

产后如果恢复得不好，就会影响哺乳期乳汁的获取。小编推荐一款产后滋补的佳品----榴莲果壳骨头汤，既可以帮助产妇的恢复，又可以催乳汁。快做给你家的产妇尝尝吧。 榴莲：吃香闻臭的榴莲雪糕，甜香榴莲椰奶蛋糕，榴莲营养价值高但不可多食，榴莲的营养价值很高，在民间有“一只榴莲三只鸡”的说法。 一只榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有脂肪、维生素C以及钙、铁、磷等多种微量元素，营养相当丰富。在“榴莲之乡”的泰国，经常用榴莲给病后患者、产后的妇女补养身子。榴莲果壳煮骨头汤是很好的滋补品，而果核和内瓤常被用来炖鸡汤，此汤有益补气，能去胃寒，也可做妇女滋补汤。 虽然榴莲富含营养，具有健脾补气、补肾壮阳的功效，但一次不可多吃，最好每天食用不超过100克。

　　我们都提倡母乳喂养，因为这是对宝宝最健康的方式。但是哺乳期内，很多妈妈都面临乳汁不足的问题。小编推荐几款催乳汁的食谱，赶快试试吧。 　　食疗方子： 　　·鲤鱼1条，去肠、杂，不去鳞，加赤小豆100克和姜少许，炖汤食之。 　　·生花生仁适量，煮汤服。 　　·鳃鱼1条，去肠、杂，加冬瓜适量，煮汤取食。 　　·猪肝500克，黄芪(中药)100克，煮汤，肝熟后除黄芪，饮肝汤。 　　·鲜木瓜适量，河鱼(品种不论)适量，共煮汤，加调味品服食。 　　·猪蹄1～2只，加花生米150克，同煮熟，饮汤食花生及诸蹄。 　　·螺肉250克，黄酒适量，蒸后再煮汤服食。 　　·鲜海蜇适量，切碎，煮熟后服1小碗，每日1次。 　　·鲜红薯叶250克，猪五花肉200克，煮

　　感冒发烧对于普通人群来说，是个吃药就能解决的问题。但是对于哺乳期的妈妈来说，是个难题。哺乳期的妈妈用药要谨慎，因为尽管残留的药物在体内也是会通过乳汁影响到胎儿的。 　　因此，在哺乳期使用药物时，需要注意药物的特性，否则乳汁就变成“药汁”了。在哺乳期，妈妈用药应把握以下五项原则： 　　1.选择疗效好、半衰期短的药物。 　　2.用药尽可能应用最小的有效剂量，不要随意加大剂量。 　　3.可在哺乳后立即用药，并适当延迟下次哺乳时间，有利于婴儿吸吮乳汁时避开血药浓度的高峰期。 　　4.避免应用禁用药物，如必须应用，应停止哺乳。 　　5.需用服用慎用药物时，应在临床医师指导下用药，并密切观察乳儿的反应。如果妈妈必须用药，但该药对婴儿的安全性又未能证实，应暂停哺乳或改用人工喂养。

　　人体的体质分为很多种，中医讲究对症下药。同样，产后坐月子也要根据产妇的体质进行调理。下面，小编列举各种体质的类型，看看你是哪一种，再进行产后的调理吧。 　　一、阳虚质 　　怕冷，喜欢热饮热食，精神不振，睡眠偏多，舌头颜色偏淡，略显胖大，边缘有齿印痕，舌苔湿润，脉象沉迟微弱。这种体质的人易出现痰饮、肿胀、腹泻。可多吃容易有甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。 　　二、阴虚质 　　容易燥热，咽喉干涩，口渴爱喝冷饮，大便干燥、舌头红，口水和舌苔偏少。这种体质的人容易出现阴亏燥热的病变，或者于病后表现为阴亏。多吃瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等甘凉滋润的食物。 　　三、气虚质 　　语声低怯、气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌头呈淡红色，舌体胖大，舌边缘有齿印痕，脉象虚缓。这种体质的人平素体质虚弱，容易感冒、头晕、健忘。针

产妇在生产时消耗了大量的营养和能量，如果产后不注意休息和护理，身子会遗留下很多问题。产后妈妈应该如何进行产后恢复，日常生活中应该怎样做呢? 1、保证吃好、休息好 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。 2、尽早下床活动 一般情况下，顺产的产妇在产后第二天就应当下床走动，或是在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于保持良好的体形。 3、特别注意个人卫生 “月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。 过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能

剖腹产对于产妇来说，产后恢复是个漫长的过程，伤口的恢复也需要一定的时间。因此，剖腹产后的护理一定要做到位，防止发热、子宫出血等并发症的出现。 一、放松心态。从医院回到家后，你不要指望自己马上就能恢复正常。你的身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复，很多女性甚至说，她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了。所以，你要调理好心情，做好“持久战”的准备。 二、请人帮忙。从医院回到家后，没有了医生和护士的帮助，你需要请你的父母、公婆、其他亲戚来帮助你坐月子。如果经济上允许，也可以请月嫂帮忙。如果有必要，你可能在宝宝满月之后，仍然需要家人或保姆的帮助。如果你家里还有一个大一点的孩子，这种帮助就更加迫切。 三、坚持服药。如果你出院的时候，医生给你开了在家吃的药物，你要坚持吃，不要一回家就停止服药。如果你在母乳喂养，注意不要服用阿司匹

　　产后的新妈妈通常在晚上很难睡个好觉，因为要照顾刚出生的宝贝，睡眠质量也随之下降了。产妇睡眠得不到保证，对产妇的伤害是很大的。那么，应该如何保证产妇的睡眠呢? 　　让睡眠更好的几个好方法： 　　安静入睡 　　有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务，结果忙到很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30―60分钟里，应该做点能让自己放松的事，比如洗个澡、静静地读点书等，对快速进入睡眠能有帮助。 　　睡前小食 　　如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类的食品;想喝点东西的话，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是，上床前的3个小时内不要吃得太多，以免饱腹反而影响睡眠。 　　睡前莫锻炼 　　虽然体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。但锻炼也要讲究时间，如果锻炼时间与就寝时间太接近，会造成你过于兴奋，身体温度过高，以至于难

　　孕妈妈在怀孕时已经流失了大量的钙质，在生产时更流失了身体大部分的能量。产后身体容易骨质疏松，更要注意产后补钙，那么产妇应该要如何补钙健骨呢? 　　1、产后补钙功课不能停止 　　从孕中后期开始，服用钙片就成了孕妈妈的每日功课，这样要持续到什么时候呢? 　　从营养需要量上看，哺乳期依然是钙需要量最大的阶段(孕期1000-1200毫克/天，哺乳期1200毫克/天)。新妈咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见，产后女性钙流失的速度还是蛮大的，所以还需要补钙。若停止哺乳了，母体钙的需要量则可回复800毫克/天，饮食摄入又充足的情况下，方可停止服用钙剂。 　　2、注意从食物中摄取补骨营养素 　　大家都知道，食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质等养素对骨骼健康的贡献;另外，还有来自大豆和亚麻籽的植物雌激素也同样重要;强化维生素A、D的奶制品、大豆制品、坚

　　很多孕妇在怀孕时，都会出现贫血的情况。这是正常的现象，但是孕妈妈可以通过饮食来补血，不妨看看营养专家有什么建议吧。 　　贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症。这是因为妊娠后，准妈妈体内对氧的需求量增多，新陈代谢加快，同时子宫中胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加。在增加的血液中，血浆增加要比红细胞多，因此形成了孕期血液稀释的现象，这属于正常的生理过程，医学上称为生理性贫血，且较多为缺铁性贫血。但如果长期贫血，产前检查中又没有及时发现和治疗，易造成脑供血不足，而血中含氧量不足就容易导致晕倒。同时贫血还可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。 　　综上所述，为了下一代的健康，孕妈妈们只要能做到的，都会尽心尽力的去完成，就像有人说吃坚果类食物可以给胎儿补脑，就天天吃核桃，哪怕自己吃到吐了还是要坚持。可想而知，为了宝宝伟大的妈妈付出了多少代价啊。不过有

　　春夏季交换的季节，是个令人困倦、疲惫的时节，孕妈妈还要孕育着胎儿，就更加提不起精神了。如何解决孕妈妈的春困呢?小编推荐几种营养食品，有效缓解这种情况喔。 　　蜂蜜 　　唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节，中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和，是很好的润燥食物，同时还能有效防止春困产生。 　　雪梨蜂蜜苦瓜汁 　　材料： 　　苦瓜一根，雪梨一个，蜂蜜一勺，凉开水两勺。 　　做法： 　　1、将苦瓜放入冷藏室或冷冻室冰镇一下，这样做出的苦瓜汁味道没那么苦，苦瓜洗净后对半切开，用勺子将瓜子和瓜瓤去掉，将苦瓜切成小块。 　　2、然后放入搅拌机中，加两勺水打成汁。 　　3、如果是带滤网的料理机可以直接取汁，如果不带滤网可以用纱布将汁液滤

很多胎儿出生后，都有缺碘症状的出现。因此，为了胎儿的健康，孕妇应该在怀孕的时候多补充碘元素，才有利于预防胎儿先天性的疾病。 缺碘的准妈妈都有哪些危害 碘是人体必需的微量元素之一。妊娠期母体和胎儿的代谢率较高，甲状腺机能旺盛，碘的需要量增加。正常人每日需碘150ug，孕妇则需再增加25ug。碘缺乏引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减退，并因此影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质合成。严重缺碘的孕妇，新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的克汀病即呆小症。 多食海产品预防出生缺陷 专家建议，碘盐虽然可以满足一般人的补碘需求，但由于准妈妈对碘的需求比较大，尤其是由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多，除摄入碘盐外，还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品，如海带、紫菜

想要生个健康的宝宝，当然要做好孕前准备工作啦。不仅是准妈妈要做好，准爸爸也不可以偷懒喔。我们看看备孕要准备什么工作吧? 第一步，放弃节食，选择运动减肥。 医生表示，因担心怀孕期间体重超标，很多女性打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段只能靠增加运动来减肥。因为宝宝的营养很大程度上都要依赖妈妈体内的营养储备，如果准妈妈节食减肥，营养跟不上，宝宝也会营养不良，所以准妈妈孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。 第二步，摄取营养要均衡。 食物一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。 每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮; 还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜; 每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。 第三步

父母都想生个健健康康的宝宝，最好的方法当然是做好孕前准备工作啦。女人备孕要吃些什么呢?不妨试试小编推荐的备孕食谱吧。 一、补肾：双豆带子蒸豆腐 原料：新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。 制作方法： 1、将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水，减轻咸味;然后放入食物料理机中打碎成茸泥状。 2、将潮州咸豆酱加糖、麻油、胡椒粉、鸡精、蒜蓉调味备用。起热锅，将广东豆豉翻炒一下，放入糖、麻油、鸡精、蒜蓉等调料，盛起备用。 3、将豆腐放入蒸笼隔水蒸至微微出水后，放上处理过后的澳洲带子，然后分别淋上潮洲咸豆酱和广东豆豉，蒸6分钟后下少许熟油及葱花即可。 4、将菜叶洗净后过水放置两旁作装饰点缀。在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下来。如能在豆

　　芹菜是营养丰富的高纤维食物，最适合补钙和补铁。女性朋友孕前准备工作时，是不是忽略了要补充足够的钙和铁呢?不妨多吃芹菜的食谱喔。 　　★芹菜拌腐竹 　　将芹菜切段洗净，去叶，在开水中焯一下。冲凉后切丝备用。再将泡发好的腐竹切丝，加入芹菜丝、米醋、盐、香油拌匀即可食用。 　　★ 玻璃芹菜 　　将芹菜洗净，用开水烫一下，切成透明的薄片，加入盐、香油，拌匀。 　　★芹菜香干 　　将芹菜洗净切成比较粗的丝，香干也同样切成比较粗的丝，然后用精炼油，炒熟加盐起锅即可。 　　★西芹炒腊肉 　　将芹菜洗净切成大片，腊肉改刀切片，再把腊肉下锅炒香，下芹菜炒熟即可。腊肉也可根据口味换成瘦肉。 　　★芹菜叶炒豆腐 　　芹菜叶沸水烫过，豆腐切糖块大小，沸水烫过。油热后加入豆腐翻炒，至豆腐金黄时放芹菜叶同炒。炒匀后放酱油、盐，翻炒几下出锅。 　　★芹菜花生 　　把花生米泡胀去皮，芹菜开