怎么给3-6个月的宝宝补充维生素C呢?亲亲宝贝小编告诉你，萝卜叶种含有大量丰富的维生素C，因此这道萝卜叶汤就最好不过了，一起来看看萝卜叶汤具体的做法吧! 萝卜叶汤 适合年龄：3-6个月 原料：萝卜叶少量 做法：将成人吃的萝卜上的叶子留下，洗净;锅中加入少量的水，煮沸;放入萝卜叶，煮熟后将汤盛出，放至温热，可以喂给宝宝。 营养提示：萝卜叶中含有大量的维生素C，做成汤给小宝宝吃，是很好的食物。待宝宝大些后，可以连菜叶带汤一起吃。

　　哺乳期不能吃什么呢?哺乳期妈妈的饮食需要特别注意，因为哺乳期妈妈有喂奶的重要任务，那么哺乳期饮食的注意事项是什么呢，以下是必须要注意的3点。 　　1、忌寒凉生冷：因生冷食物会影响牙齿消化功能，损伤脾胃;且生冷之物易导致淤血滞留，不利于恶露排出。 　　2、忌辛辣燥热：辛辣刺激性食物会影响乳母的胃肠功能，导致产妇内热，口舌生疮，便秘或痔疮发作，并且可通过乳汁影响到婴儿，使婴儿内热加重，影响婴儿的生长发育。 　　3、忌过硬、不易消化的食物：乳母本身胃肠功能较弱，而且运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良和滋生疮疡。

不少产妇在产后都会有产后便秘的问题，不要小看产后便秘，分分钟直接影响了产妇的健康。那么产后便秘如何缓解呢，吃什么缓解产后便秘最好?以下，亲亲宝贝小编为你介绍缓解产后便秘的食疗食谱。 产后子宫收缩，直肠承受的压迫突然消失而使肠腔舒张、扩大;产后卧床休息，缺少活动，胃肠运动缓慢;产后饮食精细，食物残渣少;产后疏忽调理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起产后便秘的原因。产后便秘大部分引起肛裂，造成排便时肛门剧烈疼痛和出血，如果因恐惧疼痛而产妇不敢进食，将直接影响产妇的健康。 中医认为“便秘”是产后三大症之一。分为气虚、血虚两种。血虚是因为分娩时失血过多，营血骤虚，津液亏耗或阴虚火旺，内灼津液，津少液亏，肠道失于滋润，传导不利而成秘结。调治宜养血润燥，可选四物汤加味;气虚是因为分娩失血耗气、气虚血亏，气虚则大肠传导乏力;气虚则津枯不能滋润而导致

　　怀孕了，家人自然紧张，于是会拿各种各样的营养补品给孕妈妈吃。但是，其实如此过量给孕妈妈补充营养是不好的，到时候不只影响了孕妇的健康，还会影响小宝宝的健康。 　　补叶酸超标导致锌缺乏 　　叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。如果准备怀孕，女性应提前准备，食物上选择富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。 　　叶酸补充剂比食物中的叶酸更易吸收利用，因此怀孕后每天应继续补充叶酸400μg。像准妈妈张琳每天吃某种营养补充剂一片，又喝两杯孕妇奶粉，叶酸的总量可达到836μg，已接近可耐受最高摄入量(超过这个量有可能引起中毒)。叶酸摄入过量，有可能导致微量元素锌缺乏，使胎儿发育迟缓，有可能使胎儿体重降低。 　　维生素C过剩对胎儿有危害 　　中国营养学会推荐的孕妇中晚期维生素C摄入量是130mg，孕妇很容易从食物中获取，自然界的食物含维生素C

分娩后的第一餐应该怎么吃呢?虽然很多人认为孕妇分娩后应该吃一些营养品，其实不然。那么分娩后的女性吃什么才健康呢，让亲亲宝贝小编告诉你吧! 1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。 2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。 推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。

孕期的饮食应该要怎样注意呢?其实孕期饮食最重要的还是要以胎儿健康为主，因此在不同的阶段，孕妇的饮食习惯也要有所变化，那么下面就让亲亲宝贝小编告诉你孕期饮食如何分段进行吧! 近来一些孕妈妈提到她们买了许多书，指导孕期的饮食，什么卡呀，克呀，书上说怎么吃好，就怎么吃。有的妈妈，刚怀孕三个多月，体重猛增了二十余斤。 我认为已经怀孕的妇女，应当以自己和胎儿的健康为天职，饮食、起居、情感都要以是否适合胎儿为原则。我国孕妇在围产期出现的问题以至疾病，西医是没有好办法的，中医药也还没有能够介入进来，纯食物调理将会很好的添补这个空白。因此我们一定要注意孕期健康的饮食原则，胎儿在母体中生活280天，如同炼狱一般，饱受母亲带来的种种不良刺激，因此作为孕妇一定要明白，孩子的好与坏与孕妇自身的种种行为有绝对的关系。民以食为天，孩子的一切营养都从母亲那里的来，后天的种种疾病也与母亲怀孕

孕妇的饮食是要十分注意的，因为有可能孕妈妈因为过量食用某一类的食物而影响了其他营养食物的摄取，造成营养不均，而且还对宝宝有害无益，下面亲亲宝贝小编就为你介绍不同种类食物的营养食品。 奶类 提供养分：可提供蛋白质、钙质、脂肪、糖类等。 食物来源：牛奶、酸奶、奶酪等。 每日建议量：1～2杯(每杯以250毫升计)。 提醒：如果无法均衡摄取各类营养素的话，可考虑以妈妈奶粉补足所需。 蔬菜类 提供营养素：主要提供矿物质、维生素及膳食纤维。 食物来源：蔬菜种类繁多，包括叶菜类、花菜类、瓜菜类与菇类。 每日建议量：300～500克，其中绿叶蔬菜占2/3。 提醒：品种多样化，要注意烹调方式，多用凉拌或快炒的方式烹调绿叶蔬菜，尽量保留蔬菜中的维生素等营

　　产后要注意饮食，身体才会恢复得快。特别是剖腹产，如果不懂得忌口，身体就更加难恢复了，因为剖腹产的产妇身体素质会比较弱，以下就是剖腹产妈妈饮食五忌口。 　　一般来说，剖腹产产妇的身体素质会比较弱，加上开腹的大手术，产后妈妈身体更加虚弱，恢复也很慢，所以产后滋养就尤为重要了。 　　另一方面，由于乳汁是母亲血液的一部分，乳房发育正常的情况下，只要母亲气血充足，乳汁的分泌也就充足。月子餐食谱，坐月子食谱，坐月子吃什么好。而剖腹产手术中的失血容易造成产妇气血两亏，从而导致产妇乳汁分泌减少或缺乳。所以，剖腹产妈妈的调理可是不容忽视的。产前准备,产后恢复。 　　产后妈妈身体调理当然要从饮食抓起，除了要在合理的时间进食，搭配各种调养食材，还要懂得忌口。剖腹产后的饮食可不能随意了，否则妈妈们的身体就更难恢复了。 　　剖腹产妈妈饮食五忌口 　　禁食和禁水 　　剖腹产后的6个小时内，产后妈妈

孕期吃什么好?下面亲亲宝贝小编推荐一道营养的孕期营养食谱——黑木耳炒黄花菜。黑木耳有丰富的铁质-黄花菜有健脑抗衰功能。以下，一起来看看黑木耳炒黄花菜的做法! 黑木耳含有丰富的铁质，能补血养颜，令面色红润，可治疗缺铁性贫血。木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素，其中维生素B2含量较蔬菜高得多。孕期缺乏维生素B2可使胎儿生长发育迟缓，缺铁性贫血与也维生素B2的缺乏有关。 黄花菜又名金针菜，《本草图说》中记载黄花菜能“安五脏，补心志，明目”。黄花菜还得名“忘忧草”、“安神菜”，有健脑抗衰功能。日本保健专家列举的八种健脑食物中，居首位者便是黄花菜，黄花菜中维生素A的含量极高，比胡萝卜高1.52～2倍，孕妇维生素A营养状况低下，可能造成胎儿早产、发育迟缓。 因此说黑木耳炒黄菜是提倡孕妇食用的健康食谱之一，具体做法如下：

　　妈妈在怀孕期间吃什么呢?其实，孕期的饮食真的要十分注意，有些食物吃了有可能让腹中的宝宝不健康，那么哪些食物要少碰，保证妈妈的身体健康。 　　1、不宜高脂肪饮食 　　如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。 　　2、不宜高蛋质饮食 　　孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。 　　3、不宜高糖饮食 　　血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。 　　4、不宜高钙饮食 　　孕

　　虽然只是在备孕期，但是也切记不能马虎，因为夫妇的饮食分分钟都可以影响宝宝的健康。那么备孕期间要少吃哪6种食物呢，下面让亲亲宝贝小编告诉你，让你对备孕夫妇的饮食把好关。 　　胡萝卜 　　对于我们来说，胡萝卜营养丰富，含有大量的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分，多吃胡萝卜益处多，不过对于备孕女性来说，胡萝卜则应该少吃。 　　美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。 　　咖啡 　　咖啡可以提神，香醇的味道更是受到许多朋友的欢迎。不过，对于备孕夫妇来说，咖啡则应该少喝。 　　美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半

　　虽然宝宝长大了，有选择食物的权利，也有对食物的偏好。但是，协助宝宝养成不偏食、不挑食的习惯，也是妈妈的责任。以下儿童的饮食禁忌，妈妈们有牢记并让你的孩子学习了吗? 　　儿童忌每餐暴食 　　胃排空食物的正常时间为4-6小时。如果吃得过多，胃蠕动变慢，食物在胃内长时间滞留，就会产生大量气体和有害物质，出现饱胀、恶心、呕吐等症状。 　　喝牛奶七忌 　　(1).牛奶加糖不要超过10%，否则，不但不易被消化吸收，还会影响肠胃功能。 　　(2).牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，影响营养素被人体吸收。 　　(3).牛奶富含钙，不需再加钙。“加钙奶”、“高钙奶”都没有必要。 　　(4).早餐不要只喝牛奶。因为空腹喝牛奶会加速胃肠蠕动，造成吸收不良。 　　(5).喝牛奶不要同时吃

　　良好的饮食习惯有助于锻炼儿童的身体及脑部的发育成长，因此，儿童的饮食食谱的搭配和组成是非常重要的。每个阶段的孩子对饮食的需求是不同的，以下孩子的饮食注意事项你有警惕了吗? 　　该年龄段的孩子基本上已能够和成人一样安排进餐，时间为一日三餐。但因为此时期孩子的胃肠道尚未发育完善，其胃容量还小，热能需要又相对较高，而主要提供热能的碳水化合物在体内贮量较少，所以在正餐之间定时给予一些小食品(或称点心)是需要的。饮食的安排应当是三餐一点。 　　需要注意的是，点心的安排应该不影响正餐的食欲且应有营养。此外，在热能的供给上，如不足，有的孩子会无形中以减少活动量来适应这种状况，继而影响孩子的生长发育和智能的全面发展;如热能摄入过量又会成为童年过胖的因素。 　　本年龄段儿童每日的热能需要量可达6070.8千焦(1450千卡)，蛋白质需要量约为50克。 　　此外，丰富的维生素和微量元素对儿童的

　　学龄前宝宝跟婴幼儿时期宝宝一样，有很多饮食禁忌需要注意，妈妈们有注意教育宝宝吗?以下几项是常见的学龄前宝宝容易养成的不良饮食习惯，快点提醒你的宝宝吧。 　　1、不宜多吃色素食品 　　幼儿过多的食用色素，会刺激神经系统，易引发多动症，还可能导致慢性中毒，干扰正常的代谢功能，引起腹胀、腹痛、消化不良、胃炎和尿路结石等疾病。 　　2、不宜多吃罐头 　　幼儿正处于成长发育时期，机体的解毒、抗病能力不强。面罐头里往往有防腐剂、添加剂、香料、食用色素等，这些东西对成人影响不大，但对幼儿身体健康却有很大影响。经常吃罐头，会影响体内各种代谢功能及酶的活性，诱发种种疾病。 　　3、不宜用饮料代替开水 　　各种饮料都含有较多的糖分、糖精及电解质，不能像白开水那样很快离开胃。长期饮用会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，同时也会增加肾脏的过滤负担，伤害肾功能。 　　4、不宜边吃饭边大量喝水

　　大家有没有发现一个常见的情景，很多妈妈给刚学会走路的宝宝喂养时，都是满街跑，十分困难。其实这是一种不好的习惯，造成宝宝严重偏食、挑食。小编为大家盘点学龄前儿童饮食的禁忌，妈妈们要警惕喔。 　　“禁”：偏食 　　“我每天不得不追在宝宝屁股后面喂他吃饭!”、“宝宝吃得很少很慢，喜欢含在嘴里，饭菜全部冷了他还没吃完!”面对许多父母的困惑，中美两国医学专家表示：家长本身的一些不恰当行为，如喂养过度关注、强迫进食、饭桌上的逼哄骗等，都可能加剧儿童挑食、偏食现象。而如果父母本身就挑食的话，孩子就会“有样学样”，更加挑食。 　　儿童偏食比例高达30% 　　专家指出，挑偏食现象好发于6个月~6岁各个年龄段的儿童，比例高达30%。 　　常见问题包括吃得少而慢，对食物不感兴趣、不愿尝试新食物、强烈

　　幼儿虽然从一岁开始就可以摄入与大人相同的食物，但是由于宝宝的肠胃功能还未发育完全，进食生冷或者粗糙的食物容易给肠胃带来伤害。因此，妈妈们要注意科学喂养，注意幼儿进食的禁忌。 　　一忌硬、粗、生。 　　婴幼儿咀嚼和消化机能尚未发育完善，消化能力较弱，不能充分消化吸收营养，因此，供给的辅食或饮食应软、细、熟，如将蔬菜挤出菜汁、切成菜泥，瘦肉切成肉末等。 　　二忌咀嚼喂养。 　　有些家长喂养婴儿时，习惯于先将食物放在自己嘴里咀嚼，再吐在小勺里或口对口喂养，这样做的目的是怕孩子嚼不烂，想帮帮忙。其实，这样做反而不利于婴幼儿消化机能的成熟。如果能根据孩子的年龄特点和消化程度选择食物，烹调时做到细、软、烂，婴儿虽然没有牙齿或牙齿未长齐，咀嚼能力差，仍是能够消化的。咀嚼喂养是一种不卫生的习惯，它会将大人口中的致病微生物如细菌、病毒等传染给孩子，而孩子抵抗能力差，很容易因此而引起疾病。

　　婴儿时期的宝宝仍处于生长发育的阶段，很多机能没有发育完全。因此，如果进食生冷或者难消化的食物会容易引起宝宝肠胃不适及损害宝宝健康。下列几种食物，宝宝不宜进食。 　　1、柿子 　　柿子性味甘涩凉，是难消化之物，婴儿不可食. 　　2、韭菜 　　韭菜辛甘温，是难消化之物，因辛辣温热，能刺发皮肤疮毒.婴儿不宜食用. 　　3、栗子 　　栗子性味甘温，食多则气滞，不宜多吃. 　　4、枣 　　被过滤广告 婴儿脾胃娇嫩，如果进食生冷难以消化之物.必然损害脾胃，引起呕吐，腹泻等症.以下所列事物婴儿以少吃或不吃为好. 　　5、李子 　　李子性味基苦酸，多食伤脾胃.患肠炎的婴儿忌食. 　　6、杏 　　杏性味甘酸微温.婴儿多食易隔热疮痛，婴儿不宜食用. 　　7、粘食 　　糯米，黄米，粘高粱米等为粘滞不易消化之物，婴儿不宜食用. 　　8、虾，蟹 　　发物，患有皮肤病的婴儿不宜

　　宝宝在婴儿时期，主要摄入的是牛奶及其制品。但是有些妈妈们会适量地给宝宝补充其他营养物质，例如水果汁、鸡蛋等食物。但是在添加辅食的过程中，要注意某些食物可能会给宝宝造成过敏。 　　第一、 牛奶。我们身边有很多人，包括大人、小孩儿都对牛奶有过敏的反应，所以如果宝宝对牛奶严重过敏的话，任何牛奶的产品，如酸奶、鲜牛奶、奶粉，或者含有牛奶的一些食物，比如牛奶饼干等都要注意。 　　第二、鸡蛋，特别是蛋清。因为6个月内婴儿的消化道粘膜屏障发育尚不完全，而蛋清中的蛋白质分子较小，容易透过肠壁粘膜进入血液，引起过敏反应，如皮肤出现湿疹和荨麻疹等。 　　第三、海产类：如鱼、虾、蟹、海贝、海带; 　　第四、 一些水果，例如柑橘类，柠檬、橘子、西柚等，另外，热带水果、草莓、红梅、杨梅也比较容易使宝宝过敏。 　　第五、 干果像花生、葡萄仁这些也比较容易过敏。 　　第六、 富含蛋白质而且不易消化的

　　宝宝从一岁开始，就可以摄入各种搭配的食物，因此如何搭配食物喂养给宝宝，成为了妈妈们关注的重点。很多妈妈们以为把有营养的食物搭配在一起就可以让宝宝吸收营养，其实这种做法是错误的。 　　鸡肉、鸭蛋、鲫鱼、豆腐、萝卜……看似平常，但是如果搭配不当，长期食用，却是健康杀手。很多妈咪在给孩子滋补或者平常做家常菜的时候，一定要注意，防止搭配不当带来的危害。 　　1.葱菇鸡块(鸡肉 芝麻)：芝麻能滋补肝肾，养血生津，润肠通便，乌发。但与鸡肉同食会中毒，严重的中毒者会死亡。用甘草水煎服可治疗。 　　2.麻辣四季豆(大蒜 大葱)：大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食物，一起食用后易出现腹痛、腹泻等症状。 　　3.小葱皮蛋拌豆腐(豆腐 小葱)：豆腐含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，而葱中含有大量草酸。当豆腐与葱合在一起时，豆腐中的钙与葱中的草酸结合形成白色沉淀物草酸钙，使豆腐中

孕妈妈是不是为每天吃相同的东西发愁呢?孕妈们为了宝宝的健康，每天都必须摄入健康的食品及足够的营养。小编给孕妈们带来福音啦，推荐几款有营养又开胃的食谱，适合怀孕六个月的你喔。 橘味海带丝 主料： 干海带150克。 辅料： 白菜150克 调料： 白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量 做法： 1、干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用 2、把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段 3、把干橘皮用水泡软，捞出。剁成细碎未，放人碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，即可食用 鱼香肝片 原料： 猪肝250克。 辅料： 菜油150克，水豆粉30克