孕妇补蛋白质食谱：麻婆西施粥
2014年05月13日 15:23出处：互联网作者：dd阅读次数：139
标签：食谱
蛋白质的补充对准妈妈来说，非常关键，这样才能有效的促进胎儿的健康发育，今天，亲亲宝贝小编就推荐一款孕妇补蛋白质食谱，名叫麻婆西施粥，一起来看看如何制作这道营养菜吧。
大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物。豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白。麻婆西施粥是孕期的一款美味粥。
主料： 稻米 100克 对虾 50克 豆腐 50克 甜豆 10克
辅料： 大葱 5克 姜 3克 大蒜 2克
调料： 番茄酱 5克 豆瓣辣酱 5克 白砂糖 3克 味精 3克 香油 5克
制作方法：
1.大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净，放入稠粥里煮熟。
2.把粥倒入江盘中，大虾放在盘子中央做装饰。
3.锅烧热，加入一些油，放入葱、姜、蒜爆香，再倒入高汤30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料(番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。
4.把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。
14:20
14:18
09:47
15:45
15:10
09:36
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！