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孕妇怎样吃藜麦好

2016年12月01日 11:51出处:亲亲宝贝网作者:Nicole阅读次数:6335
藜麦口感细腻、气味清香,营养极为丰富,有利于胎儿的健康发育,是准妈妈们在孕期滋补身体佳品。孕妇怎样吃藜麦好呢?我们来看看孕妇藜麦的做法吧!

孕妇怎样吃藜麦好:藜麦粟子排骨汤

材料:排骨400g、粟子150g、藜麦80g、姜适量、适量。

做法:

1、先把所有材料准备好。

2、排骨用开水焯去血水,晾干备用,锅里加入适量的凉水煮开。

3、水煮开后加入姜片,继续煮2分钟, 加入排骨。

4、加入排骨后大火煮开,煮20分钟。

5、加入粟子,继续大火煮,煮10分钟后调细火煮。

6、藜麦用凉水冲洗,把藜麦加入汤里继续煮。

7、慢火煮30分钟,即可关火调味食用。

孕妇怎样吃藜麦好

孕妇怎样吃藜麦好:红藜麦焗鲍

材料:红藜麦50g、大连鲍8个、盐适量、上汤4碗。

做法:

1、准备好红藜麦。

2、用清水浸泡2个小时以上(产品介绍说浸泡两个小时,藜麦芽开始萌动,这时藜麦的营养活性最好)。

3、准备好上汤(一般可用猪骨汤或者老母鸡汤)。

4、鲍鱼用刷子刷洗其壳后,将鲍鱼肉整粒挖出,切除肝脏等部位,以粗盐将附着的黏液清洗干净。

5、将洗净的鲍鱼进行打花处理。

6、将泡发好的红藜麦放进砂锅。

7、将鲍鱼放入。

8、加入上汤。

9、大火烧开后,转中小火约煮30分钟左右(要注意观察汤汁)。

10、转大火将汤汁略收干,加入盐调味(比平时的味道略咸一些)。

11、装盘食用。

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孕妇怎样吃藜麦好:藜麦山药蒸肉饼

材料:肉馅250g、藜麦80g、山药300g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、生抽适量、料酒适量、葱适量。

做法:

1、准备肉馅、藜麦、山药、鸡蛋。

2、准备生抽、料酒、葱、食用油、食盐。

3、将山药去皮。

4、用刀剁碎成山药碎。

5、藜麦用水浸泡清洗。

6、将肉和鸡蛋山药加葱花一起搅拌。

7、加入浸泡好的藜麦。

8、将所有食材一起搅拌。

9、加入少许生抽,食盐,料酒,食用油调味。

10、锅内加水放入盘子加上保鲜膜一起大火蒸20分钟。

11、关火后利用余温焖一会儿即可。

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