马蹄去皮洗净。 放入锅里加水煮开，转小火20分钟。 枸杞用水洗净。 锅里放冰糖，搅动。 等冰糖差不多化完，放入枸杞。 煮2分钟关火。 盛起。吃马蹄，喝糖水。

　　哺乳时期的妈妈胃口不佳，导致奶水不足，有些妈妈会在食物里添加少量味精，其实这样的做法不利于自身及胎儿的饮食健康喔。 　　一般说来，成人适量食用味精是有益的，而婴儿，特别是12周以内的婴儿(以母乳为主食)，如果母乳内含有过量的味精，就会使谷氨酸钠进入婴儿体内。谷氨酸钠对婴儿生长发育有不良影响，它能同婴儿血液中的锌发生特异性结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸锌，随尿排出体外，导致婴儿缺锌，进而造成婴儿味觉变差，智力减退，厌食，生长发育迟缓及性晚熟等。 　　科学家告诫，分娩3个月内的母亲及婴幼儿所食的菜肴内不宜放过多的味精，最好不放味精。提高婴儿的食欲，应从辅食多样化着手，做到菜肴色、味、香俱全。

　　当得知有了宝宝的那一刻，各位美妈和准美妈们一定都是异常兴奋吧，一个小小的生命就在我们身体里开始孕育成长。 　　从这时开始我们一刻也马虎不得，小心十足。这里来介绍一下孕期饮食方面应该注意的问题吧： 　　怀孕的第一，二个月都是可以正常饮食的，各种食物交替着吃，不要偏食就好。这个阶段造成不要吃猪肝，因为这时的宝宝还没有成型，猪肝有破血的作用，吃猪肝容易造成流产。 　　然后整个孕期每个礼拜至少吃三餐再馅的东西，比如说肉丸，饺子，馄饨等，这个馅也是有讲究的，是三分之二的纯肉加上三分之一的虾皮剁碎而成。只有这样才能保证孕期足够的钙。对于钙不主张大家去吃钙片什么的，什么药都比不上食补。 　　孕期应该多吃的东西有：绿豆，红豆，青碗豆，海带，莲藕，萝卜，骨头汤，鱼汤。。。。这些都是对孕期相当有帮助的食物。 　　来说说孕期禁忌吧： 　　1、一定不能吃薏仁，薏仁在平时吃就虽然是好东西，对子肌滑肌

凉拌金针菇怎么做好吃：做法一 材料：金针菇200g、莴苣50g、青椒1个、盐适量、凉拌酱油1/2勺、凉拌醋适量、辣椒油适量。 做法： 1、金针菇切掉根部。 2、锅里坐水，水开后放入金针菇焯熟。 3、捞出金针菇用清水淘洗，攥干水分。 4、莴苣打皮后切细丝。 5、把莴苣丝盛到干净小碗里撒上少许精盐，腌渍5分钟。 6、青椒洗净去籽，切成细条。 7、把金针菇、莴苣丝，青椒条盛到容器里，倒入1/2汤匙凉拌酱油。 8、倒入适量的凉拌醋。 9、洒上少许的精盐。 10、根据喜好调入适量的辣椒油。 11、拌匀后即可装盘。 凉拌金针菇怎么做好吃：做法二 材料：金针菇250g、香油适量、花椒油适量、

芦笋回奶吗 芦笋性凉，如果食用过量是有可能会引起回奶的，但只要不是天天吃一般影响是不大的，而且芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，因此特别适合刚生产完的产妇们食用。 不过也不建议生吃芦笋，因为芦笋中含有草酸，与体内的钙结合形成草酸钙，会导致产妇钙减少，那么宝宝从母乳中获得的钙也少了。同时，有痛风症状的产妇也不要吃，因为其含少量嘌呤。 小贴士：因为每个妈妈的体质不同，也不能确定什么食物会导致回奶，但一旦发现吃了某种食物奶量变少，就要引起注意。一般来说韭菜、辣椒、苦瓜等蔬菜，桂皮、大蒜、花椒等调料，浓茶、浓咖啡等茶水会导致回奶，热量高的油炸类、辛辣食物、腌制食品以及味精等会影响母乳质量，产妇要注意。 易导致哺乳

　　儿童不宜多吃的零食有： 　　1、含糖高的食品和饮料; 　　2、膨化食品、油炸食品; 　　3、烧烤食品。 宝宝零食挑选六注意 　　适合儿童食用的零食有： 　　1、奶和奶制品，如牛奶、酸奶等含钙丰富，有益于骨骼和牙齿生长; 　　2、新鲜蔬菜和各种水果，此类食物含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益儿童生长; 　　3、坚果类，如瓜子、花生、核桃、栗子等，它们含丰富的微量元素，既补身体又能益脑。

玉米剥掉外皮，揪掉须须。 取一个“v”形刀，先将玉米其中的一行粒粒剥下来。 玉米粒之间有了空隙，用手指一排一排的剥下玉米粒即可了! 将玉米粒和浸泡过的葡萄干混合。 放入一勺白糖。 放入玉米面、黄豆面，泡打粉，混合均匀，倒入适量的清水，和成面团。 荷叶解冻，平铺在蒸蓖上。 取一小块面团，用双手团成光滑的面团。 将拇指伸入窝头底部，其余四指并拢，转动窝头。 将做好的窝头放在荷叶上。 依次做好全部窝头，开火，出热气后，蒸20分钟，关火，焖5分钟。

　　妈妈喂养宝宝，可不是随便乱喂的，要注意方法，这个时候的宝宝很脆弱，很需要保护，如果妈妈喂养的时候不注意，或者会让宝宝不舒服。新妈妈们要注意咯哦! 　　错误1：奶没下来，让宝宝先吃奶粉。 　　纠正：宝宝出生半小时即可进行哺乳，每次可持续半小时。产后宜母婴同室，多让宝宝吸吮乳头，这不仅可增进感情，也会因宝宝的吸吮而促进乳汁分泌。乳汁的分泌受多种因素影响，多食用一些稀汁类，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，有一定的增乳作用。同时，母亲应保持良好的精神状态，情绪稳定，切忌忧思恼怒，还要有胜任哺乳婴儿的信心和热情，因为不良情绪可导致泌乳减少，甚至乳汁不下。 　　错误2：刚分泌出来的乳汁有点脏，应该挤出去。 　　纠正：初乳是产妇分娩后一周内分泌的乳汁，颜色淡黄、黏稠(其实不是脏)，量很少，非常珍贵。初乳营养丰富，能增强宝宝的抗病能力，促进婴儿健康成长。初乳还能帮助宝宝排出体内的胎粪、清洁肠道。因

　　由于生活物质水平的提高，大多数家长都会给孩子补充多种多样的营养品，但是家长都不了解，这些有很多对于孩子的成长是很不利的，下面就为大家指出一系列的禁忌食物。 　　巧克力 　　巧克力的蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，饭前吃巧克力容易产生饱腹感，从而破坏宝宝的正常饮食规律，影响儿童的身体健康。同时，巧克力含脂肪多，不含能刺激肠胃正常蠕动的纤维素，因而会影响胃肠道的消化吸收功能。 　　再者，巧克力中含有使神经系统兴奋的物质，会使儿童不易入睡，哭闹不安;多吃巧克力还会发生蛀牙，并使肠道气体增多而导致腹痛。 　　高糖食品 　　1岁以后的宝宝都喜欢吃糖，如各种糖果、冷饮、糕点等。由于幼儿活泼好动，能量消耗也多，适当吃点糖果以补偿身体的消耗也是可取的，但时间应安排在饭后1～2小时或午睡后。 　　但是幼儿应该少吃高糖食物，过多的糖分不仅容易导致宝宝龋齿，也将成为宝宝超重、肥胖的一个很大的促

　　作为女性，特别是有怀孕打算的女性，如果想要生出一个优质宝宝，一定要记住“忌口”。有些食物并不适合准备怀孕的女性过多的食用，如果一不注意，就会使得在某种程度上影响宝宝的健康发育。为了宝宝的健康，准妈妈们一定要记住以下五种食物是不宜食用的。 　　1、胡萝卜 　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。 　　2、咖啡 　　美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。 　　3、大蒜 　　多食大蒜克

这道蔬菜浓汤，适合3-6岁的宝宝食用。蔬菜浓汤中的卷心菜含大量的维生素C、纤维素以及碳水化合物和矿物质。还含有抗溃疡因子维生素u，对宝宝十分有营养哦!妈妈们快来试试吧! ①你需要准备的原料…… 卷心菜240克，西红柿1个，土豆1个，胡萝卜1根，黄豆芽100克，洋葱半个。 盐2小匙 ，鸡精2克，胡椒粉2克。 ②这道菜该怎么制作…… 1. 黄豆芽洗净沥干，洋葱切丁，胡萝卜削皮切丁。 卷心菜洗净切丝，西红柿切丁，土豆去皮，切丁。 2. 将上述所有材料加进清水或高汤内煮沸后，以小火慢炖，炖至汤成浓稠状，加盐调味，并撒上胡椒粉。

怎样做胡萝卜丝饼：做法一 材料：土豆1只、胡萝卜半根、橄榄油适量、盐适量、现磨黑胡椒适量、小葱适量。 做法： 1、土豆洗净，去皮刨成丝。 2、把胡萝卜刨成细丝。 3、在土豆丝和胡萝卜丝里加上盐、现磨黑胡椒。 4、加入葱花后拌匀。 5、将拌好的土豆丝和胡萝卜丝整理成有点厚度的小圆饼形。 6、锅预热，倒入一大勺橄榄油，放入整理好的胡萝卜土豆丝小圆饼。 7、煎至两面变成焦黄即可。 8、出锅装盘就可以品尝了。 怎样做胡萝卜丝饼：做法二 材料：白萝卜、面粉、土豆、冬腌菜、葱、清水、盐、鸡精。 做法： 1、白萝卜和土豆洗净去皮刨成丝，冬腌菜切小丁，葱洗净切葱花。所有处理好的材料全部放大碗里，加面粉、

　　孕期有很多饮食禁忌，但是孕前的准备工作也不少喔。所以，准备怀孕的准妈妈们要注意啦，快来看看孕前准备工作的注意事项啦。 　　孕前饮食要注意什么 　　为了保证在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎儿与婴儿，在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，例如：含高蛋白质的鸡、鸭、鱼、牛羊肉、瘦猪肉、蛋、奶、大豆与豆制品等;含高热能的动植物油脂、谷类、薯类、淀粉、食糖等;含高维生素A与胡萝卜的肝、蛋黄、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜等;含高维生素B1的粗杂粮、豆类、瘦猪肉等;含高维生素B2的肝、蛋、蒜苗、绿叶蔬菜等;含高菸酸的肉、禽、蛋、鱼、奶、豆等;含高维生素C的新鲜水果、蔬菜等;含高钙的海产品、贝壳类、鱼、肉、豆等;含高铁的肝、瘦肉、海带、绿叶蔬菜等。孕前的饮食要多种多样，不要偏食，这样就可以保证摄入足够的营养素。少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐

　　众所周知，多喝乳制品对人类的健康是有利于的，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，如果你正准备怀孕，那么在怀孕前请少喝低脂肪牛奶，因为过多的喝这个，很可能会导致你受孕困难。 　　由于饮食指南建议消费者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。因为一方面营养学家认为低脂肪牛奶可以降低心脏病风险，而另一方面消费者也认为低脂肪牛奶可以保持体形。但是哈佛公共卫生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也会增加妇女无卵性不孕的风险。 孕前不宜多喝低脂肪牛奶 　　在跟踪研究了18000名已婚妇女之后，哈佛公共卫生系的营养研究员查沃罗发现，在3430起未孕妇女案例中，其中有438起是由于妇女未排卵造成的。与那些已孕妇女相比较发现，无卵性不孕妇女长期食用低脂肪奶制品。 　　另外，专家提醒各位未准妈妈，孕前一年就应该开始喝孕妇奶粉。孕育生命是个很长的过程，并不仅仅是从受精卵形成才开始。 　　怀孕前很长一段时间里，

海带丝凉拌的做法一 材料：海带丝50克、胡萝卜50克、食盐1茶匙、蒜5克、干辣椒3个、生抽1/2汤匙、香醋1/2汤匙、香菜1棵、白糖1/2茶匙 做法： 1、准备好所用食材，海带丝提前用清水泡至1小时; 2、 胡萝卜洗净切成丝，香菜洗净切成寸断; 3、 大蒜去皮，剁成碎放入小碗中;锅中注入水，烧开下入泡发的海带丝和胡萝卜丝焯水; 4、 焯水的海带丝和胡萝卜丝直接捞入冷水中冲凉，捞出沥干水分; 5、蒜碗中加入生抽、香醋、白糖和盐，另起锅注入油烧热爆香辣椒; 6、趁热将辣椒油炝入蒜料中，沥干水分的海带丝盛入碗中，加入香菜，浇上辣椒蒜油拌匀即可 。 海带丝凉拌的做法二 材料：海带、葱花、姜、蒜、剁辣椒、蚝油、盐、鸡精、香油、水 做法：

将高筋面粉和奶粉混合，加入糖、盐和酵母，打入鸡蛋，倒入大部分水，根据需要加入剩下的水，揉至无干粉。 加入25g黄油，揉至拉出薄膜，擀成长方形，包好保鲜膜，冷冻30分钟。 称取裹入用黄油，用油纸包好后，擀成大概5-8mm厚的长方形，冷藏20分钟。 取出面团，包入黄油，将中间收口捏紧，擀成长方形，扫去多余的面粉。 进行第一次三折。放入冰箱冷藏30分钟。 冷藏好之后，擀开，进行第二次三折。如果室温较低，可直接进行第二次三折。继续包好保鲜膜，冷藏30分钟。 擀开，进行第三次三折，冷藏30分钟。 冷藏好之后，擀成大概40*20的长方形，厚度大概是5mm，切去两头和其中一个长边，切成大概6cm宽的长方形。

准备食材：鲫鱼1条、丝瓜2条、油适量、盐适量、黄酒适量、葱1根、姜4片。 1.鲫鱼去除鱼鳞、鱼鳃和内脏，冲洗干净。 2.姜切片，丝瓜去皮切掉两端，切成滚刀片。 3.在鱼背的两面都斜切几刀，抹上盐。 4.将鱼放置于盘中，淋上少许黄酒，腌制一会。 5.热锅冷油，大火加热，油热后放入姜片。

现在越来越多的女性早婚早育，但是也有一部分女性步入到中年才想生育。对于高龄妊娠族来说，备孕显得格外重要。如果稍不小心，会发生很多问题，对胎儿的生长发育也会有不良的影响喔。因此，高龄妊娠应该为自己好好计划计划。 神养： 心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 睡养： 保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 动养： 要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。 食养：

　　对于备孕一族而言，在饮食上也需要一些注意，那么备孕不能吃什么东西呢？下面就听亲亲宝贝网的专家是如何向您诠释的吧! 　　过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。   　　过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和

人流后可以吃荔枝吗 人流后是可以吃荔枝的，荔枝属于温补水果，而且含有丰富的天然葡萄糖，对补血健肺有特殊的功效,对血液循环、产温机能有特殊的促进作用。因此人流后适量吃一些荔枝对于术后恢复是非常有帮助的。 另外荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、忘记、神疲等症。能够增强免疫功能。 健康小贴士：吃荔枝时要防止“过敏”，吃荔枝过敏一般会出现面部潮红、咽喉肿痛等症状，也会出现牙齿胀痛、胸闷胃痛、小便沥痛。更有甚者，全身皮肤红肿，起小红疙瘩，奇痒难忍。这些症状习惯上称为“荔枝过敏症”。 人流后吃荔枝注意事项 1、人流后不宜吃冰镇的荔枝，避免影响子宫恢复，影响月经周期，影响以后的生育能力。 2、不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再食用;鲜荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹