想要生个白白胖胖的宝宝的吗?有些妈妈一味地补充营养，进补各种补品，以为这样就能够促进宝宝健康。不如来看看我们提供的孕期营养食谱，是如何帮助妈妈产下胖娃娃的。 　　一、孕初期 　　1、营养粥 　　原料：干荷叶、米、莲子、枸杞 、冰糖 　　做法:将莲子、枸杞用水泡发好备用，坐锅点火倒入水，放入干荷叶大火煮30分钟左右，将荷叶捞出，放入米煮至半熟时放入莲子煮一会，加入枸杞煮开后，放冰糖搅拌均匀即可。 　　提示：莲子不宜放太早，否则会煮烂，影响口感。 　　2、山药石斑鱼 　　原料：山药1段、桑椹子10克 、石斑鱼片(或红鲷)200克。 　　适用症状：妊娠晕眩，补充孕妇营养，具养胎作用。 　　①山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化，相当适合孕妇食用。 　　②桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实，其功效为养血滋阴，可改善阴虚肝阳上亢所致的眩晕失眠。 　　做法：

准备好所有材料。 刀豆切丝，蒜切碎，肉丝码味备用。 锅中放油，油热后先放入肉丝。 翻炒均匀后放入切他材料。 再次翻炒均匀，加入少许水稍微烧一会，然后放入盐，味精调味。 最后就可以出锅了。

京式月饼 原料 红小豆：250g，白砂糖：210g，麦芽糖：80g，面粉：300g，糖浆：190g，水：80g，椰蓉：10g，黄油：18g，红糖：30g，香油：75g 做法： 1.红小豆泡一晚上，能轻松捏碎即可，倒入压力锅，加水和红小豆齐平即可，转到煮饭档(红小豆经过一夜浸泡，已经吸足水分，所以不须加很多水，这里用的是电压力锅) 2.煮好的红小豆用勺子按压成泥，我比较喜欢有颗粒的感觉，所以压得不是很细腻，如果想要细腻的感觉，可以放料理机打泥 3.不粘锅烧热，加入黄油 4.黄油化开 5.加入压好的豆沙和红糖翻炒 6.至水分收干技巧 7.加入椰蓉翻炒均匀即可 8.盛出凉透备用。(此馅亦可做面包馅，所以可以一次多做些) 9.将水和白砂糖倒入锅中

鲢鱼怎么做好吃：萝卜片炖鲢鱼 材料：鲢鱼尾巴750g、白萝卜500g、油适量、盐适量、料酒适量、葱适量、姜适量。 做法： 1、准备好食材--鲢鱼去鳞，去肚，洗净沥干。 2、萝卜洗净，连皮切薄片，待用。 3、锅里油热，放入鲢鱼。 4、两面煎透.盛出。 5、加满清水煮开，放入鲢鱼，加姜片，葱结。 6、加料酒，大火煮开5分钟。 7、中火炖30分钟。 8、放入萝卜，大火煮至萝卜熟。 9、加些盐煮开。 10、撒些葱花即可。 鲢鱼怎么做好吃：红烧白鲢鱼 材料：白鲢鱼1条、油100ml、盐10g、鸡精10g、泡辣椒适量、泡姜适量、水适量、大蒜1头。 做法： 1、准备一条白鲢鱼。

如果你是素食主义者，如果你怀孕了吃什么好呢?素食孕妇与一般孕妇不同，在补充营养素的时候一定要更加注意，譬如一定要注意补充钙质、铁质、维生素D以及核黄素。总之，为了宝宝的健康，一定要好好改变饮食结构。 1、蛋白质摄取很重要 蛋白质是构成生物体的主要原料，具有建造组织的功能，准妈妈在怀孕期间必须摄取足够的蛋白质，以供应胎儿成长发育。素食准妈妈因为饮食习惯的不同，蛋白质的来源则以植物性蛋白质为主。素食的孕妇一定要多亲近豆类制品，因为这类食品所含的蛋白质是植物蛋白中最好的一种，其中的氨基酸构成与牛奶相近，而胆固醇含量比牛奶低，并含有不饱和脂肪酸，有利于增加血液中的游离氨基酸。此外，由黄豆制成的豆浆中含有钾、铁、维生素E等对人体有益的元素，是一种理想的营养饮料。 2、补充维他命 维他命B12的主要功能，在于促进红血

产后不仅要喝催乳汤，还要喝益母木耳汤，有利于预防产后血热、恶露不尽的现象。那么益母木耳汤怎么做呢?看看小编的介绍吧。 益母木耳汤 配 料：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。 特 色：益母草是妇科用药，不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用;木耳有凉血止血的作用。此汤能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露不尽(症状为产后恶露过期不止，量多，色紫红，质粘稠，有臭味，面色潮红)。 操 作: 1、益母草用纱布包好，扎紧口;黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。 2、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。 特 点：甜香，软滑。

怎么煮板栗好吃又简单：简单炒锅版 材料：板栗500g，油一点点点，盐微量，糖(可不用)。 做法： 1、把栗子背部用刀划一条小缝，浅长为好。 2、倒入锅中，加水煮，水稍微没过栗子一点即可，放很小一撮盐，可以根据个人口味加糖，大火煮开，中小火煮大约半个小时。 3、等水马上煮干的时候捞起，晾干水分。 4、锅烧热放极少的油，倒入栗子，开中小火翻炒，没几分钟栗子就开始陆续“啪”“啪”的裂口了，把裂口的捞出来即可。 怎么煮板栗好吃又简单：煮锅版 材料：栗子两斤，白砂糖200g，小苏打两勺，白色朗姆酒一勺。 做法： 1、栗子去皮，用水加入两勺小苏打泡20分钟之后洗干净。 2、纱布剪成几小块，如果有那种卤包袋也可以用。 3、把剥好的栗子放到纱布

海带丝可以和什么凉拌：胡萝卜拌海带 材料：干海带60克，胡萝卜20克，油适量，盐适量，花椒适量，红椒适量，熟芝麻适量，葱适量，姜适量，味极鲜适量，凉拌醋适量，芝麻油适量，糖适量。 做法： 1、干海带用水洗净表层盐末，用水泡发，中途多换几次水，将海带切成寸段，用热水焯两三分钟后捞出沥水备用。 2、味极鲜，芝麻油、盐、凉拌醋调成碗汁。 3、胡萝卜切成丝，将海带丝，胡萝卜丝，红椒丝放在一起。 4、锅中加入花椒，葱姜丝炸出香味，铲出弃之不用。 5、将炸好的油，趁热倒入菜中，将调好的碗汁倒入菜中，拌匀后，撒熟芝麻食用。 海带丝可以和什么凉拌：八角醋拌海带 材料：海带，蒜末，醋，调料油，盐，糖，辣椒末，芝麻，花椒粒，八角。 做法：

产妇排骨干贝的做法：干贝海带排骨汤 材料：猪骨150g、海带400g、干贝15g、盐适量。 做法： 1、干贝温水泡发洗净。 2、排骨入开水锅入汆汤掉血水后捞出。 3、海带洗净后改刀。 4、所有材料一起放入高压锅，上汽后八分钟关火，加盐调味。 产妇排骨干贝的做法：排骨干贝炖冬瓜 材料：排骨400克、干贝100克、冬瓜300克。 做法： 1、干贝清洗浸泡一小时 2、排骨解冻汆去血水。 3、把冬瓜汆水一下 4、放进砂锅煲中，煲汤用的是开水 5、加个葱结小火煲两小时 6、美味出炉了。 产妇排骨干贝的做法：猴头菇干贝莲子炖排骨 材料：排骨300g、

孕妇怎么吃鸽子最营养：清炖鸽子汤 材料：鸽子500g、盐适量、枸杞适量、水适量。 做法： 1、买回来的鸽子切好。 2、洗净备用。 3、锅内烧水放入鸽子去血水去沫。 4、用水冲洗干净。 5、炖锅内加温水放放鸽子。 6、加枸杞。 7、调至高档位炖。 8、半小时后加入盐调味即可。 孕妇怎么吃鸽子最营养：花胶鸽子汤 材料：花胶150g、鸽子400g、排骨250g、清水1500ml、食盐适量。 做法： 1、准备食材。 2、花胶叫中药店帮忙切丝，洗净。 3、排骨浸泡去血水。 4、鸽子择洗干净，剪掉屁股。 5、焯烫一下。 6、食材全部放入电

简单火腿冬瓜汤 材料：冬瓜一斤，火腿十五片，盐。 做法： 1、冬瓜去皮去瓤，切成块，洗净沥水;火腿切成薄片。 2、锅上火加热，倒入适量油，油热后，倒入冬瓜块煸炒。 3、加入水，没过冬瓜，再加入火腿片，大火烧开，转小火，焖约十五至二十分钟。 4、最后加少量盐即可。 小贴士： 1、火腿本身比较鲜美，因此不需要再加味精之类的增鲜剂。味道比较自然纯美。 2、火腿本身有咸味，是否放盐，到最后尝一下汤的味道再决定。一般只需放一点点就可以了。 火腿冬瓜鸡腿汤 材料：冬瓜160克，火腿45克，油菜10克，鸡腿2根，食盐适量，鸡精1/4勺，料酒1勺，香油1小勺，水800克，白胡椒1/8勺 做法： 1、冬瓜洗净去皮切片;火腿切片。

宫寒是什么?宫寒不仅让女性受孕率下降，还会让女性惹上烦心的妇科疾病。那么宫寒怎么调理，宫寒吃什么好呢?亲亲宝贝小编告诉你，饭后喝姜茶补气有利于驱寒保护子宫。 女人身体最怕冷的器官是什么?是子宫。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常。 如果子宫受寒邪困扰，就会引发月经不调，影响正常的受孕生育。中医常说的“宫寒”，指的就是子宫因受寒邪而呈现的功能严重低下的状态。除了不孕不育，宫寒还会导致痛经、黄褐斑增多、性欲降低等各种症状。用一句话来概括就是“子宫暖，气色好;子宫寒，疾病生。” 造成宫寒的原因有很多。一方面与体质有关，如平日就怕冷、手脚容易发凉的女性，由于体内阳气不足，就易出现宫寒。另一方面也与不良的生活习惯关系密切，如有些女性特别爱吃冷饮、冬天也着装单薄等。 预防或者改善宫寒，要从根上做起，就是保证气血畅通。首先是

红薯怎么做好吃：牛奶红薯羹 材料：红薯250g、牛奶200ml、白糖适量。 做法： 1、红薯削去外皮后洗净。 2、洗好的红薯切成小块。 3、把切好的红薯放入煮锅里，加少许水(刚没到红薯表面即可)煮熟。 4、红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。 5、放入适量白糖搅匀即可食用。 红薯怎么做好吃：青椒红薯蛋卷 材料：鸡蛋2个、红薯100g、盐适量、青椒适量。 做法： 1、首先将红薯切粒、青椒切粒、准备一个碗，磕入鸡蛋，加半勺盐，搅打散。 2、锅过油，倒入鸡蛋液，煎至边缘成型时，平铺上红薯粒、青椒粒。 3、煎至蛋液凝固、定型后，关火，将蛋皮卷起来，煎至两面金黄盛出。 4、然后用切刀切段，摆盘，即可品尝。

把鸡蛋煮熟，先切成两半，再把每块分别对切成两半。 把大葱清洗干净。 切成葱花。 把干淀粉加入适量清水，调成水淀粉。 锅加油烧热后，下入葱花爆香，加入适量清水，调入花椒粉，生抽，煮沸。 调入适量水淀粉，成为粘稠的酱汁。 把切好的鸡蛋放入碗中，淋入调好的酱汁即可。

当一个窈窕妈咪是一件幸福的事，但是怀孕时饮食比平常都要丰盛，体重暴涨是很可能的。这个时候，你需要控制一下了，这里为大家介绍一个孕妇减肥食谱，马铃薯泥，还能消水肿。 孕妇减肥食谱消水肿：马铃薯泥 材料：马铃薯1颗，奶油1小匙，黑胡椒粉少许，盐少许，牛奶100㏄，百里香少许，培根碎末1小匙，巴西里少许 孕妇减肥食谱：马铃薯泥 做法： 1.将马铃薯洗净放入锅内，加水至淹过马铃薯。 2.先以大火煮开，再转小火煮约20分钟，至马铃薯熟软后捞起去皮，压碎成泥。 3.将马铃薯泥、奶油、黑胡椒粉、盐、牛奶、百里香拌匀后，挖成圆球状放入烤盘。 4.将培根碎末炒香，与巴西里一起撒在作法3的薯泥球上，放入烤箱以180℃烤约3分钟即可。 小贴士：土豆会遇水膨胀，所以食用后会比较耐饱，

准备一个玻璃罐要洗净晾干;橘子皮若干用剪刀剪成细长条;红辣椒，姜和大蒜都切碎;油事先在锅里烧热晾冷，生油也行。 把橘子皮用开水烫半小时以上，再放到米筛里，放到自来水下一边冲一边揉搓，要把橘子皮中黄色的水挤没了，最好用牙齿咬下如果没有苦味就行，最后把橘子皮水挤干，放到大碗里备用。 橘子皮入碗，放入红辣椒、姜和大蒜，再加上适量的白糖、盐和油，搅拌拌匀。搅拌好后尝尝味道，觉得甜了加点盐，咸了加点糖，干了倒点油。 装进玻璃罐中，在上面洒上一层细盐，再在盐上淋上几勺熟油，盖紧盖子，放置24小时以上就能吃了。

电饭锅怎么做可乐鸡翅：做法一 材料：可乐1小瓶(500ML)，鸡翅8根，米酒或料酒1汤匙，酱油2汤匙，生姜8片，油1汤匙。 做法： 1、鸡翅洗净，生姜切片。 2、在电饭锅里倒入1汤匙食用油，放进姜片抹匀油。 3、把鸡翅放在姜片上，加入1小瓶(500ml)可乐，确保可乐没过鸡翅。 4、再加2汤匙酱油，1汤匙料酒，按下煮饭键，等电饭锅跳到保温档就好啦。 电饭锅怎么做可乐鸡翅：做法二 材料：鸡翅中2斤，可乐一罐(300ml不到)，酱油1/3碗，蒜粒若干(非必需)、干辣椒3、4个(非必需)，生姜。 做法： 1、鸡翅2斤洗净，沸水中汆一下，再冷水中冲洗干净沥干。 2、把鸡翅和其他材料都倒入一个盆中，略微抓捏几下，使每块鸡翅都能裹上颜色。

红枣银耳汤怎么做：桂圆红枣银耳汤 材料：银耳30g、桂圆肉25g、红枣6个、冰糖80g。 做法： 1、准备好银耳汤所需的各项食材。 2、银耳提前用水泡发，大概泡15-20分钟即可。 3、红枣用清水冲洗干净，沥干水分，用剪刀剪成小块(红枣我是选用大红枣，所以需要剪成小块，亲们也可以直接选用小红枣哈)。 4、银耳大概泡发成这个样子就可以了。 5、泡发的银耳洗净，去掉蒂部，撕成小朵。 6、煲胆洗净，擦干煲胆外壁水分，置于电饭煲中，倒入步骤5中洗好的银耳。 7、加入红枣。 8、加入桂圆肉(桂圆肉可提前稍稍用水冲洗一下)。 9、倒入清水。 10、水位我是加到煲胆内“糙米”6刻度线的位置。 11、然后加入冰糖。 12

将虾去头去壳挑去虾线，切成小段，什锦蔬菜解冻。 锅中倒少许油，油热后将虾肉和蔬菜一起下锅翻炒几下。 将洗净的米也下锅翻炒片刻。 添水，大火烧开。 水开后转小火，煮至米粒烂熟，粥粘稠。 出锅时加些白胡椒粉和生抽调味即可。

苋菜炒鸡蛋的做法一 材料：苋菜300g鸡蛋50g、油适量、盐适量、蒜适量。 做法： 1、苋菜择好，洗净开水焯，放凉水中。 2、攥去多余水分放菜板上。 3、苋菜切段，鸡蛋壳碗里。 4、锅烧热倒油煎鸡蛋。 5、鸡蛋煎好将苋菜放入煸炒。 6、放适量的酱油煸炒。 7、放少量的水和盐煸炒。 8、好了盛盘。 苋菜炒鸡蛋的做法二 材料：苋菜200公克、鸡蛋3颗、蒜末15公克、辣椒片15公克、盐1/2小匙、糖1/4小匙、鸡粉1/2小匙、香油适量、水60㏄。 做法： 1、苋菜洗净切段;鸡蛋打成蛋液，备用。 2、热锅，倒入适量沙拉油，放入蒜末、辣椒片爆香。 3、于作法2的锅中倒入作法