孕期营养食谱 助孕妇产下胖娃娃

　　想要生个白白胖胖的宝宝的吗?有些妈妈一味地补充营养，进补各种补品，以为这样就能够促进宝宝健康。不如来看看我们提供的孕期营养食谱，是如何帮助妈妈产下胖娃娃的。

　　一、孕初期

　　1、营养粥

　　原料：干荷叶、米、莲子、枸杞 、冰糖

　　做法:将莲子、枸杞用水泡发好备用，坐锅点火倒入水，放入干荷叶大火煮30分钟左右，将荷叶捞出，放入米煮至半熟时放入莲子煮一会，加入枸杞煮开后，放冰糖搅拌均匀即可。

　　提示：莲子不宜放太早，否则会煮烂，影响口感。

　　2、山药石斑鱼

　　原料：山药1段、桑椹子10克 、石斑鱼片(或红鲷)200克。

　　适用症状：妊娠晕眩，补充孕妇营养，具养胎作用。

　　①山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化，相当适合孕妇食用。

　　②桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实，其功效为养血滋阴，可改善阴虚肝阳上亢所致的眩晕失眠。

　　做法：

　　①、山药削皮，切小块备用。

　　②、药材放入高汤内，用大火煮开后，转中小火煮12-15分钟至山药熟软。

　　③、放入石斑鱼片续煮2分钟即可食用。