催乳汤一：清炖大公鸡汤 　　在民间传统习俗中，产妇产后经常吃炖老母鸡，其实，产后奶水不足其中一个重要原因就是吃了炖老母鸡。原因是产妇食用炖老母鸡后，血液中雌激素的浓度增加，抑制了催乳素的效能，导致乳汁分泌不足。而公鸡睾丸中含有少量雄激素，具有对抗雌激素的作用，因此，产妇产后若吃一只清炖的大公鸡，连同睾丸一起食用，可促进乳汁分泌。 　　催乳汤二：黄花瘦肉汤 　　取干黄花菜50克，瘦猪肉150克，香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少许。将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段，锅内放香油烧热，下葱末及肉丝煸炒片刻，再下黄花菜同炒，加入全部调料稍炒即成。注意不能食用鲜黄花菜和腐烂变质的黄花菜，也不要单纯用黄花菜炒食。 　　催乳汤三：豆浆花生粉汤 　　取生花生米15克，豆浆1碗，将花生米去皮，捣烂，用煮沸的豆浆冲服，每日两次，有补血增乳之功。 　　催乳汤四：豆腐红糖米酒汤 　　豆腐150克，

孕妇吃黄鳝怎么做：黑豆首乌鳝鱼汤 材料：黄鳝100克、黑豆90克、何首乌9克、红枣、生姜、食盐、味精。 做法： 1、将泡好的黑豆洗净，黄鳝去除内脏洗净，用开水焯。 2、何首乌、红枣、生姜分别洗净。 3、将全部原料一齐放人沙锅内，加清水适量。 4、开大火煮沸后，改用文火煲2~3小时，加食盐、味精即可。 孕妇吃黄鳝怎么做：鸡丝鳝鱼汤 材料：鸡丝100克、鳝鱼丝150、鸡蛋清2个、湿淀粉、精盐、酱油、香醋、葱姜丝、白胡椒粉、香油、清汤。 做法： 1、精盐、蛋清、湿淀粉、白胡椒粉拌匀成糊，将鳝鱼丝、鸡丝分别抓匀上浆。 2、锅内放清汤，加精盐、酱油、香醋，旺火烧开，放入鳝鱼丝、鸡丝、姜丝烧开，用湿淀粉勾芡，撒入白胡椒粉，葱姜丝，淋上

胎儿吸收的营养，全取决于孕妇摄入的营养。为了让孕妇能够全面均衡地吸收营养，准妈妈的营养食谱显得尤为重要。如何制定适合孕妇的食谱?小编给你推荐几个妙招。 1 按营养素需求量 以北方的准妈妈为例，根据妊娠期营养素供给量标准，赖确定能量和各种营养素摄入量，结合具体经济条件、食品供应条件赖选择食物种类和数量，进行调配，制订食谱。 例如，从事轻体力劳动的孕早期女性，每日需热量2300千卡，如按蛋白质占总热能15%、脂肪占20%、糖类占65%的比例，则蛋白质、脂肪和糖类每日应该供给： 蛋白质：2300×15%/4=86克 脂肪：2300×20%/4=51克 糖类：2300×65%/4=374克 维生素B1、B2和烟酸按每1000千卡热量供应0.5毫克、0.5毫克和5毫克计算，则分别为1.15、1.15和11

现代女性工作压力，在产后出现缺乳的情况是非常常见的。产后女性应该注意饮食，不妨试试这款乌鸡白凤尾蘑菇汤。 乌鸡凤尾蘑菇汤 材料 乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。 制作 乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。 用法 佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。 功效 补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。

将苦瓜对剖，去瓤。 切成薄片。 放入加了盐的沸水中略焯即出。 入凉水中投凉后沥水捞出。 荔枝去壳备用。 将荔枝去核分成两瓣。 在碗中倒适量蜂蜜。 一点点盐。 适量白醋、凉开水调成适合自已口味的碗汁。 将调好的汁倒入苦瓜与荔枝中。 拌匀后放入冰箱保鲜室。 食用时取出即可。

酸白菜切碎、葱、姜、蒜都切末。 取一大锅，把猪绞肉与所有材料与调味料(包含酸白菜汁)都放进去，用手搅拌均匀。 猪绞肉切记肥肉不能太少，不然做出来的水饺内馅会比较硬，如果真的怕肥肉，那就提高蔬菜的比例也可以。 再包成水饺即可~ (这样比例的内馅差不多可以包完一包水饺皮) 煮一大锅水，水滚后放下水饺。如果是现包现煮，煮至浮起即可。如果是冷冻过后再煮，那就煮滚后加一碗冷水，再度煮滚后再加一碗冷水煮滚。

水和糖放在一起搅匀，糖融化后，一次性全部倒入糯米粉里拌匀。 找个合适的盘，方的圆的都可以，铺上保鲜膜，刷一层油。 糕浆过筛入盘，厚度在一个指节左右，大约2.5厘米。 进蒸笼蒸40分钟。 糕蒸完后，趁热直接倒入糖桂花，糖桂花不要太多，不然会很甜。 盖保鲜膜，等糕凉透，改刀装盘即可。

对于怀孕3个月左右的准妈妈，应该吃些什么来促进胎儿的发育呢?这是许多准妈妈有过的疑问，在这里，我们就推荐了两款有助于胎儿发育，又适合怀孕3个月左右准妈妈吃的孕妇食谱，以供参考。 1、咖喱牛肉土豆丝 原料：牛肉500克，土豆150克， 咖喱5克，食油10克，酱油15克、盐5克，葱、姜各1克。 做法： (1)将牛肉自横断面切成丝，用酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮，切成丝。 怀孕3个月的食谱推荐 (2)将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅干炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。 特点：富含铁、维生素B2、烟酸等，适合孕妇食用。 2、软烧仔鸡 主料：仔公鸡2只(2千克左右)。 配料：猪肉150克(肥3瘦7)，生菜叶数片。

馒头切厚片，每个馒头约分切4-5片;小葱洗净切末。 鸡蛋去壳打散，鸡蛋液中加入少许色拉油、食盐、白砂糖、胡椒粉、白醋、五香粉和少许水搅打均匀，再将葱末放入拌匀。 煎锅烧热，加入少许油刷匀。 用筷子夹着馒头片放入蛋液中滚一圈，使馒头片均匀地包裹上一层鸡蛋液。 馒头片放入刷油的煎锅中，煎至表面金黄焦香，翻个面，煎至双面金黄焦香时夹起即可。

鸡蛋怎么吃能壮阳：鸡蛋羹 材料：鸡蛋、盐、水、油、葱花。 做法：1、新鲜鸡蛋一个。磕入碗中，用打蛋器调散，加入很少量盐调匀，这时的蛋液会比之前稀、黄。 2、现在加水。最好是温水。冷水不太好，热水就更不行了，以冲进去就成蛋花了。 3、水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。再加入少量猪油。 4、烧一锅清水，放上蒸隔。水一定要开以后，再把蛋液放上蒸隔，然后开小火，锅盖一定要留缝，不要盖严实了。这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼，口感也不会老。大概10-15分钟，鸡蛋羹就应该差不多好了。 鸡蛋怎么吃能壮阳：蛋炒饭 材料：米饭半斤、鸡蛋两个、香葱三根、猪肉一两、火腿一两、胡萝卜半两、水发香菇半两、海米半两、包菜一两、盐、鸡汤、猪油、味精、胡椒粉、酱油。 做法：

自己在家做豆腐的方法：水豆腐 材料：有机黄豆150g，清水1200ml，内酯3g。 做法： 1、有机黄豆提前泡一夜，夏天注意换水。 2、黄豆洗净，滤水放入豆浆机，加入1200ml清水。使用豆浆机的果汁功能，打三遍，这样出浆率最高。 3、进行过滤，滤布细一些滤出来的浆更细腻，最后再用手挤挤。 4、豆浆煮到开后再沸腾3分钟，期间记得搅一搅，开了之后注意开小火，豆浆开了很容易溢出来，可以把上面浮沫撇掉。 5、豆浆煮开后，关火，等一分钟。一个时间内，准备内酯。把一包3g的内酯，用30ml温水融开。 6、把融化的内酯水倒入电饭煲内胆中。 7、将豆浆拎高一些，冲入已有内酯水的电饭煲内胆中，不需要再搅拌了。可以把冲出的浮沫撇掉，也可以留着不管。 8、电饭煲保温功能，

　　产妇在生产时流失了大量的能量和营养物质，应该在产后及时补充。多吃一些补血益气的食物，有利于产妇身体的快速恢复喔。 　　1、牛乳粥 　　粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。 　　2、菠菜粥 　　先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。 　　3、甜浆粥 　　用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。 　　4、鸡汁粥 　　先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。 　　5、香菇红枣 　　取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。 　　6、大枣粥 　　大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。 　　7、芝麻粥 　　黑芝

银杏果怎么吃降血压：银杏果枸杞子 材料：银杏果，枸杞子。 做法：将银杏果与枸杞子加水用文火烧20分钟左右，临睡前服下。 用法：一日一次。 小贴士： 1、银杏果一日不得食用超过十粒哦。 2、银杏果去掉皮、红衣、和胚芽后再吃。银杏果的毒素主要集中在胚和种皮内，不去除的话可能会引起中毒。 银杏果怎么吃降血压：银杏果粥 材料：大米，银杏果，红枣，冰糖。 做法： 1、大米洗净，提前浸泡;银杏果去壳，去红衣，用牙签挑出胚芽。 2、将大米、银杏果和洗净的红枣放入炖锅内。 3、粥煮开后，放入适量冰糖，待冰糖融化即可。 银杏果怎么吃降血压：银杏果薏米腐竹糖水 材料：银杏果，薏米，腐竹，鸡

准备好所用食材。 将墨鱼 开膛去骨 洗净。 下入开水中焯烫。 将排骨焯水备用。 将焯水的排骨放入砂锅中。 加入焯水的墨鱼。 下入姜片。 加入桃仁。 倒入清水，没过食材。 盖上盖子，大火烧开，转文火，煲至1小时。 加精盐、味精，调味即成。

西湖银鱼羹的做法 准备食材： 银鱼70克 鸡胸脯肉300克 鸡蛋清40克 料酒5克 盐3克 味精2克 胡椒粉2克 豌豆淀粉5克 鸡油5克 香菜10克 1.将银鱼洗净 2.鸡脯肉切成5厘米长的细丝 3.将蛋清、干淀粉、精盐调匀，放入鸡丝上浆 4.锅内加高汤烧沸，将银鱼沥干水分后放入锅

产妇苹果怎么吃：茄汁苹果鸡丁 材料：鸡胸肉300g、苹果150g、黄瓜120g、食油20g、生抽15g、番茄沙司20g、淀粉7g、洋葱5g。 做法： 1、准备好鸡胸肉。 2、提前将鸡肉洗净、切丁，用生抽拌匀，腌制入味。 3、准备好洋葱、苹果和黄瓜。 4、苹果、黄瓜、洋葱洗净、切丁备用。 5、锅中油热，倒入鸡丁。 6、炒至变色，盛起备用。 7、锅中余油倒入洋葱，爆出香味儿。 8、加入番茄沙司。 9、倒入鸡丁，炒匀。 10、倒入苹果、黄瓜丁，炒匀。 11、淋入生抽，炒匀。 12、倒入淀粉汁，勾薄芡，糊化均匀盛入碗中。 产妇苹果怎么吃：苹果小蛋糕 材料：苹果蛋糕粉1包、

新鲜的山楂一大茶盘 切片 大概一个山楂切四片 首先先去蒂 然后再切片 这是切好的山楂片 然后把片摊薄在茶盘中 还放在了盖帘上，看;还真切了不少吧 这是晒了几天了的样子 全部晒干了，满满的一盘子 不错吧，比买的好很多哦 来，加几块冰糖沏杯水吧

一般朋友在夏季都会出现食欲不振的现象，更何况是身体出现巨大变化的孕妇呢?那么，夏天孕妇吃什么好呢?看看小编介绍的孕妇夏季饮食原则吧。 到了夏天，孕妇常常会出现食欲不振等现象，在这时准妈妈就要特别注意日常饮食原则了。 一、夏天孕妇饮食原则 1、注意饮食清淡 夏天天气炎热，很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此，夏天的食物宜清淡，同时为了胎儿的发育，准妈妈还要均衡饮食，保证营养，每天保证优质蛋白的摄入，还要注意荤素搭配。新鲜多样的应季蔬菜，是准妈妈饮食的首选，多吃新鲜蔬菜，保证纤维素的足够摄入，还要多喝汤水，如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。 2、饮食热量要控制 妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中后期必须依照孕前所需的热量，再增加200-350千卡/天，偏瘦者增加多一点，偏

鲫鱼萝卜汤 材料：鲫鱼300克、姜片、葱花少许、白萝卜200克、油、料酒3汤勺、开水4-5碗 做法： 1、鲫鱼去掉内脏，鳞片，冲洗干净，注意要把鱼肚中的黑色内膜(腥味很重)洗干净.鱼肚抹 点 盐，塞点葱头与姜片在里面; 2、萝卜洗净去皮，切成粗丝; 3、起锅把油烧热后，把鲫鱼放进锅里，两面略煎后，倒进三汤匙的料酒.下姜片，然后加4-5碗 开水，大火煮10分钟左右.然后把萝卜丝放进锅里同煮，煮开后，小火煮20分钟; 4、最后放盐，洒入葱花后熄火.即可盛起来。 排骨萝卜汤 原料：排骨500克、白萝卜半根、料酒、胡椒粉、花椒粉、八角、葱段、姜片、盐、香菜末各适量 做法： 1、排骨浸泡出血水冲洗干净，冷水下锅;

准备食材：鲤鱼1条（约 1斤半），红豆120克，小葱三根，生姜1小块，陈皮，纯净水 1、 红豆洗净提前用纯净水泡上，至少2个小时以上； 2、 收拾好的鲤鱼用水冲洗干净，沥水后在鱼身两面斜着划上几刀，抹点盐外皮就不粘滑了； 3、 生姜切一小块，在锅中擦上一遍，再加入食用油，油热后迅速撒点白糖，然后再将鲤鱼放入两面煎黄，出锅前烹入点料酒； 4、 剩下的姜块用刀拍开弄碎，小葱盘好，陈皮取4、5小条，清水冲一下待用； 5、 将红豆放入砂锅中，再加入足量的纯净水，煮至沸腾后，将煎好的鲤鱼放入砂锅中，大火再次沸腾，去