现在，不少人都会有失眠，或者睡眠不好的问题。因为很多人的工作压力大，生活节奏快，人们的日常饮食不注意也不知不觉影响到了顺面质量，那么以下食物，千万不要在晚餐的时候吃得过多，不然会影响睡眠质量哦! 　　1、辛辣食物 　　晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。 　　人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。 　　2、加工或烟熏肉食 　　专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。 　　人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国

蓝莓糖尿病人可以吃吗 糖尿病是可以适量吃一些蓝莓的。糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。 最新研究表明，吃大量不同种类的水果(而非大量的某一种水果)有助减少2型糖尿病的患病率。其中结果就有蓝莓，如果人们每周吃上5次蓝莓，患上糖尿病的几率就会降低26%。 在欧美，蓝莓花青素长时间被用于治疗糖尿病所引起的眼盲等并发症。美国Natural Health Science公司研究成果称让糖尿病患者使用花青素类产品连续两个月后， 对于严重糖尿病患者的健康，尤其对眼病的治疗具有显着的效果。由于糖尿病患者体内的自由基非常高， 会增加患癌症、心血管疾病、中风等疾病的危险。纽约水牛城大学的研究发现：糖尿病的发生与自由基有密切关系，经常服用抗氧化剂的人，患糖尿病的几率很低。 糖尿病吃蓝莓注意事项 1、蓝莓具通便利尿、轻

小苏打可以清洗外阴吗 小苏打可以用于清洗外阴，小苏打洗阴道可以治疗霉菌性阴道炎，因为霉菌喜酸性环境，而小苏打是弱碱性，所以用小苏打可以使阴道环境改变，不利于霉菌的生长，起辅助治疗作用，但不建议自己调制，最好还是购买正规厂家生产洗液。 小苏打清洗外阴的比例方法 用2克(小茶匙不到一半)小苏打粉溶于150-200毫升温开水灌洗即可。 临睡前使用，连洗3-4晚暂停5-6天再重复洗3晚。 注意：苏打水不宜连用超过4天，如果经常用食用小苏打冲洗阴部，这种碱性物质能腐蚀外阴内粘膜，造成粘膜损伤。 正确清洗外阴的方法 1、要用烧开的水冷却之后的温水来清洗外阴。因为自来水含有大量细菌，容易造成外阴发炎。 2、清洗外阴的盆应该专人专用，不应该相互使用，避免交叉感

辛辣食物 所有香辣食物或以香辛食材调味、烹调的食物都易令人上火，如咖喱粉、五香粉、辣椒等都属温热及燥热的调味料，不宜多吃。 油炸食物 所有煎炸、油炸食物，如薯条、炸鸡、方便面等，都是热气食物，容易令人上火。譬如土豆并不热气，但经过油炸成薯片后便会热气。 荔枝 俗语有云：「一粒荔枝，三把火」。吃荔枝的确会易有喉咙痛、 牙肉肿痛、生痱滋等。鼻子不好的人，吃得多更甚致会流鼻血。以纯果肉计。每天建议吃不多于50克，大约10至12粒。 榴莲 榴莲属温热的生果，如果吃得多，特别是本身是热底的人，会容易有喉咙痛、牙肉肿痛及生痱滋。建议

芭蕉可以和蜂蜜一起吃吗? 可以，不冲突。 芭蕉中有丰富的的含水量，而且还含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C等营养物质，除了这些芭蕉还含有天然的糖分，分别是：蔗糖、果糖和葡萄糖、和纤维素，这些营养物质对我们的身体都是很好的，有利于我们的身体健康。 蜂蜜中富含人体中所需的十几种氨基酸，钙、磷等多种人体所需的微量元素，而且蜂蜜中的营养非常易于吸收，不管是对哪个年龄层的人都很适用。 芭蕉和蜂蜜一起吃有什么好处? 1、补充糖分 蜂蜜和芭蕉中有很充分的糖分，可以让身体充满营养成分，对防治低血糖、消除疲劳、中暑等有较好的疗效。 2、健脾利尿 蜂蜜有解热止渴，生津止咳的功效，可以加快排尿的次数和速度，可以排除垃圾、毒素。 3、润肠通便

菊花百合粥 材料：菊花10朵、鲜百合50克、大米50克、枸杞适量、冰糖适量、水适量 做法： 1、将大米冲洗干净，百合和枸杞洗净; 2、将菊花倒入锅里，加入适量的清水，开火煮; 3、烧开后，再煮2分钟将菊花捞出备用; 4、加入大米，烧开; 5、然后转入小火，继续煮制; 6、煮至大米开花，汤汁粘稠后加入百合、枸杞和菊花; 7、再加入冰糖，煮至冰糖融化即可。 小贴士： 凉后食用味道更好。 菊花山药粥 材料：米饭100克、山药100克、干菊花8朵、鲜菊花2朵、白糖适量、水适量 做法： 1、鲜菊花漂净，用清水浸30分钟; 2、山药去皮，洗净，用刀背刮成山药泥;

加些玉米淀粉 雪媚娘皮太粘有可能是和面团的时候水放多了，这个时候可以适量再加些玉米淀粉，注意加水的时候水要一点一点地加，不要一次性加进去，以免搅拌不均匀。 撒些手粉 雪媚娘的皮一般用的糯米粉，所以在制作的过程中会非常的粘手，因此在擀皮的时候需要将擀面杖和面饭上都涂上一层手粉，手粉可以用熟糯米粉，这样在制作的过程中就不会粘手了。 晾晾后再包 蒸好的雪媚娘皮一定要等到完全凉透了再去包馅料，建议在温度比较高的情况下可以将雪媚娘的冰皮放在碗上盖上保鲜膜，放冰箱冷藏。冷藏的目的是让它降温，这样在操作的时候就不会粘手了。

山竹怎么剥皮图解：方法一 1、将山竹放在手心，两只手的手指相扣。 2、用手心挤压山竹，直至山竹出现裂缝。 3、沿着裂缝剥开，可以看到白色的果肉，用牙签挑出来就可以吃了。 山竹怎么剥皮图解：方法二 1、首先摘去山竹上的叶子。 2、有些山竹叶子摘掉后，顶部会露出果肉，用菜刀，沿着其中两瓣果肉的缝隙切下去，把果皮切开就好剥了，像这个没有露出果肉的。拿刀在一侧轻轻切下去。注意不要切到果肉，怎么控制这个度呢?放心，因为新鲜山竹的皮，你用刀切开是有感觉的。 3、然后从切开的口子，掰开果皮。 4、最后把整个果肉掏出来就好了，注意果肉在掏的时候要小心，不要沾到皮上紫色的水，否则口感会涩涩的。 山竹怎么剥皮图解：方法三 1、山竹打开很简单，有个更好的

蟹黄炖蛋 原料：鸡蛋1个、温水、蟹黄随意、盐3克、白胡椒粉少许、芝麻油几滴、黑芝麻少许 做法： 1、鸡蛋打散，加入温水搅匀。 2、放入盐，胡椒粉，麻油，撒上点黑芝麻，倒入剥出来的一半蟹黄(沉入蛋液)。 3、盖上盖子上火蒸13分钟左右，蛋液凝固，在鸡蛋上面放上剩余的蟹黄，再蒸3分钟。 4、出锅，蟹黄的油脂也蒸出来了，没有放味精却是鲜美的无法形容。 蟹黄豆腐 原料：大闸蟹2只、胡萝卜2条、嫩豆腐一块、小葱适量、生姜适量、白糖适量、盐适量、料酒适量、生粉适量。 做法： 1、螃蟹壳朝下放入盘里，倒入适量料酒或黄酒，放生姜片，水沸后隔水蒸15分钟左右。 2、蒸好的螃蟹稍凉取肉备用。 3、锅里放油，倒入胡萝卜丝翻炒。炒至胡萝卜丝微干捞出不用

菱角里面有寄生虫吗 菱角里面可能有寄生虫—姜片虫。 菱角生长在池塘里，有一层厚壳保护着肉质。一般洗干净后食用，不会感染寄生虫。但是如果生吃菱角的话，也有可能会吃下寄生虫—姜片虫。这种寄生虫在进入人体之后，会寄居在人体的小肠内，并且会引起一系列的不适症状，例如腹泻、腹痛、腹胀等，有些甚至会出现贫血、浮肿、发育障碍等疾病。 因此吃菱角最好是充分洗擦，并用开水烫泡几分钟或是在水中彻底煮熟之后再进行食用，或在阳光下晒过一天后再吃，这样可以有效将菱角中隐藏的寄生虫杀死。可以先少吃观察一下，如果没有不良症状出现，那就问题不大。 吃菱角的健康方法 1、煮菱角 材料： 菱角随意、食盐少量 做法： 1、清洗菱角，下锅。 2、加水，放点食盐，大火沸腾后转小水，大

碧根果减肥可以吃吗? 可以吃，但是要少量。 每100克碧根果仁可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的两倍。碳水化合物8.8克，脂肪72.4克，蛋白质9.5克，碧根果的热量非常高，油脂很高，减肥期间只适合少量吃，饮食上要荤素搭配好，健康吃，科学减肥。 减肥三分练，七分吃，所以要少吃一些高热量的食物，尤其是精加工的零食类。 什么时候吃碧根果比较好? 1、早上 早上是一天生活的全新的开始，而早餐就是一天活力的重要来源，水果、蔬菜等富含蛋白质和膳食纤维的食物就是必不可少的，再吃一些碧根果就更好不过了，无疑就是让早餐的营养物质加倍。 坚果中富含多种的维生素的营养成分在里面，对于大脑的运转来说是非常的有好处的，能够提高一天之中工作的效率，起到缓解疲倦的作用。 2、下午

粑粑柑可以加热吃吗? 怕冷的话可以放热水里稍微烫一下。 但是直接放在水里加热吃的话，那口感不太好。 像粑粑柑这样的橘子还是直接食用比较好。 粑粑柑糖分高吗? 含糖量达14%—15%，属于含糖量比较高的水果。 耙耙柑是出产自四川的柑中极品，果皮薄软，拨开橙黄圆润的果皮，吃起来让人惊艳不已，咬破的瞬间，飞溅的果汁即刻铺满整个口腔，果肉细腻，汁水丰盈，远胜一般柑橘，所以它所含的糖分也是比一般柑橘要多的。 粑粑柑是什么和什么结合的? 清见桔橙和F-2432椪柑。 说明： “粑粑柑”，学名叫“春见”!粑粑柑系1979年日本国静冈县果树试验场以清见桔橙和F-2432椪柑杂交育成的最新品种。1996年进行品种登记，是目前日本最优良的杂柑品种之一，也

溪黄草茶的功效与作用：保肝护肝 溪黄茶对人类的肝脏有明显的保护作用，可以加快肝细胞的再生，也能减少病毒对肝脏的伤害，可以用于治疗急性黄疸型肝炎、慢性肝炎、跌打淤痛、急性胆囊炎、急性肝炎、慢性肠炎、痢疾等病症的治疗，并且有着不错的效果。 溪黄草茶的功效与作用：清热祛湿 溪黄茶可以清肝炎，除肝毒，对人类的水肿有很好的消除作用，可以让人体中多余的水分快速转化成尿液，并让它们排出体外。 溪黄草茶的功效与作用：抗癌 溪黄草茶是一种非常好的抗癌保健茶，这是由于溪黄草含黄酮甙、酚类、氨基酸、有机酸等多种有效成分，其中溪黄草有效成分尾叶香茶菜素A，溪黄草素A，均具有抗癌活性，对人宫颈癌细胞有显著的抑制作用。 溪黄草茶的功效与作用：调节人类身体机能

　　很多人都喜欢喝酸奶，那么怎么喝酸奶最好呢，什么时间喝酸奶好呢，下面亲亲宝贝小编跟你说说喝酸奶的好处，告诉你酸奶有什么营养价值和功效。 　　酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。众所周知，酸奶可以补钙。那么，酸奶是有什么制作而成的呢?酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上的酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。 　　一、晚上喝酸奶最补钙 　　虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。 　　原因： 　　1.晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中

法棍是哪个国家的? 顾名思义，是法国长棍面包。 法棍起源于法国。 说明： 法式长棍面包是一种最传统的法式面包，营养丰富。法国面包的代表就是“棍子面包”，baguette原意是长条形的宝石。 法式长棍面包的配方很简单，只用面粉、水、盐和酵母四种基本原料，通常不加糖，不加乳粉，不加或几乎不加油，小麦粉未经漂白，不含防腐剂。 在形状上、重量上也统一为每条长76cm，重250g，还规定斜切必须要有5道裂口才标准。 法棍怎么吃最好? 1. 切片法棍 Tartine 这是最简单粗暴的吃法，也很方便上班族。直接把长棍横向切成小片，一般的吃法就是加上黄油或者果酱。 不过如果要让早餐变得更丰富一些，可以像这样把面包片烤一下，再搭配自己喜欢的水果，配上一杯咖啡或者牛奶就是

引起神经病变 维生素B6缺乏者可出现虚弱、无表情、精神萎靡、嗜睡、忧郁、失去责任感、神经质、易激惹，少数有感觉型周围神经病变，继之发生运动功能欠佳、步履困难、体重下降，婴儿可出现抽搐。 维生素B6对女性的作用更明显，特别是口服避孕药的女性，避孕药的激素样作用可降低维生素B6浓度，增加机体对维生素B6的需要量，从而改变脑内神经递质代谢，引起精神抑郁症状。 另外，女性在怀孕期间对维生素B6的需求量大量地增加，而孕妇所出现的一些异常，例如恶心、异味、贫血、头疼、精神紧张、腿脚抽筋、痔疮、水潴留或水肿甚至惊厥性抽搐，只要补充维生素B6，症状就能得以改善。 引起皮肤炎症 缺乏维生素B6会引起脂溢性皮炎，常见于眼、鼻以及口腔周围的皮肤，并可扩展至面部、前额、耳后、阴囊及会阴处。临床表现为唇干裂、舌炎、口腔炎症;颈项、前臂和

榛子热量高吗? 热量：561 大卡(100克可食部分) 榛子富含优质蛋白、矿物质和不饱和脂肪酸，营养十分丰富，但同时热量很高，减肥时可少量食用。 其他营养成分含量(每100g中)： 热量(大卡)561.00 碳水化合物(克)24.30 脂肪(克)44.80 蛋白质(克)20.00 纤维素(克)9.60 建议用量： 建议每天的摄入量在20--30g左右，也就一小把为宜。 榛子什么时候吃比较好? 适合在上午食用。 榛子中含有丰富的淀粉、油脂物质，在上午食用，可以增加人体的饱腹感，从而使人不会摄入更多的主食，维持正常的进食量，而且在上午食用更加容易消化。 榛子营养成分解析 1.蛋白质：

田螺是发物吗 田螺不属于发物，中医中所谓“发”，可以理解成“诱发、引发、助发”，是指特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物。而田螺性寒凉，一般不会诱发旧疾，而且还有清热、明目、利尿、通淋等功能，对于尿赤热痛、尿闭、痔疮、黄疸等都有非常好的治疗效果。 需要注意的是螺性大寒，故风寒感冒期间忌食，女子行经期间及妇人产后忌食，素有胃寒病者忌食。 田螺是海鲜吗 田螺并不属于海鲜，田螺大多栖息于湖泊、溪流、池塘、沼泽地、水田和流水缓慢的小沟涧中，而海鲜是指生活在海里的生物，一般我们常说的海螺或者花螺才属于海鲜。 常见的发物有哪些 1、食用菌类：有蘑菇、香菇等，过食这类食物易致动风生阳，触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。

鹅肉可以和羊肉一起吃吗? 可以的。 鹅肉性平、味甘;归脾、肺经，具有益气补虚、和胃止渴、暖胃开津、祛风湿、防衰老、止咳化痰、解铅毒等作用。 羊肉性质温而不燥，富含蛋白质、铁、钙和维生素等营养物质，肉质细嫩易于消化和吸收，且胆固醇和脂肪含量较低，是一种上品温补肉类。 这两种食物在营养成分上没有冲突，是可以一起食用的。 鹅肉和羊肉一起吃的好处 抗氧化 羊肉和鹅肉中含有一定量的维生素E，这种物质具有一定的抗氧化作用，可以延缓人体的衰老速度。 强身健体 羊肉和鹅肉中的蛋白质含量丰富，有强筋健骨的作用，所以在一定程度上有增强人体免疫力，强身健体的作用。 冬季暖身 羊肉偏热性，有温中驱寒的作用，在冬季搭配鹅肉一起食用有一定的暖身作用。 补虚

山竹能和人参果一起吃吗? 可以，不冲突。 山竹和人参果都是营养很丰富的水果，人参果含有大量的蛋白质、维生素、矿物质等，尤其富含维生素C及硒、钙、铁等微量元素，口感嫩滑多汁、清香爽口;山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。 这两种水果可以一起食用，但要注意用量，以免吃多了引起胃肠不适。 山竹怎么吃最好? 1、直接剥皮吃 成熟的山竹表皮是紫黑色，一般上面都会带有一段小小的果柄和黄绿色的果蒂。它的果皮又厚又硬，可以用刀把果皮切开，也可以用手将果皮捏出裂缝后再掰开。 2、山竹哈密瓜汁 食材选择：山竹2个、哈密瓜300克。 制作方法：山竹去皮去籽、哈密瓜去皮去籽切小块，两种材料放入果汁机中，加冷开水200毫升，拌匀即可