生完宝宝的产妇在月子期间身体会特别虚弱，有些产妇会进行大补。但是进补也要有个度，不是什么都可以吃喔。有什么食物不可以在月子餐里出现呢？ 　　1、忌食寒凉生冷食物：分娩由于身体会出现气血亏虚的现象，这时就应多食用一些温补的食物，这样才有利于气血恢复。若产后吃一些生冷或者寒凉的食物，这会对气血很不利的，也容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。 　　2、忌食辛辣刺激性食品：产后还不宜吃辛辣的食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。 　　刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。 　　3、忌食酸涩收敛食品：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子

　　备孕时夫妻双方的事情，想要生个健康的宝宝，一定要做好孕前的饮食工作。有些食物是不利于健康宝宝的成长，以下夫妻孕前的饮食禁忌一定要遵守喔。 　　想当妈妈的女性的孕前饮食禁忌 　　1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。 　　2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。 　　3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。 　　4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。 　　5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。 　　

夫妻双方的备孕计划中，饮食占据了很重要的部分。除了要多吃容易怀孕的食物外，还有一些食物不应该孕前食物，否则会影响胎儿的健康。 【过多的酸性食物】 代表食物：巧克力、白糖 我国民间历来有用酸性食物缓解孕期呕吐的做法，其实这是不可取的。研究发现，如果孕妇食用过多的肉类、鱼类、巧克力、白糖等酸性食物，体液会发生变化，形成一种“酸化”，促使血中儿茶酚胺水平增高，从而引起孕妇烦躁不安等消极情绪，进而使母体内的激素和其他有毒物质分泌增加，则是造成胎儿腭裂、唇裂及其他器官发育畸形的一个重要原因。 【含有弓形虫的食物】 代表食物：鼠类、火锅中的猪、羊、牛等 如果孕早期有急性感染弓形虫病，会导致胎儿脑积水、小头畸形、脑钙化、流产、死胎等，新生儿可有抽搐、脑瘫、试听障碍、智力障碍等，其死亡率达72%。几乎所有

　　想要拥有一个健康的宝宝，就要做好孕前的饮食和生活习惯的改善。孕前除了要多吃利于怀孕的食物，还要注意孕前的饮食禁忌和用药安全喔。 　　饮食禁忌 　　避免吃各种“污染”食品 　　应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。 　　避免吃含咖啡因的食品 　　准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。 　　停止酗酒、吸烟，并远离二手烟 　　众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物质对

　　有些孕妇有可能会有便秘的现象，那么孕期如何有效缓解便秘呢?下面亲亲宝贝小编推荐五款能有效缓解孕期便秘的食谱，孕妈妈们可以参考下! 　　1、苏帮菜 　　原料：芹菜4根，木耳4朵，红椒1个、胡萝卜1根，魔芋半块，白糖、盐、醋、香油各适量。 　　制作：芹菜去叶后洗净、切段;木耳、胡萝卜、魔芋、红椒分别洗净后切丝;除外红椒，芹菜、木耳、胡萝卜、魔芋等全部汆烫、沥干;将所有材料装盘，加上白糖、盐、醋、香油等调料拌匀即成。 　　功效：芹菜含有大量粗纤维，可以刺激肠蠕动，从而促进排便;而魔芋具有整肠、排毒、补钙等功效，对孕妈咪也十分有益。 　　2、银耳南瓜 　　原料：银耳50克，南瓜1个，冰糖适量。 　　制作：先将银耳放在清水里泡发，洗净后在热水里汆烫一下，捞出沥干;南瓜洗净、去皮、切块，在蒸锅里蒸熟，摆在盘里;锅里放清水，放入冰糖并熬化、晾凉，再放上银耳;将冰糖汁淋在银耳南瓜上

　　想要顺利怀孕，不仅要有一个完善的备孕计划，还要配合均衡的营养饮食。但是很多夫妻只关注哪些食物有利于怀孕，却忽略了孕前不能吃的食物喔。 　　第一，在饮食习惯上，你需要了解以下孕前饮食注意事项： 　　坚持饮食均衡多样，摄入大量保证身体健康所需的营养物质。 　　每日摄入至少1000毫克(mg)钙(相当于3杯约240毫升的牛奶)。 　　保证饮食中有足量的铁，特别是如果你经血量大。 　　一日三餐要有保证。 　　每天至少5份蔬菜或水果，食物种类要全面。 　　限制对脂肪、盐分和糖类食品及饮料的摄入 　　让体重指数(BMI)保持在健康范围内(用我们的体重指数计算器查查你的体重指数是否合适)。 　　在维生素补充上，你要注意服用叶酸补充剂。要想让孕期健康，你要特别考虑的一个关键营养素就是叶酸。你的身体需要叶酸来制造新细胞和遗传物质。在孕期，叶酸有助于宝宝神经管的发育，神经管在怀孕之后

　　秋天渐渐靠近了，那么宝宝在秋天的饮食要注意什么呢?亲亲宝贝小编提醒各位家长，宝宝在入秋后一定要少吃大鱼大肉，可以多做一点汤类的食物。 　　进入秋季后，餐桌上的大鱼大肉增多。现在的孩子大多喜欢吃肉，而孩子的胃肠功能尚未发育成熟，如果一次吃太多高蛋白、高脂肪的食物，稍有不慎就容易造成积食、胃胀等问题。宝宝们如果一次进食鱼肉太多，就会造成消化不良。 　　对孩子来说，好消化的食物应该作为首选，鱼肉不可一次吃太多，油炸、煎炒的食物也应控制。专家建议，宝宝们的饮食宜清淡，可以多为他们做一些汤类食物。 　　孩子消化不良，一个重要诱因是孩子摄入太多零食和饮料。不论是饭前还是饭后吃，零食都容易让孩子吃撑吃“杂”，因此要少吃或不吃。 　　成功的家长会花时间培养孩子吃饭的乐趣与兴趣。专家建议，孩子的吃饭时间应该固定，尽量不让孩子在就餐时间玩玩具、看电视或从事其他活动，追着

　　很多孕妇都会吃一些补品，促进胎儿的健康和生长。大枣补血是孕妇的不二之选。但是孕妇吃大枣有什么注意事项呢?以下这些误区，千万不要犯喔。 　　误区1：大枣补血效果好 　　大枣(鲜)的铁含量在水果当中算是比较多的，为1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一样，大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。 　　大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收，有助于防治缺铁性贫血。不过，大枣(鲜)常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大枣，对补血而言，纯属隔靴搔痒。 　　误区2：大枣含糖量高，因而大便秘结孕妇不宜 　　首先，这句话的逻辑就是错误的。含糖量高，就会加重大便秘结?这怎么可能呢!大便里又没有糖，糖不会影响大便，两者没有关系嘛。何况，含糖量高的食物比比皆是，又岂止大枣。 　　实际情况是，大枣含有较多的膳食纤维，膳食纤维具有通便作

　　哺乳期妈妈的乳汁是否充足，关系到宝宝营养摄入的健康。由于各种原因， 很多妈妈会出现缺乳的现象。想要促进乳汁的分泌，不妨试试小编推荐的汤品吧。 　　1、猪蹄1对、茭白15克、通草10克，共煨汤或煮熟吃。 　　2、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。 　　3、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。 　　4、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。 　　5.红小豆煮粥，加红糖。 　　6、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡。 　　7、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮成粥吃。 　　8、豆腐150克、红糖50克、米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次服完，连服5天。 　　9、黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日。 　　温馨提示： 　　专家提醒，严禁妈妈产后立即喝高脂肪的浓汤如猪蹄汤，容易影响食欲和体形

　　产后喂母乳的妈妈为了能给宝宝供应足够的奶水，要注意哺乳期的饮食营养。有些食物不利于乳汁的分泌，应尽量避免食用。 　　哺乳期的饮食禁忌 　　【哺乳时的饮食】 　　产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。事实上，妈妈只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品;比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。 　　【哺乳期需避免的食物及嗜好】 　　妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。 　　会抑制乳汁分泌的食物，如：韭菜、麦芽水、人参等食物。 　　【刺激性的东西】 　　产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

　　哺乳期妈妈的饮食关系到宝宝母乳吸收的营养，因此有些食物是不适宜新妈妈食用的喔。处于哺乳期的妈妈有哪些食物不能食用呢? 　　产妇产后体力消耗过大，还会失血，因此产后的饮食要特别的注意，饮食能既富有营养又善于调节的话，对于产后的恢复是会起到很好的作用的。但同时，饮食上也还是有些禁忌的。新妈妈们一定要牢记产后不能吃什么，只有这样，才不会在以后的日子里因为做月子而落下毛病而后悔。 　　禁忌之一：忌生冷 　　从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。特别是夏天，冰激凌、冰水等冷饮最好不要食用，从冰箱里拿出来的水果和菜最好温热过再吃。 　　禁忌二：忌辛辣 　　因为辛辣食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可

　　羊肉对于女性来说是佳品，哺乳期妈妈可以吃羊肉吗?哺乳期妈妈应该要多吃羊肉，除了可以起到催乳的作用，还可以治疗哺乳期妈妈虚弱的身体喔。 　　哺乳期能吃羊肉吗? 　　羊肉鲜嫩，营养价值高，凡肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足者皆可用它作食疗品。羊肉营养丰富，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软,阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益， 　　哺乳期能吃羊肉吗?答案是肯定的。羊肉可以用于产妇产后大虚或腹痛，产后出血，产后无乳或带下。下面为大家介绍一下羊肉汤的做法。 　　羊肉汤的做法 　　原料:羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黄、归身、川断各200克，怀牛膝100克，上北茂50克。 　　制作方法： 　　(1)羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗净切成片或丝。 　　(2)将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部入锅，加水上火同煲

　　哺乳期妈妈为了保证充足的乳汁，一定要保持良好的胃口。当哺乳妈妈胃口不佳时，她们会选择一些辛辣食物。哺乳期妈妈是否适宜吃一些刺激性的食物呢? 　　食物中的禁忌 　　★ 油炸肥腻食物 　　不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。 　　★ 辛辣性食物 　　哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 　　在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。 　　★ 寒凉回奶食物 　　肉类 　　猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。 　　蔬菜 　　马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈

　　合理安排哺乳期饮食是非常重要的，这关系到母乳的健康质量。在哺乳期阶段，新妈妈应该如何饮食呢?看看小编推荐的哺乳期饮食方案吧。 　　在哺乳期间，乳母的膳食安排要注意以下几点： 　　1、应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。 　　这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。乳母膳食中的主食不能单一，更不能只吃精白米、面，应该粗细粮搭配，每天食用一定量粗粮，并适当调配些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等。这样做可保证各种营养素的供给，还可使蛋白质起到互补作用，提高蛋白质的营养价值。 　　2、供给充足的优质蛋白质。 　　动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。乳母每天摄入的蛋白质应保证有1/3以上来自动物性食品。大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用，尤其对于受经济条件限制者多摄入三类

　　为了保证有质量的乳汁，处在哺乳期的妈妈应该注意自己的饮食，一定多吃有利于母乳健康的食物。哺乳期的妈妈哪些食物不能吃呢? 　　哺乳期的妈妈，一定要管好自己嘴巴，以下食物如果多吃，可是会伤害到宝宝的呦。 　　1、油炸肥腻食物 　　由于油炸薯片、糖及蛋糕等食物所含的热量比较高，而且缺少营养及不易消化，因此这些食物不能代替吃饭。 　　2、辛辣性食物 　　当哺乳期的妈妈胃口不好时，会选择吃些辛辣的食物来助开胃。但这样反而会加重妈妈的内热，导致口舌生疮、大便秘结等不适。所以在产后的1个月里，不可吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 　　此外，在整个哺乳期间，妈妈们尽量少吃这些食物，因为这些食物会通过乳汁而影响宝宝，致使宝宝上火。 　　3、寒凉回奶食物 　　肉类：哺乳妈妈尽量不要吃猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳。 　　蔬菜：宝宝月龄小的妈妈不要吃马齿苋、黄瓜、

　　哺乳期最重要的是奶水充足，这样才能保证足够的母乳给宝宝食用。通草具有良好的通乳功效，产后缺少乳汁的妈妈不妨吃几道可以帮助妈妈产后催奶的食谱吧。 　　♦通草鲫鱼汤 　　在中医药材中，通草有清势利水、通乳的功效。搭配鲫鱼，使这道汤鱼嫩、汤鲜美，有益于产后妈妈们的食欲增加。 　　【主治妇女产后乳汁不下以及水肿等症状。】 　　【食材】1餐份 　　鲜鲫鱼1条，通草3克，黑豆芽30克，精盐适量。 　　【做法】 　　1、将鲫鱼去鳞、内脏、腮，洗净，备用;黑豆芽洗净备用。 　　2、锅置火上，加入适量清水，放入鱼，用文火炖煮15分钟后，加入豆芽、通草、精盐，等鱼熟汤成后，去通草，豆芽，即可食鱼饮汤。 　　♦猪蹄通草粥 　　【产后无乳、乳汁不通】 　　【食材】1餐份 　　猪蹄1-2个，通草3-5克，漏芦10-15克，粳米100克，葱白2茎。 　　【做法

产后不仅要喝催乳汤，还要喝益母木耳汤，有利于预防产后血热、恶露不尽的现象。那么益母木耳汤怎么做呢?看看小编的介绍吧。 益母木耳汤 配 料：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。 特 色：益母草是妇科用药，不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用;木耳有凉血止血的作用。此汤能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露不尽(症状为产后恶露过期不止，量多，色紫红，质粘稠，有臭味，面色潮红)。 操 作: 1、益母草用纱布包好，扎紧口;黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。 2、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。 特 点：甜香，软滑。

　　木瓜的营养价值十分丰富，对于产妇来说，还具有很高的食用价值。木瓜具有催乳的作用，是哺乳期妇女催乳的最佳食品喔。 　　木瓜是一种具有防治高血压、肾炎、便秘、胃病和抗衰老功效的中药材;其果实、种子及叶子均可入药，种子中含有脂肪油，叶子中含有木瓜碱、番木瓜甙和胆碱等。此外，木瓜还富含人体所需的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、果糖、胡萝卜素、铁、钙、磷和维生素等多种营养元素及17种以上的氨基酸，营养高，且易吸收。木瓜里有促进消化和抗衰老作用的木瓜酶，特有的对人体能清心润肺、治胃病的木瓜酵素，还含有一种具有抗肿瘤功效的木瓜碱。另外，木瓜果实，即可生吃也能熟食，亦可加工制成木瓜糖、果酱、果脯、饮品和罐头等时尚的食品。 　　妇女产后体虚力弱，如果调理不当，就会引起食欲不振，乳汁不足。要滋补益气，最好饮用木瓜鱼尾汤，下面为大家介绍一下具体做法： 　　木瓜鱼尾汤 　　主料：木瓜750克，鲩

宝宝出生后，很多妈妈都坚持母乳喂养，但是很多妈妈产后都乳汁不足，导致母乳喂养受阻。不妨试试小编推荐的几款产后催乳食谱，让你轻松催乳。 1、猪蹄通草汤 材料：猪蹄2只，通草15克 方法：将猪蹄及通草放入，加水1500毫升，煮至熟烂即可饮用。 服用量：每天1剂，持续用3～5天。 疗效：可以有效地治疗新妈妈乳滞型少乳、无乳。由于猪蹄富含蛋白质、脂肪，有益于补血活血;而通草可利水、通乳、消痛散肿的功能。 2、羊肉猪蹄汤 材料：羊肉25克，猪蹄2只，油、盐、醋适量。 方法：将羊肉、猪蹄炖烂即可 服用量：1天1剂，服用3天。 疗效：治疗产后受寒、乳少或无乳。由于羊肉具有益气补虚、温中暖下作用，因此对于治疗产后虚冷有很好的效果。 3、豆腐酒糖汤

新妈妈由于产后奶水不足，在坐月子都会不断通过饮食，补充营养。除了制作专门催乳的食谱，还可以多吃以下五种蔬菜，可以帮助产妇催乳喔。 金针菜 金针菜又被称为“萱草花、黄花菜”等，是萱草上的花蕾部分。它是一种野生的草本植物，所含的营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这跟动物肉很接近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。因此它具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功能。如果产后乳汁不下，可以使用针菜炖瘦猪肉，很有疗效。 茭白 茭白，口感甘美、鲜嫩爽口，既好吃，营养又丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素及多种矿物质。因此它具有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。如果用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，可是具有很好的催乳作用。 但是由于茭白性冷，乳母如果是脾胃虚寒、大便不实者，则不可多食用。另外，茭