产妇在生宝宝的时候消耗了大量的营养和能量，产后需要及时补充。有些饮食禁忌也要遵守，否则影响到产妇身体的恢复。以下2项饮食禁忌，新妈妈要遵守喔。 　　产后少吃太咸太酸食物 　　妇女产后有乳房下垂的现象，很多人认为是给婴儿喂奶的缘故，但这并不是主要原因。除乳房外，其它部位如眼皮、脸颊、颔、上臂、腹、腿等所有肌肉都出现松弛及生皱纹的情况，这现象与产后的饮食调养有关。产后少吃太咸或太酸的贪物为妙，由于盐在体内会产生凝固水分或血液的作用，对产妇不太适合。而酸类食物虽可减肥，但对产后易疲劳的身体，就太强了点，因会导致肌肉无力及下垂松弛。所以，如要早日回复苗条及富弹性的身段，便要谨慎选择食物及多做运劝。 　　产后不宜喝茶 　　产妇经分娩以后体力消耗很大，气血双虚，产后应卧床休息，以利体力恢复。多进汤汁类饮食，以增加乳汁的分泌，但产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结

　　产后妈妈身体流失了大量的营养，需要及时补充能量。但是产后妈妈的胃口都比较差，尤其是寒冷的冬天，应该吃些什么好呢?看看小编推荐的适合冬季产后妈咪食用的几款汤饮吧。 　　产后妈咪冬季美味食疗汤 　　产后妈妈饮食应该丰富多样。但有的妈妈被灌输了一些不正确的传统思想，不敢吃这不敢吃那，饮食单调无味。结果，贫血、维生素缺乏和营养不良的小病征就找上了妈妈们。营养不足，身体康复慢，奶水少，就会影响宝宝健康成长。 　　妈妈生完宝宝后身体虚弱，同时还气血两亏，正是需要大力进补的时候。另外，宝宝吃的母乳，也是妈妈的营养精华，所以，产后妈妈需要吃很多有营养的食物，比如肉、蛋、鱼、豆类和多种新鲜蔬菜。只要喜欢吃，都可以吃。胃口好，身体自然好，奶水自然很充足。 　　降低胆固醇的黄花肉片汤 　　黄花菜不仅营养丰富，且可降低血中胆固醇，尤宜于有血管动脉硬化的妈妈食用。 　　原料：黄花菜25克，瘦猪肉

　　孕妇在怀孕期间的饮食十分重要，不仅关系到自身的健康，还要注重宝宝的营养吸收。孕妇在怀孕期间有很多饮食禁忌，以下六种食品不适宜孕期食用，孕妇们要注意啦。 　　避免食用大型鱼 　　美国食品和药品管理局(FDA)建议，孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类，海产金枪鱼罐头不超过180克。 　　河水、湖水和溪水中钓来的鱼，可能含有细菌或受过化学污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验。当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的。 　　避免食用生肉和半生肉 　　不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比如生牡蛎、蛤和寿司等)，它们可能含有大量细菌和病毒，要熟透后才能食用。此外，不要吃半生的鸡蛋，煎鸡蛋要全熟。 　　避免吃外面买的熟食和冷熏类海产品 　　在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食，以及冷藏的熏制海产品中，李斯特菌最容易繁殖，孕妇感染此细菌会导致诸如流产、

　　在炎热的夏天，孕妇要挺着肚子度过炎夏，很容易中暑。夏天孕妇的饮食应该如何调整呢?有什么清热解暑的汤饮适合孕妇呢?看看小编推荐的五款适合孕妇饮用的解暑汤吧。 　　山药玉米莲藕骨汤 　　夏季，莲藕是消暑清热滋补的上佳食物。莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。 　　山药玉米莲藕骨汤的做法： 　　材料：排骨一根，山药250克，莲藕250克，甜玉米1个，姜2片，清水8碗 　　1.将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。 　　2.山药刨皮后切滚刀块备用。 　　3.莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。 　　4.甜玉米切件，准备2片生姜。 　　5.将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。 　　6.将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时后加盐调味即可。 　

　　大多数家庭现在都只养育一个子女，为了宝宝的健康，更要做好孕前的准备工作。夫妻双方在备孕期间应该做好饮食结构的调整，一些甜辣食品应该注意忌口喔。 　　一、备孕期间应停止食用辛辣食品 　　平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，但是对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。 　　科学研究表明：辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。怀孕后，由于胎儿的一天天长大，本身就影 响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，其结果一方面会加重孕妇的消化不良、便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养 的供给，甚至增加分娩的困难。 　　因此，计划怀孕的夫妻，为了您能够生一个健康的宝宝，在计划怀孕前 3-6 个月应停止吃辛辣食物的习惯

想要孕育一个健康聪明的宝宝，夫妻双方就要做好备孕工作。孕前饮食吃什么好呢?看看小编推荐的3款孕前食谱吧。 双豆带子蒸豆腐 材料： 新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。 做法： 1.将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水，减轻咸味;然后放入食物料理机中打碎成茸泥状。 2.将潮州咸豆酱加糖、麻油、胡椒粉、鸡精、蒜蓉调味备用。起热锅，将广东豆豉翻炒一下，放入糖、麻油、鸡精、蒜蓉等调料，盛起备用。 3.将豆腐放入蒸笼隔水蒸至微微出水后，放上处理过后的澳洲带子，然后分别淋上潮洲咸豆酱和广东豆豉，蒸6分钟后下少许熟油及葱花即可。 4.将菜叶洗净后过水放置两旁作装饰点缀。在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下来。如能在豆腐面上扑一层生粉，就可以黏实上面的材

　　婴儿有没有必要吃海参呢?海参是名贵的滋补品，能有效的补充营养。那么对于婴儿来说，有必要吃海参补充营养吗? 　　在许多中国人看来，海参是名贵的滋补品。许多家长为了让孩子补充营养，也给小孩子，甚至刚加辅食的婴儿吃海参。大连市中心医院营养科主任王兴国告诉《生命时报》记者，其实，海参对孩子来说，并不能算好的营养食品，如果食用不当，甚至还可能对孩子的健康造成伤害。 　　首先，海参蛋白质的营养价值并不高。蛋白质是长身体的基础，对孩子非常重要。许多人以为海参是“高蛋白”，其实海参中的蛋白质并不是优质蛋白，严重缺乏人体必需的色氨酸。而且，海参的蛋白质含量并不算高。鲜活海参的蛋白质含量只有16.5%，与普通鱼类或海虾相当。水发海参蛋白质含量仅有6%，只相当于鸡蛋蛋白质含量的一半。 　　其次，海参的保健物质对孩子并没有意义。海参含有多种对人体有益的生物活性成分，具有抗癌杀

怀孕了，一日三餐应该怎么吃呢?很多女性朋友在怀孕之后就不知道该怎么吃了。孕妈妈们你有以下两种情况呢?下面亲亲宝贝小编给你介绍怀孕一日三餐要怎么吃! 案例1 女性朋友们知道自己怀孕后就开始为吃什么发愁了。人们常说，怀孕了，一个人就要吃两个人的饭。我的朋友小丹就把这句话当成了真理，从知道怀孕时就开始大鱼大肉天天补，她倒是个很有口福的人，妊娠反应几乎没有，吃什么都香。所以孕前本来就170斤的她在怀孕早期体重就噌噌地长，她也很为此犯愁，不知道刚怀孕的这几个月到底怎么吃。 案例2 娜娜是我大学的同学，她怀孕的时候属于高龄孕妇，妊娠反应非常严重，吃什么吐什么，她孕前110斤，体重倒是在正常范围内，可怀孕早期基本没怎么长，就很担心宝宝营养不够。 孕早期的生理特点和营养要求 怀孕早期的3个月，由于内分泌的改变、消化功能的改

　　哺乳期妈妈不能吃什么呢?哺乳期期间，妈妈的饮食吃起来要格外注意，因为妈妈的食物就是宝宝的食物。那么，哺乳期妈妈要避开哪些食物呢? 　　首先，哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。研究表明，妈妈吃十字花科的蔬菜时，宝宝更容易胀气。许多宝宝胀气后会哭闹不止，但是父母却不知道原因。同样，一些宝宝在妈妈吃了牛奶或其他奶制品后，也会出现胀气的反应。因此哺乳期妈妈在吃东西时，要特别留意之后宝宝的反应，及时发现让他胀气的食物，并随时调整。不过要记住，宝宝的消化系统在快速发育，这些结论可能会不断变化哦。 　　还有的妈妈疑惑喂奶期间能不能吃辣的食物。其实这也要因人而异。辣味食物不会降低母乳的质量，但是会影响母乳的口味。所以，如果你平时吃得很清淡，突然吃了盘麻辣烤鱼，宝宝可能会吃奶后不舒服。反过来讲，如果你每天都吃点辣，宝宝再遇到辣估计连眼都不会眨一下。 　　另外，怀孕的时候，准妈妈是不

清蒸红薯 用料：红薯200克。 做法： 1.红薯洗净去皮，切成长条备用。 2.将红薯条放入碗中，碗放锅中蒸熟，取出后晾凉即可食用。 营养分析：红薯含有丰富的膳食纤维，宝宝多吃可以防止便秘。红薯含有胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品，并被称为最佳健脑食品。 蘑菇炖豆腐 用料：嫩豆腐2块，鲜蘑菇50克，笋片25克，酱油、盐、料酒、味精、鸡汤、香油各适量。 做法： 1.豆腐洗净，切成小块，放入冷水锅内。加少许料酒，用大火煮至豆腐周围有小洞时，把煮豆腐的水去掉。 2.豆腐内加笋片、鲜蘑菇、酱油、盐和清汤，用小火烧20分钟，撒入味精，淋入香油即可。 营养分析：这道菜营养较为全面，

很多女性都有贫血的现象，甚至怀孕了也会出现贫血。孕妇贫血为什么容易贫血呢?孕妇贫血吃什么好呢?看看小编的推荐吧。 孕妇更易贫血的原因 怀孕后，你对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，你体内 的血液量会增加将近50%。因此，你需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，你还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。 但是，大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。特别是到了孕中期和孕晚期，当孕妇身体中没有足够的铁来制造你所需要的血红蛋白时，就会出现贫血症状。 如果你属于以下几种情况，更容易发生贫血：孕期呕吐比较严重、频繁;前后两次怀孕间隔的时间短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多。

　　很多孕妇在孕期的饮食总会有所偏好，而调味料在孕妇的饮食则会常常被用到，但是有10种调味料却最伤害孕妇的健康。 　　调料即调味品，包括传统的调味品如香料、盐、酱油等，以及制成品，如鸡精、沙拉酱、番茄酱等。食用制成品，要仔细阅读其配料，含防腐剂、色素的制品少用为好。 　　盐 　　盐分摄入过多，会导致孕妇晚期出现浮肿，可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮，用手按压出现凹陷，长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分泌变化，导致水潴留;同时增大的子宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻，下肢出现浮肿。 　　酱油 　　酱油中含有18%的盐，孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。同时酱油中含有防腐剂和色素，应该尽量少吃。 　　辣椒 　　辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜，尤其含有大量的维生素，适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。孕妇虽然不是

宝宝补钙不仅需要吃钙片，还应注重食补，如常喝牛奶、吃豆类制品、小鱼、绿色蔬菜等等。儿科专家建议，可以让孩子先喝牛奶，几个小时之后再吃钙片效果会更好。 补钙一直是个热门话题，因为年轻妈妈担心怕为此而影响了宝宝生长，就出现了各种各样的问题，为此笔者请教了相关专家，结合几个典型事例，帮助大家进一步了解该如何科学补钙。 补钙不足还缺钙 问：我家孩子两岁半，我天天为其补钙，但检查后还是缺钙，这是怎么回事?孩子每天应该补多少钙? 答：是因摄入钙的量不足而导致的。一般2~3岁的宝宝每天摄入的钙应该有600~800毫克。 宝宝补钙不仅需要吃钙片，还应注重食补，如常喝牛奶、吃豆类制品、小鱼、绿色蔬菜等等。100克牛奶的含钙量大约是100毫克，因此宝宝每天至 少要喝上500克的牛奶补钙，剩下的100~300毫克钙则从食物中摄取。

最近，一位名叫萨曼莎·李(SamanthaLee)的妈妈的“童话早餐”在网上吸引了无数网友的眼球。下面，一起来看看这位妈妈帮两个女儿准备的诱人“童话早餐”吧! 英国《每日邮报》8月13日刊登了这位名叫萨曼莎·李(SamanthaLee)的妈妈为两个女儿准备的诱人早餐的照片。这些照片里，有可爱的史努比、蝙蝠侠、甚至还有当红歌手LadyGaga，李妈妈用精美的烹饪完美诠释着童话和流行文化，在照片分享网站“Instagram”上有超过20万的粉丝关注她。 更多童话早餐照片，请点击这里

乳酸饮料=酸奶? 酸奶 被称为“21世纪的食品”，是一种“功能独特的营养品”，它能调节机体内微生物的平衡。它以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后，再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)制成的。口味酸甜细滑，营养丰富。 乳酸饮料 可分为发酵型和调配型两种。其中，乳酸菌饮料也是由牛奶经过乳酸菌发酵后制成的，属于发酵型乳酸饮料。而除此以外的乳酸饮料则属于调配型产品，是用牛奶、水、白糖、柠檬酸或乳酸配制而成的，不经过发酵，产品中没有乳酸菌及乳酸菌的代谢物。 乳酸饮料与酸奶有着本质的区别。乳酸饮料味道虽好，但营养价值较低，其中的蛋白成分、钙等含量很少，大多是乳酸菌、调味剂和微量元素。如果妈妈试图用乳酸饮料代替奶制品，那么可能会导致宝宝的骨骼发育不良，甚至可能引起肥胖、龋齿等问题。 含活性乳酸菌的乳酸饮料对调节人体肠

　　很多食物看似“干净”，但实际隐含了很多危险的因素，甚至会成为危害孩子智力发展的“杀手”喔。哪些食物会危害孩子的智力呢? 　　1.含铅食品 　　铅是细胞的一大“杀手”，当血铅浓度达到15微克/100毫升时，就会引起儿童发育迟缓和智力减退，而且年龄越小，神经受损越重。含铅食品主要有爆米花、皮蛋、罐装食品或饮料等。 　　2.含铝食品 　　世界卫生组织提出人体每天摄铝量不应超过1毫克/升克体重。但是天天吃油条、粉丝、凉粉、油饼等就会造成铝摄入过多，从而影响脑细胞功能，导致记忆力下降，思维能力迟钝，常用铝锅、铝壶的家庭应注意。 　　3.含过氧脂质的食品 　　过氧脂质对人体有害，有胃肠内会破坏食物中的维生素，阻碍和干扰人体吸收蛋白质，还可使人体内某些代谢酶系统遭受操作，促使大脑早衰或痴呆。含过氧脂质较多的食品主

　　学龄前儿童的身体正处于黄金发育阶段，应该加强饮食。但是有些父母为了孩子不成为肥胖娃，控制孩子的摄入量，甚至给孩子素食。这样的做法好吗?我们一起来看看吧。 　　目前世界上的素食者已达1亿多人，在大人们的影响下，不少儿童也开始吃起素来。据美国儿童健康学家的一项最新研究证实，儿童素食虽对预防成年后的高血压、高血脂、血管硬化、心脏病等起着一定的积极作用，但对儿童生长发育的“负面影响”也是不少的。 　　一、 有些维生素只有在动物蛋白质中才易被人体吸收，锌钙铁等营养成分在荤食中较多，长期吃素，这些儿童生长发育急需的营养物质就可能严重缺乏。 　　二、 不少“素食名菜”是为大人设计的，并不符合儿童生长发育的需要，长此下去素食的孩子易养成偏食的习惯，营养不足更可能是“雪上加霜”。 　　三、 3岁前的幼儿大脑发育迅速，需要

　　现在，很多妈妈都会根据各种各样的资讯来让宝宝更健康，但是有时候这些讯息也不是完全的正确，很多时候妈妈人云亦云，也会不知不觉掉进了这些饮食误区里面。下面，亲亲宝贝小编来告诉你这些长久以来的错误认识。 　　误会1 孩子吃糖会亢奋 　　事实：一二十项研究表明，吃大量糖的孩子与吃同样多的糖替代品的孩子相比，他们的行为没有什么差异。 　　专家解释：父母们很难相信这一事实，因为孩子在过生日时吃完蛋糕和冰激凌会变得十分兴奋，这是他们所看到的事实。但是，事实是，让孩子们欣喜若狂的不是食物，而是过生日本身。此外，父母通常还会受观念的影响，在一项研究中，如果父母被告知孩子喝了含糖饮料(但事实是没有喝)，他们就更易报告孩子的不良行为。 　　误会2 腹泻的宝宝不能吃奶制品 　　事实：奶制品的确会使严重腹泻变得更糟糕，但是如果宝宝腹泻不严重，并且没有呕吐的话，最好还是给他提供包括牛奶在内的日常饮

　　儿童正处于身体增长的快速时期，应该要多吃多锻炼，给身体补充营养。但是有些父母观念错误，陷入了儿童饮食观念的误区。我们一起来盘点吧。 　　误区1：早餐食谱单一 　　早餐是儿童摄取所需能量和营养(营养食品)的重要组成部分，它在一日三餐中起着不可替代的作用。有关调查显示，每天吃早餐的儿童中，男生的比例高于女生，且年龄越小，比例越高。在食用早餐的儿童(儿童食品)中，有一半存在安排不科学、食品种类单一、营养成分不均衡的现象，只有3成左右的父母在准备早餐时，注意了营养搭配。 　　误区2：孩子不喜欢吃这个，我就给他吃那个 　　孩子对新的食物会有拒绝，年轻妈妈要不断地尝试给他吃。如果宝宝今天不吃鸡蛋，明天你就不给他吃了，那样的话，宝宝就以为这是拒绝的最好办法，以 后，他不但如此对待鸡蛋，而且还会拒绝其它食物。正确的做法是，今天宝宝(宝宝食品)不想吃炒鸡蛋，明天年轻妈妈(妈妈食品)就变换着

甜玉米含有较多的维生素B1和胡萝卜素，还含有维生素C和维生素E，和松仁配合色香味俱佳。 原料： 松仁、胡萝卜、豌豆、甜玉米粒、黄瓜、葱蒜末。 做法： 1、胡萝卜、黄瓜切成和豌豆大小相仿的粒; 2、热锅温油炒香葱蒜末，倒入各种蔬菜粒翻炒，加适量黑胡椒粉、盐、鸡精、少许生抽调味; 3、最后撒上炒熟的松子仁炒匀即可。 贴心提示： 1、除松仁外，各种蔬菜配料可以自由搭配，注意搭配不同的颜色，使成品的卖相更好看; 2、各种蔬菜粒的大小最好保持相仿; 3、松子仁小火炒香，防止炒糊; 4、松仁富含油质，所以这道菜尽量少放油; 5、松仁如果有不新鲜的味道，说明其中的油脂已经氧化，则营养价值严重下降，而且含有有害的脂肪氧化产物，一定不要吃。