家常端午节食谱：蜜豆小枣粽子 材料：糯米500g、蜜豆50g、小枣适量、葡萄干适量、粽子叶适量。 做法： 1、粽子叶用清水泡一晚上。 2、糯米淘洗干净，用清水泡一晚上。 3、蜜豆清洗干净，泡一晚上。 4、小枣和葡萄干泡一个小时左右。 5、粽子叶放入开水锅里煮几分钟。 6、用剪刀减去根部很硬的部分。 7、折叠做成漏斗形。 8、放入适量糯米蜜豆，再加入两粒小枣、四粒葡萄干。 9、再加入适量糯米和蜜豆。 10、包裹好，用线缠紧。 11、放入锅里，加入足够多的水，大火煮开，中火煮两个小时左右，然后焖两个小时。 12、出锅了。 13、味道不错，趁热吃吧。 家常端午节食谱：绿豆

栗子怎么吃最补肾：栗子焖鸭肉 材料：鸭腿500g、油适量、料酒适量、生姜片适量、大蒜子适量、八角适量、生抽适量、老抽适量、葱花适量、栗子适量。 做法： 1、鸭腿洗净斩块。 2、准备调料。 3、熟栗子。 4、冷水下锅鸭肉绰水。 5、捞起洗净。 6、锅内到一点油，倒入调料爆香。 7、之后倒入鸭肉翻炒均匀。 8、倒入适量的料酒。 9、加入老抽一调羹。 10、生抽2调羹。 11、加入开水，水要盖过鸭肉。 12、全部食物倒进砂锅。 13、盖上大火烧开转小火30分钟。 14、之后打开加入栗子转大火5分钟。 15、加入葱花。 栗子怎么吃最补肾：栗子烧山药

宝宝补钙粥的做法：鸡肉奶香粥 材料：大米100克、鸡肉50克、胡萝卜25克、牛奶60毫升、盐适量。 做法： 1、大米拣去杂物，淘洗干净。锅置火上，放入米和水，旺火烧开。 2、将鸡肉洗净、切成丝或小粒状。胡萝卜洗净、削皮、切成丝或小粒状。1岁内的小宝宝可做成胡萝卜泥。 3、将鸡肉、胡萝卜粒倒入烧开的米粥中，改用小火熬煮30分钟左右，熄火后倒入牛奶搅匀，以盐调味即可。 小贴士：牛奶是膳食中钙质最好的来源，加上低热量、低脂肪、低胆固醉的鸡肉以及胡萝卜中的维生素D，这是一道既营养又健康的补钙、补铁、补锌粥品，适合7个月以上的宝宝。 宝宝补钙粥的做法：大骨汤菜粥 材料：大骨头2-3根、红枣10粒、生姜3片、大米100克、青菜3棵、醋、盐少许。 做法：

宝宝补血粥怎么做：鲫鱼红豆粥 材料：鲫鱼50克、红豆20克、大米80克、盐3克、味精2克、葱适量、姜适量。 做法： 1、大米洗净浸泡;鲫鱼切小片，用料酒腌渍;红豆泡发后洗净。 2、注入清水，将大米、红豆煮至八成熟。 3、再放鱼肉、姜丝煮至粥将成，调味即可。 小贴士：这道粥适合一岁半及以上的宝宝食用。 宝宝补血粥怎么做：牛肉糯米粥 材料：大米15克、糯米5克、牛肉20克、南瓜10克、洋葱5克、核桃粉5克、香油少许、高汤80毫升。 做法： 1、大米、糯米洗净后加水浸泡30分钟;洋葱洗净剁碎备用;牛肉洗净剁碎备用;南瓜去皮洗净剁碎备用。 2、将大米和糯米磨碎;剁碎的牛肉则煮熟，煮熟后再剁细一点。 3、将高汤倒进磨碎

春季儿童增高补钙食谱：肉末烧豆腐 材料：豆腐2块、猪肉馅50克、油、盐、姜、蒜、花椒、老抽、淀粉、豆瓣酱、辣椒粉。 做法： 1、 豆腐切小块，放入锅中焯水捞起。 2、锅里热油，倒入姜末、蒜末爆香，放入肉末，炒至断生，加入豆瓣酱，炒出红油，加入辣椒粉和花椒，继续炒香，倒入一碗水，大火烧开。 3、用半碗水兑开2汤匙的淀粉，勾芡，调入少许盐，撒入少许葱花，肉末和酱汁能包裹着豆腐即可。 春季儿童增高补钙食谱：西兰花炒虾仁 材料：虾仁8只、西兰花1小个、盐、蒜、生抽、淀粉、油。 做法： 1、西兰花洗净，用淡盐水浸泡30分钟，去掉粗茎，择成小朵;虾仁用生抽、淀粉腌一下;大蒜拍破切碎。 2、锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分

11岁儿童补钙食谱：黑芝麻黄豆浆 材料：黄豆100g、黑芝麻50g、水适量。 做法： 1、黄豆提前泡发，黑芝麻冲洗净。 2、黄豆倒入搅拌机。 3、加入适量的水。 4、再加入黑芝麻，搅拌。 5、最后过筛过滤豆渣。 6、倒入锅里烧开即可饮用。 11岁儿童补钙食谱：牛奶炖蛋 材料：土鸡蛋130g、纯牛奶250ml、糖适量、芒果适量、蜂蜜适量、杏仁适量。 做法： 1、土鸡蛋、纯牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁备好。 2、将鸡蛋打成蛋液，牛奶备好。 3、加2汤匙糖入蛋液中，打匀后静待3分钟，让糖充分溶解。 4、打匀的蛋液用筛网过滤1次。 5、将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，

排骨怎么吃补钙效果好：花生排骨 材料：肋排600g、花生仁20g、大料2个、桂皮20g、草果1个、花椒3g、香叶2片、葱段20g、姜片20g、料酒30ml、生抽20ml、葱花适量、姜丝适量、蒜片适量、代糖2g、盐3g、鸡精2g、花椒粉3g、热水适量、油适量。 做法： 1、准备好主要原料。 2、炒锅内倒入水，放15ml料酒。 3、开锅后倒入排骨汆透。 4、捞出待用。 5、炒锅重新刷好，放入火上，倒入适量油。 6、七成热时放入大料、花椒、桂皮、草果、香叶炒香。 7、倒入排骨，小火煸炒。 8、待排骨炒至微微发黄时烹入15ml料酒。 9、倒入热水，水量以没过排骨为宜。 10、放入葱段和姜片，大火烧开后转小火，炖制排骨熟。将排骨用筷子夹

备蜂蜜和春茶。 用玻璃杯。 冲进开水。 再冲。 泡五分钟，待水温至60度时再放进蜂蜜。 泡好的蜂蜜开水。

虾皮粉怎么做给宝宝吃：虾皮香菇粉 材料：香菇(干)50克、虾皮100克。 做法： 1、准备材料。 2、虾皮冲洗干净用厨房纸巾吸干水分。 3、香菇冲洗一下表面浮尘后切小丁。 4、处理好的虾皮和香菇丁放进烤箱中层，上下火120度烤15-20分钟直至食材水分被烤干。 5、烤过的虾皮和香菇丁放进破壁料理机的搅拌杯中。 6、调整点动档位为2档，按下启动键(为了保护电机最好工作30秒暂停一下)。 7、等全部食材打成均匀细滑的粉末状，用热牛奶冲服即可。 小贴士：这种吃法适合6个月以上的宝宝。 虾皮粉怎么做给宝宝吃：鸡内金蒸蛋 材料：鸡内金1小勺、鸡蛋150g、虾皮粉适量、盐适量、葱花适量、生抽适量、香油适量。 做

鲜土茯苓刮去外皮、洗净，切块状。 眉豆稍浸泡，洗净;猪脊骨洗净，用刀背敲裂，从而将各汤料与生姜一同放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲2个半小时，调入适度的食盐便可。

蒲公英怎么做好吃：蒲公英拌豆干 材料：蒲公英70g、白豆干110g、油适量、盐适量、辣椒油1勺、花生芝麻酱3大勺、味极鲜1小勺。 做法： 1、准备食材。 2、蒲公英去掉老叶和根部仔细用水反复洗净泥。 3、沸水加一点点中植物油，入蒲公英略焯十秒左右。 4、捞出后入冰水中，略浸泡换水两次。 5、三大勺花生芝麻酱加入一勺辣椒油一小勺味极鲜拌匀备用。 6、白豆干切成约1厘米的小方丁备用。 7、锅中放少许油，入白豆干翻炒，加入约2克盐使豆干入底味。 8、炒至豆干表层微黄，略变膨胀关火略放至温热状态。 9、将炒好的豆干和焯好略挤净水份的蒲公英放在一起。 10、将调好的碗汁浇在蒲公英上。 11、食用时拌匀即可。

马兰头怎么做好吃：马兰头拌花生 材料：马兰头400g、花生米100g、油适量、盐适量、蒜瓣3个、生抽15ml、糖3g、醋5ml、鸡精少许。 做法： 1、马兰头洗净备用。 2、花生米放入锅中炒熟。 3、炒熟的花生米沥除油份备用。 4、马兰头开水焯烫过凉。 5、马兰头挤干水分，大蒜切碎。 6、马兰头也切碎。 7、马兰头，蒜末放入盆中，加入盐、糖、生抽、香醋、鸡精、香油拌均匀。 8、盛入盘中后撒上炒熟的花生米即可上桌。 马兰头怎么做好吃：马兰头排骨汤 材料：马兰头392g、猪骨汤900ml、鱼露适量。 做法： 1、准备材料。 2、马兰头择洗干净、沥干、待用。 3、预先

灵芝怎么吃补肝：灵芝三黄鸡汤 材料：三黄鸡1只2000克、灵芝2朵、葱一根、姜一块。 做法： 1、准备材料。 2、土鸡冲洗干净，放入冷水中，加一块姜，煮到沸，再捞出备用备用。这个过程也叫飞水，可以有效去除鸡的异味。 3、把飞水的鸡、姜、葱、灵芝、3000ml的水一起加入汤煲中，放在旺火上，大火煮滚。 4、煮开后，维持活力煮10分钟，同时撇去汤锅中表面的浮沫，这样将来做出的灵芝鸡汤才会：汤清、味浓、没有杂质。 5、转文火，继续煲1个小时。 6、加盐后，转中火继续煮15分钟，灵芝鸡汤就煲好了。 灵芝怎么吃补肝：灵芝花胶炖瘦肉汤 材料：灵芝20g、花胶60g、瘦肉350g、盐适量、新会陈皮适量、红枣适量、桂圆适量、姜适量。 做法：

马齿苋怎么做好吃：马齿苋炒蛋 材料：马齿苋100克、鸡蛋4枚、盐半小勺。 做法： 1、马齿苋洗净，摘掉老叶。 2、煮开水，加入一小捏盐和几滴油，放入马齿苋焯水一分钟左右，捞出过凉水，尽量挤干水份。 3、切小段。 4、准备鸡蛋、马齿苋、小半勺盐。 5、打散。 6、炒锅烧热加油，倒入蛋液。 7、这就炒好了。 马齿苋怎么做好吃：马齿苋干烧排骨 材料：排骨适量、马齿苋干适量、姜适量、八角适量、桂皮适量、盐适量、料酒适量、龟甲万酱油适量、白糖适量。 做法： 1、排骨洗净，锅热飞水去血沫备用。 2、马齿苋干用水浸泡15分钟左右，切断备用。 3、姜切片。 4、锅热倒入姜片，桂皮

谷雨养生食谱：桂花鸭 材料：鸭子半只、糖桂花50克、白醋15毫升、蒜2瓣、陈皮10克、料酒20毫升、盐10克、水600毫升。 做法： 1、准备所有的食材;半只鸭子大约2.5斤左右。 2、锅中放入白醋、蒜瓣，蒜用刀拍裂;放入洗净的鸭子于沸水锅中焯水，焯水的时候要翻面。 3、捞出鸭子凉水冲洗一下，过一下凉水。 4、鸭子与其他调料放入苏泊尔球釜电压力锅中，放入清水600ml。 5、接通电源后，按“鸡/鸭”，按“预约/定时”，显示时间为25分钟，上调至30分钟，几秒钟后自动运行。 6、到时压力降为“0”，会有提示音，这时可以开盖。 7、捞出鸭子放入盘中，要彻底放凉，可以放入冰箱冷藏。 8、切块装盘即可，个人感觉这个咸度正合适。 谷雨

米糕的家庭的做法：翡翠米糕 材料：干豌豆250克、大米200克、葡萄干适量、炼乳20克、白砂糖适量。 做法： 1、豌豆泡一夜，泡到用手轻易就能搓掉皮。把皮搓掉备用。 2、用水把豌豆仁煮软，用手一捏就碎。 3、煮好的豌豆过冷水沥干被用过。 4、用料理机打成蓉。 5、大米也浸泡一夜后充分沥干。葡萄干温水泡软。 6、大米也用料理机打碎成粉。混合白砂糖，炼乳，一起搅拌均匀。搅拌好的料是松松散散的，不是粘的。 7、模具中先放入一半豌豆米料，放几粒葡萄干。 8、再塞满后，压实在，扣出在蒸笼里，或者抹了油的容器内。 9、开水上锅，大火蒸15-20分钟即可。 米糕的家庭的做法：杏仁奶香西米糕 材料：西米100g、杏仁

子推馍怎么做：小老虎花馍 材料：面粉500g、白糖10g、酵母6g、水240g、黑豆2粒、蛋黄1个、瓜籽2粒。 做法： 1、将6克酵母用水浸泡3-5分钟搅匀。 2、将500克面粉放入厨师机搅拌桶中。 3、加入融化的酵母水，用筷子搅匀。 4、放入10克白糖。 5、启动厨师机用低速挡搅拌至无干粉状， 转三挡继续搅拌至面团均匀光滑。 6、搅拌好的面团滚圆放入温暖的地方加盖发酵。 7、发酵至面团原体积的2倍大。 8、发酵好的面团揉搓至完全排气。 9、取一块540克重的面团作为小老虎的身体，滚圆后搓成条，两端按扁。 10、一端用刀切5刀。 11、每一份再切两刀，每3条捏一下。 12、然后3个捏在一起，成为小老虎前

端午节粽子怎么做：五谷粽子 材料：糯米1000g、粽子叶40片、马莲40根、蜜枣40颗、红豆适量、黑豆适量、绿豆适量、双色豆适量、紫米适量、粘玉米碴适量、燕麦米适量、大黄米适量、麦芯米适量、薏仁米适量、花生适量、粘高粱米适量、黑米适量、葡萄干适量。 做法： 1、根据自己家人喜好选择杂米种类。 2、准备的糯米和葡萄干。 3、我称量了1000克糯米，搭配了400克的杂米，以黄米居多。 4、糯米用清水提前一天浸泡(最少4个小时)。 5、杂米混合在一起，没有跟糯米放在一起。用水浸泡一宿。花生和黑米质地比较硬，也可以煮熟后放入其中。 6、用清水冲洗两遍控干水份。 7、把糯米和杂米混合在一起。 8、拌合在一起。 9、放入清洗干净的葡萄干，搅拌均匀。

乌米饭的做法一 材料：乌树叶250克、糯米1000克、松子仁20克、核桃(鲜)20克、夏威夷果20克、枣(干)50克、水500毫升、白砂糖10克、糖桂花5克。 做法： 1、将乌树叶摘去杆子和老叶，清洗干净，倒入搅拌机，加入500毫升清水，高速搅拌几分钟。 2、过滤出汁水备用，将汁水冲入糯米中，2杯糯米放1.5杯的汁，搅拌均匀，浸泡3个小时。 3、将浸泡的糯米连碗一起入蒸锅大火蒸30分钟，再焖5分钟即可开锅了，将坚果(夏威夷果、核桃和松子仁)和红枣切碎。 4、糯米蒸好后，将米饭取出，用筷子趁热捣散，待米饭基本晾凉后，倒入切碎的坚果和红枣碎，撒入适量的白砂糖。 5、拌匀后，带上一次性手套，取适量混合米饭放入手心，捏成饭团，准备送人的话可以用保鲜膜包起来，方便携带，也可放入模具中做出花样造型

欢喜团怎么做：草莓香芒芝麻球 材料：糯米粉400g、草莓300g、油适量、蜂蜜适量、芒果适量、白芝麻适量。 做法： 1、准备芒果、蜂蜜、糯米粉和白糖。 2、准草莓并用盐水泡浸清洗干净。 3、芒果去皮切丁并用蜂蜜拌均匀准备做芝麻球的馅。 4、将草莓，白糖放入搅拌机打成草莓汁。 5、榨好的草莓汁。 6、将草莓汁放入糯米粉揉成粉团。 7、揉好的糯米粉团(无需加水，直接就用草莓汁即可)。 8、将草莓糯米粉团挤成小块搓成圆片，用小勺芒果做馅包起像汤圆那样。 9、将包好的草莓糯米球放入芝麻上均匀的滚动，让草莓糯米球均匀的裹上白芝麻。 10、炒锅放适量的油烧热，然后姜糯米球放入炸几分钟改中火慢炸，期间用烧开竹签插入糯米球表皮，让球内气体排除