很多女性都是知道自己怀孕后才开始补充营养，忽略了孕前调养的重要性。宝宝是否聪明健康，很大程度取决于孕前饮食调理，我们一起看看女性在孕前应该做好的营养准备吧。 　　1.实现标准体重 　　育龄妇女若体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且会导致超重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重的计算方法是用身高(厘米数)减110，所得差以千克为单位即为标准体重。统计资料显示，怀孕后期的体重都会比孕前增加1/5左右，孕前如果体重低于标准值，特别是相差过大者，则应当增加饮食量，使自己体重达到标准值。 　　2.加强孕前营养，注意合理饮食 　　准备生育的妇女应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。可以根据自己的家庭情况和不同季节，科学地安排好一日三餐，严防发生孕前贫血。大量医学资料证实，孕前妇女营养不良，怀孕后更容

孜然牛肉最正宗的做法一 材料：牛里脊肉400g、黑胡椒粉一小撮、生抽一茶匙、料酒一茶匙、干淀粉一茶匙、姜、大蒜、孜然粉一茶匙。 做法： 1、牛里脊肉切薄片。 2、用料酒、生抽、干淀粉和黑胡椒粉抓匀腌制20分钟。 3、腌制牛肉的时候，把姜和蒜都切末，干辣椒剪成小段。 4、把腌制好的牛肉片用牙签一片片分别串起来。 5、小锅中倒稍微多点油，中火烧热到筷子插入会冒泡。 6、把串好的牙签肉分次放入油锅中，转中小火，炸到肉边缘颜色变深。 7、全部炸好捞出，用厨房纸巾吸去肉表面多余油份。 8、小锅中的油倒出，只留一点点。把姜蒜末爆香后倒入干辣椒爆香。 9、倒入炸好的牙签牛肉，翻炒几下后，撒孜然粉，炒匀即可出锅。 孜然牛肉最正

        宝宝的饮食问题是父母最为关心的，只要宝宝稍微有点吃得不好，父母立即就会担心他长得不好或是生什么病了。但宝宝饮食问题的主要“责任人”并不是宝宝，而是父母自己，父母应该重新审视一下自己在喂养宝宝时是否存在问题了。 　　专家表示：生活中，父母在宝宝的饮食方面存在着四大认识偏差。   　　对待宝宝饮食的四大误区 　　误解一：以为孩子食欲不好就是厌食 　　医学上对宝宝厌食症的诊断有一个标准： 　　1、厌食时间： 6个月以上(含6个月)。 　　2、食量：蛋白质、热能的摄入量不足供给标准的70%-75%;矿物质及维生素的摄入量不足供给标准的5%;3岁以下宝宝每天谷类食物摄取量不足50克。 　　3、生长发育：身高、体重均低于同年龄人正常平均水平(遗传因素除外);厌食

　　日常生活中，有些老一辈家长在喂养小孩时，喜欢对着食物用口吹凉，或者尝过再喂，甚至自己咀嚼咬碎了再喂入小孩口中。专家认为，这种做法不仅不卫生，而且很容易使孩子通过唾液感染导致鼻咽癌关键因素的“eb病毒”。 　　中国科学院院士曾毅日前在广州武警广东总队医院举行学术报告，特别指出了这种不良习惯带来的隐患。他说，由于中国人在喂养婴儿及日常生活中不注重卫生，导致我国3至5岁的小孩中有将近95%的小孩感染了一种“eb病毒”。 　　曾毅院士指出，鼻咽癌的发生是遗传、免疫力、致癌物、促癌物等综合因素作用的结果。其中“eb病毒”是引起鼻咽癌的关键因素，这种病毒可以通过唾液传染。他说，假如在婴儿喂养方面多加注意，此病毒的感染时间可以得到延迟。 　　鼻咽癌又叫“广东瘤”，在世界大多数国家均极少见，但在我

牛奶、酸奶、豆奶PK战 自己的宝宝更适合喝哪一种饮品，首先就必须知道它们的营养价值。在牛奶、酸奶、豆奶的一场PK战中，哪一种饮品能成为妈咪心目中的“擂主”呢? 牛奶：鲜牛奶中含有很多人体所需的矿物质，比如钙、磷、钾等，这些对宝宝的发育和代谢调节都起着很大的作用。而其所特有的乳糖对于人体又具有重要的营养功能，因为乳糖降解后获得的半乳糖对于宝宝的智力发育尤其重要;另一方面，乳糖在人体肠道内能促进乳酸菌的生长和繁殖，从而促进钙和其它矿物质的吸收。 酸奶：由于酸奶一般都是由优质的鲜牛奶经过乳酸菌发酵而成，其营养价值虽然略逊色于鲜奶，但在营养成分上同鲜奶的差别并不大。酸奶中的乳酸，对于抑制肠内有害菌种的生长繁殖有着很大的作用。另外，酸奶还有助于肠道内物质的消化吸收、增强机体免疫。但有一点我们必须弄清——酸奶的营养价值很高，但是酸奶饮料却并非如此

　　宝宝的健康牵动着家人的心，那么对于宝宝腹泻，该有哪些食疗的方法可供参考呢?妈妈们要注意了，一起来听亲亲宝贝网专家怎么说？ 　　 　　山药汤：山药60克，加水200毫升煎煮成100毫升，去渣后服用，每日2-3次具有健脾止泻的作用 　　山药粥：山药500克，糯米250克，加水适量，煮粥食用，每日2-3次，具有健脾止泻的作用 　　姜茶：绿茶，干姜丝各3克，加水150毫升，煮开后随意饮用 　　姜粥: 生姜5克，大米30克，加水适量煮粥，再调一点糖和盐食用，每天2次，具有祛寒止泻的作用 　　你可以买本这方面的书看一下，我买的是宝宝营养保健这方面的书，希望能给您提供帮助，祝您的宝宝早日康复 !

砂仁猪肚汤孕妇能吃吗 孕妇其如果有胎气不足或者孕期呕吐的情况适量喝一些砂仁猪肚汤能够起到非常好的安胎止吐效果。 砂仁有较好的疏肝解郁、行气宽胸的功效，同时有治疗妊娠呕吐的功效，和补脾胃的猪肚共同熬煮而成砂仁猪肚汤，在开胃促进食欲、健脾驱寒、修补气血虚，对于孕妈们来说是一道非常好的滋补食疗方。 砂仁猪肚汤的做法推荐 做法一 材料：春砂仁10克、北芪30克、红枣6个、猪肚半个、瘦肉100克、生姜数片(3~4人量) 1、各药材洗净，红枣去核，稍浸泡; 2、猪肚洗净，刮去白膜，翻转用生粉反复揉擦，冲洗后汆水，切成条状;瘦肉洗净切块; 3、将北芪、猪肚、瘦肉和生姜放进瓦煲内，加水2000ml，大火滚沸后改用中小火煲1~1.5个小时，最后10分钟放入春砂仁，汤成后调味即可食用。

家常红烧排骨做法一 材料：猪排骨1000g、油适量、盐适量、白糖适量、八角适量、桂皮适量、香叶适量、孜然适量、葱适量、酱油适量、料酒适量、蒜适量、姜适量。 做法： 1、排骨切小块，洗净。 2、烧一锅开水，把切好的排骨焯烫下。 3、焯烫好的排骨控水备用。 4、锅内放少许油，加入2大勺白糖，翻炒融化，慢慢变深，炒出香味。 5、加入排骨。 6、翻炒均匀让其上色，加入料酒、酱油。 7、加入水完全没过排骨。加入香叶、八角、孜然、桂皮。盖盖，大火烧开后放入盐，转小火。 8、炖1个半小时左右大火收汁。 家常红烧排骨做法二 材料：排骨1000克、干香菇8朵、土豆2个、红椒1个、调料(八角2颗、干辣椒5个、花椒5粒、香叶2片、桂

芦笋洗净切丁。 芦笋丁放开水淖一下捞出。 胡萝卜切小丁，香葱切末。 菠萝稍微清洗。 菠萝稍微清洗。 轻轻地用勺子挖出菠萝块。 菠萝块放盐水浸泡几分钟。 熟牛肉切粒。 米饭用勺子压散，淋2勺牛奶或水会更松散。 热锅放橄榄油八成热，放入牛肉粒煸炒。 放入胡萝卜丁和香葱末。 放入芦笋丁翻炒几下。 放入芦笋丁翻炒几下。 加盐继续炒匀。 放入菠萝块炒约2分钟即可出锅装入挖空的菠萝。

　　哺乳期对于女性来说是一个关键的时刻，怎么样的食物是适合食用的，同时，又有哪些是禁忌的，大家一起来关注一下。 　　哺乳期不要喝茶叶水，因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。 　　    哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃，但是需要注意的是食物的烹调方法。此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。 　　特别注意要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。另外乳母的饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该多

　　孕妇怀孕初期比较容易出现流产的情况，所以在怀孕2个月开始就要注意安胎的各种事项了。等到了5个月的时候，胎儿开始稳定，妈妈们自然就安心多啦。 　　孕妇2个月注意事项，孕妇在此一时期非常容易流产，必须特别注意，应搬运重物或激烈运动，而家务与外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。妊娠期白带增多，可在小便以后，用浸泡了温水或硼酸水的脱脂棉，沿外生殖器由前面往后擦洗，以保持清洁。并注意保持大便通畅。如出现出血伴下腹胀痛，腰部乏力或酸胀疼痛，应立即去医院。 　　孕妇怀孕第2个月注意事项 　　这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时期，不可接受X光检查，也不要轻易服药，尤其应该避免感冒。 烟和酒会给胎儿带来不良的影响，两者都不宜尝试，如果家中有饲养猫、狗或小鸟等宠物，应尽量避免接触，以免感染住血原虫症。最好把这些宠物送给

淡盐水 如果孕妈们不小心吃多了出现嘴唇长泡，喉咙干痛的情况，不妨喝一杯淡盐水，可以帮助减轻咽喉部的炎症，消除红肿。还可以帮助清理肠胃，排除毒素。如果怀孕后期下肢浮肿，还是不喝为好，以免增加肾脏负担。 绿豆汤 不知道孕妇吃荔枝上火怎么办?那就来试试美味清凉的绿豆汤吧，绿豆汤可解决孕妇上火。绿豆汤有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，孕妇上火适量喝绿豆汤不仅可以去火消暑，还可以缓解孕妇水肿及使孕妇皮肤保持润泽的作用。 菊花茶 孕期经常喝菊花茶，这样不但可以去火，清热解毒、明目、还可以去胎毒，许多生喝菊花茶的孕妇最后生宝宝的时候都有一个共同的特点，就是很干净，基本没有什么脏兮兮的感觉，医院连清洗都不需要的。所以喝菊花茶是一个不错的选择。 牛奶 中医认为牛奶性微寒，可

　　婴幼儿作为一个特殊的群体，他们的衣食住行都需要家长们特殊地照顾，那么对于宝宝们至关重要的饮食，应该注意哪些禁忌呢? 　　婴幼儿饮食禁忌：忌硬、粗、生 　　婴幼儿咀嚼和消化机能尚未发育完善，消化能力较弱，不能充分消化吸收营养，因此，婴幼儿饮食供给的辅食或饮食应软、细、熟，如将蔬菜挤出菜汁、切成菜泥，瘦肉切成肉末等。 　　婴幼儿饮食禁忌：忌咀嚼喂养 　　有些家长喂养婴儿时，习惯于先将食物放在自己嘴里咀嚼，再吐在小勺里或口对口喂养，这样做的目的是怕孩子嚼不烂，想帮帮忙。其实，这样做反而不利于婴幼儿消化机能的成熟。 　　如果能根据孩子的年龄特点和消化程度选择食物，烹调时做到细、软、烂，婴儿虽然没有牙齿或牙齿未长齐，咀嚼能力差，仍是能够消化的。咀嚼喂养是一种不卫生的习惯，它会将大人口中的致病微生物如细菌、病毒等传染给孩子，而孩子抵抗能力差，很容易因此而引起疾病。 　　  

去壳的板栗入锅煮4分钟左右捞出沥干水备用 锅中放油，油的量可以稍多点，放入板栗炒到表面变色后捞出备用 余油再次烧热，放入葱姜片爆香，倒入鸡块翻炒 鸡块表面微黄后调入料酒，酱油，盐，少许白糖加入板栗 倒入开水，大火烧开后转小火盖上盖，煮20分钟左右 再大火收干水份，撒入葱段即可

　　对于孕妈咪而言，怀孕期间的一系列反应也是最痛苦的。结束了孕吐反映后,还没松一口气,又来了新问题,那就是吐唾液。 　　唾液好象每一秒钟都在产生,怎么吐也吐不净,稍等一会儿,马上就会是一大口,话也说不了。在家的时候还好，上班后就麻烦了。记得有一次开会，领导在叫我发言，但是嘴里一大口唾液怎么办?但是又不能不说话，没想到一开口，一大口唾液冲出来，话说的什么不记得了，只听啪得一声响，同事们一下子全都看着我了，只想找个洞躲起来。 　　     害你出糗的原因： 　　遇到这种尴尬情况的孕妈们不要担心，唾液增多也是妊娠期常见的生理现象之一。这是因为因为怀孕后激素会影响唾液分泌，同时怀孕后身体的新陈代谢和血液循环加速，直接促使口中腺体分泌加快，唾液的分泌自然也变多了。 　　小妙招来帮忙： 　　给你介绍几个小方法： 　　1、少喝豆浆少吃那种奶油雪糕少喝碳酸饮料少

　　对于准备要宝宝的朋友来说，在怀孕前一定要建立正确的饮食观，对于一些不利于健康怀孕的食物，大家一定要做到心中有数，本文就列举出怀孕前你要避免吃的几类食品，不知道大家没有引起重视。 　　英国食品标准局建议准备怀孕的女性还应避免吃下列食品： 　　维生素A含量太高的食物。这意味着你要控制吃肝和肝产品，比如肝酱等，还要避免吃含维生素A的补充剂或鱼肝油。你需要一些维生素A，但如果怀孕期间摄入过多，也会对宝宝有害。 　　含汞的鱼类，譬如鲨鱼、旗鱼、枪鱼等。还有，每周吃的金枪鱼肉片不要超过2片(生鱼的重量是170克，煮熟后约是140克)，如果是金枪鱼罐头，则不能超过4听(每听鱼的净重量约为140克)。高汞含量对胎宝宝正在发育的神经系统有害。 怀孕前你要避免吃的几类食品 　　花生和花生制品，如果有对花生过敏的家族史，你的宝宝有很大可能也会出现这种情况。 　　如果你、宝宝的爸爸、哥哥或姐姐

　　很多老人家都有一个观念，小孩养胖点好，不然不健康，其实专家提醒，反而肥胖的小孩才会容易生病，肥胖小孩易生病，那么怎么从小开始预防小孩肥胖呢? 　　肥胖是代谢综合征的主要原因，婴儿时期的肥胖容易引起成年以后的高血压、心血管疾病、痛风、糖尿病的高发。1岁以下的肥胖儿还容易患呼吸道感染、腿部骨骼变形、脂肪肝、性发育异常等。 　　此外，从小肥胖的孩子往往不爱动，即使运动，因为动作比较笨拙，也不愿意参加集体户外活动，性格比较自卑、孤僻。 　　1岁前长太胖会增加脂肪细胞数量 　　专家提醒，预防肥胖，必须从孩子出生时抓起。 　　1岁前，人体脂肪细胞最敏感，数量增长迅速。如果1岁前的孩子体重增长过快，很容易引起“脂肪细胞增多型肥胖”。像正常人的脂肪细胞有250 亿～280亿个，小胖孩的脂肪细胞可能会增加到635亿～905亿个，是正常人的三四倍，自然更容易长胖，而

　　怀孕的女性要注意了，吃什么容易会容易诱发流产呢?其实，凉性的食物容易刺激女性的子宫收缩而诱发流产，因此怀孕女性一定要好好注意自己的饮食健康!以下，就为你介绍诱发孕期流产的九大食物! 　　1、薏米：属于一种可食用也可以用于药材的食物，会引起女性子宫平滑肌兴奋，而对于孕期女性来说，易刺激到子宫收缩而诱发流产。 　　2、益母草：在平时具有调理女性月经不调的功效，但是对于孕妇来说易刺激到子宫，使女性宫缩增强，从而诱发流产。 　　3、黑木耳：在平时生活中对女性具有滋养益胃的作用，是女性非常喜爱的食物之一，但是对于孕妇来说是不可以进食这种食物的，因为会造成活血化瘀的作用，容易使胎儿的发育受到影响，并且稳固性也会降低，易造成流产。 　　4、马齿苋：也属于一种食用性的药材食物，也会刺激到女性正常的子宫功能，使宫缩加强，对孕妇来说就非常不安全。 　　5、芦荟：是许多女性认为具有美容功效的一

阿胶大枣羹的做法 原料：阿胶，大枣，核桃，冰糖适量。 1.将核桃除皮留仁，捣烂备用。 2.将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核。 3.置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。 4.同时，将阿胶放碗内上屉蒸化后，加入锅内熬成羹即成。 营养小贴士： 产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。 本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。 阿胶的功效与作用 1.提高免疫力：阿胶有增强免疫力、减少疾病的作用。适合年老体弱，

　　生完宝宝之后，有些妈妈们会因为一些诸如心理压力、喂养姿势不当的原因导致奶水不充足，而在这个时候宝宝的嚎哭不止只会让家人一味的责怪妈妈的奶水不足。把吸奶器、民间偏方都用上了，为了宝宝的营养，全家人都忙起来了。其实，产后妈妈只要调整好心理，做好下面6件事，任何奶水不足的问题都会迎刃而解。 　　1号锦囊：宝宝的吮吸 　　有些妈妈生完宝宝后，涨奶时没有及时让宝宝吮吸，后来再涨的时候，奶水就没有办法流出来了，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长，这是因为宝宝吮吸乳头，可以促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。 　　奶水越少的妈妈，越要增加宝宝的吮吸次数。一般情况下，妈妈应该每24小时喂宝宝8次以上，每次在乳房上吮吸的时间不少于半个小时，提醒妈妈千万不要睡着哦!当然，不能因为求奶水多而不停地塞给宝宝奶水吃，而是要根据宝宝的需求来喂，宝宝只要饿了就喂，喂得越多，奶水也越充