妈妈经历完生产，身体自是十分的虚弱，那么妈妈坐月子应该吃什么呢?亲亲宝贝小编为你总结妈妈坐月子的每周食谱，让你坐月子的时候每周的饮食都能安排妥当! 　　第一周(1——7天) 　　早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝) 　　早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 　　10点：红豆汤一碗。 　　午餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝) 　　午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 　　3点：糯米粥一碗。 　　晚餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝) 　　晚餐：素炖品一碗。 　　晚上点心：红豆汤一碗。 　　禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。 　　第二周(8——14天) 　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏

孕期的饮食有很多地方需要加以注意，包括水果这样的百利无一害的物质。哪些水果适合孕妇多吃，有利于宝宝成长发育呢?小编给你一一盘点。 秋梨 吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。 它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。 柿子 柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多

　　学龄前宝宝正处于发育的最佳时期，因此学龄前儿童一定要注意饮食。那么在学龄前阶段什么食物最好不要多吃吗?以下亲亲宝贝小编为你列举! 　　肥肉 　　鱼及肉类的肥肉部分，对消化器官功能还未发达的小朋友来说是一个负担。不只肥肉，炒菜时用油量也不可过多。 　　冷冻食品 　　青豆仁、葱油饼、鸡块等冷冻食品，因为方便，常被拿来当成配菜、点心，但加工食品可能含有不利身体健康的添加物，应当谨慎选择。 　　咖啡和可乐 　　咖啡因相当高的咖啡和可乐、碳酸汽水等刺激性饮料，要当心孩子喝成上瘾。在味觉相当发达的幼童时期，要养成孩子喝水的习惯。 　　速食 　　小朋友需要锻炼味觉和咀嚼能力，尽量不要给孩子吃素食。纤维少、高盐高油的速食，每日最好限定热量在150-200kcal(千卡，热量单位)。 　　乳玛琳和奶油 　　乳玛琳和奶油都是高脂肪、低营养的食品，尤其动物性奶油中含有大量的脂肪

排骨氽水去掉血沫。 放入高压锅内，加两三片生姜。上次我们吃的时候，排骨是上到桌上来煮的，杯具，绝对是杯具，我们走时都没有一个人啃动了那些骨头。 蛏子用水泡着，加两滴香油吐沙。 千张皮切丝后用凉水冲去豆腥味，吃时就不发苦了。 蘑菇们都切成片。 鸡胸肉切片后加盐，生抽，胡椒粉抓勺腌一下。 鹌鹑蛋洗净，西红柿切片。 生菜跟火锅丸子都洗干净。 吃火锅必备之冻豆腐，前天丢冻箱里的，切砣，蛏子洗干净外壳。 少许辣椒油，三颗蒜蓉，一块白腐乳可以调两个人吃的底料。 切一个朝天椒，倒小半碗酱油，就是另一种底料啦。 香菜切

准备食材：蛏子300g、芹菜100g、盐适量、咸菜适量、胡椒粉适量 1、汤锅加水煮开，将蛏子用细盐水泡洗后下锅煮至蛏子开壳。 2、芹菜洗净切段，咸菜切碎备用 3、将切好的芹菜和咸菜下锅加适量细盐调味。 4、最后再加适量胡椒粉增味即可。 营养小贴士： 咸菜是带咸味的食材，要注意盐的用量，咸菜不易长时间煮制，这个要特别注意。 蛏子中的泥沙较多，一定要洗干净，蛏子买回来先放在一个干净的盆里泡着，往水里加一点盐，咸度跟平常喝的盐水差不多就行了，只有这个咸度蛏子才会吐泥沙，中间记得多换几次水，水不要太满，一般换了3次水以后再在清水里加几滴香油，按照以上的方法换过几遍水以后蛏子基本就干净了。

藕止咳的做法：百合莲藕绿豆浆 材料：绿豆40g、百合10g、莲藕半段、清水1200g。 做法： 1、绿豆和百合提前浸泡一夜，莲藕削皮。 2、莲藕切小块儿。 3、把绿豆、莲藕丁放入豆浆机里面，加清水，不要超过最高水位线。 4、打开五谷豆浆模式，10多分钟就可以喝到豆浆了。 藕止咳的做法：炖白萝卜莲藕汤 材料：莲藕150g、白萝卜200g、粉条50g、香油适量、盐适量、鸡精适量。 做法： 1、莲藕去皮。 3、莲藕剁碎成小颗粒。 4、白萝卜切丝待用。 5、粉条用开水泡发好待用。 6、上炖锅，放入切好的萝卜丝。 7、放入粉条、盐。 8、放入的莲藕颗粒子。 9

　　宝宝一天吃多少合适呢?怎么样才能判断宝宝吃得饱不饱呢?这可能是不少妈妈的疑惑，下面亲亲宝贝小编告诉你宝宝一般应该吃多少! 　　一般情况下，宝宝抓过周以后，除了喝奶以外，就开始和大人一样，吃米饭，鱼肉、蔬菜、水果等等。可这时候，宝宝不会说话，或者不能完全表达饥饿、吃饱的意思。家长们如何判定宝宝吃饱了，宝宝一日该吃多少量，吃什么?为此，记者专门请教了市一院临床营养科副主任护师申月云。 　　喂食现象 　　多给宝宝吃饭，把胃撑大 　　宝宝很小的时候，父母可以从奶瓶的刻度或者母乳喂养的次数来把握他们有没有吃饱，可一周岁以后的宝宝，特别是断奶之后的宝宝的营养要从和成人一样的一日三餐来获得。他们的小肚子有没有饱，就是让大人们天天牵心的一件事。 　　“老人有种说法，说要给孩子多吃饭，因为小孩的胃要靠撑，把胃撑大了，饭量就大了，利于孩子长身体。”点点妈对婆婆的老经

　　蛋糕是美味的食物，每逢有小宝宝生日，怎么少得了一个可口的生日蛋糕呢?但是有些做蛋糕的材料，是不适合宝宝食用的喔。你知道吗? 　　1、尽量不要买酥皮蛋糕 　　现在有种酥皮蛋糕，可是制作酥皮就意味着必须加入大量的脂肪且营养价值很低。就现在来说加入的通常还是植物起酥油，里面含有反式脂肪，其他的就没什么营养了，可是同样作为高能量的食品，奶酪蛋糕就会稍微好一点，至少奶酪中还会含有大量的钙、维生素ad、维生素b族和蛋白质等。 　　2、尽量不买加氢化植物油的蛋糕 　　现在虽然很多蛋糕房都打着“鲜奶”的旗号，但是加入的都是些氢化植物油，而且下面的酥皮中加入的也是一些氢化植物油或麦淇淋，我们还是建议去选择那些很传统的加入了真正的稀奶油和黄油蛋糕。 　　3、在蛋糕不必加白巧克力片或黑巧克力片 　　因为现在蛋糕房所加的巧克力大部分都是代可可脂巧克力，基本没有可可多酚，

半岁前婴儿的消化系统发育还不完善，肠壁的通透性较高，这时不宜喂蛋清。鸡蛋清中的蛋白分子较小，有时能通过肠壁直接进入婴儿血液中，使婴儿机体对异体蛋白分子产生过敏反应，导致湿疹、荨麻疹等疾病。因此，半岁前的婴儿不能喂蛋清，应只吃蛋黄。 蛋清 另外，鲜鸡蛋存放时间过久，质量会起变化，产生贴皮蛋、散黄蛋、霉蛋，这样的蛋最好不要给婴幼儿吃。 贴皮蛋分红、黑贴皮，这种蛋大头处气室较大，在气室的边缘处和贴皮处有霉菌寄生。黑贴皮蛋都是散黄蛋，并有异味。 由于在运输、销售等过程中，剧烈震荡造成蛋黄膜破裂而形成的散黄蛋，无异味，蛋液仍较稠，可给小儿食用，但已不能储藏。由于贴皮蛋有霉菌或细菌侵入，产生毒素及废气，形成散黄，这种贴皮蛋已不能食用。 寄生有霉菌的蛋称为霉蛋。在灯光下透照，蛋内有黑色斑点或斑块。主要原因是包装材料潮湿或遭雨

用电饭锅怎么做鱼好吃：芹菜焖鱼 材料：鱼(一条)500g，芹菜两颗，香菜五颗，老干妈一勺，盐一小勺，生抽三勺，生姜少许，料酒少许，食用油一大勺。 做法： 1、香菜去根洗净，芹菜洗净切约12公分长度，生姜切丝，放一边备用。 2、鱼洗净切块，放少许盐、料酒腌上10分钟，之后将腌出的水倒掉。鱼优选淡水鱼。 3、电饭锅洗净涂少许油，为防煮出的菜粘锅。 4、将芹菜排放在锅底，再放入腌好的鱼，挑大块放底下，小块放上面，将备好的姜丝、老干妈满满一勺均匀涂抹在鱼表面及鱼肚中。 5、洒上生抽，将备好的香菜盖在鱼表面，然后浇上食用油(比煎鱼的量多一点)。 6、插上电，打开煮饭键，待电饭锅自动跳到保温键即可。 7、取出装盘，先将鱼肉取出置盘中，将锅里的芹菜香菜夹出来摆在鱼

孕期营养食谱 麦芽蜜枣瘦肉汤 原料： 麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣 20克，盐适量。 做法： 1、麦芽用锅炒至微黄。 2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净，切成片。 3、将蜜枣/炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。 4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。 5、出锅前放盐调味，即可。 健康提示： 麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。 山药香菇鸡 原料： 山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵， 盐、糖、料酒、酱油各适量。 做法： 1、山药洗净去皮，切成片;胡萝卜去皮，切成片;香菇泡软，去蒂，打上十字花刀。 2、鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯

宝宝添加辅食是个循序渐进的过程，妈妈们不应该强制宝宝或者对宝宝使用太激烈的方式来喂食。那么，正确的喂养辅食的方法是怎样的呢?我们一起看看下文吧。 添加辅食是个循序渐进的过程 换乳前可以先少量喂食果汁，慢慢地让宝宝习惯母乳、奶粉以外的味道。为了补充水分，给宝宝喝一些用凉白开稀释的果汁或者汤都可以，但是要注意不要给得太多。 问答 宝宝3个月了，这个时间段可以给宝宝添加辅食吗，该如何添加呢? 进行少量、试探性的辅食添加，一定要把果汁或蔬菜汁冲淡，并且在两次喂奶中间添加，适应后才能少加量及更换辅食的种类。

补肾地黄汤配方一 材料：熟地、归身、杜仲(青盐水炒去丝)、独活一钱、桂心一钱、续断一钱、生姜三片、大枣二枚。 做法：将上述材料用水煎服。 小贴士：最好在医生指导下服用。 补肾地黄汤配方二 材料：熟地黄50g、山茱萸30g、炒山药24g、茯苓24g、牛膝24g、丹皮15g、泽泻15g、鹿茸(酥炙)15g。 做法：将上述材料煎服。 小贴士：此方用于补肾强壮。

　　宝宝添加辅食的时期是从母乳过渡到固体食物，如何才能使宝宝的肠胃适应到这个果度呢?妈妈要注意防止给宝宝进食一些不利于宝宝肠胃发育的辅食喔。 　　主食类食物 　　谷类、淀粉类食物，很容易消化和吸收，且不易致敏。很多家长给宝宝添加辅食时首选米粉、稀粥等谷类、淀粉类食物，这是非常健康的。 　　不宜作为辅食的食物：细粮 　　很多爸妈过分注重食物的营养，常常偏向于为宝宝选择精细的谷类食物。细粮的维生素遭到破坏，特别是让宝宝减少了B族维生素的摄入，会影响宝宝神经系统的发育。除此之外，细粮还会因损失过多的铬元素，从而影响视力发育，易导致近视。 　　荤食类食物 　　荤食类富含铁质和蛋白质，通常都被认为是非常有营养的食物。将肉炖至酥软或者撕成细丝，都有利于让宝宝顺利吃进。不过一下所列举的这几种食物，在辅食的初阶段，还是不要让它们出现为好。 　　不宜作为辅食的食物：鲜奶 　　鲜奶虽然富

哺乳期妈妈吃什么好呢?不少哺乳期妈妈都想拥有充足的母乳来提供给新生儿的营养，那么吃哪些食物可以帮助妈妈增加母乳呢? 1、纤维的食物;绿色蔬菜,甚至是一些红色蔬菜都含有丰富的纤维。像菠菜、豆类、甘薯等，有助于产生更多母乳。因此要每天多吃蔬菜。 2、坚果;像杏仁,腰果等是增加母乳的最理想食物。它们富含蛋白质、维生素和矿物质,而且也是一个很好的零食。 3、大蒜;大蒜是一种比较传统的增加母乳的办法。你可以将它作为调味品添加到你的肉类、蔬菜和酱菜里。如果你定期食用大蒜，你肯定会逐渐的开始有更多的母乳。 4、含脂肪的食物;来自酥油、黄油的脂肪对提高母乳很有效果。它们可以为你提供大量的能源。 5、葫芦科蔬菜;像苦瓜或葫芦等蔬菜，是用来增加母乳的一些最受欢迎的食物。它们是维生素和矿物质的最好来源。

    宝宝的成长发育不可缺少营养的维生素，在给宝宝补充维生素的时候，很多妈妈都陷入了误区。有些父母 过量给宝宝补充维生素，有些则盲目补充，这样的做法都是不正确的。 　　给BB补维生素 妈咪易陷入9大误区　　     误区1：一般的孩子不需要补充维生素。从理论上说，如果能遵照平衡膳食的原则，合理调配食物，那么就无需在膳食之外再补充维生素。但是在实际生活中，要让宝宝真正做到合理膳食还是有很多困难的，所以宝宝从出生以后15天起，就要开始补充维生素和钙剂，一直要吃到满2周岁。 　　误区2：空腹吃维生素最合适。由于维生素的分子小、吸收快，如果宝宝在空腹时吃，水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出，此时补充维生素便成为了无用功。所以，妈咪要选择在餐后给宝宝服用水溶性维生素，这样不仅不会影响其吸收率，还可以避

蛋饼皮（面粉和番薯粉3比1的比例）加入水混合搅拌至些微水水状，不要太黏糊也不要太水，饼皮煎起来的厚度才会适中。 蛋打散后加入葱花。 以小火热锅后加入蛋皮饼，煎至称为饼皮即可，还不可煎至焦脆状。 加入图二。 蛋煎几秒后撒上盐，不要翻面，直接放上蛋饼皮。 饼皮和蛋汁密和后立即翻面。 将蛋饼卷起来再煎至微焦脆。 可切可不切，依各人喜好可撒上胡椒粉，香脆的手工蛋饼就上桌啦！

　　早餐的选择是丰富的，但是有些父母不知道早餐对儿童的重要性，而盲目选择不健康的早餐。哪些早餐对儿童的伤害特别大，不适合给孩子食用呢? 　　剩饭菜早餐 　　剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害，因此，吃剩的蔬菜尽量别再吃。 　　西式早餐 　　这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。如果选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。 　　油条早餐 　　食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂难消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。 　　零食早餐 　　零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人

　　准妈妈怀孕十分辛苦，既要顾及大的也要顾及小孩的营养，如何安胎，最佳安胎食物有哪些呢?由于大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，若过多食用性温、大热的食物，容易出现“火上加火”的情况，严重者可出现漏红、小腹坠胀等先兆流产或是早产症状。因此孕妇饮食要十分注意。 　　1、菠菜——最佳保胎蔬菜 　　菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此，专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外，菠菜中大量的B族维生素，还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 　　2、柠檬、土豆——最佳防吐食物 　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以很好的

孕妇能吃黑枸杞吗 孕妇可以根据自身的健康状况适量吃一些黑枸杞，黑枸杞中含有大量的花青素，花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善，因此一些孕期睡眠质量的孕妈不妨泡一些黑枸杞水来喝。 另外食用黑枸杞可以促进新的皮肤细胞不断产生，死细胞得以清除，松弛的皮肤变得较有弹性，延缓了皱纹的出现，减少或祛除色斑，使皮肤变得更加红润，从而起到美容养颜抗衰老的作用。而女性在怀孕和哺乳期间由于其特殊的身体体质，是最容易长斑的，而这期间又不能使用任何的护肤品和化妆品，所以对于孕妇来说，再没有比黑枸杞更健康和天然的“化妆品”了。 小贴士：不管是什么滋补品，都需要适量食用，不能一次