产后第一周 以流食为主，帮助胃肠功能调节恢复，所以饮食要清淡，热量够用就可以了。不要马上食用催奶汤，这是乳腺未通，过早食用容易引发乳腺堵塞。 推荐食材：产后3-7天，可以把藕、山药熬在粥里同食；主食吃小米、二米粥（红豆大米同煮），玉米；蔬菜建议吃绿叶菜，少食多餐，加餐可以选择吃红薯玉米、水果；其中水果不要吃榴莲等热带水果，就吃普通常见的最安全，比如香蕉、苹果等；反季、大寒的水果都不要吃。 产后第二周 以补气血为主，帮助身体恢复，同时也让身体血气通畅，为下一步催奶做好准备。 推荐食材：猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨，熬汤是可适当添加黄芪用来补气。 产后第三周 催奶的最佳时期，对于奶水不足的产妇，这个时期要多吃些下奶的汤水。 推荐食材：供给、排骨、鱼、

　　在幼儿园或者家中园子里，经常可以看到有的宝宝蹭着吃饭，在这里，亲亲宝贝小编提醒家长们，这是一种非常不健康的饮食习惯，下面我们就具体的来看看，宝宝蹭着吃饭有哪些坏处吧。 　　蹲着吃饭，这不仅会影响胃肠对食物的消化，而且，还容易使食物受到不同程度的污染，造成“病从口入”。 　　蹲着吃饭，腹部受到挤压，除胃肠不能正常蠕动外，还会使胃肠中气体不能上下畅通，造成上腹部胀满，影响食物的消化吸收。 学龄前饮食禁忌：蹲着吃饭 　　蹲着时间长了，腹部和下肢受压迫，全身血液循环不畅通，下肢酸痛麻木，胃的蠕动量和张力增加，需要大量的血液，而蹲着血液对胃的供应受到影响，就会直接减弱胃的消化功能。 　　如果坐在高凳子上吃饭，腹部肌肉松弛，血液循环不受阻，胃肠功能有规律地正常工作，对消化食物是非常有利的。 　　此外，蹲着吃饭，把碗碟放在地面上，人们走来走去或遇刮风时，都会把

孕妇能吃肉夹馍吗 孕妇是可以吃肉夹馍的，虽很孕妈们担心肉夹馍中的肉会太过油腻，事实上好的肉夹馍在制肉的过程中，最少不下2个小时的煮炖，肉中的脂肪，胆固醇含量都已经大大减少，在煮炖的过程中，肉的结构已经发生了改变，孕妈们可以放心食用，而且并且所含热量不多，每100g中含有227大卡热量，并且含有蛋白质，各种微量元素，纤维素等，可以说是美味又健康。而且在制作馍的时候，手工和面，高温烘烤，做成的馍外脆里嫩，光是馍不加肉都是美味无比，现在的肉夹馍随着人们对食物的要求，有的在切肉时加上一些其他蔬菜，使其味道更加鲜美。 不过孕妇在吃肉夹馍的时候应要注意事项，肉夹馍的面饼是面粉制作，而面粉中主要成分是淀粉，这并不能够满足孕期营养需求。而且由于淀粉摄入量过多，会导致孕妇孕期体重过重，从而影响胎儿发育，所以面类食物孕妇并不宜多吃。孕妇可以在进食面粉类食物同时，多增加其他食物的

一、鸡蛋葛粉糊 材料：鸡蛋2只 葛粉100克 冰糖若干片 做法：1、准备葛粉，可以到市面买，有工具的朋友可以直接买葛在家磨成粉，更健康 2、往锅里倒入适量水，待水沸腾后，倒入葛粉，不断搅拌 3、等到葛粉成半粘稠状，加入冰糖，盖上锅煮 4、等冰糖融化后，打入鸡蛋，继续搅拌，直到鸡蛋与葛粉成糊状即可 tips:葛粉清热解毒，这样的做法味道鲜甜，迎合宝宝口味，适用于宝宝风热咳嗽。 二、生姜汁炒绿豆芽 材料：生姜 绿豆芽 植物油 做法：1、把生姜洗净去皮，磨碎倒入碗中，加入少许盐和植物油，搅拌备用 2、把绿豆芽洗净，拣去发黄的扔掉 3、向锅中滴入植物油，待油滚透时，将绿豆芽下锅炒，加盐，继续炒 4、待绿豆芽炒到8成熟的时候，倒入生姜汁，盖上锅盖，等

　　在怀孕前，应该做好备孕计划。那么一个良好的备孕计划，应该包括哪些方面呢，亲亲宝贝小编给你列举了备孕的饮食禁忌，想怀孕的夫妻，要注意了。 　　避免吃各种“污染”食品 　　应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。 　　避免吃含咖啡因的食品 　　准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因饮品。 　　停止酗酒、吸烟，并远离二手烟 　　众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子发育畸形、数量减少。这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿，其发育也将会受到不同程度的损害。 　　避免吃腌制食品 　　这类食品虽然美味，但

　　哺乳期是新妈给宝宝提供充足母乳的时期，一些抑制乳汁分泌的食物不能吃。但是还有一些影响乳汁质量的饮品也不能喝喔。哪些饮品不适合哺乳期妈妈饮用呢? 　　哺乳期不能喝的 　　1哺乳期不能喝酒：一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮. 　　2哺乳期不能喝咖啡：会使人体的中枢神经兴奋.1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯.虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮. 　　3哺乳期不能吸香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收.研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,并避免吸入二手烟. 　　4哺乳期不要喝茶叶水,因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内,使婴儿容易发生肠痉挛和无

　　原来，每100克鸡蛋中含蛋白质14.7克，脂肪11.6克，钙、磷、铁、维生素等物质的含量也很高。但是鸡蛋的蛋白质中，含有抗生素蛋白和抗胰蛋白酶，这两种物质能阻碍蛋白质被人体的分解、消化、吸收。 　　因此，给孩子吃鸡蛋时，必须先将其破坏掉，才能有效地利用鸡蛋中的营养。在高温下，这两种物质可以分解，在没有完全熟的鸡蛋中，这两种物质并没有被破坏，会使一部分蛋白质在体内不能被消化、吸收，而在代谢过程中被排了出去。 　　另外，鸡蛋在形成过程中，细菌可以从母鸡的卵巢直接进入蛋体内。在半熟的鸡蛋里，细菌没有全部被杀死，容易感染疾病。因此，不要给孩子吃半熟的鸡蛋。 　　现在的人吃鸡蛋的花样越来越多了，杨振娥说，喝生鸡蛋、开水冲鸡蛋等不利于人体健康。因为鸡蛋中的生物素对人体是有害的，而这些吃法不能破坏掉生物素。而有些人只吃蛋白或蛋黄，也不够合理。 　　对不同年龄段的人如何吃鸡蛋?零岁至1岁的

萝卜切成0.6cm左右的萝卜条。鱼干去头泡水，泡软，去头比较没腥味，不做也可。海带芽放进卤带包，打个结。这个是代替昆布，也可用昆布。 水滚后，放入萝卜，鱼干及海带芽包同煮。 煮个约8分钟，拿起海带芽包，加进味噌。味噌可用筛子过筛比较快溶入汤中。若不够咸，加点盐调味。 加上葱花即可。 配粽子吃喽!

许多妈妈都知道要让孩子吃丰富的食物，果蔬要吃些，肉类要吃些，谷物要吃些，坚果、调味料也要有。其实，这些家常食材不仅能为孩子们提供“抽象”的各类营养，对于预防疾病也颇有功效，妈妈们可以根据小朋友的体质，看看可以偏向食用哪类食物。 乳品：减少孩子日后患高血压的危险 乳品是宝宝必不可少的一种食物，特别是母乳，可以帮助婴幼儿生长发育得更快更好，还有助于身体抵抗疾病。 最近，英国医学专家在新研究中发现，那些富含长链不饱和脂肪酸的乳品，特别是母乳，对于婴幼儿来讲，还可以从小就对血压有一定的控制作用，使其持续保持较低水平，可能会有利于减少日后患上高血压的危险。 推荐菜式：红豆双皮奶 脂类食物：促进智力发育 妈妈们总会把脂类食物和高血压、高血脂等疾病联系在一起，所以会有意让宝贝少接触这类食物，其

　　哺乳期食谱：生鱼煲红枣 　　原料：生鱼1条(重约350~400克)，红枣5个，姜2片，盐少许。 　　制作方法： 　　1、生鱼去鳞剖肚，洗净，抹干，撒上少许盐，腌约5分钟，用少许油略煎至出现微金黄色，铲起，沥干油后待用。 　　2、红枣浸泡至软，去核，洗净待用。 　　4、把所有材料一同放入汤煲内，加入适量滚水，以小火煲约2小时至汤浓，加入调味料，即可趁热饮用。 　　适合人群：产后妈妈。 　　健康提示： 　　生鱼不但味道鲜美，而且含有丰富蛋白质、磷及钙，红枣有补血功用，是产妇养生调补的好汤水。 　　哺乳期食谱：油爆北极虾 　　原料：北极虾100克。 　　制法： 　　1、北极虾清洗、沥干、过油，留底油煸炒葱姜; 　　2、加入北极虾爆炒，以料酒、糖、醋烹之，上色后即熟。 　　营养小秘密： 　　北极虾中含有很多硒，像这样的一道小菜所含的硒，几乎可以满足哺乳妈咪全天

补叶酸的重要性 补充叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种方法，女性在平时应该多注意补充叶酸，准备怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄入一定叶酸量。叶酸的重要作用有以下几方面： 1、预防神经管出生缺陷：美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。 2、减少准妈妈患先兆子痫的风险：有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%～8%的准妈妈。 3、降低妊娠高脂血症发生的风险：中国营养学会建议从孕前2～3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。 补充叶酸的关键时期

孕妇能喝板蓝根吗 目前为止，没有确切的医学证明孕妇不能喝板蓝根。 总的来说孕妇是可以喝板蓝根的，只是要注意不能长期喝。女性在怀孕期间是很容易感冒的，身体抵抗力下降，最常见的就是感冒了。那么孕妇在喝板蓝根的时候最好是根据医生的嘱咐来，不能自己随便乱喝，否则造成严重的后果那就后悔莫及了。 就算是板蓝根，喝多了也会有副作用的，虽说板蓝根不会对孕妇造成很大的影响，但是为了预防感冒，增强抵抗力，孕妇应该通过一些物理方法来治疗感冒问题，而不是依赖药物。 孕妇喝板蓝根的注意事项 目前为止，没有确切的医学证明孕妇不能喝板蓝根，但是也需要注意一下板蓝根颗粒的副作用。 1、过量或长期服用板蓝根对消化道有刺激作用，有的患者口服板蓝根后有较明显的消化道粘膜刺激症状，表现为胃肠绞痛和消化道出

　　看电视广告，都会讲到孩子多吃菠菜可以补铁。但是在儿童饮食禁区中，菠菜也是不适宜孩子多吃的。还有哪些食物不利于孩子的健康成长呢? 　　1、 皮蛋 　　皮蛋味道特殊，吃起来别有一番风味，有些宝贝很喜欢吃。妈咪认为皮蛋是鸡蛋加工而成的，既有营养又味道让宝贝喜欢，所以家里的餐桌上经常出现皮蛋。 　　但是，皮蛋并不适合给宝贝多吃，过多地食用会损害宝贝的健康，影响生长发育。因为，皮蛋在加工腌制的过程中，它的一些用料中含有氧化铅或盐铅，所以，皮蛋中的含铅量要比新鲜鸡蛋高出许多倍。铅对人体的神经系统、造血系统以及消化系统都具有毒害作用，而宝贝对铅更为敏感，吸收率要远高于成年人。特别指出的是，由于宝贝的脑组织和神经系统尚未发育成熟，更容易受到铅的损害，从而影响智力发育。 　　2、动物肝脏 　　动物肝脏营养丰富，是补铁以及维生素A的佳品，所以很多妈咪经常喜欢吧它安排在宝贝的食谱里。研究发现，

孕妇为什么要补铁，要补多少铁? 健康专家指出，铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。假如孕妇发生缺铁性贫血，不仅轻易在分娩时发生各种合并症，对胎儿的影响更大，例如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等。此外，还会影响到胎儿免疫系统的发育。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期补充一定剂量的铁剂很有必要。 孕妇在整个妊娠期约需1 000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%—20%)，其中胎儿需铁400～500毫克，胎盘需铁60—100毫克，子宫需铁40—50毫克，母体血红蛋白增多需铁400—500毫克，分娩失血需铁100～200毫克。 孕妇如何补铁?

西芹腰果虾仁的做法 准备食材： 西芹适量 虾仁适量 腰果适量 食盐 5克 鸡粉2克 姜5克 胡椒粉2克 植物油 1、虾仁洗净沥干干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟 2、芹菜洗净，切段 3、锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用 4、锅加热，再倒少许油将西芹段放入翻炒至

　　夏天到了，炎热的夏天让人的肠胃特别差。尤其是宝宝抵抗力较弱，脏腑容易受到侵害。因此，有一些食物要根据宝宝的体质给予，即使很有营养的食物也不适宜给宝宝食用喔。 　　1、过量食用胡萝卜素。 　　虽然胡萝卜素对宝宝很有营养，但也要注意适量食用。宝宝过多饮用用胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙黄色，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实，还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现。 　　2、香菇洗得太干净或用水浸泡。 　　香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前不过度清洗或用水浸泡，就不会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。 　　3、未炒熟的豆芽菜。 　　豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。否则，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。 　　4、给宝宝过多地吃

用刀沿着骨头将鸡腿肉剔下来。 加入姜一起剁成泥(也可以用食物搅拌机处理成泥)。 放入碗中， 加入盐， 胡椒粉， 料酒， 蚝油(一点点)等调味。 顺着一个方向搅拌均匀。 取出新鲜的荔枝剥去外皮， 小心的取出其中的果核。 将调好味的鸡肉馅塞入荔枝中， 同样处理好其它的荔枝球。 锅中水烧开， 大火蒸上八分钟。 装入盘中。

　　夏天是个炎热的季节，哺乳期的妈妈也可能受不了炎热的夏天而想吃一些冰饮，其实哺乳期妈妈可不可以喝冰饮，吃雪糕呢?我们一起看看下文怎么说的。 　　其实，哺乳期的妈妈若吃多了冷饮食物，对自身健康并没有什么影响，但会通过乳汁影响到婴儿，抵抗力弱的婴儿难以适应乳汁的变化，就很容易发生腹泻。并且像冰镇西瓜等冰镇水果，乳妈妈也要当心。如果乳妈妈吃了冰冷的食物，最好过半个小时至一个小时以后再给宝宝哺乳。

孕妇吃樱桃会上火吗 孕妇如果一次性吃太多樱桃是有可能导致上火，这是因为樱桃属于温热性水果，多食会发热，会伤筋骨，败血气，吃多了还可能会引起到一些慢性支气管炎的疾病，所以如果是虚热咳嗽的孕妈们应当尽量少吃樱桃，孕妈们在吃樱桃是时候一次10颗左右比较合适。 健康小贴士：孕妇如果上火的话可以多喝些水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物，同时注意多休息。 孕妇吃樱桃注意事项 1、溃疡患者、便秘及热性病的人不建议食用。樱桃中有丰富的钾元素，肾功能不全、少尿的人也不建议食用。 2、孕妇不宜多吃樱桃，否则会增加胃肠的额外负担。其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中 毒或氰 化物中 毒。一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。樱

食物原料： 猪排骨200克。生抽、盐、白糖、腐乳、腐乳汤、料酒、葱段、姜片、水淀粉、植物油各适量。 制作方法： 1、排骨洗净，剁成4厘米长的段，放入盆内，加少许生抽、水淀粉拌匀。 2、油锅烧热，放入排骨炸至金黄色捞出。 3、将排骨放入锅内，加入适量水、生抽、盐、白糖、料酒、葱段、姜片、腐乳以及腐乳汤，大火烧沸，转小火焖熟即可。 食谱类别： 3-6岁宝宝食谱 猪排骨的营养价值：蛋白质含量约占10-20%，其中必需氨基酸含量及利用率较高。肪量约10%--30%，主要成分是甘油三酯和少量的胆固醇，卵磷脂。肉类中还含有丰富的B族维生素。提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。