妈妈们知道吗?给宝宝吃水果也是一门学问。如何根据宝宝的体质，给宝宝挑选适合的水果，用怎样的方式给宝宝补充水果的营养，你又知道吗?小编告诉你如何正确地给宝宝吃水果。 　　1. 循序原则 　　刚开始给婴儿提供辅食时，要注意先蔬菜，后水果。蔬菜可以从泥开始，水果则先提供汁，待宝宝适应后再提供鲜果泥。这个顺序主要是考虑到先尝过甜味水果的宝宝，往往不再喜欢吃蔬菜。因此，应该先给4～6月龄的宝宝提供蔬菜，如胡萝卜泥、土豆泥、青菜泥、豌豆泥、番茄泥等，然后再提供水果汁，如橙汁、苹果汁等。起初，果汁与凉开水以2︰1、1︰1的比例调制，慢慢过渡到直接提供鲜果泥，如苹果泥、香蕉泥等。 　　2.适量原则 　　由于宝宝的胃容量小，水果吃得太多，会影响喝奶和吃饭菜，造成热能和营养素摄入不足，不能满足宝宝的需要，影响生长发育。有些父母给小宝宝每天吃一只苹果，一根香蕉，这样的量就偏多了。水果中的纤维素和果胶

　　孕期妈妈饭后在做什么呢?散步，还是吃水果?不过亲亲宝贝小编要提醒孕妈妈千万不要养成饭后容易犯的6个坏习惯。 　　坏习惯一 饭后立刻吃水果 　　对于孕妈妈来说，饭后食用很多水果是平常事，但是这种做法并不提倡。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1-2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。久而久之，将导致消化功能紊乱。 　　如果想吃水果，可以在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。 　　坏习惯二 饭后立刻喝茶 　　饱饭一餐之后，觉得有些

杨桃治咳嗽怎么做：鲜榨杨桃汁 材料：杨桃50g、蜂蜜适量。 做法： 1、准备新鲜杨桃。 2、洗干净去棱切片。 3、放入调理机。 4、慢档榨汁。 5、生津消烦的杨桃汁完成了。加入蜂蜜效果更好。 杨桃治咳嗽怎么做：川贝杨桃煲瘦肉 材料：川贝10g、南北杏各15g、杨桃200g、瘦肉500g、姜片3片、蜜枣1个。 做法： 1、瘦肉洗净，切块，过沸水去除血污。 2、川贝和南北杏泡1个小时。 3、除杨桃外把所有材料放入煲中煲1.5个小时。 4、杨桃去边切块。 5、把杨桃放入煲中续煲半个小时，调味即可。 杨桃治咳嗽怎么做：苹果杨桃汁 材料：苹果2个、

　　碘元素是人体生长发育不可缺少的元素之一，如何才能保证体内有充足的碘元素呢?在宝宝成长的路上，碘元素的多少会影响到宝宝的健康。我们一起来看看宝宝补碘有什么禁忌吧。 　　细数碘的作用 　　碘在人体中的作用是多方面的，具体来说可以分为以下几个方面： 　　● 促进生物氧化。 甲状腺素能促进三羧酸循环中的生物氧化，协调生物氧化和磷酸化的偶联、调节能量转换。 　　● 调节蛋白质合成和分解。 当蛋白质摄入不足时，甲状腺素有促进蛋白质合成作用;当蛋白质摄入充足时，甲状腺素可促进蛋白质分解。 　　● 促进糖和脂肪代谢。 甲状腺素能加速糖的吸收利用，促进糖原和脂肪分解氧化，调节血清胆固醇和磷脂浓度等。 　　● 调节水盐代谢。 甲状腺素可促进组织中水盐进入血液并从肾脏排出，缺乏时可引起组织内水盐潴留，在组织间隙出现含有大量粘蛋白的组织液，发生粘液性水肿。 　　● 促进维生素的吸收利用。

　　产妇生完小孩，第一件事就是坐月子，帮助身体尽快恢复。但是坐月子的饮食应该遵循怎样的原则呢?你知道吗?太精细的食物可能会导致产妇便秘喔。 　　在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。 　　因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了

做法一 材料：带鱼，食盐，料酒，淀粉，椒盐。 做法： 1、带鱼洗净剪去鱼翅，除内脏和鱼血，剪成合适的带鱼段。 2、把适量食盐，适量料酒和淀粉装进塑料袋里。 3、带鱼装进袋子里，轻轻摇一摇。 4、抖去多余淀粉，带鱼段放在盘子里。 5、平底锅放适量的油放入带鱼段，一面煎黄再翻另一面，煎透就停火。 6、带鱼段捞出控油，摆盘撒适量椒盐即可。 做法二 材料：带鱼400g，大葱丝20，姜丝15g，干橙皮5g，花椒5g，白酒5g，盐4-6g，十三香2g，油，面粉。 做法： 1、带鱼去掉鱼鳍、内脏和头尾，清洗干净后，攥干水分备用。 2、葱丝、姜丝、花椒、盐和十三香放入鱼中，再加入撕成小块的橙皮，倒入几滴白酒，抓拌均匀。

　　小朋友正处在身体发育旺盛，一顿美味、可口又营养的早餐 可以提供营养素和矿物质，还能增加小朋友的食欲，保证早餐食入量。时常更换早餐菜式 ，让小朋友们爱上吃早餐! 以下为各位妈妈介绍两款营养套餐，跟我一起看看吧。 　　套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果 　　组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。 　　做法： 　　1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。 　　2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。 　　3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。 　　套餐二：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子 　　组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。 　　做法： 　　1、虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。 　　2、馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。 　　3、锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出

原料。 用中粉120克，猪油35克，开水50克，白糖8克和成水油面。 用猪油35克，中粉70克和成油酥面团。 和好的两种面团。 把水油面擀开，上面抹上油酥面。 叠好后顺长擀开，再顺长卷起。 切成十个小剂子。 火腿肠碎，葱末，芝麻，花椒粉，盐，熟面粉 混合后倒入适量花椒水。 馅料成团即可。 馅料团成球形，每个大约30克包制。 包好的月饼轻轻按扁，摆入烤盘，放入烤箱中上层，上下火，烤20分钟，中间翻一次面即可。 烤好的月饼用少许红色素点缀一下。 咸香美味，酥的掉渣了。

　　辅食对于婴儿来说很重要，但是妈妈们在给宝宝添加辅食的时候，有些问题是需要十分注意的。 　　切忌添加时间过早。刚离开母体的婴儿，消化器官很娇嫩，消化腺不发达，分泌功能差，许多消化酶尚未形成，此时还不具备消化辅食的功能。如果过早添加辅食，会增加婴儿消化功能的负担，消化不了的辅食不是滞留在腹中"发酵"，造成腹胀、便秘、厌食，就是增加肠蠕动，使宝宝便便量多、次数增加，最后导致腹泻。因此，出生4个月以内的婴儿忌过早添加辅食。 　　忌添加时间过晚有些家长怕孩子消化不了，对添加辅食过于谨慎。孩子早已过了4个月，还只是吃母乳或奶粉。殊不知孩子已长大，对营养、能量的需要增加了，光吃母乳或奶粉已不能满足其生长发育的需要，应合理添加辅食了。同时，孩子的消化器官功能已逐渐健全，味觉器官也发育了，已具备添加辅食的条件。 　　另外，此时孩子从母体中获得的免疫力已基本消耗殆尽，而自身的抵抗

红枣怎样吃补血效果好：红枣桂圆当归煮蛋 材料：鸡蛋2个、当归50g、辅、红枣适量、桂圆适量、红糖适量、水适量。 做法： 1、桂圆去壳，红枣洗净，当归冲洗干净。 2、放入奶锅内，加水。 3、加盖，小火焖45分钟。 4、鸡蛋煮熟。 5、去壳后放入锅内。 6、加盖焖15分钟即可，出锅前放红糖。 红枣怎样吃补血效果好：米酒南瓜红枣汤 材料：南瓜200g、红枣12粒、米酒100g、红糖适量。 做法： 1、准备好所有的食材。 2、红枣洗净清水浸泡片刻。 3、锅中加入适量的清水放入红枣煮至。 4、南瓜去皮切块。 5、红枣煮上10分钟后加入南瓜继续煮至。 6、煮的过程

     杨梅有“果中玛瑙”的美称，有消食、生津止咳、解暑、助消化、御寒、除湿、止泻、利尿等多种功能。目前并没有发现杨梅对孕妇和胎儿有不良影响，所以孕妇可以吃杨梅，而且对身体有益无害。      孕妇吃杨梅有什么好处      杨梅营养价值很高，是天然的绿色保健食品。据《本草纲目》记载，“杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气。”另有资料测定：优质杨梅果肉的含糖量为12%～13%，含酸量为0.5%～1.1%，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。      孕妇适量食用杨梅，除了

菠菜焯水。 鸡蛋打散，加点葱花。 把焯好的菠菜和葱花放入烧开的水中，加入盐和鸡精。 在放入打散的鸡蛋和胡椒粉，出锅。 真是很简单啊。

　　据相关调查显示，汉堡等高高热量的“垃圾食品”已经越来越被小宝宝们所喜欢，在此，亲亲宝贝小编提醒家长们，幼儿时期的小宝宝，要尽可能的远离高热量的“垃圾食品”，因为这些食品对孩子的健康很不利。 　　原因： 　　食用高热量的“垃圾食品”容易导致肥胖，出现各种并发症，对人体健康有害。 　　注意： 　　婴幼儿期间，他们的大脑和神经系统正在发育，需要全面的营养才能健康成长。食用“垃圾食品”可能导致肥胖，并且导致其他营养素的摄入不平衡，而出现营养缺乏症。 幼儿饮食禁忌：高热量的“垃圾食品”

功效：不仅适合妊娠早期的妇女食用，在整个孕期均可食用。有益于胎儿脑和神经系统的生长、发育。 原料：用料：鱼头1个(约350克)，水发木耳、油菜各50克，冬瓜100克，熟猪油100克，精盐10克，味精2克，白糖10克，胡椒粉1克，料酒25克，葱段、姜片各10克，花生油少许、 做法： 1、将鱼头刮净鳞、去腮片，洗净，在颈肉两边各划两刀，放入盆内，抹上精盐。冬瓜切片，油菜切薄片，木耳摘洗干净。 2、沙锅上火，倒油少许滑锅，放入猪油100克，把鱼头沿锅边放入，煎至两面金黄时，烹入料酒，加盖略焖，加白糖、精盐、葱段、姜片、清水，用旺火烧沸，盖上锅盖，用小火焖20分钟，待鱼眼凸起，鱼皮起皱，汤汁呈乳白色而浓稠时，放入冬瓜、木耳、油菜加味精、胡椒粉，烧沸后即可。

首先制作海绵蛋糕底。将边长为6英寸的方形活底蛋糕模的底托放在铺了油纸或油布的上，用筛网沿着底托薄薄的筛一层面粉。一共筛出两个方框。 拿掉底托，油布上就出现了与底托同样大小的方框。 鸡蛋的蛋黄与蛋清分开。盛蛋清的盆必须干净且无油无水。 将蛋清分三次加入细砂糖。 并用打蛋器打发至可以拉出直立尖角的干性发泡状态。 蛋黄加入细砂糖。 用打蛋器打发。打发到浓稠、体积膨大且颜色变浅的状态就可以了。 将一小半打发好的蛋清盛入蛋黄碗里。 用橡皮刮刀以从底部往上翻拌的方式，将蛋黄与蛋清混合均匀。 混合好后全部倒入蛋清碗里。 继续翻拌均匀。拌到完全

月子里能吃芭蕉吗 坐月子期间可以适量吃一些芭蕉，芭蕉性温，所以月子期间适量吃一些芭蕉也不用担心腹泻问题，而且芭蕉中还含有丰富的可溶性膳食纤维，能够有效的帮助促进肠道蠕动，预防产后便秘问题，另外芭蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒，帮助月子妈咪们的伤口恢复。月子里吃芭蕉最好是每天吃一只，也可以隔天吃一只，其他时间可以用苹果、葡萄来替代。 如果是在气温较低的冬季食用芭蕉，可以把芭蕉加热后再吃，先把热水倒在一个瓷碗里，然后剥开一只芭蕉，切成小段，放在热水里面，烫个两三分钟待芭蕉里外都变热的时候就可以吃了。 坐月子吃芭蕉注意事项 1、没有熟透的芭蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动，加重便秘，所以月子妈妈们在吃芭蕉时一定要选择熟透的芭蕉。 2、月子妈咪们不宜空腹吃芭蕉，芭蕉中

食物原料： 小鱼1/2条，葱头、西红柿各1大匙，扁豆2-3根，肉汤、植物油、盐、面粉少许。 制作方法： 把小鱼切成小块，涂上薄薄的一层面粉，在平底锅内放植物油，烧热后把鱼放入煎好备用;把切碎的蔬菜放入锅内炒，并加入肉汤，再把煎好的鱼放入锅内一起煮，熟时加入少许盐，使其具有淡淡的咸味(吃时注意去骨刺)。 食谱类别： 2岁宝宝食谱 鱼类所含的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养份，促进视力健全发展。

　　很多人都知道，蔬果对人体的健康是十分有益处的，但是究竟有什么益处呢，特别是对于备孕或者孕妇来说，新鲜蔬果就是补充叶酸的最好来源，这是为什么，让亲亲宝贝小编告诉你吧! 　　1.绿色蔬菜 　　叶酸这种物质在所有的食物中都有存在，而在绿叶蔬菜中叶酸的含量最为丰富，有研究人员发现，各种绿叶蔬菜中叶酸含量普遍都比较丰富。经常摄取一些付含有叶酸的食物，可有效的增强人体细胞的抗氧化能力，从而起到增强体质以及抗衰老的目的。尤其是一些有怀孕计划的女性，应该在备孕前的三个月就开始服用叶酸，这样不仅可以有效的缓解怀孕后的各种不适的妊娠反应，同时还能够为胎儿提供一个优质的生长环境。 　　生活中，含叶酸量丰富的蔬菜有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜等食物，这些蔬菜中不仅含有大量的叶酸，同时其中所含有的维生素、矿物质等物质也非常的丰富，同样对胎儿十分的有利。 　　2.新鲜水果 　　我们日长生

孕妇银耳汤的做法：冬瓜银耳汤 材料：冬瓜300g、水发银耳100g、排骨200g、盐适量、胡椒面适量、味精适量、香油适量。 做法： 1、砍好的排骨冷水下锅，焯水一下，并洗去浮沫。 2、把排骨放入煮锅里，加入适量水煮沸，并撇去浮沫。 3、泡发的银耳洗净撕成小朵。 4、把银耳放入排骨中煮沸后改小火煮一小时。 5、冬瓜去皮洗净后切成小块。 6、排骨煮熟后放入冬瓜同煮至冬瓜熟。 7、放入盐、胡椒面煮一分钟。 8、淋入少许香油、放入味精提鲜即可。 孕妇银耳汤的做法：莲子银耳汤 材料：干莲子20g、干银耳10g、蜂蜜适量、百香果2个。 做法： 1、准备好两大主材莲子和银耳。 2、莲子和银

　　虽然有的妈妈有产假，但还是有很多上班族妈妈要在外工作，那么营养均衡的便当自然比在外面随便吃吃要好，为了孩子，也为了妈妈自己的健康，可以学习一下本网站推荐的怀孕妈妈开胃便当，让妈妈们胃口大开! 　　蔬菜种类 　　准妈妈的便当料理，应注重钙质、蛋白质、纤维素等的营养搭配。通常一道主菜、两道副菜的营养就已足够，建议准妈妈可选择一道味道好的为主菜，以增加食欲。此外，多吃一些高纤蔬菜、五谷杂粮，可以防止便秘。 　　烹调方式 　　适合准妈妈便当料理的烹调方式，以烫、煮、凉拌的方式可以避免便当菜色回锅后变色、变味，而且不油腻，不会引起准妈妈呕吐。 　　补充营养 　　由于怀孕后期，饭量会大增，或许一个便当的量根本就不够，建议可以另外带一些生菜到单位，放到冰箱里保鲜，在下午的时候可以吃一点，或者也可以吃点饼干、牛奶之类的。 　　摆放技巧 　　便当菜的摆放技巧在于不要把所有的菜都通通放在饭