主要食物：粥、面食(面条、面片、包子、饺子、馄饨等)、软饭 辅助食物：母乳/配方奶、白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、磨牙食品、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、馒头、面包、小点心(自制蛋糕等) 餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次 上午： 6：00 母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克; 8:00 喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片; 10:00 喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等)，鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块; 12:00 喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，温开水/水果汁/菜汁/100～120毫升; 下午： 14:00 喂软饭一

导航目录： 1、虾皮 2、鲫鱼汤 3、骨头汤 4、榛仁莴笋扇贝 5、烧香菇鹌鹑蛋 6、麦片牛奶羹 7、时蔬牛骨汤 8、意大利奶酪沙拉 9、胡萝卜豆腐肉泥 10、黄豆排骨汤 一、虾皮 原料：虾皮30 克，韭菜300 克，

　　现在儿童的早餐都不被妈妈们重视，常常都是豆浆油条，更甚者是零食当早餐，其实这样子对宝宝的上海是很大的。亲亲宝贝小编提醒各位妈妈，早餐对于宝宝来说很重要，一定要高度重视! 　　一、传统风味 　　早餐内容：油条、豆浆 　　受欢迎原因：很多孩子都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。 　　专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。 　　建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜给宝宝吃超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

准备好大白菜半颗。 西瓜皮半个。 剁好的肉馅。 皮皮虾的肉和鸡蛋。 西瓜皮削掉外层的绿衣,切成小块,我图上的事实证明放搅拌机里有些大块了,后来又改切了一刀才刚好。 将所有材料用料理机打碎,西瓜皮和白菜容易出水,一定要挤干水份哦,我打的有些细了。 所有打碎的材料放入盐,鸡精,少许生抽,胡椒粉搅拌好。 用饺皮包上调好的馅。 饺子包好后,锅内放水,放上蒸笼,稍微刷淡淡的一层油,摆上饺子,大火蒸八至十分钟即可。 蒸好的饺子子装盘即可。

对于怀孕前的未准妈妈来说，一定要做好身材的调养，特别是有体虚的女性，尤其要注意饮食上的调理，本文就告诉大家，孕前体虚女性的饮食调养方案，一起来参考下吧。 首先我们来看看，影响体质的原因 体质，是指一个人特有的生理表征。人的体质形成原因复杂，体质会受先天遗传、后天饮食营养、心理情绪压力、疾病(感染病菌或病毒的影响)、种族特性等因素的交互分类，实际上体质状况会因人而异，常见体质是多种并存，如有人是气虚和血虚并存的体质，因此进补时应由中医辨证论治后，再根据个人体质开给不同的药方。 孕前体虚女性的饮食调养方案 调整体质的重要性 中医师指出，孕前注意体质的调理，并且积极治疗一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在怀孕时给予宝宝最有利的生长环境，如罹患荨麻疹、异位性皮炎的夫妻，最好孕前就能先疏导病体、作好治疗

虾的营养丰富，很适合孩子食用，本文就教妈妈们制作一道清蒸基围虾，一起来看看它的制作方法，相信这道菜也非常受孩子们的欢迎。 食物原料： 基围虾500克。葱末、姜末、蒜末、盐、料酒、酱油、香油、香菜段各适量。 制作方法： 1、基围虾剥出虾仁，去除沙线，洗净。 2、虾仁用料酒、盐、葱末、姜末拌匀，腌20分钟入味。 3、蒜末加酱油、香油制成调味汁备用。 4、将基围虾仁放入大盘内，上蒸笼蒸15分钟，上桌前撒上香菜段，淋上调味汁即可。 食谱类别： 儿童食谱 妈妈营养经： 虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬

　　备孕不能吃什么呢?如果想要开始备孕的朋友，一定要在饮食上加以注意!以下，亲亲宝贝小编告诉你哪些食物在备孕的时候不能吃! 　　胡萝卜 　　对于我们来说，胡萝卜营养丰富，含有大量的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分，多吃胡萝卜益处多，不过对于备孕女性来说，胡萝卜则应该少吃。 　　美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。 　　咖啡 　　咖啡可以提神，香醇的味道更是受到许多朋友的欢迎。不过，对于备孕夫妇来说，咖啡则应该少喝。 　　美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。 　　向日葵籽 　　向日葵籽营养丰富，不过对于备孕夫妇，尤其是男性来说，向日葵籽会

准备原料。 猪瘦肉洗净切末，用油盐腌制5分钟。 在腌好的肉内打入鸡蛋，糊椒粉。 搅拌均匀。 在搅拌好原料里加等量的水继续拌匀，煮饭时放在电压力锅内蒸熟。 蒸好的样子。 取出时用勺子在蛋面上画上心形即成。

孕妇在怀孕期间，身体对多种元素的需求都十分大。维生素B2对孕妇尤其重要，孕妇应该如何补充维生素B2呢?小编推荐几种维生素B2含量大的食物吧。 孕妇吃奶类补充维生素B2 奶类主要有牛奶或奶制品，奶类的营养丰富，除了没有含纤维素外，人体所需的营养物质奶类都基本有，特别是含有大量的维生素B2，奶类的含量很高，孕妇可以每天喝牛奶来补充一定量的维生素B2，而且牛奶易于被吸收和利用，所以，奶类是孕妇补充维生素B2的理想食品。 孕妇吃蛋黄补充维生素B2 鸡蛋是营养丰富且平常易见的食品，特别是蛋黄的营养比蛋清更高，而维生素成份更是集中在蛋黄中，蛋黄不但含有丰富的维生素A、D、E、K，还含有丰富的维生素B2，蛋黄呈浅黄色，就是因为含有丰富的核黄素，核黄素即是维生素B2，所以，孕妇可以常吃鸡蛋来补充维生素B2。 孕妇吃蔬菜补

　　宝宝的身体还处于生长发育的阶段，特别是肠胃功能还很弱，对于宝宝的饮食父母要严格控制。哪些食物不适宜宝宝多吃，哪些食物宝宝是不能吃的呢? 　　牛奶与饮料 　　鲜牛奶 　　3岁以内婴幼儿不宜喝鲜奶。婴幼儿的胃肠道、肾脏等系统发育尚不成熟，给婴儿喝鲜奶会产生很多危害。鲜奶中的钙磷比例不合适，含量较高的磷会影响钙的吸收，而高含量的酪蛋白，遇到胃酸后容易凝结成块，也不容易被胃肠道吸收。 　　鲜奶中的乳糖会抑制双歧杆菌，并促进大肠杆菌的生成，容易诱发婴儿发生胃肠道疾病。同时，鲜奶中的矿物质会加重肾脏负担，使婴儿出现慢性脱水、大便干燥、上火等症状。 　　各种饮料 　　婴幼儿不宜多喝饮料。很多饮料的主要成分是糖、人工色素、香精和防腐剂，几乎不含蛋白质、微量元素等人体必需的营养物质。婴幼儿多喝饮料，既不能解渴，又容易影响食欲、造成龋齿甚至危害骨骼发育，对婴幼儿的健康成长弊大于利。 　

　　小孩子吃红肉就能预防贫血吗?红肉其实就是牛羊肉，那么吃红肉是不是真的能预防贫血呢，亲亲宝贝小编提醒各位，过量吃红肉对宝宝身体反而无益，因此妈妈们别给小孩猛吃红肉! 　　孩子的年龄越小，出现铁缺乏的可能性越大。美国亚特兰大疾病控制与预防中心提供的数据显示，1-2岁初学走路的孩子中，9%会出现铁缺乏。在3-5岁的孩子中，该比例降至3%，而6-11岁的孩子中，该比例为2%。初学走路的孩子完全可以从他们的饮食中获得大量的铁，这是个好消息。很多家庭是天生的素食者或者不吃牛羊肉。何况，肉比较硬，小孩也难以咀嚼。 　　过量吃红肉对宝宝身体无益：红肉含有的脂肪基本是饱和脂肪，有的含量还不低。饱和脂肪对血脂的影响很大，多数的研究都认为过量的饱和脂肪是导致胆固醇升高的主要原因。过量食用红肉，还会造成宝宝肥胖。 　　小编支招：红肉含有易吸收的铁，因此，孩子适当地吃一些是有好处的。但是，初学走路的孩

或许你在电视上，整天都会听到明星生完宝宝后会吃月子餐。其实月子餐是台湾传过来的概念，那么吃月子餐好吗，月子餐应该怎么吃。 “月子餐”的来源： 月子餐是从台湾传过来的概念，在台湾已经有20多年的月子餐发展历史了，近年来大陆地区出现很多月子餐品牌，但这些月子餐的原理都是源自台湾庄淑祈博士的坐月子理论而发展起来的，现在在世界各地广为流传。 产后饮食四阶段： 产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为四个阶段： 1.第一阶段(1～2周)排净恶露、愈合伤口(排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合); 2.第二阶段(3～4周)修复组织、调理脏器(修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官);

　　5个月宝宝辅食应该怎么添加呢?5个月宝宝的辅食添加应该注意什么呢?下面，亲亲宝贝小编告诉你五个月宝宝辅食的合理添加方法。 　　通常情况下宝宝出生4-5个月之后母乳已经不能满足他们的营养需求了，因此五个月宝宝辅食必须要尽早添加，只有这样才可以保证宝宝正常生长。五个月宝宝辅食添加的时候必须要合理，否则的话不仅不能起到补充营养的目的，反而还会因此而给宝宝带来各种不良的影响。 　　1.食物添加 　　专家提醒，在给宝宝添加辅食的时候必须要采用循序渐进的方式，尤其是在添加新鲜食物的时候更要注意这一点。妈妈在添加食物的时候要注意，必须要等到宝宝对前面一种食物完全适应的时候，在开始添加另一种食物，只有这样才可以避免宝宝出现有食物过敏的情况。而且每添加一种新的食物，都要在前一种食物食用3～5 天并且宝宝没有出现任何异常情况后进行。 　　在刚开始的时候可以从添加最不容易引起过敏的婴儿米粉开始，

呛炒黄豆芽 材料：黄豆芽，陈醋(香醋)，干辣椒，大蒜，生抽，盐。 做法： 1、黄豆芽去掉尾巴那一点，洗干净晾干水;大蒜拍破;干辣椒切断。 2、炒锅倒油，多倒点，爆香干辣椒和大蒜，然后放豆芽大火煸炒半分钟。 3、加一大勺陈醋，翻炒到差不多熟了加点生抽和盐即可。 黄豆芽炒粉条 材料：黄豆芽，红薯粉，蒜，葱，生抽，蚝油，盐，干辣椒。 做法： 1、粉条提前用凉水泡好备用;黄豆芽洗净，挑干净里面的黄豆皮备用。蒜葱切片。 2、热锅，放油，小火放入葱、蒜和辣椒，煸出香味开大火，放入黄豆芽翻炒几分钟。 3、加入粉条，烹入蚝油和生抽翻炒，加少许水。 4、待豆芽和粉条都熟，加少许盐调味即可。 豆芽炒肉丝 材料：

排骨冷水下锅，水沸后撇去浮沫，捞出备用。 苦瓜切块，金丝枣用清水浸泡约20分钟，葱、姜切片备用。 锅中放油，油热后放入花椒、八角、葱、姜炒香，放入排骨翻炒均匀，倒入老抽酱油上色，烹入料酒。 豆瓣酱加一碗清水稀释，倒入锅中，没过排骨约2/3即可。 大火煮沸，盖上盖小火炖煮约30-40分钟，放入金丝枣。 继续炖煮约10分钟，大火收干汤汁，放入苦瓜继续翻炒1、2分钟即可出锅。

　　产妇生完宝宝后，应该及时补充营养，为自身的恢复和母乳做好准备。但是有些朋友反映产妇催乳的汤太浓，产后催乳有什么其他的食疗方吗?看看小编的介绍吧。 　　我刚刚生完宝宝，虽然感觉很饿，但始终吃不下太多东西。家里的老人一看特别着急，给我熬了各种浓汤让我喝，并提醒我说，如果不喝下这些，奶水不好就会影响宝宝健康。天气炎热，我本来就有些烦躁，再看到这些浓汤，真不知道该怎么办?难道产妇催乳真的要喝这么浓的汤吗? 　　专家解答：国家二级公共营养师、营养与食品卫生学专业硕士谷传玲建议，产后1-2天，由于产妇的消化能力较弱，烹调方式应该以清淡的流质和半流质为主，如小米粥、豆浆、馄饨、鸡蛋汤等。对于大多数产妇，均衡营养的膳食即可保证充足的奶水。但是如果奶水真的不多，而且质量较差，建议选择一些对催乳有帮助的食材例如公鸡、黄豆、猪蹄、章鱼、花生、木瓜、虾仁煲汤。注意鸡肉一定要选择公鸡，因为母鸡体内的雌激

　　很多妈妈认为汤的营养丰富，给孩子吃饭的同时要多喝汤，即使孩子不愿吃饭也要孩子把汤喝完。其实喂养孩子不应该多汤少饭喔。 　　汤里的营养并不丰富 　　不少人认为，在鱼汤、肉汤、鸡汤等汤食中，汤里的营养最丰富，喝汤比吃肉好，但这是一种误解。实际上，汤里只含有少量的维生素、矿物质、脂肪以及蛋白质分解后的氨基酸，营养价值最多只有肉里的10%～12%，大量的营养物质都还保留在肉里。 　　另外，不少妈妈喜欢给孩子吃汤泡饭，认为用肉汤泡饭味道鲜美又有营养，实际上这也是不对的。 　　一方面由于肉汤营养价值低，宝宝的营养摄入不足，另一方面还会养成宝宝吃饭不咀嚼的坏习惯，时间长了会造成宝宝消化不良。 　　饮食营养要均衡 　　在日常饮食中，蛋类、鱼类、奶类、肉类中富含蛋白质，植物油、动物油中富含脂肪，粮谷类和块茎类食物富含碳水化合物，奶类、动物肝脏、鱼、虾等食品中富含矿物质，青菜、水果、粗粮中

白萝卜治感冒的做法一 材料：白萝卜适量、榨汁300毫升、6克冰糖。 做法： 1、取白萝卜适量，榨汁300毫升，放入6克冰糖。 2、加热温服，空腹每日2次饮用。 白萝卜治感冒的做法二 材料：白萝卜榨汁100毫升、甘蔗榨汁100毫升。 做法： 1、取白萝卜榨汁100毫升，甘蔗榨汁100毫升。 2、调匀。口含5分钟后缓缓咽下，每日弘6次，能消炎利咽。 白萝卜治感冒的做法三 材料：萝卜汁15毫升、饴糖9克、生姜汁。 做法： 1、萝卜汁15毫升，饴糖9克，加生姜汁3滴混匀。 2、炖温服用。或白萝卜5片，生姜3片，大枣3枚，水煎去渣，加蜂蜜30克煮沸，徐徐饮完。

把南瓜去皮，洗净 然后切成小块在锅里 蒸五分钟即可 黑芝麻在锅里炒熟 加入适量的白糖和香油拌好 把糯米粉倒进盘子里， 倒入蒸熟的南瓜 用筷子快速的拌动一下，然后用手和面团 把和好的面团分成小团 在手心里搓圆 取一小面团，做成窝状 在窝中心放上黑芝麻 然后往中间收扰搓成圆球 电饼档涂上满满的一层色拉油 把南瓜圆球在手心里压扁后摆在电饼档上 再上面撒几颗白芝麻烤二三分钟即可

八个月宝宝夏季食谱：豆腐粥 材料：米饭1/6碗、肉汤1/2杯、豆腐1/10块、盐若干。 做法： 1、将豆腐切成小块。 2、将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。 3、煮至粘稠时加入适量的盐调味。 八个月宝宝夏季食谱：蔬菜鱼肉粥 材料：鱼白肉30克、胡萝卜1/5个、海带清汤1/2杯、萝卜20克、酱油若干、米饭1/4碗。 做法： 1、将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。 2、将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。 3、将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。 4、煮至粘稠时放入酱油调味。 八个月宝宝夏季食谱：茼蒿豆腐 材料：茼蒿300克、豆腐150克鸡蛋1个、高汤适量、食盐1茶匙、细香葱2棵、