红豆薏米粥减肥做法一 材料：红豆70g、薏米30g。 做法： 1、先进行浸泡20-30分钟即可。 2、加水，普通锅1:8 压力锅1:5。 3、大火煮开，等一会就可以喝粥了。 小贴士：低脂的红豆薏米粥是减肥的极佳食品。 红豆薏米粥减肥做法二 材料：薏米25g、赤小豆15g、糯米15g、无心莲子10克。 做法： 1、薏米、赤小豆和莲子洗净，提前浸泡12小时。 2、莲子洗净，浸泡3小时，糯米洗净，备用。 3、锅中倒入适量清水，大火煮开。 4、放入泡好的薏米、赤小豆和莲子。 5、大火煮30分钟，再放入糯米。 6、转中火煮30分钟，用勺子搅拌，煮至粘稠即可。

　　对于职场孕妈妈来说，在怀孕期间如何才能吃上营养的午餐呢?本文就整理出职场孕妇的工作餐营养升级方案，以便职场准妈妈也吃的营养又健康。 　　在外就餐的上班族准妈妈，往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充足。 　　这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发育，而且一不留神就会让准妈妈胖起来。怎样弥补这一缺憾呢? 　　方案1：盒饭的菜式要丰富 　　很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。 　　方案2：餐厅的卫生要注意 　　如果单位没有统一安排午餐，准妈妈可去附近的餐厅吃饭，在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。 　　方案3：同事拼菜更经济 　　上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。这样可以

孕妇怎么吃藕：莲藕炒肉片 材料：莲藕1节、里脊肉200g、青椒1个、红椒30g、油适量、盐适量、葱适量、生抽25ml、白糖2g、料酒10ml、鸡精少许、姜适量。 做法： 1、准备好所有的食材。 2、莲藕去皮切片清水浸泡。 3、里脊肉切片加入白糖，生抽，料酒淀粉抓拌均匀。 4、炒锅倒油爆香葱姜。 5、倒入肉片翻炒至变色盛出。 6、然后倒入藕片翻炒，加入生抽。 7、盐和少许糖。 8、再放入青红椒片，和肉片。 9、加少许鸡精翻炒均匀关火。 孕妇怎么吃藕：山药莲藕 材料：鸡肉小半只、莲藕1段、山药1根、花生100g、枸杞50粒、料酒适量、盐适量、老姜1块、大葱4小段。 做法： 1、新

山楂用水洗净 去核 在料理机中打成汁 在罐中先煮开 加入冰糖继续煮至糖化 转入炒锅中炒，边炒边搅拌 炒至用勺盛起倒出后缓慢落下即可 装入容器中放凉

产妇产后都有喝米酒的习惯，米酒和不同的食物搭配，有不同的功效和吃法。今天小编介绍一种比较少见和特别的而又功效特好的米酒煮法：红枣鹌鹑蛋酒酿。赶快为你家的产妇补补吧。 传统医学认为，产妇在生孩子时气血大耗，阳液劳损，喝一些这样的滋养品可以补血行气，促进血脉流通，调养周身气血，避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适;同时，现代医学也证实，产后喝米酒可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌。 产后喝米酒的方法很多，可以将米酒、桂园与蛋花同煮，也可以与红糖水同炖，都能起到良好效果。红糖不仅可收到活血化淤的功用，促使恶露行畅，而且还富含铁和钙，可防止产妇产乳期失血过多，引起贫血。此外，用米酒炖制肉类能使肉质更加细嫩，易于消化。 鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质，产妇每日需要蛋白质

剩面条饼的做法大全集：面条花式煎饼 材料：剩面条300克，火腿肠1根，鸡蛋1个，玉米粒15克，西红柿10克，葱2棵，鸡蛋液100克。 做法： 1、葱切成小葱花;火腿肠切片;玉米剥下来后用开水焯烫下捞出控水 2、鸡蛋打好调成鸡蛋液，加一勺盐接着打匀鸡蛋液;面条加点生抽调拌。 3、鸡蛋液倒入面条里调拌均匀，也可以在里面撒点葱碎。 4、平底锅烧热后注入油，要稍微多放一些油，将面条倒入，将火腿肠片摆放在面条上面，再在表面上撒些玉米粒和葱花，慢火煎，煎至饼底香脆即可关火。 小贴士：如果喜欢拉丝的感觉，还可以在煎之前，饼上面撒适量芝士碎 剩面条饼的做法大全集：面条鸡蛋煎饼

孕妇在孕期身体发生很多的变化，要防止病毒入侵，影响胎儿健康。因此，孕妇应该注意饮食健康，小编推荐一款有效对抗病毒的食谱：香菇烤麸。 香菇烤麸 原料 干香菇、烤麸、青豆、枸杞、红糖、盐、冰糖、香油、葱姜、鸡粉、酱油 做法 1、烤麸泡软洗净切丁，干香菇泡软洗净，继续泡; 2、油热葱姜爆香，放入香菇翻炒; 3、倒入泡香菇的水，煮沸后放入烤麸、红糖、盐、冰糖、酱油炖; 4、放入青豆、鸡粉继续炖至汤汁收尽，滴入香油、放入枸杞翻炒均匀即可。 温馨提示 1.糖用冰糖和红糖，更容易上色。 2.用泡香菇的水炖，烤麸中可以吸足香菇的味道。 3.盐和糖的比例为1：4。 4.汤汁一定收尽，出锅前滴入香油味道很像素什锦。

准备所需材料，豆腐用热水烫一下，放凉切块。 黄瓜、胡萝卜切丝。 皮蛋切碎粒。 炸花生米捣碎。 准备红油、加入所有调料调汁。 摆盘、淋汁。

原料：豆腐150g，姜2片，草菇老抽5g，盐7g，料酒8g，鸡精5g，水淀粉20g，白糖5g，葱、蒜、白胡椒粉各适量。 制作方法： 1、切好葱花，姜丝，蒜瓣，豆腐洗净后切成小块; 2、提前调好水淀粉(淀粉量在2勺左右); 3、另一个干净的碗内加入，盐半小勺，白糖半小勺，胡椒粉少许，料酒2勺，草菇老抽1勺，鸡精适量(调料的量可根据自己家的口味增减); 4、锅内加水烧开后放入少许盐，再把切好的豆腐放入煮，等锅内的水再次烧开后继续煮20秒左右，捞出控干水分; 5、倒少许油，煸香姜丝和蒜瓣，把沥干水分的豆腐放入，稍稍翻炒下; 6、倒入调好的料汁，轻轻翻动豆腐，使上色均匀，开大火，煮20秒左右，沿着锅边浇入水淀粉; 7、汤汁变稠后，撒上葱花即可出锅。 小提示：豆腐中含有丰富的蛋白质，

炎热的夏天，坐月子的产妇是否坐不住呢?小编给你带来福音啦，快看小编推荐的夏天清凉度过坐月子的方法吧，同样可以健康坐月子喔。 “冬天住月子不洗澡，不刷牙，我能忍受。现在这天是越来越热了，如果让我这么坐月子，还让不让人活了?” 昨天，一位年轻的妈妈将自己在热天做月子的烦恼发到了网上。网名为“米粒儿一棵”的网友也感慨：一直以来，关于传统坐月子的观念，一直让80后产妇很纠结。自己没经验，必然听从长辈的意见，至于长辈们的月子说法对错与否，却无从考究。 专家说，一直以来，医生们都提倡科学坐月子，但这种提醒总抵不过产妇回家后长辈的“传统月子法”，其实，在炎热的天气，如果一味强调让产妇避风，很容易让她们遍身起疹子，严重者还会引起中暑、昏迷和生殖器感染，反而影响产妇的康复。只有正确、科学地坐月子，才能让产妇从身心各方面感受到做妈妈的愉悦，而且月子里心情舒畅，还能大大降低产后抑郁

1、生姜橘皮 生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮，对妊娠呕吐有缓解作用。 2、生扁豆粉 将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10克，用米汤送服，对妊娠反应有一定疗效。 3、梅干菜瘦猪肉 梅干菜15克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量，共煮汤服，常服，可辅助治疗妊娠呕吐。 4、鲜柠檬汁 鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂，日服2次。 5、柿蒂灶心土 柿蒂15克，灶心土30克，水煎滤汁，调白糖服食，治疗妊娠呕吐有一定疗效。 6、甘蔗汁 将甘蔗绞汁，加生姜汁少许，作茶饮，有治疗孕妇口干、心烦、呕吐、恶心等反应的效果。

由于妈妈在生产的过程中消耗大量的能量和营养，产后的身子是极其虚弱。吃什么有利于产妇产后的恢复呢?哪些食物有利于产妇增加奶汁呢?小编推荐4款新妈催乳好食物。 1、黑芝麻 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。因此，产妇产后食用黑芝麻可以活动血液，促进人体代谢，及时产乳。 2、花生 花生除了可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳病症外，产后催乳是它最突出的作用。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友

白菜番茄牛肉汤的做法 准备食材： 白菜400克 番茄400克 牛肉400克 姜1块 盐适量 胡椒粉适量 骨汤600克 清水 1、白菜与西红柿洗净，分别切块备用。 2、牛肉切块，加入姜、清水，大火煮开,捞出牛肉备用。 3、骨汤加入牛肉、清水，番茄，大火煮开。 4、改旺火，加入白菜，大火煮

准备一个菠萝。 准备一块新鲜的猪肉。 准备好青椒和红椒。 猪肉切块，稍微切大点哦!里面放入盐、酱油、料酒，不用太多哦!一点就可以啦!腌制20分钟左右。 菠萝切开，然后刮皮。 切成大块用温水泡着，加一勺盐备用。菠萝中间那个硬的不要哦。 青椒和红椒切成不规则形状，大小跟刚刚菠萝差不多。 腌制好的肉加入生粉，搅拌均匀，生粉包裹住肉块即可。 烧开一锅油，把肉块放进去，炸成金黄色后出锅备用。 开始炒啦!加入青椒和红椒块，猪肉快和泡好的菠萝块，翻炒两分钟，加入适量咖喱粉，快出锅时加入盐以及生粉和水，生粉和水的比例1:2哦!翻炒汤汁粘稠后就可以起锅啦。

蕃茄罗宋鱼的做法 准备食材： 黑鱼片250克 明虾100克 蕃茄2个 西兰花4小朵 玉米半根 生姜1小块 1、锅中煮沸水放入蕃茄氽烫去皮切大块,西兰花也略微烫一下 2、明虾剪去虾须,生姜切薄片 3、黑鱼片放入盆中,先加5克盐轻柔抓捏鱼片,感觉到有点微微发粘后,将6克淀粉加15克水调匀,倒在鱼片上,接着再加入半汤匙料酒2汤匙色拉油一起抓匀上浆,放冰箱冷藏腌制10分钟以上 4、锅中放油烧

豆腐冲洗一下，切小方块;西红柿洗净切桔瓣;海鲜丸切两半备用。 锅中油热，倒入豆腐块。 煎至两面微黄，盛起备用。 锅中余油，下西红柿翻炒。 西红柿用锅铲压出汁。 倒入煎好的豆腐。 豆腐与茄汁炒匀;倒入海鲜丸。 加入适量高汤，煮5分钟。 淋入生抽，略收汁。 烧好的豆腐，调好味盛入碗中，撒上葱花。

枸杞酒酿蛋汤 材料：枸杞，酒酿200克，鸡蛋2个，冰糖，水一大碗。 做法： 1、锅中大碗水，放入枸杞先煮5分钟。 2、然后倒入酒酿，大火烧开，加入适量的冰糖搅拌。 3、最后倒入搅拌均匀的鸡蛋液即可。 黄豆花生猪蹄汤 材料：猪蹄，黄豆，花生，葱，姜，料酒，盐。 做法： 1、花生，黄豆提前浸泡6-8小时。 2、猪蹄用镊子拔去杂毛洗净，斩块，焯水、再洗净。 3、汤锅里放入猪蹄、花生、黄豆、葱姜和足量清水，大火烧开后撇去浮沫。 4、加入料酒，转小火炖煮2小时左右，最后用盐调味即可。 木瓜鲜奶汤 材料：木瓜一个，鲜牛奶500克，清水一大碗，冰糖适量。 做法： 1、木瓜去皮、

鸡蓉玉米羹的做法 准备食材： 新鲜玉米（或取玉米粒100克） 鸡脯肉50克 豌豆30克 盐一小匙 油一匙 水淀粉适量 葱 1、玉米用水煮一下然后用刀剥切下玉米粒。 3、鸡脯肉洗净，切碎。 3、炒锅倒油烧到五成热，放入鸡肉碎、葱花炒散。 4、再加入玉米粒和豌豆，翻炒均匀，加500克水煮

准备食材：鸡汤1000g、大米150g、芹菜100g、盐适量、香肠2根 1、大米淘洗干净，用水泡一会，鸡汤烧开。 2、大米控干水分倒进锅里，搅动，防止粘底。 3、盖上盖子，大火煮开，小火煮至米汤浓稠。 4、芹菜洗净切碎，香肠切碎，放到锅里煮一会，出锅前加一点盐调味即可。 营养小贴士： 芹菜要最后放才能脆脆的，不失营养。芹菜的茎叶中含有芹菜贰、佛手式内脂、挥发油等成分，孕妇常吃能帮助消化，也能预防妊娠高血压综合症。 鸡汤中的鸡肉和其他食材营养价值高，家常熬鸡汤时，可将鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨鸡汤所含的营养溶解到汤中，而且汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸(脂肪酸不饱和程度愈高,营养价值也愈高)，能为产妇提供营养补给。

糖醋肉丸的做法 准备食材： 猪绞肉300克 洋葱1/2个 彩椒80克 新鲜或罐头凤梨80克 醃肉料: 酱油 1小匙 姜泥 1小匙 葱末 1大匙 全蛋（打散） 1/2个 太白粉 1小匙 调味料: 砂