很多人来电咨询，产妇可以吃什么，有什么类型的补品可以吃呢?关于这点，亲亲宝贝网的专家做了以下提示： 一般来说，妇女产后应多进食高热量的饮食，如：脂肪、蛋白质之类。据研究，在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡，蛋白质90克-100克，钙2克，铁15毫克，维生素A3900因际单位，维生素B116毫克，维生素C150毫克。这样大的营养量，全部要由饮食摄取。但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量之增加应采取渐进的方式。食物品种要多种多样，新鲜可口，并多吃汤类。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐应尽量做到干稀搭配，荤素搭配。 鸡和鸡蛋是最理想的滋补品。因为，鸡和鸡蛋不仅味道鲜美，营养价值高，又容易被消化吸收，是产后极好的补养之品，也是民间传统的产后食物补品之一。鸡肉性平，富含蛋白质和人体必需的多种氨基酸，有益五脏，健脾胃，祛风养血，补虚等功效，鸡蛋营

准备好主要食材，黄瓜洗净。 将黄瓜置于案板上，两边各放一根筷子。 刀刃与筷子呈45度或135度夹角斜切下刀，将黄瓜切0.2公分左右厚度的片，切到筷子处停。 这是切好一面的样子。 翻面，同步骤3、4，将另一面切完。 这是完工的蓑衣黄瓜，可以拉伸很长哦，像不像拉花? 将蒜瓣切成末。 生抽、醋、白糖、盐、香油混合，调成调味汁。 将干辣椒掰成小块，连同蒜末一起放在黄瓜上。将调味汁用小勺均匀地淋在黄瓜上。 取适量色拉油放入炒勺中，置于火上。 待六七成热时放入花椒粒，炸至变色。 趁热浇在蒜末和干辣椒上即可。

保证孕妇有良好的睡眠质量，有利于促进胎儿的健康发育。小编建议，孕妇睡前喝一杯牛奶，可以起到安眠作用。此外，还可以试试小编推荐的助眠食谱喔。 助眠食物一：牛奶 牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 小编推荐食谱：虾仁炒牛奶 材料：鸡蛋4个，牛奶160g，虾仁20只，熟豌豆、盐、糖、干淀粉、水淀粉、油各适量。 做法： 1、虾仁去除沙线、清洗干净后，用适量盐、一小勺水淀粉抓匀腌制20分钟。 2、鸡蛋打开，分开蛋清蛋黄，只留蛋清备用。 3、在蛋清中加入牛奶、适量盐。 4、加入一茶匙的淀粉和少许的糖搅打均匀。 5、锅里放一勺油，烧热后将虾仁入锅翻炒，虾仁一变色就捞出。

产妇补血补气吃什么最好：红糖玫瑰姜枣膏 材料：红糖550g、生姜300g、红枣20颗、玫瑰10朵、油适量、盐适量。 做法： 1、准备材料：红糖550克，生姜300克，红枣20颗，玫瑰花10朵。 2、玻璃瓶洗干净，控干水分备用。 3、生姜削皮洗净，切片备用。 4、用搅拌机把生姜搅拌成姜蓉(越碎越好)。 5、打碎的姜蓉。 6、红枣去核切碎备用。 7、切好的红枣也用搅拌机搅拌成泥状。 8、打碎的红枣放在姜蓉一起。 9、把红糖也放在一起。 10、搅拌均匀即可。 11、用保鲜膜把碗口密封住，以免蒸的时候，水蒸气进入。 12、水开后，上锅蒸1个小时即可。 13、蒸红糖姜枣膏的时间，把玫瑰花蒂去掉，把玫瑰

初产哺乳期应该怎么减肥呢?其实，因为妈妈在哺乳期还有喂养宝宝的重任，因此切勿盲目节食减肥，那么哺乳期妈妈减肥吃什么好呢，可以多吃点高蛋白质食物。 松仁粳米粥 食材：松子仁30克，粳米100克，精盐少许。 制作方法 1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。 2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1-2次。 功效：此粥可润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效。 荔枝粥 材料： 主料：粳米100克，荔枝50克 调料：冰糖20克 做法： 1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。 2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂

新鲜石斑，乾净后剁成大块，姜、葱洗净，豆腐冲洗好备用。 葱切花;姜切细丝;豆腐切小方块。 锅中放入足量冷水，再放入姜丝，大火煮滚。 水滚后倒入1半的米酒，并加入盐和香菇精调味后，放入鱼头，鱼尾和鱼块。 再次煮滚后，放入豆腐，大火煮。 再次煮滚时，试咸度做调整，倒入剩余的米酒，撒入足量的葱花，并淋上香油，即可享用。

将鸡肉洗净沥干备用。马铃薯去皮切大块，洋葱切片、葱切段备用; 热锅倒入少许油放入葱段与洋葱爆炒，炒至洋葱呈透明状; 洋葱炒至透明后即可倒入水大约7分满开大火煮滚; 开大火后依序放入蒜头、白胡椒粒ㄧ起煮滚; 水滚后放入洗净的鸡肉，等水再次滚后捞起表面泡沫，捞至没有泡沫后即可转最小火，盖锅盖小火炖煮40分钟，熄火后加入少许盐巴即可。

螺蛳冲洗干净。 葱切段，蒜和姜切小块。 锅内倒油，八角小火煸紫，放入肥肉丁。 熬出猪油后加葱姜蒜还有干辣椒，小火炒香。 加入豆瓣酱，炒出红油。下螺蛳，边炒边快速淋入2大勺二锅头。 然后沿边淋入一大勺鲜酱油。 再倒入一碗清水，半盖过螺蛳即可。 开小火煮20分钟，收汁后转大火淋一勺料酒。 翻炒一下后关火，然后加入适量鸡精，翻炒均匀出锅撒上葱花。

准备食材，洗净。 茄子切长条放淡盐水中泡20分钟。 青椒切块，蒜子用刀拍烂。 热油锅放入豆豉、蒜子爆香。 下沥干水的茄子煸炒。 茄子烧软后，放青椒。 混合煸炒至青椒断生，加少许食盐。 即可出锅。

冬瓜薏米瘦肉汤的做法 准备食材： 冬瓜 薏米 瘦肉  陈皮 姜 盐   1. 薏米用清水浸4小时 2. 冬瓜连皮和籽洗净后切大块 3. 瘦肉洗净后切块焯水 4. 陈皮用清水浸软后去瓤剪成丝 5. 将冬瓜、薏米、瘦肉、陈皮、姜放入电砂煲中，加入1升水煲2小时

怀孕七个月已经完成了孕期的三分之二，这个时期很多孕期疾病都有可能发生，例如妊娠高血压、糖尿病等。因此，这个阶段的孕妇在饮食方面要特别注意，还要适当运动。 首先要保证营养均衡充足，7个月胎儿生长速度较快，准妈咪们需要大量的营养来供给宝宝生长需要。 要保证摄取蛋白质，平均每天75~95克左右，维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，要多吃新鲜蔬菜、水果可额外适当补充一些，可适当多吃点冬瓜、萝卜等利尿、消水肿的蔬菜。 要注意增加植物油的摄入，平均每天植物油25克左右。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵

七日减肥瘦身汤做法 材料：6个不大小巧的洋葱、6个番茄或3罐番茄酱、1棵洋白菜、3个辣椒、几根芹菜。 做法： 1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。 2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。(注：辣茎不去) 3、芹菜用水洗净，切成斜段。 4、番茄用水洗净，切成小块状。 5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。 6、将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。 7、此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时用隔水热温，不能用火炖开。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带。 七日

西生菜洗淨切粗丝，红椒、黄椒切粗条备用。 煮一锅水烧滚，放入盐、糖、橄榄油，再放入西生菜、红黄椒烫熟，捞起放凉备用。 猪背肉切成薄片，裹上太白粉水，再放入滚水中烫熟。 依序叠上西生菜丝、红椒丝、黄椒丝以及猪背肉，再淋上蒜蓉酱即可。

糯米洗净提前泡好。 沥水后大火烧开后转小火入蒸锅蒸熟。 圣女果洗净、荔枝剥壳备用。(荔枝表皮的纹理中，有一条细纹，这条细纹是荔枝皮上最为薄弱的地方。顺着细线用指甲掐一条印，然后用手轻轻一挤，荔枝壳很容易就裂开了。) 取剥皮荔枝一颗，从果肉偏上1/3处用刀横切一圈。用手轻轻一拽，连荔枝核一起，荔枝就被分成两半了。一半中空，一半带核。 圣女果一切两半。 取中空的那一半荔枝和小一点的那半个西红柿，将圣女果轻轻塞入荔枝中。 取一个小碗，将荔枝剖面朝向碗壁，依次摆好。 用糯米饭拌少许葡萄干，将中央塞实、抹平。另取一个小盘，将小碗倒扣盘中，淋上桂花蜜汁即可。

将莴笋去皮切片，猪肉切片放入淀粉拌匀 锅中油烧热将，倒入切片的猪肉，猪肉变色时放入豆瓣酱和老抽翻炒均匀 将切片的莴笋倒入锅中翻炒，莴笋变软后放入葱花 翻炒两下就可以出锅了，一道美味有营养的莴笋炒肉就完成了。

将羊肉加半碗米酒以及适量姜片一起放入锅中，加水淹过材料。 用中小火煮滚之后再煮约5分钟后，用清水把羊肉洗干净备用。 将材料的葱切大段，姜切片，蒜头洗净不去皮拍碎，洋葱去皮切大块、红萝卜去皮切滚刀块备用。 取一锅，加麻油一大匙与蔬菜油一大匙，放入姜片，用中小火把姜煸出香味并且变得有点干。 姜的香味出来后，放入八角与花椒，一起煸出香味。 香味出来后，放入葱段、蒜头与乾辣椒爆香后放入洋葱炒至有点透明，随后放入红萝卜与羊肉拌炒个几下。 加入米酒拌炒个几下后，加蚝油，拌炒均匀。 将炒好的料移至砂锅中，加水淹过材料后，盖上锅盖煮两小时或更久，至个人喜爱的软度。

先把土豆去皮洗净，切成薄片。 再切成细丝，放到凉水里浸泡。 将红椒、黄椒洗净，切成细丝。 锅里放油，放入葱、姜、蒜煸出香味。 放入土豆丝翻炒片刻。 放入盐、白糖、白醋翻炒均匀。 放入红椒、黄椒翻炒30秒，添加味精、香油调味即可。 装盘上桌了。

饺子皮可以做什么甜食：饺子皮蛋挞 材料： 饺子皮12片、芝士片3片、瘦肉50g、玉米粒50g、牛奶25g、鸡蛋2个、酱油适量、盐适量、淀粉适量 做法： 1、 准备好材料备用，瘦肉切粒，加盐，酱油，淀粉，稍稍腌一下。 2、锅烧热，锅里加少许玉米油，瘦肉粒、玉米粒，轻炒几下，起锅，放一边备用。 3、 鸡蛋加牛奶，打散，搅匀，12连杯蛋糕模，薄薄刷层油，然后把饺子皮放入模具。 4、把炒好的玉米粒瘦肉粒平均放入，再用勺子分别加入牛奶鸡蛋液，把每一片芝士片都折开成四份，每格放上一片。 5、烤箱预热170度，放入模具，中层，上下火170度烤15分钟，出炉，放凉。 饺子皮可以做什么甜食：饺子皮香蕉派 材料： 饺子皮15张、香蕉1根、鸡蛋1个、黄油适量

　　蚌肉鲜美可口，很多孕妇都忍不住想要吃。但是孕妇有很多食物是不能食用的，否则会影响到胎儿的健康。那么孕妇可以吃蚌肉麻?我们一起来看看吧。 　　蚌肉的特性及功效 　　蚌肉性寒，但富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿，提高免疫力，调低血压，缓冲贫血的作用，有利于生长发育;富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节的作用;富含钙，钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高等等。 　　孕妇能吃蚌肉吗? 　　蚌属于海鲜产品，一般喜爱吃蚌的人隔段时间都很想尝尝其鲜美的味道。那么，嘴馋的孕妈妈们是不是可以解解馋呢? 　　医生建议说，孕妇如果本身没有海鲜类过敏史的话是可以吃的，怀孕早期的三个月内尽量不要吃海鲜，防止一些外源性的感染。对于怀孕中期可以适当的食用，但是需要注意卫生及消毒情况，防止引起食物源性的微生物中毒。对于孕晚期来说，那时孕妈妈需要

洋葱去老膜后切大块; 牛肋条洗乾净后擦干水份切5公分长段，然后铺拍薄薄一层面粉，抓拌均匀; 锅里先放1大匙油，依序摆入沾粉的牛肋条块，把牛肋条外皮煎出焦糖褐色后取出; 用煎牛肋条的剩油继续把洋葱炒到琥珀色; 倒入6分熟的牛肋条，加入3~4饭碗的水，用大火烧滚后转中小火先烧煮20分鐘后检查熟度再放南瓜块; 放入去籽留皮切大块的南瓜，加锅盖转小火再闷煮20分中，放入咖哩块搅匀融化后要再试过咸淡，加盖熄火静置让味道再渗透均匀一点。