韭菜鸡蛋煎饼 材料：韭菜1小把，鸡蛋1个，面粉60克，水120克，盐半小勺约2g，油少量。 做法： 1、鸡蛋、水、面粉和盐混合搅成面糊，比例随意，但面糊越稀则越容易摊开，饼也越薄。 2、韭菜洗净去根切碎，加入面糊中，搅匀。 3、平底锅倒少量油，中火烧热，倒入一大勺面糊，晃动锅子摊开，煎3分钟至面糊凝固、底面金黄。 4、翻面再煎2分钟至金黄即可盛出，如果不够金黄就继续煎。 小贴士：面糊在入锅之前要搅一搅，韭菜会沉底。 韭菜鸡蛋馅饼 材料：普通面粉300克，韭菜一大把，鸡蛋3个，粉丝一把，盐适量，味精适量，糖适量，麻油适量，热水适量，红尖椒几个。 做法： 1、面粉加入热水，用筷子拌一拌，水要一点一点加入，不要一下子倒入水，揉成面团，用湿布盖起来

补气血--红枣乌鸡汤 材料：枸杞，红枣，生姜，乌鸡。 方法： 一、将乌鸡洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干。 二、杞子、红枣和生姜用水洗净，红枣去核，刮去姜皮，切2片。 三、煲内加入清水，猛火烧开，将以上材料放入，再开，改用中火煲2到3小时。 营养小贴士：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，尤其适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。

　　孕期准妈妈能够吃什么呢?以下，亲亲宝贝小编推荐孕期准妈妈的是孕期能吃的“花草食谱”。什么是花草食谱呢，吃这些花草对孕期妈妈又有什么好处呢? 　　【准妈妈能吃的草】 　　鱼腥草在中医药分类中属于清热解毒中草药，尤其是对于肺部疾病有良好的作用，古称“肺痈”(相当于现代的肺炎)的要药，且安全低毒，临床长期应用无明显的毒副作用。因而是孕妇、哺乳期孕妇及儿童的理想用药。 　　现代药理研究发现，鱼腥草抗菌谱广，不但具有抗生素作用，更具有抗生素没有的抗病毒、提高集体免疫力、镇咳祛痰、解热镇痛等作用，且没有耐药性、菌群失调、肝功能受损等毒副作用。因而对于病毒引起的诸多疾病有独特的疗效。临床应用有呼吸系统疾病，诸如上呼吸道感染、流行性感冒、急慢性支气管炎、肺炎等。 　　鱼腥草的作用： 　　一、鱼腥草在中医药分类中属于清热解毒中草药，且安全低

亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，土豆有减轻孕吐反应的功效，因此，怀孕早期的准妈妈如果孕吐厉害的话，不防适当的吃一些土豆，本文就推荐一款土豆的营养做法，叫香焗培根土豆泥，一起来学习下吧。 马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。 美味食谱：香焗培根土豆泥 材料：土豆3个，培根3片，马苏里拉奶酪100g，油、盐、黄油各适量。 做法： 1、土豆洗净后分别在每个的表面划十字刀，放入沸水中煮30分钟后撕去表皮，碾压成土豆泥晾凉备用。 2、平底锅内放少许黄油，将切碎的培根放入小火慢慢炒至焦香。 3、将培根碎倒入土豆泥中，搅拌均匀。

准备好菠萝一只。 土鸡半只切块待用。 菠萝斜刀去皮。 去皮的菠萝切块。 锅里加水烧开，将鸡块焯水待用。 起油锅，爆香姜蒜，下鸡煸炒一会儿，至表面有点变黄。 加入菠萝煸炒均匀。 沿锅边炝入一点清水，下盐调味就可以了，喜欢也可以加点味精或鸡精。 一碟开胃的菠萝炒鸡。

夏季清火食谱：苦瓜炒蛋 材料：苦瓜1根，鸡蛋2个，小葱，盐，油。 做法： 1、苦瓜洗净，去籽和白瓤，斜切薄片，放盐拌匀，15分钟左右苦瓜出水变软，挤干水分。 2、炒锅热油，入小葱炸香，放入苦瓜稍炒。 3、倒入已调入盐的鸡蛋液，翻炒均匀，待鸡蛋熟了即可出锅。 小贴士：苦瓜很苦，是由于它含有喹宁物质，喹宁物质具有清热去火解毒的功效。如果不去掉苦味，大部分人都不能接受。所以炒前用盐腌制片刻即能去除苦味又能保留苦瓜的原有的风韵。 夏季清火食谱：薏米绿豆粥 材料：薏米100克，绿豆100克，清水适量。 做法： 1、薏米100克用清水浸泡8小时，稍稍清洗倒去水分。 2、绿豆100克用清水浸泡3小时，清洗后倒去水分，不要浸太久，绿豆久

西兰花去除粗纤维切妥(可用削皮刀来削掉粗的纤维哦);杏鲍菇滚刀切块，蒜头及红萝卜切片。 煮一锅滚水汆烫西兰花及红萝卜2分钟，杏鲍菇也稍微汆烫一下捞起备用。 热锅加1匙油，蒜片及干辣椒下锅爆香。 把西兰花、红萝卜片及杏鲍菇放入，加少许的水煨炒，以盐及鸡精调味，均匀拌炒后盛盘，健康美味的料理就完成了哦!

黑芝麻中小火炒香(熟)凉后磨粉备用。 枸杞加入适量水泡发;生姜切成小粒备用。 将红枣去核加入适量水大火烧开后转小火煮15分钟，再将煮烂的红枣过筛，枣泥备用。过筛后的枣皮也不要扔掉，加入适量清水搅拌后再次过筛留枣泥水备用。 料理机中倒入切碎的姜粒。加入刚滤出的枣泥水，打成姜泥备用。我重复打了三次，打的越细越好。同样的也把枸杞打成泥备用。 选一个深一点的厚底大锅。把所有材料倒入锅中。中火煮开，改中小熬制，熬制过程中一定要不停的搅拌，熬到姜枣膏变得黏稠即可。 等姜枣膏凉后装进瓶子，密封冰箱冷藏保存即可。

小白菜丸子汤的家常做法一 材料：牛肉200g、小白菜200g、油适量、盐适量、清水适量、葱花适量、淀粉适量、料酒适量、蚝油适量、鸡蛋1个、姜末适量。 做法： 1、牛肉馅中加入淀粉、葱花、姜末、料酒、鸡蛋、盐。 2、搅拌均匀备用。 3、小白菜焯水备用。 4、锅烧热放入适量植物油。 5、加入葱花爆出香味。 6、加入适量清水。 7、水沸后将牛肉馅做成的丸子加入水中。 8、撇去浮末。 9、加入焯水后剁成段的小白菜。 10、加入葱花。 11、加入盐。 小白菜丸子汤的家常做法二 材料：猪肉末500g、小白菜250g、油适量、盐适量、味精适量、蛋清适量、玉米淀粉适量、葱花适量、姜片适量。

南瓜面包的做法一 材料：高粉200g、肉馅100g、鸡蛋2个、油适量、盐适量、酵母适量、糖适量。 做法： 1、将蒸好的南瓜，牛奶，鸡蛋，白糖，盐放入面包机中。 2、接着放入高粉和酵母。 3、搅拌好后。 4、发酵至两倍大即可。 5、把面团排气后分成8等份，然后松弛一会。 6、这时将肉馅准备好。 7、取其中一份擀成椭圆的长条。 8、铺上肉馅。 9、自下而上卷起。 10、依次做好全部。 11、二次发酵到两倍大。 12、刷蛋液，再撒上芝麻，最后放入200度预热的烤箱，15--20分钟左右。 13、最后就可以出炉了。 南瓜面包的做法二 材料：小麦面粉290g、南瓜

茄子切成小段，摆放在盘子上面。 准备调料：老干妈2汤匙，醋2汤匙，生抽1汤匙，蚝油1小汤匙，白砂糖10g。 大蒜切成蒜末。 把蒜末洒在茄子上面。 大火蒸8分钟。 开盖加入调料，再蒸2分钟关火。 香菜切末。 把香菜末洒在蒸好的茄子上即可。

月子糯米粥的做法：血糯米黑米粥 材料：血糯米、黑米、冰糖。 做法： 1、血糯米，黑米混在一起，血糯米要比黑米多些，加冷水泡至少15分钟。 2、倒掉水，再加冷水泡10分钟，再倒掉，再加冷水泡10分钟后直接放入锅中，加冰糖适量，小火煲煮，米胀开，糖化入粥即成。 月子糯米粥的做法：百合糯米粥 材料：百合80克、糯米200克、红糖适量。 做法： 1、百合去除残片剥下片叶洗净，糯米淘净。 2、红枣入锅加1碗水焖煮半小时。 3、再加1碗水放糯米、百合小火煨煮熟烂粘稠，加白糖拌匀即可。 月子糯米粥的做法：参芪松子糯米粥 材料：黄芪、糯米、10克高丽参、松子、枸杞、冰糖。 做法： 1

　　大家都知道，猪血含铁量丰富，脂肪含量低，而且容易消化吸收，是怀孕期间准妈妈的补血佳品，在这里，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们制作几款猪血食谱。 　　1、毛血旺 孕期补血食谱之猪血篇 　　酸菜毛血旺： 　　血旺(猪血、鸭血等均可)400克、酸菜(做酸菜鱼那种)200克、姜2片、蒜2瓣、盐适量、糖1/2小匙、白胡椒粉1/2小匙、鸡精少量、油3大匙(45ml)、肉汤(或者清水)。将血豆腐切成1厘米左右厚的片，放入滚水中煮至变色，捞出用清水洗去血沫，沥干待用。将酸菜切成细丝，姜切细丝，蒜切蒜茸;炒锅烧热，放入油，放入姜丝、蒜茸炒香;放入酸菜炒香;加入适量肉汤(能没过血豆腐)，烧开;将血豆腐放入，均匀地没入汤中，烧开后转小火烧15分钟左右，至汤汁收干;加入盐、糖、胡椒粉调味，装盘即可。 　　2、猪血菠菜汤 　　猪血菠菜汤一： 　　高汤煮开，放入猪血块略煮一会，加入菠菜，调入盐、生抽

买两个新鲜柠檬~洗净放入冷冻室冻两个小时，时间最好不多不少。 时间到了!拿出来切片 不要太薄更不要太厚。 找一个大小适中的密封罐子(我的是糖果罐)!在最低下放一层白糖稍厚一点，再在上面铺一层柠檬，再放白糖，再铺柠檬，再放再铺。 放满后也要铺一层白糖哟!还有不要太满了。 可以再放一勺蜂蜜更香甜~再倒入凉白开或者矿泉水漫过所有的柠檬片! 最后再放入冰箱冷藏室哟!不要心急让它静静地过一晚，怕酸的亲可以淹三四天让它更入味哈! 腌好了每次拿两片泡水喝味道棒棒的!加的蜂蜜有薄荷的也可以加~我还会舀一勺腌柠檬的水放进去一起泡着喝哈哈! 下午来一杯当下午茶 晚上睡前喝柠檬水既好喝长期坚持又可以养颜美白排毒润

排骨用水泡一个小时，泡出血水。 凉水下锅，放入姜片，料酒。 煮沸一分钟，撇除血沫。 捞出凉水洗干净。 雪梨洗净，去核切块。 炖盅洗净，放南北杏，雪梨，排骨，加水八成满。 加盖，放入炖盅。 选择肉类模式，等听到提示音就可以开吃了。 放少许盐调味，开动了。

孕妇在孕期的饮食要特别注意，除了要给自己补充营养，还要顾及胎儿的发育需要喔。孕一月可以吃些什么补充营养呢?小编建议孕妈要注重补充叶酸。 孕1 月营养饮食方案： 1. 为了避免或减少如恶心、呕吐等的早孕反应，可采用少食多餐的方法，饮食最好清淡，不吃油腻和辛辣食物，多食易于消化吸收的食物。 2. 食用食物前，蔬菜要充分洗净，水果最好削皮，能避免农药污染。 3. 采用合理的加工烹调方法，减少营养物质的损失，使之符合卫生要求。避免各种食物污染，保留食物的原味，少用调味料。 4. 养成良好的饮食习惯，定时用餐，三餐之间最好安排两次加餐，坚持“三餐两点心”的进食原则，进食一些点心、饮料(如牛奶、酸奶、鲜榨果汁等)、蔬菜和水果等，定量用餐，不挑食偏食， 尽量多在家里吃饭，保证食物的卫生。 5. 孕妈妈进餐时最好

孕期吃什么好？在这里，小编向你推荐一道小炒豆腐皮，豆腐皮营养丰富，经常吃豆制品能吸收钙质及大豆蛋白，对怀孕的妈妈们特别有好处哦！ 原材料： 豆腐皮400克、小白菜300克、猪肉100克 调味料： 盐3克、味精1克、酱油10克、醋5克、红椒、葱少许 做法： 1、豆腐皮洗净，切片;红椒洗净，切菱开处;猪肉切薄片;葱洗净，切花。 2、锅中注油烧热，放入豆腐皮翻炒，再放入红椒炒、小白菜，猪肉薄片炒熟。 3、倒入酱油、醋炒匀后，加少许水焖煮至汤汁收干，加入盐、味精调味，起锅装盘，撒上葱花即可。 重点提示： 豆腐皮用油炸一下后，再翻炒会更入味。 营养分析： 中医理论认为，豆腐皮性平味甘，有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗

米酒豆腐怎么做下奶：做法一 材料：豆腐250克、红糖适量、酒酿50克。 做法： 1、将豆腐切成小骨牌块。 2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。 米酒豆腐怎么做下奶：做法二 材料：酒酿(醪糟)适量(我用了170克)、嫩豆腐适量(我也用了170克)、姜片一两片、枸杞随意、鸡蛋(打散)随意、芝麻核桃杏仁之类的坚果随意、红糖(特殊时期请自觉来一勺)。 做法： 1、酒酿、嫩豆腐、姜片倒到小锅里煮开。 2、不加别的东西的话就可以起锅了!加鸡蛋的话，就把鸡蛋打散，等酒酿豆腐煮开的时候，把鸡蛋滑进去搅一搅(几秒)，关火，起锅开吃。喜欢的话可以再撒点坚果。

莲子补肾怎么吃：莲子猪肚汤 材料：猪肚1个、莲子1小把、姜1块、葱4根、花椒1汤匙、白胡椒粒3茶匙、盐5茶匙、花雕酒适量、胡椒粉适量、盐适量。 做法： 1、我们今天要准备的食材有猪肚一个、莲子、姜、葱、花椒粒、花雕酒、白胡椒粒、白胡椒粉少许。 2、首先将葱切成葱花、姜切片、剩余的姜拍碎。 3、锅中倒入小半锅清水，加入花椒粒、姜，放入猪肚，待水开后，煮五分钟，捞出。然后将猪肚切条。 4、锅中倒入清水，加入莲子、猪肚，下入姜片，少量花雕酒，少许白胡椒粒，盖上锅盖，大火烧开，转小火煮半个小时。 5、随后加一勺盐，撒少许胡椒粉调味，加盖，继续煮五分钟入味，就可以出锅装盘了，最后撒上葱花点缀，就可尽情享用。 莲子补肾怎么吃：燕麦红枣莲子羹 材料：燕麦80g、莲

产后奶水少怎么办?产后奶水少，或许很多妈妈都很焦急，但是催奶也不能急在一时，因为有可能反而会导致乳腺管堵塞引起各种身体状况。以下是产后奶水少的食疗方法，妈妈们可以试一下。 现在生活水平提高了，乳母一般都营养良好，身体健康，所以和传统的旧社会不一样了，不需要一生完孩子就马上进补，甲鱼、海参、冬虫夏草、阿胶一起上，喝高蛋白、高脂肪的浓汤催奶。如产妇分娩后马上大补，过多饮用高脂肪浓汤，反而可能因催奶导致乳腺管堵塞，大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适，影响食欲，甚至体态发胖、变形等。 相反，在产后第一二天，喝些清淡的汤或医院特别配制的食物，好好休息，恢复体力才是保证泌乳的关键。根据乳量的分泌情况，一般可于产后3～4天进补为宜。 产后奶水少的食疗方法： 在民间大多数产妇吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼等下奶，殊不知不少蔬菜也有良好的催乳作用，如与