石斛草夏枯草汤 材料：夏枯草2两、石斛草1两、蜜枣4粒、黄豆2两 做法： 1.先将夏枯草用清水浸泡，洗净后备用。 2.其他材料也用清水洗净，如要加猪横脷/瘦肉，请先汆水备用。 3.把黄豆放入布袋煲，以便煲好后可以食用。 4.锅内加入清水2,000毫升，将全部材料放入锅中煲两个小时，即可饮用。 功效：养胃阴(解作养胃以令其阴阳得以平衡)，补脾，清肝 夏枯草瘦肉汤 材料：夏枯草二两、猪瘦肉半斤、蜜枣3-4个 做法：药洗净，加清水适量，武火煮沸后，文火60分钟，饮汤食瘦肉。 功效：常用夏枯草泡茶喝，可祛暑散热。瘦肉有丰富的动物性蛋白，性味甘平，能健脾胃固本，而且味美甘甜，再配以蜜枣，则味道更佳。 夏枯草猪横脷大生地汤

莲藕虾仁粥 材料：大米(粳米)80克，鲜虾80克，莲藕100克，葱10克，水1.5升，胡椒粉2克，盐4克，麻油(可根据个人口味填加)3克 做法： 1、将鲜虾去壳，挑出上下两条黑线，洗净后沥干水，放入1克左右盐和2克胡椒粉码味; 2、将莲藕去皮，切成均匀薄片，葱洗净切成葱花备用; 3、选用较深的砂锅(瓦煲)，放入米，藕片和水，大火煮滚后，文火煮; 4、煮至成米花样，粥体白色粘稠时，加入虾仁，盐，改大火煮1分钟左右可关火，撒上葱花，淋上麻油即可食用。 莲藕山药粥 原料：大米100g、山药100g、莲藕100g、冰糖10g 做法： 1、莲藕去皮洗净切碎。 2、山药去皮洗净切碎。 3、水开后下粳米，米要事先泡10分钟更容易烂。

红薯和鸡蛋可以一起吃吗 红薯和鸡蛋可以一起吃。 红薯富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等多种营养物质。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物。两者在营养组成上并不冲突，是可以一起吃的。 红薯和鸡蛋一起吃的做法 红薯鸡蛋饼 材料：红薯1个，鸡蛋1个，面粉2汤匙，白砂糖1汤匙 做法： 1、红薯削皮洗干净后，先切成薄片，再切成条，最后切小粒。 2、鸡蛋磕进面粉里，加入砂糖，加入2汤匙的水，一起搅拌均匀成面糊。 3、把红薯粒加进面糊里。 4、平底锅加热，刷上一层薄油，倒进面糊，小火煎。 5、想红薯熟得快点，就盖上锅盖来小火煎。 6、煎至金黄就反面

做法一 用料：海蓬菜适量、炒熟花生碎、蒜瓣适量、橄榄油 做法： 1、海蓬菜过水，挤干水份，切碎，加入味极鲜，不用加盐哦，因为本身就是咸的。 2、加入花生碎，橄榄油蒜泥拌匀即可。 做法二 原料：海蓬菜500克、去皮花生米50克、大蒜泥10克、红椒适量、辣鲜露5克、米醋8克、白糖3克、香油适量 做法： 1、先将海蓬菜摘洗干净，入开水锅中烫一分钟捞出过冷水; 2、将浸泡十分钟左右的海蓬菜攥干水分放入盆中，加入蒜泥和红椒圈，倒入辣鲜露、米醋、白糖和香油调拌均匀即可装盘; 3、熟花生仁用刀压碎，洒在装海蓬菜的盘子上搅拌一下即可食用。 做法三 原料：花生米1把、海蓬菜200克、大蒜2瓣、花生油小许、鸡精小许、陈醋5克、食盐小许

沙葱韭菜饺子馅的做法 材料：韭菜，姜，盐，生bai抽，老抽， 沙葱，猪肉泥，饺子皮 1、买回来的韭菜用清水洗干净，用刀切成末，放盘里备好。 2、把姜用清水洗干净，去掉皮，用刀切成姜末，备好; 3、沙葱如果冻的焯一下，新鲜的不用焯，洗净，用刀切成末; 4、猪肉泥加入韭菜末，姜末，沙葱末，放适量的盐，生抽，老抽，拌均匀; 5、用筷子夹取适量的馅料，放到饺子皮包好; 5、锅里放水，将饺子放入煮熟后捞出，就可以食用，吃的时候可以蘸香醋。 沙葱鸡蛋饺子馅的做法 材料：鸡蛋6个、火腿肠1根、虾仁少许、沙葱 做法： 1、将鸡蛋打散，然后放入花椒粉，姜粉，加入多量的盐，这个量要够用于整个这一盆馅--因为沙葱上撒盐以后特别容易出水，所以将所有的盐都集中在鸡蛋

香菇猪肉粥 材料：大米50克、糯米30克、干香菇3朵、猪肉适量、盐、鸡粉、酱油、胡椒粉 做法： 1、香菇泡水， 猪肉切丝用酱油，胡椒粉腌一下; 2、锅里放一油，爆香肉丝和香菇; 3、大骨煮的高汤，放入洗好的米，炒的香菇，高汤等，大火煮开，放小火慢慢煮; 4、煮至米都烂了，放入盐、鸡粉调味即可。 皮蛋瘦肉粥 材料：松花蛋1个、大米粥1碗、猪肉馅50克、白菜2片、食盐少许、姜1片、小葱1颗、芝麻油3克、水适量 做法： 1、皮蛋去壳切成碎丁、菜叶洗净切碎、小葱切碎、瘦肉末用少许盐和姜片腌制片刻; 2、将白粥倒入锅中用大火煮滚，加入肉末和皮蛋碎，用勺子轻轻搅拌均匀，熬煮5分钟; 3、最后加入菜叶煮熟，加入盐和芝麻油搅匀，

没有添加多余的调料，没有使用明火烧烤，还能将鸡翅里面的多余油脂考出来，这样的一道鸡翅，真心营养、健康！ 食材：鸡翅500克 酷克壹佰烤肉料30克 水30克 意大利香草料2克 过程： 1.调料和鸡翅准备好。 2.碗里倒入30毫升水，酷客壹佰炸鸡料和香草一同倒入碗中。 3.用筷子将碗里的混合物搅拌至无颗粒状。 4.鸡翅清洗干净后，欧诺个刀子将鸡翅割两道口子。 5.将调好的调料淋入鸡翅中，拌均匀后密封，放入冰箱，腌制两个小时以上。 6.将腌制好的鸡翅摆放至空气炸锅里。设置220度，烤10分钟。 7.将鸡翅逐个翻面，在上面撒上些香草，再次放入烤箱，220度再烤5分钟。 8.香喷喷的鸡翅烤好啦。 小贴士

小龙虾不能和什么一起吃：富含维生素C的食物 小龙虾虾肉中含有高浓度五价砷化合物，其本身对人体无害，但若同时服用大量维生素C时，五价砷会被氧化成三价砷，也就是三氧化二砷，俗称砒霜，会导致急性砷中毒。因此，在吃小龙虾后的两小时内不宜过多是维生素C含量高的食物。 常见的维生素C含量高的食物有：猕猴桃、刺梨、橘子、柚子、芒果、西红柿、柿子、红枣等。 小龙虾不能和什么一起吃：鞣酸含量较多的食物 小龙虾虾肉含有较高的蛋白质、钙、磷等营养素，如果同含鞣酸量较高的食品一起吃，钙质和鞣酸发生反应，生成能以消化的钙质沉淀，不仅会降低虾肉的营养成分，而且会使其中的钙类与鞣酸结合，生成一种不易消化的物质，导致呕吐、头晕、恶心、腹痛等症状。且大量的蛋白质会和肉质反应生成难以溶解的络合物，少量不影响健康，大

鲫鱼大米粥 材料：鲫鱼2条、姜5片切丝、大米2小杯、盐适量、香菜2棵(切小颗)、葱1条(切葱花)、水适量 做法： 1、准备好鲫鱼，刮干净，洗干净内脏，整条准备好; 2、等粥滚开，然后放鱼去煮熟，然后捞起来; 3、把鱼骨啊什么鱼刺的全挑出来，一干二净纯鱼肉; 4、然后把鱼肉倒进粥里，滚一滚粥，接着放姜丝，葱花香菜，撒点盐，立马可以吃了。 青菜鲫鱼粥 材料：鲫鱼650g、大米200g、青菜50g、花生油适量、盐适量、生姜10g、水适量 做法： 1、鲫鱼修理干净，在鱼身上划花刀，用盐和料酒腌制10分钟; 2、平底锅放油，油热先下姜片煸香，再码入鲫鱼煎制; 3、鲫鱼煎至两面金黄色后，加入开水煮成奶白色的

自制蛋挞液的做法一 材料：蛋挞皮17个、纯牛奶一瓶、低筋面粉15克、蛋黄3个、白糖60克、炼乳15克 1、首先把所有食材都准备好，蛋挞皮提前解冻好，食材也称好； 2、鸡蛋把蛋白分离，只要蛋黄，用打蛋器把蛋黄搅拌均匀； 3、将牛奶、低筋面粉、蛋黄、白糖、炼乳混合搅拌均匀后； 4、搅拌均匀无颗粒后过筛，制作成蛋挞液； 5、将过筛好的蛋挞液倒入蛋挞皮中，倒7分满； 6、烤箱提前预热10分钟，上下管220度，预热后把蛋挞放入烤箱中烘烤20分钟； 7、烘烤至表面金黄，就是蛋挞皮酥脆，蛋挞液膨胀起就是烤好了。 自制蛋挞液的做法二 材料：牛奶100克、鸡蛋1个、糖10克、炼乳少许 做法： 1、牛奶+糖+炼乳，放入微波炉加热30秒，加入蛋液搅拌均匀； 2、冰箱取出蛋挞皮，把烤箱上下火165度预热； 3、把搅拌均匀的蛋挞液加入蛋挞皮，这个

甜不辣炒四季豆 材料：甜不辣1饭碗、四季豆1饭碗、辣椒半条、蒜末1大匙、盐1/2小匙、白胡椒粉少许、沙拉油1大匙 做法： 1、甜不辣条斜刀切成二小段及四季豆去丝斜刀切成叁小段，锅中倒入一大匙沙拉油，开中小火炒蒜末及甜不辣，将甜不辣炒至表面微微出现焦黄色; 2、加入四季豆炒1分钟左右，熄火加入少许的盐、白胡椒粉、生辣椒拌匀即可 (食谱使用的辣椒不辣，只是配色用)。 泡菜甜不辣锅 材料：甜不辣150克、韩式泡菜100克、黄豆芽50克、洋葱丝20克、水1500cc、胡麻油1茶匙、韮菜3根、姜末1/2茶匙、蒜泥1/4茶匙、味淋1茶匙、酱油1茶匙、盐1/4茶匙、韩式辣酱1茶匙 做法： 1、韩式泡菜切小段;综合甜不辣汆烫;调味料混合成调味酱;韮菜切段，备

做法一 材料：芋头500克，芝麻10克，白糖200克，熟猪油或清油750(克实耗100克)。 做法： 1、先把芋头洗净去皮，切成滚刀切或菱形块，放盘内待炸。 2、芝麻拣去杂质后待用。 3、火上架炒勺，烧好后倒入油750克，烧至六成熟时，将芋头块放入，两次炸熟上色(呈金黄色)滗漓出油。 4、将炒勺内油倒出，留余油15克，将白糖200克放入锅中、不停地搅动，使糖受热均匀熔化，但火不宜太大，等糖液起小针尖大小的泡时，迅速将炸好的芋头块倒入，撒上芝麻，颠翻均匀后，盛盘急速桌。 做法二 原料：芋头500克、芝麻10克、姜1片、白糖200克、清油750克 做法： 1、先把芋头洗净去皮，切成滚刀块或菱形块，放盘内待炸;芝麻拣去杂质后待用。 2、将1碗生油

绿豆 材料：大米1杯、绿豆10克、小麦10克、水适量 做法： 1、绿豆和小麦泡好水(10分钟); 2、大米洗好，和绿豆、小麦一起放入煲里，加适量的水，开始煮; 3、煮至粥熟，盛出即可。 黑豆 材料：黑豆30g、小麦仁30g、粳米100g、大枣5枚、水适量 做法： 1、黑豆，麦仁洗净; 2、粳米冲洗干净; 3、大枣洗净，剪开; 4、放入炖锅，加盖，隔水炖煮2-4小时; 5、米烂粥成，盛出食用。 小贴士： 1、黑豆具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、补血安神、明目健脾、补肾益阴的作用。 2、小麦可养心安神，除烦，益气，除热，止汗。 3、二者同用有滋阴止汗的功

香蕉番石榴汁 材料：芭乐(大)1颗、香蕉3根、冰块/水适量、果糖(可略)少许 做法 1、香蕉、芭乐切小块; 2、放入果汁机搅拌匀; 3、加冰块跟水(适量); 4、在搅拌成汁，过滤杂质，入杯，即完成。 柠檬番石榴汁 材料：芭乐半颗、柠檬1颗、饮用水1杯、蜂蜜少许、冰块少许 做法 1、芭乐切小块丶柠檬(小)榨成汁备用; 2、将所有材料放入果汁机打碎即可。 苹果番石榴汁 材料：苹果半颗、芭乐1颗、甘梅粉少许、水适量 做法： 1、苹果去皮去籽切块; 2、芭乐切块{不用去籽｝; 3、放入蔬果机加水打匀即可; 4、用筛网过滤即可享用。

　　我们每天要吃好一日三餐，这样才能保证身体健康。那么什么时候吃饭最好呢?下面亲亲宝贝小编告诉你吃饭的最佳时间表。 　　吃好一日三餐不仅包括营养搭配合理、丰富，还要求吃得规律。生活中，很多人因为没有养成科学的饮食习惯，该吃的时候饿肚子，导致营养不良，精力不佳;不该吃的时候偏偏暴饮暴食，诱发消化系统疾病、肥胖以及多种慢性病。本期，给大家推荐一个吃饭的最佳时间表。 　　早餐7:00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。 　　加餐10:30。上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快，大部分人往往会隐隐感到有些饿了，这个时间需

做法一 原料：面粉200克、鸡蛋1个、黄瓜1根、胡萝卜半根、葱3根、胡椒粉1茶匙、芝麻油1茶匙、盐适量、清水少许 做法： 1、黄瓜洗净切半，一半切成条，一半切片备用; 2、胡萝卜洗净切片备用，葱切段备用; 3、倒入200g面粉、1个鸡蛋、1茶匙盐、1茶匙胡椒粉、1茶匙盐，加入适量清水拌匀，调至粘稠后放入葱段拌匀; 4、取空碗倒入1勺辣椒粉、1勺生抽、1勺醋、1茶匙芝麻油拌匀; 5、热锅冷油，倒入面糊，中火煎至面饼边缘变脆，翻面; 6、中火煎至面饼两面金黄后，撇油出锅，面饼切半再等分切成三角形; 7、切去尖角作为面扇上部，切去底部作为面扇底部，摆成扇子造型后，淋上酱汁即可。 做法二 材料：面、胡椒粉、鸡蛋 做法： 1

枸杞炖兔肉 材料：鲜兔肉250克、枸杞子15克、清汤、葱段、姜片、清盐、味精、味极鲜、香油各适量 做法： 1、将鲜兔肉冼净，切成约2.5厘米见方的块，入烧沸的开水中汆透，放温开水中漂洗干净，捞出放沙锅内，加入清汤(超出肉面)、葱段、姜片、精盐、味极鲜和洗过的枸杞子; 2、将沙锅置灶眼上，旺火烧沸，撇去浮沫，盖上锅盖，改用慢火炖约45分钟，待兔肉熟烂，用味精调味，滴上香油即可。 红枣炖兔肉 原料：荸荠200克、兔肉500克、枣(干)30克、姜5克、味精1克)、盐3克 做法： 1、兔肉洗净，切块;红枣(去核)、马蹄(去皮)洗净; 2、把兔肉、红枣、马蹄放入炖盅，加开水适量，炖盅加盖; 3、文火隔开水炖1～2小时，出锅前放入

河虾炒韭菜 原料：河虾300克、韭菜100克、姜丝5克、油适量、盐适量、料酒适量、生抽适量、胡椒粉适量 做法： 1、虾洗净控干备用，韭菜切成3厘米左右长 ，姜切丝; 2、温油下姜丝先煸出香味，加大火力下河虾翻炒，直到所有虾变成通红; 3、加料酒、盐、生抽、韭菜断继续迅速炒匀，最后放入胡椒粉即可。 油爆小河虾 材料：新鲜小河虾500g、绵白糖80g、酱油1汤匙15ml、绍酒2汤匙30ml、盐1茶匙5g、大葱1段5g、姜1块5g、香葱1棵、油800ml(实蚝30ml) 做法： 1、将新鲜小河虾用清水冲洗干净，再沥干水分剪去须脚; 2、大葱洗净切成葱花，姜削去外皮切末，香葱洗净切碎; 3、中火烧热锅中的油，待烧至

方法一 材料：糯米粉100克、澄粉50克、植物油30-40克、白砂糖30-35克、水130克、槐花随意 做法： 1、先将槐花去梗，然后在盐水中浸泡15分钟。这里说明一下上面讲的槐花随意。槐花有股特殊的香味，不喜欢太香的可以少放，但是槐花会漂浮在浆液上，后面有照片，美观的话就多放花; 2、浸泡好的槐花再放到80度水温的水中汆一下; 3、把糯米粉，澄粉，糖和水按比例混合。下面是关键，倒入植物油，倒进去水和油是不相融的，要来回画之字，田字，总之让他们完全融合，没有完全融合，继续搅拌; 4、水油完全融合后放入槐花。下面开始倒入容器的工作了。容器事先周围摸油，我用的是披萨烤盘，也能用玻璃保鲜盒，保险起见我还加了食品用耐高温保鲜膜; 5、大火蒸20分钟出炉。倒膜。大功告成。等冷却切割后即可食用。

做法一 材料：羊杂半斤、姜、葱、料酒、香菜、盐、鸡精、米醋、胡椒粉 做法： 1、羊杂(内有羊肝、羊血、羊肠、羊肚儿等)洗净后过热水飞一下，再用冷水冲洗一下; 2、锅内换新水，重新放入羊杂大火烧开; 3、沥去浮沫至浮沫没有，汤清; 4、加入姜两片、葱半根、料酒一勺，转小火熬一小时。熬的时间越长，汤汁越来越白越来越浓味道也就真正出来就好了; 5、最后按个人的喜好加葱花、香菜、盐、鸡精、米醋、胡椒粉等调味，一碗浓香的汤就好了。 做法二 材料：羊肝、羊血、羊头肉、羊耳朵、羊肚、大葱、大蒜、香菜、醋、盐、白糖、高汤精、胡椒粉 做法： 1、先将买来的熟羊杂分别切好; 2、将葱切片、香菜切段、大蒜切末; 3、烧一锅开水，放入除羊血