吃什么食物能降低胆固醇 六种食物帮助降低胆固醇
2018年01月12日 14:55阅读次数：623
胆固醇如果过高很容易引起的高血脂、高血压等问题，而引起高胆固醇的塬因中饮食就占了非常大的比例，那么吃什么食物可以帮助降低胆固醇呢，下面就一起来了解一下!
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坚果种子类：杏仁、核桃、葵花子、腰果…
营养专家建议的每日饮食指南指出，每日建议摄取坚果种子类一份，大约是一汤匙的含量。坚果类含有丰富的单元不饱和脂肪酸(monounsaturated fatty acids, MUFA)，有助于提升高密度脂蛋白胆固醇以及降低低密度脂蛋白胆固醇。
3
富含Omega 3脂肪酸鱼类：鲑鱼、沙丁鱼、鲔鱼…
多元Omega 3不饱和脂肪酸，较熟为人知的是EPA与DHA，俗称为鱼油。鱼油对身体有许多的保健功效，包括降低血液中叁酸甘油酯、增加高密度脂蛋白胆固醇含量、调降血压、保护心血管等等。
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