大多数的新妈妈在产后都需要补血，最好的办法就是通过饮食来调理，以下这款产后补血食谱，新妈妈们不防可以试一试，下面我们一起来看看它的具体做法吧。 食谱原料： 生鱼1条(重约350~400克)，红枣5个，姜2片，盐少许。 产后补血食谱：生鱼煲红枣 制作方法： (1)生鱼去鳞剖肚，洗净，抹干，撒上少许盐，腌约5分钟，用少许油略煎至出现微金黄色，铲起，沥干油后待用。 (2)红枣浸泡至软，去核，洗净待用。 (3)把所有材料一同放入汤煲内，加入适量滚水，以小火煲约2小时至汤浓，加入调味料，即可趁热饮用。 适合人群： 产后妈妈 健康提示： 生鱼不但味道鲜美，而且含有丰富蛋白质、磷及钙，红枣有补血功用，是产妇养生调补的好汤水。

　　学龄前儿童虽然能够吃和大人相同的食物，但是有些食物依然不适宜孩子食用。以下五类饮食，妈妈应该避免让孩子食用喔。 　　一 、饭菜要尽量现做现吃，避免吃剩饭剩菜。 　　新鲜的饭菜营养丰富，剩饭菜在营养价值上已是大打折扣，而且越是营养丰富的饭菜，菌越是容易繁殖;如果加热不够，就容易引起食物中毒，宝宝吃后会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等类似急性肠炎的症状。因此，要尽量避免给宝宝吃剩饭菜，特别是剩的时间较长的饭菜。隔夜的饭菜在食用前要先检查有无异味，确认无任何异味后，应加热20分钟后方可食用。 　　二、给宝宝选购食品时 要注意检查生产日期和保质期限，一定不要买过期的食品。 　　买来的食品应尽快给宝宝食用，不要长期放在冰箱里，时间长了也有可能会超过保质期。另外，还要认清食品的贮藏条件，有的食品要求冷藏，有的要求冷冻，不能只看时间。因为食品在冷藏条件下存放10天与冷冻条件下存放10天完全是

天麻怎么吃治头痛：天麻煮鸡蛋 材料：鲜天麻60克、鸡蛋3个、水1000克。 做法：先将鲜天麻切片放锅内加水煮30分钟后，打入鸡蛋煮熟后即可食用。每日一次食，或隔日一次也可。 小贴士：此方治疗头痛目眩。 天麻怎么吃治头痛：天麻炖土鸡 材料：土鸡、天麻、红枣、枸杞、生姜。 做法： 1、将土鸡洗净，切块。天麻洗净，切片，红枣、枸杞洗净，姜切片备用。 2、烧一锅开水，放入鸡焯烫至变色后捞出。将焯好的鸡放入砂锅中，一次性倒入足量冷水，放入姜片和花椒。 3、大火煮开后，改成中小火，放入天麻，红枣和枸杞，盖上盖子煲2~3小时以上，加入盐即可。 小贴士：天麻是一种昂贵的中药食材。具有补脑安神的功效，还能镇痛，降血压。 天麻怎么

　　怀孕前，就一定要好好的把自己身体调养好，因为这样你才能健康的怀孕，那么在孕前应该怎么调理好身体呢，亲亲宝贝小编推荐三款有助你健康怀孕的药膳食谱给大家! 　　双耳保肝炒 　　材料：红枣15颗，白木耳、黑木耳各15克 　　调味料：盐、香油、姜适量，清水100ml 　　功效：滋养、益肝、活血、润燥 　　适应症：适宜肝郁有热、便秘者 　　禁食者：腹泻者慎用 　　山药牛蒡汤 　　材料：山药200克、牛蒡80克、干金针20克 　　功效：牛蒡有补肝、益肾、强筋骨的功效，其纤维含量高，可以帮助排毒，防便秘，抗衰老，提升人体免疫力，消肿利尿。 　　适应症：脾虚肾虚者、易腹泻者、筋骨酸痛者。 　　红豆紫米甜汤 　　生药：红枣6个、黑枣6个(1人份) 　　材料：红豆20克、紫糯米20克 　　调味料：冰糖1茶匙 　　功效：中医认为糯米甘温，补气效果较一般白米要好，而紫糯米除补

　　我们都知道鸡蛋有很大的营养，它也可以补钙，妈妈们经常会给宝宝煮鸡蛋，炒鸡蛋等等，但是小编提醒大家，有6种鸡蛋宝宝是不能吃的，妈妈们千万要记住，下面小编为大家详细的介绍。 　　六种鸡蛋千万不能吃 　　裂纹蛋：鸡蛋在运输、储存及包装等过程中，由于震动、挤压等原因，会使有的鸡蛋造成裂缝、裂纹，很易被细菌侵入，若放置时间较长就不宜食用。 　　粘壳蛋：这种蛋因储存时间过长，蛋黄膜由韧变弱，蛋黄紧贴于蛋壳，若局部呈红色还可以吃，但蛋膜紧贴蛋壳不动的，贴皮外呈深黑色，且有异味者，就不宜再食。 　　臭鸡蛋：由于细菌侵入鸡蛋内大量繁殖，产生变质，蛋壳乌灰色，甚至使蛋壳因受内部硫化氢气体膨胀而破裂，而蛋内的混合物呈灰绿色或暗黄色，并带有恶臭味，则此蛋不能食用，否则会引起细菌性食物中毒。 　　散黄蛋：因运输等激烈振荡，蛋黄膜破裂，造成机械性散黄;或者存放时间过长，被细菌或霉菌经蛋壳气孔侵入蛋体

　　孕妇在怀孕期间，要补充足够的营养才能满足胎儿和孕妇的需要。但是有些食物不适宜孕妇食用，甚至会对孕妇的身体造成伤害，孕妇一定要慎吃喔。 　　螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。 　　虽然甲鱼具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。 　　薏米是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。 　　它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。 　　罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营

孕妇可以吃十三香调料吗 孕妇少量吃一些带有十三香调味料的菜影响不大，不过如果是怀孕初期尽量还是少吃。 因为十三香中含有肉桂、花椒、大料、小茴香等辛辣热性作料，如果食用过多会容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿易造成胎儿不安，羊水早破，自然流产、早产等不良后果。 孕期如果吃了热性调味料的食物建议多喝水或者一些性凉的食物来抵消热性。 孕期饮食禁忌 1、热性食物 根据产前药食塬则，怀孕禁忌应避免进食热性食物，因热性食物能使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，这类食物如羊肉、狗肉、鹿肉、公鸡肉、麻雀、海马、香菜、荔枝、桂圆、杏子、杏仁等。 2、有堕胎作用的海鲜

三色肉炒细面的制作方法： 食材：玉米淀粉，豆角，有机无盐挂面（或自己擀的面条），猪里脊，胡萝卜，甜椒 辅料：橄榄油，葱白 1.豆角煮软，切成丝，胡萝卜、甜椒蒸软再切成丝。 2.猪里脊洗净再切成小块，去血水后，用淀粉腌制30分钟。 3.面条煮软煮熟备用。（不要煮太软） 4.锅里倒入橄榄油，油热后倒入一点葱花煸香，大火放入小肉块，炒变色后，放入切好的三种蔬菜丝，翻炒三分钟。 5.之后就放入煮好的面条。 6.再用小火翻拌均匀，即可出锅。 三色肉炒细面的营养价值： 1.豆角：它们含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸(好的脂肪)，矿物质和维生素含量也高于其他蔬菜。中医认为，豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效，对脾胃虚

醋泡鸡蛋孕妇可以吃吗 孕妇可以适量吃醋泡鸡蛋。 在怀孕期间是可以吃醋跟鸡蛋的，因此醋泡鸡蛋孕妇是可以食用的。很多孕妇在孕早期会爱吃酸食，因此吃点醋泡鸡蛋是可以的。孕妇吃醋泡鸡蛋的时候可以选择米醋，米醋和蛋对人体无副作用，只是醋吃多了会影响胃的，同时也有可能导致消化不良。 鸡蛋本身除了蛋白质等营养素之外还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，对孕妇和胎儿都很有益处。虽然孕妇比普通人需要补充更多的优质蛋白质，但是每天吃3～4个鸡蛋已经是极限，不宜再多。因为醋泡鸡蛋比起普通的鸡蛋多了醋，醋也容易给孕妇带来刺激，所以假如是醋泡鸡蛋，孕妇最好每天限定只吃一个，在分娩之前更加不应该大量吃鸡蛋。 孕妇吃醋泡鸡蛋的做法 材料： 鸡蛋1个、米醋适量 做法： 1、把

随着胎儿在准妈咪腹中的逐渐成长，孕妈咪体内的钙也在不断缺失，很多家长这时就会催着孕妈咪赶紧进行补钙，而很多人不知道，盲目地补钙会对孕期女性朋友造成很大的伤害。一般而言，孕早期是不建议补钙的，因为孕早期补钙会造成孕妇发胃口差，影响了胃口则得不偿失，而是会导致消化功能降低，消化功能降低的话，也会影响钙的吸收;如果一旦补钙过量的话，也会影响胎儿的囟门过早闭合，会导致胎儿的智力发育受到很大影响，这些都是不可取的。 由于缺钙导致的一系列问题不容忽视，补钙一定需要达到补了就有效的补法。下面为大家推荐一下补钙效果较好的方法： 建议准妈咪在怀孕7——9个月的时候，每天早晚各喝牛奶250克，这样能达到补钙约600毫克的效果，另外每天需要多吃鱼、喝骨头汤以及虾等含钙丰富的食物。当然如果准妈咪一直都不喜欢喝牛奶，那么就建议每天补充600毫克的易吸收的钙剂来代替奶制品。

　　给宝宝补充一定量的鱼肝油，有利于宝宝的生长发育，特别是脑部的成长。但是给宝宝食用鱼肝油，也有一定的讲究，几岁开始食用，食用哪个牌子的鱼肝油，都值得妈妈们注意。 　　【每日需要量】 小儿每日需维A1000—1500国际单位，而维生素D需要量为400国际单位。 　　【按维A、D比例定量】 浓鱼肝油制剂很多，按维A、D比例一般又可分为： 　　谈谈鱼肝油 　　★ 2:1型　每毫升含维生素A10000IU，维生素D5000IU，只要每日喂食孩子3滴即可。 　　★ 3:1型　胶囊每粒含维生素A 1800IU，维生素D 600IU，通常每两日喂食孩子1粒即可。 　　★ 10:1型　胶囊每粒含维生素A 10000IU，维生素D 1000IU，造成过量，不适合婴幼儿使用。 【何时开始服用】 一般认为应从新生儿期开始添加鱼肝油，即出生后3-4周起。开始每天1滴，逐步增加，不多于

　　喝水对宝宝来说也需要很谨慎，矿泉水、纯净水等对于婴儿来说都不适合。 　　婴儿的消化系统发育尚未完全，滤过功能差，矿泉水中矿物质含量过高，容易造成渗透压增高，增加宝宝的肾脏负担;长期饮用纯净水，容易令婴儿缺乏某种矿物质，而且纯净水净化加工中使用的工业原料，或会对婴儿身体有不良影响。 　　禁：功能性饮料、刺激性饮料 　　功能性饮料中含有大量电解质，婴儿的代谢和排泄功能尚不足以承受这样的量，容易造成婴儿肝、肾功能损害。 　　可乐、咖啡、浓茶等高糖分、刺激性的银两，容易引起蛀牙，还会影响宝宝的味蕾发育，容易导致宝宝偏食挑食。 　　备注：需要提醒的是，很多家庭都使用饮水机，但是饮水机很容易造成水的二次污染，对于抵抗力较弱的婴儿来说，最好是饮用经加热处理的白开水。

　　很多宝妈为了加快宝宝的营养发育健康，会给婴儿喂食大人的饭。其实婴儿的消化系统尚未发育完全，不适宜食用大人的食物。 因此，过早给宝宝喂养成人食物，影响很大喔。 　　安全性低 　　很多进食技巧，宝宝尚未掌握，例如不会咀嚼、磨细蔬菜中较长的纤维，不懂得分离鱼刺，所以，不应该让24个月前的宝宝过早吃成人食物。 　　营养不够 　　一是因为成人的食物制作不够精细，宝宝不易吸收;二是因为婴幼儿时期是人一生中生长发育最快的时期，对营养的需求相对比成人高，特别是对蛋白质、铁、锌、钙及多种维生素的需求量较大。 　　不利宝宝养成健康的饮食习惯 　　成人的食物往往添加较多调味剂，容易使宝宝养成嗜咸或嗜甜的习惯，增加日后患心血管等疾病的机率;而过重的口味又容易让宝宝养成挑食、偏食的习惯，导致饮食不均衡。宝宝的味觉敏感，天然清淡的食物才是宝宝真正的美食。 　　综上所述，专门为宝宝制作或购买高品质

　　每个孕妈妈都想生个健康聪明的宝宝，因此对自己的饮食百般控制。哪些食物会影响胎儿智力的发展呢?小编列举的以下食物，孕妈妈要慎吃喔。 　　影响胎儿智力的微量元素 　　胎宝宝的智力杀手一：味精 　　味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，医学研究表明，妊娠后期的孕妇多吃味精，会引起胎儿缺锌，而锌是胎儿生长发育之必需品，它影响孩子出生后的体格和精神发育，因此为了宝宝智力，孕妈妈们要少吃味精。 　　世界卫生组织曾提出：成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。动物试验佐证了，周岁以内的孩子食用味精过多有引起脑细胞坏死的可能，因此妈妈们也要注意了，即使孩子大了也尽量少给它吃含味精多的食物。 　　食物不够鲜美时，加点味精能提鲜，那么孕妈妈不宜吃的味精有什么可替代的呢?烧肉时放一点点糖，同样可以达到提鲜的效果。平时不妨自

　　1、 过多的酸性食物 　　—般来说，妇女在怀孕初期，常会出现恶心、呕吐等反应，而我国民间历来有用酸性食物来缓解孕期呕吐的做法，甚至有用酸性药物止呕的做法，这些方法是不可取的。近年来，有关研究机构明确指出，酸性食物和药物是导致畸胎的“元凶”之一。 　　备孕期间或者怀孕时食用过量酸性食物，会使妈咪体液会发生变化，形成一种“酸化”，从而引起孕妇烦躁不安、爱发脾气，易伤感等消极情绪。这种不良的消极情绪，可以使母体内的激素和其他有毒物质分泌增加，则是造成胎儿腭裂、唇裂及其他器官发育畸形的一个重要原因。 　　小贴士：从营养学角度出发，孕妇吃些酸味食物，能满足母体与胎儿对营养的需要，孕妇吃些酸味食物，能够帮助胎儿骨骼的生长发育。但是，物极必反，孕妇如食用大量的酸性食品，会使体内碱度下降，容易引起疲乏、无力，不仅容易使母体患某些疾病

山楂糕是一道美味的甜品，口感爽滑细腻，甜美冰凉可口，也有不错的药效，可以消积、化滞、行淤。很适合消化不良的宝宝。下面就让我们跟袋鼠妈妈一起学做这幼儿食谱上的极品甜品吧! 食品原料： 大麦芽100克、去核山楂50克、糯米150克。白糖、蜂蜜各适量。 制作方法： 1、大麦芽、山楂分别洗净，风干，研成末;糯米洗净，风干，放入锅中炒熟，研成末。 2、将大麦芽末、山楂末、糯米末、白糖和适量清水拌匀，加入适量蜂蜜，压成方块糕入锅蒸熟即可。 食谱类别： 1岁宝宝食谱 每百克山楂果实中，含钙85毫克、维生素C89毫克，还含有丰富的铁、磷、蛋白质、脂肪以及红色素、果胶等。

面粉先过筛两次/奶油隔水加热软化备用，烤箱170度预热； 取钢盆将蛋白、糖和盐一起打匀(只要轻柔的力道画圈搅拌匀即可，会出现些微泡泡是正常～)； 加入已过筛　面粉，可改用刮刀从盆边划圆方式轻轻拌匀即可，若没刮刀用搅拌器力道也是要轻柔； 倒入融化奶油拌匀(奶油温度不要太高～～不然蛋白会变熟蛋花哦)； 最后再倒入南瓜子拌匀，不到10分鐘就完成了一道超快速简易的面糊了! 舖上烘焙纸，用汤匙挖取适量　面糊后再用汤匙背摊成薄片，尽可能厚度能一致，才能烤出一样的酥脆度； 170度进烤箱烤20-25分钟即可。(如果大家不知道如何确定是否该取盘可测试一下面糊最厚的地是否变硬，再慢慢增加或减少时间)。

　　现在近视有越来越年轻化的趋势，小学生好像也纷纷带起了眼镜，归根到底肯定是因为如今电子产品太多，小孩子为其着迷，但是不知不觉间视力就开始下降。那么小孩子护眼吃什么好呢，亲亲宝贝小编为你推荐了三款“护眼餐”，让你保护好你小孩的眼睛。 　　“护眼餐”A：枸杞南瓜杂米粥 　　原料：枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水四碗。 　　制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净，一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。 　　营养点评：原料中叶黄素、玉米黄素和胡罗卜素都非常丰富，口感香甜柔软。喝这样一碗金黄色的热粥既养胃又养眼。 　　“护眼餐”B：胡罗卜木瓜牛奶羹 　　原料：胡罗卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。 　　制法：胡罗卜、木瓜先蒸熟，然后用豆浆机

食物原料： 猪排骨200克。生抽、盐、白糖、腐乳、腐乳汤、料酒、葱段、姜片、水淀粉、植物油各适量。 制作方法： 1、排骨洗净，剁成4厘米长的段，放入盆内，加少许生抽、水淀粉拌匀。 2、油锅烧热，放入排骨炸至金黄色捞出。 3、将排骨放入锅内，加入适量水、生抽、盐、白糖、料酒、葱段、姜片、腐乳以及腐乳汤，大火烧沸，转小火焖熟即可。 食谱类别： 3-6岁宝宝食谱 猪排骨的营养价值：蛋白质含量约占10-20%，其中必需氨基酸含量及利用率较高。肪量约10%--30%，主要成分是甘油三酯和少量的胆固醇，卵磷脂。肉类中还含有丰富的B族维生素。提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。

　　越来越多的饮料打着运动饮用最佳的旗号，宣传自己的功能。这些所谓的运动饮料对身体好吗?儿童运动后饮用对身体有什么影响呢? 　　饮料前加上运动两个字，是否让你觉得无比健康?现在，运动饮料已经走出运动的小圈子，成为许多人的日常饮品。热量比可乐低，营养比纯净水好——这也成为人们选择运动饮料的两大理由。不过，近日许多媒体却撰文对此提出质疑。 　　《洛杉矶时报》8月10日撰文表示，不运动的人喝运动饮料，有可能打破体内原有的离子平衡;同日，“福克斯新闻网”也撰文质疑，运动饮料里的钠离子可能导致正常人血压升高。而8月9日的台湾《台视新闻》更表示，喝一瓶运动饮料相当于吃5—6块方糖，每天一瓶，一年下来能长10斤肉。 　　这些都是危言耸听吗? 　　北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民告诉记者，运动饮料是针对运动时能量消耗、机体内环