原料：鲫鱼1条，油、食盐、葱、姜少许。 制作方法： 1.将鲫鱼去腮、鳞、内脏后用温水洗净。 2.将锅烧热后，倒入少许油，待油热后放入葱姜煸炒。 3.再将鲫鱼放入锅中，鱼身所含有的蛋白质质优，味美肉嫩，容易消化，宝宝经常食用，不仅增强抗病能力，而且健脑益智。 小提醒：鱼要新鲜。给宝宝吃鱼肉时，鱼刺一定要剔除干净，以免发生意外。过敏性体质的宝宝谨慎食用鲫鱼

提供富含钙质的奶制品 1、巧克力和草莓牛奶。如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。 2、酸奶。有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。 3、奶酪。所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。 4、松软干酪。可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。 提供其它含钙的食物 5、含钙橙汁。8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。 6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及

　　准备要宝宝了就要在各方面都要注意了，比如说：养成良好的生活习惯，不要熬夜，要多运动，远离污染源，尤其是在饮食方面要多注意，要知道什么不能多吃，什么食物不得不吃，非常的重要。 　　辛辣食物 　　辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3~6个月，她应尽量少吃辛辣食物。 　　过量食用高糖食物 　　若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。 　　避免食物污染 　　

　　产后妈妈也需要十分注意饮食，因为刚刚生完宝宝身子还比较虚弱，有些食物是万万碰不得的，那么产后妈妈不能吃什么呢，以下四类食物，产后妈妈千万不要碰。 　　1、刺激性食品： 　　如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。 　　产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。 　　另外，茶叶中还含有咖啡因，跟咖啡、酒精一样使人精神振奋，不易入睡，影响产妇的休息和体力的恢复，同时咖啡因和酒精可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。 　　2、寒凉食物： 　　产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。 　　若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。属于寒性的食物有苦瓜、番茄

　　警惕吃鸡蛋的3大禁忌 　　禁忌一：鸡蛋与白糖同煮 　　很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸结合物。这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用。 吃鸡蛋的三大禁忌  　　禁忌二：鸡蛋与豆浆同食 　　早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平，有很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分损失，降低二者的营养价值。 　　禁忌三：鸡蛋与兔肉同吃 　　鸡蛋还不能与兔肉同吃。鸡蛋同兔肉同食会刺激肠胃道，引起腹泻。

　　你知道冰冷的水果妈妈是不能吃的吗? 　　妈妈生完宝宝，很多亲戚朋友到医院探望都会带水果去，有些时候水果太多，人们都会选择把水果储存在冰箱里面，但是其实这样的水果，产后的妈妈是不能吃的。因为母乳喂养的妈妈，吃了冰冷的水果后，孩子喝奶后就会不舒服。 　　产后妈妈的饮食是必须要注意的，除了不能吃冰冷的水果，也不能吃大麦制品，过咸的食物，营养单一，有多味精的食物，辛辣，油腻和酸性粗糙的事物也不能吃。 　　为了你的宝宝健康着想，一定要注意你的饮食哦! 本文系亲亲宝贝网(http://www.qbaobei.com/)原创文章，转载请注明出处!

　　刚出生的宝宝，肠胃功能尚未发育完全，消化系统也正处于完善的状态，因此，在饮食方面，妈妈们要格外注意。特别是一些食物不适宜给宝宝生吃喔。 　　一、忌生吃鲜黄花菜。鲜黄花菜含有秋水仙碱，进入人体形成氧化二秋水仙碱，极毒，食用3-20毫克就可致死。 　　二、忌生吃荸荠。常吃生荸荠，其中的姜片虫就会进入人体并附在肠粘膜上，可造成肠道溃疡、腹泻或面部浮肿。 　　三、忌生吃白糖。白糖中常有螨虫寄生，生吃白糖很容易得螨虫病。螨是一种全身长毛的小昆虫，肉眼看不见，螨在糖中繁殖很快。若螨虫进入胃肠道，就会引起腹痛、腹泻、形成溃疡。若进入肺内，会引起咯血、哮喘。若进入尿道，可引起尿路炎症。因此，白糖最好不要生吃，食用前应该进行加热处理(一般加热到70℃左右保持3分钟就可以了)。 　　四、忌生吃蜂蜜。蜜蜂在酿制蜂蜜时，常常采集一些有毒的花粉，这些有毒的花粉酿进蜂蜜以后，人吃了生蜜就容易发生

　　对于备孕的女性而言，在备孕期间应该注意摒除一些饮食禁忌，下面就为您介绍一些怀孕前应终止的不良嗜好： 　　过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。 　　 　　过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流

　　很多妈妈在怀孕前都有吃辣的习惯，但是怀孕后要改变饮食方案了，一切为了胎儿的健康。那么，孕妇可以吃辣吗?孕妇吃辣有什么禁忌呢? 　　对于钟爱辣椒的妈咪们来说，怀孕后如果不能吃辣简直是一道晴天霹雳。相信妈咪们也听周围很多人说过：怀孕后不要吃辣椒。那么真相到底是怎样的呢?孕妈们应该对辣椒作何取舍呢?小编即将为您解开真相。 　　辣椒多吃无益 孕妈适量吃辣好处多 　　爱吃辣椒的准妈咪们要注意了，即使对辣椒再情有独钟，怀孕后也必须控制好吃辣椒的量，以免给胎宝宝带来不利影响。当然，这不代表妈咪们一点辣椒都不能碰，在孕期适量吃辣椒还是有一定好处的。 　　Q1：孕期为何不能过量吃辣? 　　1、吃辣椒太多易便秘：孕期本来就容易便秘，如果吃辣椒尤其是干辣椒太多，反而更易加重病情。便秘时用力屏气，腹压加大，使子宫、胎儿、血管局部受挤压致供血不足，易引起血压增高、流产、早产或胎儿畸形。 　　2、

孕期的妈妈身体出现很多的变化，在生活习惯和饮食上都特别大的改变。特别是孕妇最明显的症状呕吐，常常令孕妈妈不舒服，会想喝一些酸的东西解吐。苹果醋是一种比较适合的选择。 第一点 很多准妈妈们喜欢喝点苹果醋，但在怀孕期间，又非常犹豫，不知道苹果醋对宝宝有没有影响。事实上，在孕期的食物选择，没有最好的，只有合适的。苹果醋营养含量丰富，同时酸酸的味道，也可以帮助妈妈们抑制呕吐反应，所以可以选择得当，少量饮用苹果醋。 第二点 苹果醋是用苹果作为酿醋的原料，是液态酿制成的。它的主要成分是醋酸，只是在浓度上做了调整，就像将食醋加水一样，浓度淡一些，和用粮食酿成的食用醋相比，其中的氨基酸、有机酸含量较大，在口感上带有苹果的淡淡清香，能够作为一种醋酸饮料饮用。 不过，准妈妈们需要注意，苹果醋虽然原料取自天然，但毕竟在制作过程中

　　学龄前儿童一口渴，最喜欢问父母要饮料喝。其实甜饮料多喝对身体是不好的，更何况是正值生长发育期的儿童呢?小编为你盘点孩子常喝甜饮料易致的几种疾病吧。 　　害处一：促进肾结石 　　研究表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。 　　害处二：促进肥胖 　　研究证据已经肯定，多喝甜饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体重控制。 　　害处三：降低营养素摄入量 　　研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。 　　害处四：强力促进糖尿病 　　一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且

猪绞肉先用米酒、酱油和白胡椒粉抓腌至少半小时 。 秋葵与玉米笋洗净后切小段、蒜头与红萝卜洗净削皮后切末 。 取一锅用大火烧热后转中小火，加入一大匙油后放入腌好的猪绞肉炒至都变白。 放入蒜末炒出香味后，再放入红萝卜末炒个几下。 最后放入切段的秋葵与玉米笋，炒个几下后加约2大匙的热水，盖上锅盖闷煮约1分钟。 开盖后加点盐调味便可上桌。

哺乳期蓝莓可以吃吗 哺乳期可以吃蓝莓 蓝莓是一种浆果，营养非常丰富，性温和，可以提高人体的免疫力、保护视力、改善血液循环、抗衰老等等，并且蓝莓酸甜适中，热量低，食用不会刺激牙齿和肠胃，也不会让宝妈肥胖，所以，哺乳期可以吃蓝莓。当然蓝莓也不能多吃，宝妈在哺乳期的饮食应尽可能广泛多样化，多吃高蛋白食物和蔬菜水果。 哺乳期吃蓝莓注意事项 1、蓝莓不能多吃，每天吃4—6个就可以了 蓝莓属于凉性水果，有轻泻的功效，多食会加重体内寒气，出现腹泻、腹痛等不适症状。 2、肠胃不好、胃虚体寒的宝妈慎食 蓝莓属于凉性水果，具有通便利尿、轻泻的功效，食之会加重病情。 3、肾脏或胆囊未治愈的宝妈慎食 蓝莓中含有的草酸盐易在体液中堆积、产生结晶现象。 4、不可与牛奶等

在电饭锅内加入大米，小米，豆浆。 把虾煮熟去壳。 地瓜切滚刀，注意要薄一点，容易软。虾仁剁碎。 切好的地瓜和虾仁都放进电饭锅，然后加适量的水。 开启煮粥模式，大概1个小时。 时间到了之后就做好了。 给宝宝吃的，所以不需要放什么别的调料，等温度适合就可以喂给宝宝吃了。

    哺乳期不能吃的东西有哪些？亲亲宝贝小编提醒，哺乳期期间不能吃凉性的水果，那么哪些水果才是凉性的水果呢，下面为你解释一下。     水果的四性     水果的四性指寒，凉，温，热四种属性，应根据体质来选用。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果，否则，对养生不利。 　　寒，凉性水果可清热降火，使人体能量代谢率降低，让热量下降。因此，产妇忌食寒，凉性水果即是此理。 　　温，热性水果可以祛寒，补虚，使人体的能量代谢率提高，增加人体热量。因此，产妇应多食此类水果。 　　中性水果可开胃健脾，补虚，易消化，身强体健者可长期食用。 　　哺乳期不能吃哪些水果 　　夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜

准备的材料：鱼头半个，嫩豆腐一盒，调味料：盐、味精、色拉油适量。 将洗净的鱼头沥干水分。 起油锅，等油温有一点烟了，放入半个鱼头。 煎至两面金黄，放入划好块的豆腐，放适量的清水。 等汤奶白色了放适量的盐。 适量的味精，煮2.3分钟就可以起锅了。

　　宝宝的脑部发育跟其饮食习惯息息相关，以下几类食物不利于脑部发育，如果长时间食用，还会对脑部造成伤害。你的宝宝是否经常食用以下几类食物呢?妈妈们要注意咯。 　　1、过咸食物 　　过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。人体对食盐的需要量，成人每天在7克以下，儿童每天在4克以下。日常生活中父母应少给孩子吃含盐较多的食物，如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。 　　2、含味精多的食物 　　医学研究表明，孕妇如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌，周岁以内的孩子食用味精过多有引起脑细胞坏死的可能。世界卫生组织提出：成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。即使孩子大了也尽量少给孩子吃含味精多的食物。 　　3、含过氧化脂质的食物 　　过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，直接有损于

　　蜂蜜具有丰富的营养价值，味道甜美又可以治病。有些父母喜欢在宝宝的食物中添加蜂蜜，以增加其营养，这样的做法有什么注意的地方呢? 　　然而，蜂蜜虽好，却并不是所有的人都适合食用，特别是婴幼儿，若不能科学的食用，不但不能充分发挥蜂蜜的营养保健和医疗功效，而且有可能引起不良后果。那么，婴幼儿吃“蜜”到底有何讲究呢? 　　1、周岁以内的婴儿不宜吃“蜜”。国外科学家发现，世界各地的土壤和灰尘中，往往含有一种被称为“肉毒杆菌”的细菌，而蜜蜂在采取花粉酿蜜的过程中常常把带菌的花粉和蜜带回蜂箱，使蜂蜜受到肉毒杆菌的污染，婴儿由于肠道微生物生态等平衡不够稳定，抗病能力差，易使食入的肉毒杆菌在肠道中繁殖，并产生毒素，而肝脏的解毒功能又差，因而引起肉毒杆菌性食物中毒。成人抵抗力强，食用蜂蜜后肉毒杆菌芽胞不会在体内繁殖发育成肉毒杆菌和产

宝宝香蕉蛋糕的做法：香蕉蒸蛋糕 材料： 香蕉120g、鸡蛋2只、面粉60g、绵白糖8-10g 做法： 1、将蛋白和蛋黄分离，秤量好粉状物体。 2、将香蕉压成泥，不一定很细腻，吃起来有香蕉肉的口感。 3、将香蕉泥与蛋黄混合搅拌均匀后，加入过筛后的粉拌匀。 4、蛋清加几滴白醋用打蛋器打成拉起来有直立的尖角，即十分发。 5、蛋白糊与蛋黄糊翻拌均匀，注意千万别打圈拌匀，会导致蛋白消泡，蛋糕不够松软。手法类似于炒菜。 6、拌好的香蕉蛋糕糊装进模具，冷水上锅，隔水大火蒸15分钟。 7、蒸好后立刻拿出来倒扣5分钟，趁热脱模就完成了。 小贴士：适合8个月以上的宝宝食用。 宝宝香蕉蛋糕的做法：香蕉米粉蛋糕 材料： 香蕉2根

椰子炖鸡孕妇能吃吗 孕妇可以适量喝一些椰子炖鸡汤。 椰子炖鸡相较于其它鸡汤来说口感更为清爽，对于孕期胃口不佳的孕妇来说更易接受，而且椰子炖鸡清热补虚、补中有清，在炎炎夏日里孕妇喝一些椰子炖鸡汤可以起到非常好的清热消暑的功效。 此外椰汁中含有含含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，搭配强身补气的鸡汤可以帮助增强孕期抵抗力。 适合孕妇的椰子炖鸡的做法 材料：带壳椰子1个、乌鸡半只、猪瘦肉120g、红枣(去核) 4粒、桂圆5粒、枸杞10粒、姜2片 1、把椰子顶部的椰毛清理乾净，并冲洗乾净; 2、将椰子顶部用刀敲开一个直径约长8cm的圆壳; 3、然后把裡面的椰子水倒出来，用盘装着，备用; 4、鸟鸡去皮，斩块;瘦肉切小块。然后放入滚水中氽烫，去血