在怀孕期间，有些女性会由于一些身体的因素不稳定而失去肚子里的宝宝，这对一些期盼当妈妈的女性来说是痛苦的。但是靓妈们不必担心，今天小编为大家推荐4款孕早期安胎美食，为妈妈们保驾护航，也为肚中的宝宝营造出一个茁壮成长的好环境。 　　安胎鲫鱼姜仁汤 　　营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妊娠期间，尤其是孕早期的呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妈妈的食欲。 　　制作方法： 　　1、鲫鱼去鳞、脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。 　　2、洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。 　　桑寄生煮蛋 　　营养分析：有养心安神、滋阴润燥、安胎止吐的功效。 　　制作方法： 　　1、鸡蛋、桑寄生放入锅内，加适量的清水同煮。 　　2、待鸡蛋熟后，捞出鸡蛋，剥去外壳，将

　　怀孕前的饮食健康十分重要，不仅要补充怀孕所需的营养素，还要注意孕前一些禁忌食物影响到怀孕质量。因此，怀孕前不能吃的东西，准妈妈也要谨记喔。 　　怀孕前饮食禁忌一，要尽量避免吃腌制食品。这类食品虽然美味诱人，但含有亚硝酸盐、苯丙芘等，吃了对身体肯定有害，尤其是准备怀孕的或者怀孕中的女性要少吃腌制食品。还有罐头食品也是少吃为妙。 　　怀孕前饮食禁忌二，应该尽量食用新鲜天然的食品，而各种“污染垃圾”食品、含有食品添加剂、色素、防腐剂的食品都应避免食用。吃水果固然是好事，但是一定要洗净后才食用，免得有农药残留在水果上。 　　怀孕前饮食禁忌三，辛辣食品往往会造成正常人的消化功能紊乱，比如：消化不良、胃部不适、便秘甚至还会长痔疮。所以准备怀孕的女性也应该注意不要吃过多的辛辣食品。如果孕妇一直保持进食辛辣食物的习惯，而怀孕时胎儿不断长大本来就会影响孕妇的消化功能与排

红枣泥的吃法：红糖枣泥蛋糕 材料：低筋面粉125g、鸡蛋2个、黄油100g、枣泥80g、、红糖90g、泡打粉2g。 做法： 1、适量红枣挖去枣核放在开水锅中煮15分钟左右。 2、捞起晾至不烫手，剥去枣皮，用勺子压烂成枣泥。 3、准备好蛋糕材料，黄油提前软化。泡打粉加入面粉中过筛。 4、红糖和黄油一起搅打均匀，打至黄油膨发，红糖完全溶解成为黄油糊。 5、分三次加入蛋液，每一次搅打至蛋液与黄油糊完全融合再加下一次。 6、混合后的蛋液黄油糊。 7、加入80克枣泥。 8、搅拌均匀。 9、加入低筋面粉，翻拌均匀成为蛋糕糊。 10、将蛋糕糊分装在蛋糕纸杯中。烤箱180度预热，烤盘放置中层，上下火烤25分钟左右。 小贴士：红糖具

　　生完宝贝就大量喝汤 　　如果刚刚分娩完就让产妇大量地喝汤，容易使大量分泌的奶水淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。因此，产后不宜过早催乳，适宜在分娩一周后逐渐增加喝汤量。 　　月子里天天喝浓汤 　　猪蹄汤、肥鸡汤等，有人认为营养丰富，最有补养效果。殊不知，这样会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻，产妇也易发胖。 　　红糖水喝得时间太久 　　红糖具有益气养血、健脾暖胃、活血化淤的功效，可帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，但红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，反而引起产妇贫血。喝红糖水的时间以7～10天为宜。 　　月子里喝茶水 　　虽然茶水也是一种很好的饮料，但月子里的产妇不宜喝茶水。因为，茶水中含有的鞣酸，它可与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，促使产妇发生贫血。 　　乳母吃巧克力 　　研究表明，给新生

孕妇能吃青柠檬吗 孕妇可以适量吃一些青柠檬，青柠檬中的维生素C要远远高于黄柠檬，能够帮助抗菌消炎、增强孕期免疫力等多种功效，而且青柠檬柠檬口味更为尖锐浓烈，而香味却较清淡，特别适合孕早期孕吐比较严重的孕妈们食用。另外在夏天孕妇很容易出现中暑烦躁的现象，此时多喝一些青柠檬泡温开水可以起到解暑消热的作用，夏季暑湿较重，孕妇神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。 同时孕期的饮食如果过于油腻也可以加一些青柠檬汁来调解一下，用较酸的青柠檬入菜，与鱼类同烹可以解腥，与肉类同烹可使其松软鲜美，搭配重口味的菜则可消除油腻感，使人清爽又开胃。 小贴士：很多新鲜的瓜果含酸味，这类食物含有丰富的维生素C，维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。因此可以选择新鲜的西红柿、樱桃、杨

做法一 准备食材：菜花、胡萝卜、山药、甜玉米粒、甜豌豆粒。 1、将花菜切开，掰成小朵;胡萝卜和山药去皮切丁备用。 2、将花菜、甜玉米粒、甜豌豆粒分别用开水焯烫后捞起。 3、热锅凉油，先放入胡萝卜丁和山药丁翻炒片刻，再加入花菜，放盐和生抽，炒至入味。花菜是焯过的，所以会带有一点水份，如果觉得菜还是比较干，可加少许开水。 4、最后加入甜玉米粒、甜豌豆粒炒匀即可起锅。山药是脆的，玉米是甜的，豌豆是香的，整个菜的口感非常丰富。 做法二 准备食材：花菜、蟹味菇、木耳、胡萝卜、葱姜、盐、蚝油、麻油。 1、把干目耳用热水发一下备用把花菜洗净，改成小块，蟹味菇洗净。 2、接下来把胡萝卜切成菱形片状。锅入放清水烧开，把准备的食材焯水把油倒入锅里放葱姜。 3、把所有食材

　　备孕时期，夫妻双方都不能松懈。特别是在饮食上，双方都要忍得住口，对于一些禁忌食物千万不能碰。为了生个健康活泼的小宝宝，爸爸妈妈们就暂时忍一忍吧。 　　首先要调整自己的体重，这是长期调整的过程 　　体重过低可能影响胎儿发育和产后泌乳，并且不耐受分娩所带来的体力消耗，导致分娩不利，因此应加强营养，尤其是优质蛋白质和脂肪的食物，使体重接近正常水平后再受孕。 　　体重过高也不利于分娩，体重超重或肥胖的妇女也成为妊娠、分娩的不利因素，并成为妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。 　　而妊娠期间不能采用节食减肥措施，并且要保证胎儿的正常发育。因此肥胖的妇女应在孕前通过合理的营养，配合适量的体育锻炼，以达到或接近妇女的理想体重，提高身体健康水平与适应能力。 　　夫妻二人在孕前的3个月戒烟戒酒 　　香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有损害作用。所以夫妇都应该戒烟戒酒以保证精

　　市面上出现越来越多的“空心食品”，这些食品少营养高热量，影响着孩子们的健康。小编建议，家长应该控制孩子摄入“空心食品”的量喔。 　　央视《中国质量报道》关于儿童“空心食品”消费调查的报告引起了很多家长的关注，特别是习以为常的“科学膳食搭配”让家长震惊之余也迫切需要了解，什么才是儿童合理的膳食营养搭配。这里，营养专家提供了几个建议： 　　坚持食物多样化就是有营养的食物都要吃，而且搭配要合理，因为合理搭配的食物可促进消化液分泌，增进食欲。要避免食用“空心食品”，关键是每天的饮食中要有红肉，因为红肉是铁、锌等微量元素的重要载体，而且有关专家强调，猪、牛、羊等红肉才是儿童补充铁、锌等微量元素的最好食物。 　　吃好一日三餐 　　孩子子食欲下降时，家长应选择孩子平时爱

土豆焖鸡腿 材料：小鸡腿8只，土豆3个，蒜粒适量，油，鸡粉，糖适量，盐少许，蚝油，生抽适量，老抽少许，水适量。 做法： 1、鸡腿切块，土豆切块，不想氧化可以用盐水泡着备用。 2、鸡腿块汆烫，用水冲洗，如果有冰水，泡一下更好。 3、蒜粒拍碎，等油热了再放进去，把蒜炒香。 4、放入土豆块，翻炒至两面金黄色。 5、放入鸡腿一起炒，加蚝油一起炒 6、加生抽，糖，鸡粉，加水，不要没过食材，盖上盖子焖，小火大概二十分钟。 7、最后放老抽上色，这时候也可以尝尝味道够不够，可以调味。 8、大火收汁，记得不断翻炒，不然会焦。 土豆焖排骨 材料：排骨一条，土豆2个，姜少量，蒜几瓣，葱头，糖，油，料酒，盐，热水，酱油。

鲜虾炒海带的做法 准备食材： 海带50克 鲜虾30克 姜适量 葱适量 蒜适量 酱油适量 盐适量 水适量 醋适量 糖适量 香油适量 油1茶匙 1、锅烧热，倒入食用油烧热 2、加入蒜和姜，用油爆

电饭锅如何简单做酸奶：做法一 材料：纯牛奶800克，原味酸奶200克，白砂糖10克。 做法： 1、准备一个容量1000ML的碗，塑料带盖的，烧一壶开水，将碗内注入开水，注满，泡1-2分钟。 2、将碗盖翻面朝上，同样注入开水，泡1-2分钟，起到消毒杀菌的作用。 3、将碗内的水倒出，然后倒入酸奶，再加入纯牛奶，用无水无油的消过毒的勺子搅拌均匀。 4、电饭煲内注入一小浅锅开水，将装满牛奶和酸奶的碗密封盖好，放入电饭煲中，盖上电饭煲，接上电源，将功能调到煮粥，按键抬上选择保温，一小时后断电，不要开盖，继续捂3-4个小时，然后取出。 5、如果酸奶变成比较浓稠的状态就做好了，如果没有就再放进去再捂1-2小时，直到达到你满意的浓度为止。 6、取出加糖，搅拌均匀，盖严盖子，送进冰箱冷藏，食用的时候取出即可

在寒冷干燥的冬季，新妈妈们坐月子应该吃什么呢?这是许多冬季月子里的产妇都关注过的问题，在此，亲亲宝贝小编就为冬季坐月子的新妈妈推荐几款，既营养又能抗寒的月子食谱。 清炖鸡 材料： 肥母鸡肉(净)25O克，笋片30克，冬菇4个，生火腿20克，红枣10个，姜片2片，葱结1个，料酒5毫升，精盐适量，清水5OO毫升。 产妇冬季坐月子食谱精选 做法： 1.取干净肥母鸡肉，斩成3厘米左右小块，火腿切片，加水煮沸，即取出洗净。将鸡块放入瓦罐内，鸡皮朝上，再放火腿片、红枣、笋片、葱和姜。 2.在原煮鸡块汤中加料酒、精盐、煮沸、去沫，倒入瓦罐，加盖，并用棉筋纸封好，炖3小时左右即成。 白扁豆粥 材料： 白扁豆6O克，粳米100克。 做法：

　　产后能吃什么食物? 　　生完宝宝后，产妇身体还没有恢复正常水平，再加上要给宝宝健康喂奶，产妇产后饮食放有诸多禁忌，哪么产妇不能吃那些食物呢?小编联合了几位妇产科专家总结了一份产妇禁忌食物大全，来一起看看。 　　总体上，产妇产后饮食一定要不偏食、不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃，这样才能提高乳汁质量，减少宝宝生病的概率，也对宝宝生长发育有利，最重要的是自己能够产后快速恢复身体。            　　产后吃什么好饮食四原则：精、杂、稀、软 　　精：指量不宜过多，产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后恢复并无益处。如果你是母乳喂养宝宝，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;

准备好材料并洗净备用。 竹丝鸡去皮去内脏洗净，斩成件放入炖盅里。 再将干淮山，杞子，党参，红枣，虫草花一起放入。 注入清水。 放入注入清水的大煲里，隔水炖2.5小时。 稍放凉即可饮用。

　　现在因为环境的影响，很多食物都是有损于大脑发育的，妈妈们要提高警惕了，千万别让您的宝宝靠近这些食物，那么什么食物是有损于大脑发育的呢?小编为大家详细的介绍，希望对大家有所帮助。 　　哪些食物有损于宝宝大脑发育 　　来听听儿科医生的说法吧：莫让四类食物毒害你的宝宝。 　　1、过咸食物 　　过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。人体对食盐的需要量，成人每天在7克以下，儿童每天在4克以下。日常生活中父母应少给孩子吃含盐较多的食物，如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。 　　2、含味精多的食物 　　医学研究表明，孕妇如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌，周岁以内的孩子食用味精过多有引起脑细胞坏死的可能。世界卫生组织提出：成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。即使孩子

对于很多孕妈咪来说，萝卜到底能不能吃是个疑难题。听很多怀孕的朋友说怀孕有很多东西都是不能吃的，但是对于怀孕可以吃萝卜吗他们还是一直在质疑。 亲亲宝贝网的专家指出：怀孕可以适量吃萝卜。生吃，味道鲜美;还可用泡菜、酱菜腌制。萝卜营养丰富，有很好的食用、医疗价值。“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”的说法。 1、萝卜含有能诱导人体产生干扰素的多种微量元素，可增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对预防癌，抗癌有重要意义。!(每天生嚼100克它就可以产生很多干扰素，它可以干扰我们体内的疾病!抵制疾病!) 2、萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动，有助于体内废物的排除。 3、吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。 4、萝卜还是一味中药，其性良味甘，可消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒。

用黑糯米熬制成粥，不仅口感软糯适口，而且黑糯米营养丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等营养成分，可以弥补平日宝宝厌食缺乏的各种营养成分，这道粥是适合小朋友的最佳食品。 食谱原料： 黑糯米1杯，枸杞子6克，龙眼肉3克，冰糖适量。 制作方法： 1、黑糯米洗净，泡水2小时后取出备用。 2、将黑糯米、枸杞子和龙眼肉加入适量水煮成粥，加入冰糖搅拌匀即可。 适用人群：1周岁以上宝宝 健康提示： 黑糯米含钙高，有补骨健齿的作用。

　　宝宝出现食物过敏，手尾特别长。如何才能防患于未然呢?小编建议妈妈坚持单纯母乳喂养直到六个月，再添加固体食物。一些过敏类的食物如应尽量推迟给宝宝食用。 　　全球的食物过敏发生率都在上升，而且儿童发生率往往高于成人，这是为什么呢? 　　因为宝宝们的肠胃道尚未发育完全，食物中的蛋白质较容易以大分子的形式被吸收，当这些大分子被当成外来入侵者时，就会引起肠道免疫系统作用，产生过敏反应。 　　据统计，中国儿童的食物过敏发生率为5.2%，其中最常见的过敏食物是牛奶，其次有鸡蛋、花生、大豆、虾、鱼和小麦等;一旦发现孩子在摄入食物后的数分钟甚至数小时内出现腹泻、呕吐、皮疹、湿疹、鼻塞、咳嗽、低血压或休克等症状，且再次摄入这种食物后症状复发，即可怀疑为食物过敏，应立刻送医院做诊断找出明确的过敏原。 　　要预防宝宝食物过敏的话，最好坚持单纯母乳喂养直到六个月大，六个月后才可以添加固体食物，但尽量

米洗净后放入冷冻库冷冻至结冰; 白萝卜、红萝卜、枸杞洗净后切成细碎状备用; 将水或高汤放入锅中，开瓦斯炉滚水后加入冷冻好的米; 煮至重新沸腾后转中小火再煮10分钟后加入备用食材续煮; 续煮至重新沸腾后熄火即完成，如需更软烂的口感可以再焖一下。

食谱原料： 干贝、菠菜、高汤、蛋清各适量。 制作方法： 将菠菜切成细丝后，放入锅中炒成八分熟;再将高汤、料酒、干贝、枸杞、少许蛋清一起倒入锅中用小火炖;然后勾芡即可。 食谱类别： 10个月宝宝食谱 菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。 菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，能激活大脑功能。 另外，袋鼠妈妈告诉大家：干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达