肉焖蚕豆瓣 　　材料猪肉150克，蚕豆瓣350克。 　　调料盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。 　　做法 　　1.蚕豆瓣洗净;猪肉洗净，切成片。 　　2.锅置火上，放入植物油，将肉片炒松散，放入蚕豆瓣同炒1分钟，加入鲜汤、胡椒粉。 　　温馨小提示 　　味精、料酒，加盖焖约5分钟，淋入水淀粉勾芡，加盐调味即可。 　　此菜味道鲜美，营养丰富，产后食用可以帮助产妇恢复体能，提高免疫力。 　　老鸭炖猪蹄 　　材料净老鸭1只、猪蹄1对。 　　调料香葱1根，生姜1块，花椒少许，料酒、盐各适量。 　　做法 　　1.老鸭洗净，切成小块，放入沸水锅中焯2分钟捞出，沥去血水，洗净备用。 　　2.猪蹄刮尽毛垢，洗净，劈为2块;生姜洗净，切片;香葱洗净，切小段。 　　3.锅内放适量清水，将鸭块与猪蹄同入锅内，先用大火烧沸，撇去汤面上的浮沫，然后投入姜片、葱

青木瓜丰胸做法一 材料：瘦肉250g、青木瓜半个、红木瓜半个、油适量、盐适量、生姜2片。 做法： 1、准备材料。 2、瘦肉洗净切片，加上一些木瓜籽，再加酱油、淀粉少许拌匀腌渍半小时。 3、青、红木瓜去皮去籽切块。 4、挑出猪肉片和木瓜块、姜片，加水3碗，大火烧开后撇出浮沫，转文火再煲20分钟即可。 青木瓜丰胸做法二 材料：青木瓜1/4只、冰糖60g。 做法： 1、木瓜削皮，用水冲洗表面的瓜液。 2、洗净的木瓜切成片。 3、将木瓜片放入炖盅内。 4、放冰糖，加适量的水。盖上炖盅盖。 5、放入比炖盅大的锅内，锅内放水。隔水炖大约四个小时左右。 6、时间到后，等稍凉后拿出炖盅。即可

　　不少孕妇在怀孕初期都会有孕吐的症状，那么喝什么能解决孕妇孕吐呢?亲亲宝贝小编推荐几种果汁可以解决孕妇孕吐。 　　苹果柠檬汁材料: 苹果、柠檬比例: 10 : 1 　　功效:柠檬有健脾消食之效,有益于孕妈安胎助孕,故柠檬有“宜母子”之称。 苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,可以缓解孕吐,补充碱性物质及钾和维生素,同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,防治便秘。 　　火龙果雪梨汁材料: 火龙果、雪梨比例: 1 : 12 　　功效:火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效,火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效,有丰富的维生素C和膳食纤维;雪梨除烦解渴、清肺润燥,它的营养价值与苹果差不多。据分析,其果肉里的含糖量达到 9.3%,含酸量只有0.16%。 　　柚子香橙蜜汁材料: 柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例: 1 : 20 : 1 　　

　　蘑菇具有丰富的营养物质，冬季多吃蘑菇，具有进补和提高免疫力的作用。尤其是抵抗力弱的孕妇，多吃些蘑菇，对胎儿的发育有促进作用喔。 　　平菇降脂 　　平菇含有抗肿瘤细胞的多糖体，能提高机体免疫力，其中的牛磺酸是胆汁酸的成分，能溶解胆固醇，消化、吸收脂类物质。此外，平菇还能治疗植物神经紊乱，对妇女更年期综合征有辅助治疗效果。 　　挑选平菇要注意菌盖形态，新鲜平菇的菌盖边缘向内包裹，边缘齐整，没有开裂。此外，挑选时还要注意菌盖的大小，菌盖太大并不好，小一点的更鲜嫩好吃，直径以5厘米左右为最佳。 　　平菇可以和蔬菜、肉类甚至鸡蛋一起烹炒，还可用来做汤。平菇不宜用刀切，而是最好用手撕成合适大小，这样口感好且更有利于蘑菇鲜味的释放。 　　推荐食谱：平菇炖肉 　　准备食材：平菇300克、猪肉(瘦)150克、大葱10克、姜5克、盐3克、香油10克。 　　做法步骤： 　　1、 将平菇

食谱原料： 酒酿200克，清水1碗，红枣3粒，煮熟的鹌鹑蛋4—6枚，冰糖(或红糖)适量。 工艺做法：煮。 配菜专区：坐月子食谱;热菜;素菜。 菜谱属地：粤菜。 制作方法： 1、红枣洗净去核，剁碎。 2、将酒酿放入锅中，倒入清水搅匀，并放入红枣碎。 3、放入鹌鹑蛋，大火煮开，转小火煮5分钟。 4、加糖，煮至糖化即可。 健康提示： 红枣营养价值高，富含维生素C，有宁心安神、益智健脑、增强食欲等功效。该食谱美味营养，可通经活血、温补脾胃，并促进乳汁分泌。

鳕鱼减肥做法一 材料：雪鱼一片300公克、葱、豆鼓适量、酱油适量、香油适量。 做法： 1、首先把买回家的鳕鱼表皮刮洗干净，切成适当的块状，容易入味跟减少烹煮食间，干的豆鼓先泡水软化备用。 2、切成块状的鳕鱼放入所有的调味料跟辛香料，天气热就不起锅淋油了，直接放入电锅内蒸煮，外锅放入半杯水量，按下开关15分钟后掀盖取出，一道方便的料理就完成了，轻轻松松的蒸鳕鱼。 鳕鱼减肥做法二 材料：鳕鱼2块、香菇5个、大葱(葱白)30g、红尖椒2个、姜20g、蒸鱼豉油15ml、料酒30ml、盐10g、黑胡椒碎适量。 做法： 1、香菇洗净切厚片，大葱切丝，姜去皮切丝，红尖椒切碎。 2、鳕鱼洗净，撒上黑胡椒碎、盐、姜丝、料酒腌制15分钟。 3、将蒸鱼豉

麦冬泡水 材料：麦冬10g。 做法：取麦冬入锅，加水煎服即可。 麦冬菊花蜜茶 材料：菊花适量，麦冬适量，枸杞适量，长寿深山野蜜适量。 做法： 1、把菊花、麦冬、枸杞子放进茶壶的滤杯里，快速用水冲洗一下。 2、把滤杯放进茶壶，加水中火烧开。 3、茶倒在杯子里，温度稍凉后加入适量的蜂蜜搅匀即可。 麦冬梗米粥 材料： 麦冬30克，粳米100克，冰糖适量。 做法： 1、将麦冬洗净，放在沙锅内，加水上火煎出汁，取汁待用。 2、锅内加水，烧沸，加入洗过的粳米煮粥。 3、粥煮至半熟时，加入麦冬汁和冰糖，再煮开成粥即可。 麦冬雪梨炖瘦肉 材料：雪梨1个，瘦肉半斤，麦冬少

对于母乳不足的哺乳期妈妈来说，各种营养汤是催乳的不错选择，在此，亲亲宝贝小编就为哺乳期的妈妈推荐7款催乳汤，这些汤的营养丰富，而且催乳效果很棒。 花生猪爪汤 猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。 丝瓜鲫鱼汤 活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。 哺乳期妈妈要吃的7款催乳汤 清炖乌骨鸡 乌骨鸡1只，洗净切碎，放入葱、姜、盐适量，党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，清炖20分钟即可

人工流产对于女性身体的伤害是非常大的，如果要恢复身体的健康，需要一段时间。在人工流产后，一定要制定营养合理的食谱，满足机体的健康需要。 流产后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响。因为流产对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。因此，适当的进行补养是完全必要的，而补养的程度、持续的时间，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量而定。 要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。 不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化

告别粗糙肤质，拥有良好视力 孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。 培育光泽油亮的乌发 如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。 让孩子个头长高 如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。

哺乳期很多妈妈的饮食重点都在于催乳，哪些食物可以疏通乳经，帮助乳汁分泌呢?小编推荐一款自制产后催乳食谱：红小豆粥。 中医认为，红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能，特别适合各种水肿病人的食疗。现代研究发现，红豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。 而绿豆味甘、性寒，具有清热解毒、消暑止渴的作用。现代医学研究表明，绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高，内服可保护胃肠黏膜。此外，绿豆中含有的植物甾醇可通过减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇的合成等环节，起到降低血清胆固醇含量的作用，因而特别适合高血脂患者食用。 虽说这两种豆类各有“优势”，但需特别提醒的是，对于女性来说，红豆尤其适合。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。

燕麦怎么吃美白：豆渣燕麦粥 豆渣是豆制品，豆制品含有的亚油酸可以有效的抑制黑色素的生成，从而达到美白的功效，与燕麦同食，效果更佳。此外，豆渣和燕麦都含有大量的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，从而具有减肥瘦身的功效。 材料：等量的豆渣，燕麦片，煮熟的红豆，白糖。 做法： 1、锅中倒入2碗水，烧沸后，倒入豆渣、燕麦片。 2、搅拌匀，倒入煮熟的红豆，略煮至粥微沸即可。 3、根据口味调入白糖调味。 燕麦怎么吃美白：牛奶燕麦粥 牛奶和燕麦都是美白的佳品，同食效果更佳，而且非常利于吸收。 材料：250g牛奶，70g 燕麦，适量白糖。 做法： 1、锅中加入适量的清水，烧开后加入燕麦。 2、大火再次煮开后关小火，煮至燕麦

　　DHA是我们经常听到的一个专有名词，你知道它的作用吗?如果你准备或者已经成为准妈妈，DHA肯定对你来说是不陌生的。我们一起走进DHA的世界吧。 　　DHA是能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。 　　所以从5月开始至哺乳期结束，准妈妈每天补充DHA300mg 满足妈妈和宝宝一天的需要。在此之前也可以适量补充或是吃些含多不饱和脂肪酸的坚果类食物。但是不能作为主食，每天2-3颗就够了。 　　海藻DHA是目前公认为孕妇、儿童补充DHA的最佳来源。叶黄素是DHA的保护神，可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育，并促进大脑对DHA的吸收，起到互相促进吸收的作用，因此在给孕妇或是婴幼儿选择DHA补充时，可以考虑同

准备好材料，把果仁用150度，12分钟左右烤熟。 果仁和果脯切碎粒，加入面粉拌匀。 加入糖粉，色拉油和水调成软硬适中的馅。 像这样能捏成团最好。 配料中的面粉和油，热水一起放入盆中和成光滑的面团。 油酥的原料放一起用手掌根慢慢搓成油酥 和好的面团盖好松驰10分钟。 分成水油皮20克，油酥10克的小剂子。 馅心分成30克一个 取一个水油皮捏扁后放入一个油酥剂子像包包子一样包好。 全部包好盖上保鲜膜以防风干。 取一个从中间向二边擀开成牛舌状 从上向下卷起来，

大葱炒羊肉 材料：羊肉片半斤，大葱两根，白糖一小勺，生抽一勺，蚝油一勺，白酒一勺，醋一勺，盐一小勺。 做法： 1、所有调味在小碗里调匀待用。 2、放一点点底油，油锅加热到5成热时，放一半的葱白煸香，然后放入羊肉片迅速翻炒，稍微炒炒就立马端起锅，倒水。 3、然后赶紧继续炒，看到羊肉片开始变白时，放入剩余的大葱，翻炒均匀。 4、倒入小碗调味料，快手疾炒至肉片全部变白出锅。 小贴士：这道菜前后做好只需一刻钟，谨记羊肉炒超过一分钟就老了，所以调料要先兑好，一倒就完事儿。 青椒炒羊肉 材料：青椒3个，羊肉200克，生抽，盐，糖少量。 做法： 1、羊肉切薄片备用;青椒洗净切三角块备用。 2、炒锅烧热放食用油，烧至七成热，放入葱姜、五香粉爆香

红豆汤 材料：红豆100克，冰糖20克，水700克。 做法： 1、先把红豆再淘洗干净。 2、锅里放水，把红豆放入锅中，盖上盖，按下煲粥键等他自动跳到保温即可。 冬瓜海带汤 材料：冬瓜，海带结，油，盐。 做法： 1、将冬瓜去皮切块，然后洗净;海带结用水泡40分钟。 2、锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。 3、把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里，大火烧7，8分钟，然后加盐就可以起锅了。 海鲜菇冬瓜薏米汤 材料：海鲜菇120g，冬瓜(去皮)250g，薏米35g，新鲜百合20g，水600ml，盐1小匙，现磨黑胡椒适量，香菜碎1把。 做法： 1、冬瓜去皮洗净切小块;海鲜菇洗净;百合冲洗整理

孕妇苹果怎么吃最好：黑米红豆苹果粥 材料：黑米40g、红豆30g、苹果适量。 做法： 1、黑米和红豆备好。 2、头天晚上把黑米和红豆泡好。 3、小电锅内锅加水。 4、加入红豆和黑米。 5、擦干小电锅内锅底部，把内部放入小电锅里。 6、盖上盖慢慢地煮去。 7、苹果削皮切成小块。 8、水放得有点多，一个半小时后。粥已经煲好了。 9、加入苹果块，再盖上盖煮十分钟即可。 孕妇苹果怎么吃最好：苹果炖鱼汤 材料：苹果330g、鲫鱼350g、红枣50g、油适量、生姜适量。 做法： 1、准备食材：苹果、红枣和鲫鱼。 2、砂锅一次性加足适量的清水，放入拍松的生姜一块。

　　华彩鱼肉 　　原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。 　　制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒 粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中;炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。 　　补钙奥秘： 　　嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后还含有适量的脂肪，不仅能为产后的妈咪补钙添活力，还能促进乳汁分泌 　　骨汤烩酿豆腐 　　原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。 　　制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开，

很多产妇都担心产后的身材很难恢复到孕前那样苗条，的确，女性都是爱美丽的。今天小编给你推荐几款法宝，让你的产后身材有个三百六十度大转变吧。 法宝1：合理饮食 食品选择5要点 1.同类食物中应选择脂肪少、热能低的品种，如用鸡肉代替猪肉。 2.常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品，研究认为一餐咀嚼300次就开始产生饱意。 3.食物的原料和调味品应养成定量的好习惯，家中备有一个小台秤是非常有用的。 4.多选低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼。 5.多选新鲜蔬菜、海藻。 烹调方式3要点 1.炒菜时缩短时间，保留较多的水分，以便增加菜品的体积，起到更好的饱腹作用。 2.选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天烹调油的用量不超过30克。

将莲藕去皮切成块;然后将葱打结备用。 将五花肉切成麻将块的样子。 锅里放油烧至5成热，下入冰糖小火炒糖色。 将五花肉放入翻炒上色。 放酱油、生抽及所有香料入锅加水煮一会儿。 将藕放入锅里，然后翻炒均匀。 移入砂煲，放葱结,姜焖30分钟。 最后起锅之后，在上面撒上葱花，一道色香味俱全的焖莲藕就完成啦。