墨鱼干备用。 用凉水泡发一夜。 排骨焯水沥干水分备用。 泡发好的墨鱼干去掉黑膜和骨头，切成块状。 辣椒和蒜切碎备用。 锅内放油，放入辣椒和蒜炒香。 放入排骨翻炒均匀。 放入墨鱼干翻炒。 调入适量生抽和老抽翻炒均匀。 添入没过食材的水，调入盐和鸡精，大火烧开，小火慢炖只收汁即可。

大葱怎么吃壮阳：凉拌大葱 材料：大葱、糖两勺、醋一勺、酱油两勺半。 做法： 1、加糖，醋，酱油把大葱奄一下。 2、然后起油锅把大葱炒一下即可。 大葱怎么吃壮阳：大葱焗虾 材料：对虾适量、盐适量、姜1块、大葱1段、花椒20粒、料酒3克、细香葱1根。 做法： 1、将虾须剪掉洗净，虾线可以剔除(最好是鲜活的虾)。 2、将虾背划一些小口倒入料酒、葱姜、花椒，撒一点盐腌制10-15分钟。 3、将虾铺在有锡纸的烤盘上。 4、撒上适量的盐，烤箱200度20分钟。 5、盐焗虾出炉。 小贴士：虾背上划小口便于入味。 大葱怎么吃壮阳：大葱牛肉片 材料：大葱100克、姜丝适量、牛

小龙虾清水浸泡一下，用刷子洗净，沥干水份。 准备好调料。 锅里油热，放姜，蒜，辣椒，八角，桂皮爆香。 把小龙虾倒入。 煸炒至稍微转色。 加糖，醋煸炒。 加老干妈豆豉。 加盐.鲜抽.料酒.闷煮12分钟。 加胡椒粉，葱煸匀即可。

做法一 准备食材：豆角500g、油适量、盐适量、花椒适量、干辣椒适量、蒜适量、鸡精适量。 1、豆角摘洗干净，准备好蒜、花椒、干辣椒。 2、锅中放油，放入豆角翻炒，豆角翻炒熟烂后盛出备用。 3、锅中放油，放入蒜、花椒、干辣椒炒香，放入翻炒好的豆角。 4、加入盐、鸡精翻炒，放入蒜末翻炒均匀即可出锅。 做法二 准备食材：豆角1斤、花椒一勺、麻椒一勺、干辣椒段一大勺、蒜碎、姜碎、葱碎、肉馅2两、淀粉一勺、料酒 两勺、生抽、老抽、糖、盐。 1、豆角洗干净，去两头的丝，掰成6、7厘米的段。 2、锅里倒入水，加一勺盐，烧开后，放入豆角焯一下，颜色变深绿后，捞出来沥干水分待用。 3、炒菜锅里放略多的油，平时炒菜的2倍，少放一些豆角慢慢小火煎成虎皮后，捞出，再放入豆角

简单蒸豆角 材料：豆角适量，盐适量，麻辣调汁适量。 做法： 1、长豆角摘段，用盐拌匀装碗里。 2、放进蒸锅蒸熟。 3、调点麻辣调汁，然后倒入蒸好的豆角里即可。 粉蒸长豆角 材料：长豆角半斤，低筋面粉250克，水10毫升，盐适量，醋20毫升，香油5毫升，酱油适量，蒜2瓣。 做法： 1、豆角洗净切丁装盆。 2、依次倒入盐和面粉，水分两次加入，拌匀。 3、混合物放入蒸箱或蒸锅，蒸半小时左右出锅。 4、蒜捣碎，装碟。 5、混合蒜泥，醋，香油和酱油，拌匀浇在蒸好的苦累上即可。 长豆角蒸面条 材料：长豆角600克，猪肉500克，面条600克，油适量，盐适量，姜15克，八角2个，老抽20毫升，

孕2月，胎儿还比较小，不需要过分补充营养。孕妈妈开始会有不适的症状，只要保持正常饮食就可以了。小编建议孕2月的孕妈可以适当增加蛋白子，满足宝宝的需要喔。 1. 吃点“止吐”食物。如果孕妈妈有轻微恶心、呕吐现象，不妨多吃点能减轻呕吐的食物，如烤面包、饼干、米粥等。为了避免晨吐，孕妈妈可以在床边准备一杯水、一片面包、一小块水果、几粒花生米等，这样就可以在早上起床前第一时间吃点零食，以帮助抑制恶心。 2. 多吃富含淀粉的食物。孕妈妈不妨多吃一些富含淀粉的食物，能提供必需的能量。 3. 不必勉强吃脂肪类食物。早孕反应使得孕妈妈吃不下脂肪类食物，不要紧，不要勉强自己，可以吃点豆类、蛋类、乳类食品来补充。孕2 月关键营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐维生素C怀孕的第2 个月，有些孕妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会肿胀、出血，

雪梨膏怎么做：罗汉果川贝雪梨膏 材料：雪梨，冰糖，罗汉果，川贝，姜丝。 做法： 1、将雪梨切成块，并用榨汁机榨汁。 2、把所有材料倒进雪梨汁，包括雪梨渣，大火煮沸再转小火慢熬半小时，并根据自己的口味加入冰糖， 3、汁渣分离，用滤布或者滤网将汁渣分离出来。 4、再把汁倒进锅里，不盖盖子熬一个多小时，煮到有泡泡起来的时候，一边搅一边煮，感觉有点稠状就可以出锅了。 雪梨膏怎么做：红枣蜂蜜雪梨膏 材料：雪梨1000克，红枣250克，冰糖200克，蜂蜜200克，姜20克。 做法： 1、梨擦成细丝，置于无油的锅中;红枣去核切丝，同样放入锅中; 姜切丝，放入锅中。 2、所有材料煮30分钟。 3、梨渣用硬物挤压出汁，过滤出全部汁液

毛豆鸡肉豆腐汤的做法 准备食材： 鸡胸肉 1块 豆腐 1块 红萝卜 半个  毛豆 100g 草菇 80g 蛋白 1个 姜 2片  鸡高汤 500ml 水1000 ml 太白粉水 2汤匙 鸡肉醃料： 姜末半茶匙 盐适量 麻油适

鲫鱼具有通乳催乳的功效，最适合产后奶水不足的产妇食用。产妇如何食用鲫鱼更好呢?不妨试试豆腐烧鲫鱼吧。 豆腐烧鲫鱼 材料 原料：鲫鱼1条(约400克)，鲜豆腐200克，红椒1只，生姜10克，香菜10克。 调料：花生油30克，盐5克，白糖1克，绍酒3克，胡椒粉少许，酱油3克，湿淀粉适量。 做法 1.将鲫鱼杀洗干净;豆腐切成小块;红椒切成小片;生姜切片;香菜洗净。 2.锅内烧油，放入鲫鱼、姜片，攒入绍酒，用小火煎透，注入适量清汤，用小火烧至八成熟。 3.再加入豆腐、红椒，调入盐、胡椒粉、白糖、酱油，烧至入味，用湿淀粉勾芡，入碟，摆上香菜即可。 操作要点：鲫鱼以白色的为佳;杀鱼时不能划破苦胆;煎时要用小火。 禁忌 1、鲫鱼不能与猪肝同吃，否

准备的材料。 将黑木耳泡发。 将黄瓜去皮，切滚刀块 。 打发鸡蛋。 煎鸡蛋饼。 将鸡蛋饼切菱形块。 炒黑木耳。 放入黄瓜块 。 放入鸡蛋饼。 放适量的盐。

胡萝卜如何做减肥餐：胡萝卜炒金针菇 材料：金针菇100g、胡萝卜一根、木耳30g、大蒜叶30g、葱适量、盐适量、姜适量、料酒适量、白糖适量、香醋适量、生抽适量。 做法： 1、先将胡萝卜切成细丝、金针菇去根、木耳放入清水中泡发、切丝，姜切丝、大蒜叶切段、葱切段。 2、锅中倒入清水，水开时，加少许盐，将金针菇放入锅中，焯水至变软后捞出。 3、锅中倒入油，下入姜丝、葱段，煸炒数秒后，将胡萝卜丝下锅，均匀翻炒，随后加入大蒜叶、木耳，翻炒片刻。 4、接着淋入少量料酒，加一勺盐、少许白糖调味，然后加入金针菇，翻炒均匀后，加入适量香醋，少量生抽，翻炒收汁，就可以出锅装盘了。 胡萝卜如何做减肥餐：玉米胡萝卜煎饼 材料：胡萝卜半个、玉米2大匙、鸡蛋1个、玉米面粉适量、食盐。

黑芝麻汤圆怎么做好吃：做法一 材料：黑芝麻60克、花生40克、砂糖35克、黄油75克、糯米粉200克、温水170克。 做法： 1、炒熟的黑芝麻放凉和砂糖一起放在料理机里面打碎。 2、黄油放隔热水融化，不要太热。倒入黑芝麻糖粉里面。 3、一次性全部加进去，搅拌均匀然后放冰箱冷藏至凝固。 4、每个10克，搓成圆形备用。温度高太软，可以再放回冷藏一会。 5、将200克糯米粉，加入150克温水 捏揉均匀。 6、揉好的元宵面，取15克，搓圆。 7、两手拇指轻轻按压成小碗状。 8、取一个馅料放入。左手按住馅料，右手拇指和食指配合慢慢收紧，一点点缩小，最后捏紧收口。 9、最后放到干糯米粉里面滚上一层干粉，汤圆就做好了。 黑芝麻

夏季减肥食谱一日三餐：菜单一 早餐：牛奶麦片粥一碗，鸡蛋一个，拌西兰花一份,橙子半个。餐点：梨一个，圣女果几颗,坚果几颗。 午餐：米饭一碗，冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份，拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下，不可时间过久，拌时加些玉米粒。餐点:香蕉一根,苹果一个。 晚餐：银耳百合粥一碗(大米为主料，银耳和百合提前泡开，加些莲子。)凉拌白菜丝干豆腐丝一份。 夏季减肥食谱一日三餐：菜单二 早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份 午餐：杂菜煨面1碗 下午茶：粟米片小食少量 晚餐：杂菜薯仔鸡肉(肉2两) 饭1碗：水果(晚餐后2小时)1个 夏季减肥食谱一日三餐：菜单三

孕妇在各个时期的身体都会发生不同程度的变化，不变的是胎儿吸收的营养是依赖于母体。因此，孕妇的饮食要注意均衡和健康，小编推荐几种有益又便宜的菜，孕妇一定要吃喔。 1、苦瓜：提高食欲 贴心提示：烹饪前先用盐渍一下可去掉苦味。 平时都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了。其实，在孕期反而更要提倡准妈妈食用点苦瓜，因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。 2、土豆：缓解孕吐 贴心提示：烹炒土豆时口味尽量清淡点。 不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜——醋溜土豆丝。 土豆含有丰富的维生素B6，有止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B

牛腩切成小小的块。 牛腩用热水焯一遍。 并用热水冲洗干净。 西红柿、土豆、洋葱切成小丁。 葱 姜 大料 桂皮 备用。 另外准备一份切成大块的西红柿、土豆丁。 锅内加油烧热，放入洋葱炒香。 放入西红柿。 放入土豆丁。 待西红柿炒碎以后放入牛腩。 加入番茄酱炒匀。 加入热水。 转入汤锅，烧开，改小火。 放入大葱、姜、大料、桂皮。 小火慢炖60分钟左右，加入剩下的西红柿、土豆丁。 最后加盐调味出锅啦。

准备食材： 鲜虾仁200克、花生米50克、黄酒15克、酱油10克、米醋20克、葱姜蒜适量、白糖20克、盐2克、胡椒粉适量、淀粉适量、干辣椒适量、花椒适量 步骤一 鲜虾仁去虾腺洗净，用干布卷起来稍微压一下，吸掉虾表面水分 步骤二 虾仁中加1克盐，2克酱油，5克黄酒和少许胡椒粉抓匀，再放少许干淀粉拌匀，摊平放冰箱冷冻室冻二十分钟 步骤三 葱切丁，姜蒜切片，干辣椒去籽切小段，花生米泡水去皮炸脆备用 步骤四 调碗汁：黄酒10克，酱油8克 米醋20克 白糖20克 盐1克 淀粉适量调匀 步骤五 锅内倒适量油，大火烧六七成热先下花椒炸5秒，再下干辣椒炒至棕红色立刻下虾仁炒散，放姜蒜片爆出香气

胡椒猪肚汤 材料：猪肚1个，白胡椒，花椒，排骨，姜片。 做法： 1、猪肚洗净，先用清水冲洗一次，加料酒浸泡10分钟去异味，用盐搓一次，再用生粉反复洗一次，记住正反面都要。 2、花椒加水煮沸，放洗净的猪肚焯一下去味，再冲洗一下；白胡椒小火炒香碾碎。 3、姜片，淖过水的排骨全部放入猪肚中，放入汤煲，加足水，大火烧开后转小火2小时，至汤呈奶白色捞出猪肚。 4、切条，放入汤煲中再煮15分钟，加盐调味。 木瓜排骨汤 材料：排骨500克，木瓜半个，葱少许，姜少许，料酒少许，醋适量，盐少许。 做法： 1、木瓜削皮，去籽，切大块。 2、锅中放入姜丝、料酒和排骨，水开后撇去浮沫，煮3分钟捞出排骨，用热水冲净干净。 3、砂锅中放水，放入排骨，葱、姜

将绞肉加入九层塔、料酒、盐、鸡精、香油，十三香调料，少许糖、少许酱油、葱末、姜末后用筷子顺一个方向搅动，至产生黏性。 茄子洗净切段, 然后用厨房纸巾擦干。 茄子中间挖出一个缺口, 在缺口处洒上薄薄的太白粉, 塞入肉馅,并在肉馅表面拍上薄薄的太白粉, 最后用手轻轻捏紧。 热锅, 加入适量的炒菜油, 烧热后放入镶茄子以半煎半炸的方式炸至肉熟, 即可捞出沥干油份备用。 续用原锅, 倒出多余的油炝入调味料煮至滚，再放入镶茄子, 大火煮至汤汁变少, 起锅前淋入香油。 最后放上漂亮的九层塔叶做装饰即完成。

为了给宝宝提供优质的乳汁，妈妈应该在不如摄入足够的能量、蛋白质、无机盐、维生素等，才有利于提供充足的乳汁给宝宝食用喔。 1、增加热能摄入量 中国营养学会建议乳母每日能量推荐摄入量应为在原来的基础上增加500千卡，其中最好有100千卡来自蛋白质。乳母摄入的能量是否充足，可根据母乳的量和母亲的体重来判断。 2、补充优质蛋白质 乳母的蛋白质营养状况对泌乳有很大的影响。如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。乳母应每日增加蛋白质15克，达到每日85克 ，其中一部分应为优质蛋白质。 3、摄入充足的脂肪 人乳汁中脂肪含量变化很大，宝宝吸允活动可使乳中脂肪含量增加。乳汁中的脂类，尤其是不饱和脂肪酸，与婴儿的脑发育有密切关系。例如DHA对中

姜切片;中药材先泡水清洗;鸭肉事先以汤锅汆烫5分钟至5分熟; 以大火起一汤锅，待水滚后放入当归、熟地、川芎，以及姜片，煮3分钟; 再放入已烫至5分熟的鸭肉，并转成小火; 10分钟后，以盐和米酒调味，续煮1分钟即完成。