对于怀孕晚期的准妈妈，在食物的选择上要以清淡，脂肪含量少为主，本文就推荐一款营养丰富的孕晚期食谱，名叫冬瓜海鲜卷，以供孕晚期的准妈妈参考。 冬瓜海鲜卷 原料： 冬瓜500克，鲜虾180克，火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克 孕晚期食谱推荐：冬瓜海鲜卷 辅料： 水淀粉、盐、味精、白糖各适量 做法： 1.将冬瓜洗净，切薄片;鲜虾洗净剁蓉;火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净切条待用。 2.将冬瓜片用滚水烫软，将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟。 3.将除冬瓜外的全部材料拌入盐、味精、白糖，包入冬瓜片内卷成卷，刷上食用油，上笼蒸熟取出装盘，菜汤用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。 Tips： 火腿可事先蒸熟再切条。蒸火腿之前，将火腿皮上涂些白糖，容易蒸

女性怀孕后，身体会发生很多变化。在孕早期的时候，由于身体来不及适应这些变化，会有孕吐的现象。那么，如何才能缓解孕妈妈的孕吐情况呢? 在早孕期，由于胎儿对孕妇来说是一种异物，孕妇即对其产生应答反应，这种应答表现于行为上就是妊娠反应，从而会使孕妇容易呕吐，只要合理的饮食，就会减轻孕妇的痛苦。 分餐多吃，多餐少食。任何时候在胃中都要留有食物，早上起来吃点饼干或者晚上吃点小吃都会对人有所帮助。但是两餐之间的间隔太长，而每餐吃得太多也不好。 多吃一些清淡、易消化食品，辛辣和油腻的食物都会诱发孕妇的恶心，而玉米、小麦、新鲜蔬菜等富含复合碳水化合物的食物都很易于与胃相处。 多吃姜，姜能缓解早起的恶心，孕妇可以多吃一些姜片，或者喝一点姜茶也有好处的。 注意补充维生素B6。维生素B6能有助于减轻恶心。 放松心情，精

　　很多夫妻为了生出来的宝宝可以更加健康，不仅有一个完善的备孕计划，还在准备怀孕的时候找中医师调理体质。看看以下几种女性体质对应的备孕调理方法吧。 　　认识体质，选取适当中药 　　常见体质分型包括气虚无力型，阳虚怕冷型、血虚缺氧型、阴虚燥热型、湿热交阻型、寒湿痰盛型、肝气郁结型及气血瘀阻型等九种。一般而言，身体基本元素(阴、阳、气、血)的不足，抵抗力虚弱者为虚证，如前四型即为中医之虚证，平时可以配合药膳增强疗效，而后五型则为病气强盛，抵抗力未弱之实证，如感冒发烧、急性肠胃炎、急性肝炎、高血压等证，此时以医师的治疗为主，不宜自行服用药膳。 　　以下简介常见虚证及适用中药，可斟酌使用： 　　气虚无力型 　　精神不振、疲倦无力、容易出汗、懒言懒动、头晕嗜睡;心悸胸闷、动则易喘;久咳，容易感冒、呼吸气短、遇冷则鼻塞、流鼻水、气喘、声音低微;食欲不振、嗳气腹胀、容易恶心呕吐、胃酸肠鸣

番茄和葱洗干净(葱可以切段或切成葱花); 豆腐切块; 番茄切丁(切小小好入口)； 加ㄧ小匙油把番茄炒香(用油炒出茄红素)加入900cc的饮用水，滚后加入豆腐和蛋液 在加入调味料； 关火加入葱花，闷2分钟就完成啰!

辣椒切片、里肌肉切片，并将洋葱去皮，再採滚刀方式切小块备用。 切片里脊肉加腌料(酱油、太白粉、黑胡椒、鸡精粉等)一同抓匀至肉片入味。 热油锅，抓匀的肉片先放入锅中快炒，肉片变白时先起锅备用。 洋葱放入锅中爆香至洋葱变软，加酱油、黑胡椒及鸡精粉炒匀，再盖上锅盖焖约30秒。 最后将肉片倒入，加入少许辣椒片，快炒均匀即可。

素炒山药做法一 材料：山药200g、胡萝卜50g、尖椒50g、葱花适量、盐10g、鸡精5g、油适量。 做法： 1、山药去皮后切成块，再切片。 2、切好的山药片放热水锅中焯一下捞出。 3、切配好尖椒，胡萝卜和葱。 4、锅内放少许油，放葱煸炒后放入胡萝卜和尖椒。 5、倒入山药片继续煸炒，加入盐，鸡精调试好口味。 素炒山药做法二 材料：山药250g、枸杞20g、油适量、盐适量、蒜片10g。 做法： 1、山药洗净去皮，切片备用。 2、枸杞适量、蒜片适量。 3、枸杞用水稍泡软备用。 4、不粘锅加油烧八成热。 5、下入蒜片轻炒两下。 6、倒入山药翻炒，加入少许清水。

龙骨补肾汤怎么做：龙骨栗子汤 材料：龙骨500克、板栗300克、玉米1个、胡萝卜1个、葱2根、姜2片、食盐2茶勺、料酒1汤勺。 做法： 1、龙骨洗净。 2、备好栗子、玉米、胡萝卜、香葱、生姜。 3、锅中加入适量水，放入2片拍碎的生姜和1个葱结，水烧开后下入龙骨，再次烧开时调入一汤勺料酒，煮开，焯去血水，捞出洗净备用。 4、玉米切端、胡萝卜切块。 5、小锅中烧开适量水，放入板栗煮约5分钟(板栗的壳上用刀子划上一刀)。 6、过一下冷水，能很轻松很完整的剥去外壳。 7、把龙骨、板栗、玉米、胡萝卜一起放入压力煲里，加入适量水，调入2茶勺的盐。 8、盖好上盖，压力煲调至营养煲里的鸡鸭肉(也可调至排骨，看个人喜欢的口感，份量不多时我一般选择鸡鸭肉功能，这样刚好)

孕妇晚餐吃什么好消化：芋头排骨粥 材料：芋头3两、排骨2两、虾米37公克、大骨高汤1碗、白粥1碗、红葱酥37公克、香菜少许、盐1茶匙、白胡椒粉1/4小匙。 做法： 1、芋头去皮洗净后，切成丁状备用;排骨用刀子剁成小块状备用。 2、取一油锅热锅后，以大火将芋头、排骨炸熟后取出沥干备用。 3、取一炒锅，放入虾米炒至香味出来后，再放入大骨高汤、作法2的材料，继续以中火将汤汁煮滚。 4、将白粥和所有的调味料倒入作法3的材料中一起搅拌均匀。 5、起锅盛入容器时，再撒入红葱酥、香菜即可。 孕妇晚餐吃什么好消化：健康蔬菜粥 材料：四季豆4只、黄甜椒1/4颗、红甜椒1/4颗、高丽菜1两、玉米粒40公克、生百合花60公克、素高汤半碗、白粥1碗、盐1茶匙、白胡椒粉1/

孕妇的饮食有很多禁忌，不仅是吃，喝也大有讲究。很多孕妇到孕后期就会出现便秘的状况，有些孕妇会饮用蜂蜜解决这个问题，但是血糖又很容易升高。究竟孕妇是否适合喝蜂蜜呢? 蜂蜜的好处 蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜不仅可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。还能有效地预防便秘及痔疮出血。 患有高血压的准妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。 此外，在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。 怎样喝蜂蜜更健康?

麻仁地瓜粥 原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果 制作方法： 1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎; 2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。 此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡，适合孕妇在怀孕早期食用。 山药芝麻粥 原料 大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。 制作过程 1、大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。 2、锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅

家常白斩鸡的正宗做法一 材料：鸡肉500g、油适量、盐适量、白砂糖适量、蒜10g、葱10g、姜10g。 做法： 1、取半边鸡肉，如果家里人多，就一只吧，里外都清洗干净。 2、准备一盆冰水，看里面有很多冰块呢。 3、汤锅内放入适量的清水，然后放入姜片和葱段。 4、把葱姜蒜切成碎末。 5、然后全部捣成茸。 6、之后放入适量的盐，糖，再用滚油浇在上面，拌成酱汁。 7、锅内的水开后，把鸡肉放入。 8、当鸡肉烫至紧缩时，捞出放入冰水里浸泡至冷。 9、两面都翻一下，使它完全浸泡在冰水中。 10、跟着继续把鸡肉放回汤锅内浸泡。 11、再次把鸡肉捞出放入冰水中浸泡，如此反复两三次，直到鸡肉成熟。 12、捞出放在案板上，

很多备孕的女性都希望拥有一个健康聪明的宝宝，因此孕前的饮食也是非常重要的。好的身体是健康受孕的前提喔。不妨看看小编给各位准妈妈推荐的十大受孕美食吧。 南瓜 乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌，研究表明，南瓜富含胡萝卜素，对这两种癌症有预防作用。 推荐食谱：南瓜饼 原料：南瓜 500克，小麦面粉 300克，面包屑 150克，白砂糖150克，色拉油 120克。 做法：1、南瓜去皮，去心、籽后切成片状，放在笼内蒸熟。 2、然后压干水分，加入白糖、面粉和匀，成圆饼形。 3、粘上面包糠，放入油锅内炸制，待熟呈金黄色即可。 番茄 番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质，它不但能保护男性的前列腺，还能降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助女性皮肤保持弹性，避免松

孕妇虾皮怎么吃补钙：虾皮炒菠菜 材料：菠菜400克、虾皮10克、植物油10克、葱适量、姜适量、蒜适量。 做法： 1、将菠菜洗干净，切成3厘米长的段。 2、干虾皮用温水稍泡，洗净，将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒，将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。 孕妇虾皮怎么吃补钙：虾皮烩萝卜 材料：白萝卜250克、虾皮20克、水发粉丝50克、鸡汤适量、盐适量、香菜末适量。 做法： 1、锅中热油，放入虾皮煎炒至虾皮油亮、发出香味时放入白萝卜丝翻炒。 2、再加入鸡汤和粉丝，汤汁烧开后加盐，撒上香菜末即可。 孕妇虾皮怎么吃补钙：虾皮紫菜豆腐羹 材料：虾皮10g、紫菜10g、嫩豆腐250g、鸡蛋1个

白蘑菇奶油培根意面 材料：意大利面1人份，培根3片，白蘑菇(口蘑)3个，橄榄油适量，鲜奶油适量，黑胡椒适量，蒜适量，芝士粉适量，盐适量，罗勒(可不用)适量。 做法： 1、蒜切碎沫;培根改刀切小片;蘑菇切片备用。 2、先烧水，煮意大利面，在煮面的同时，另起一锅。 3、锅中放适量橄榄油，放入蒜碎，翻炒出香味后，放入蘑菇和培根，继续翻炒片刻。 4、加入鲜奶油和少许开水或温水，小火熬煮，煮到汤汁变浓稠。 5、这时候面也煮好了，把面直接放入汤汁中，搅拌均匀，加盐关火，出锅盛盘 6、最后撒适量罗勒，胡椒，芝士粉即可。 奶油培根意大利面 材料：意大利面，培根，鲜奶油，大蒜，橄榄油，芝士粉(可选)，盐。 做法： 1、把蒜切成小颗粒

模具法 材料：心形煎蛋圈1个，鸡蛋1个，食用油适量，盐适量。 做法： 1、煎蛋模具圈里面用手指先涂上一层食用油，再均匀抹几粒盐在食用油上。 2、把鸡蛋的蛋黄和蛋白分离。 3、不沾平底锅里滴适量食用油，放上煎蛋圈，开中大火烧热。 4、转小火，先倒入蛋白到模具圈里，把蛋黄放在模具中心位置。 5、转中火，舀3汤匙凉开水在锅里，马上盖锅盖烧半分钟，然后关火焖10分钟。 6、焖十分钟后，用竹签在蛋圈里沿着边划一圈即可轻松脱模。 香肠法 材料：香肠，鸡蛋。 做法： 1、一个香肠切成两半，平面向下弧面向上，从中间一分为二，切记尾部不要切断。 2、把香肠放入油锅稍微煎一煎，等它变软弯过去变成心形，用牙签将心尖固定。 3、

很多产妇都担心产后的身材很难恢复到孕前那样苗条，的确，女性都是爱美丽的。今天小编给你推荐几款法宝，让你的产后身材有个三百六十度大转变吧。 法宝1：合理饮食 食品选择5要点 1.同类食物中应选择脂肪少、热能低的品种，如用鸡肉代替猪肉。 2.常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品，研究认为一餐咀嚼300次就开始产生饱意。 3.食物的原料和调味品应养成定量的好习惯，家中备有一个小台秤是非常有用的。 4.多选低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼。 5.多选新鲜蔬菜、海藻。 烹调方式3要点 1.炒菜时缩短时间，保留较多的水分，以便增加菜品的体积，起到更好的饱腹作用。 2.选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天烹调油的用量不超过30克。

饺子皮能做什么小吃：饺子皮版手抓饼 材料： 饺子皮适量、葱花1把、熟芝麻一撮、盐适量、五香粉适量 做法： 1、取3张饺子皮从左往右依次叠上，所有的面皮上抹上一层油，撒上五香粉、盐、葱花。芝麻。 2、从右往左依次盖上饺子皮的另一边，从右边向左卷起来，卷起来的很香一只没有开放的玫瑰花骨朵。 3、用手掌压扁，用擀面杖擀薄成一张大面片， 锅烧热，刷一层油，放入饼胚，两面烙至金黄即可。 饺子皮能做什么小吃：饺子皮葱油饼 材料： 饺子皮随意、葱花随意、大豆油少量、盐随意、五香粉随意 做法： 1、把四张饺子皮平铺在案板上，有刷子的用刷子在饺子皮上均匀的刷一点油，油不要多了，健康一点。

冬瓜海带汤的做法 准备食材： 海带300g 冬瓜250g 葱1根 大蒜2瓣 盐适量 鸡清适量 香油适量 1、冬瓜和葱切好备用 2、海带结洗净备用 3、热油锅，把大蒜放入爆出味，下冬瓜和海带炒1-2分钟 4、然后加适量清水煮开3-4分钟，加盐和鸡精，撒上葱花即可出锅 营养小贴士：

　　很多妈妈在孕前做好充足的准备工作，提高备孕妈妈的卵子质量是至关重要的。想要生个健康聪明的宝宝，就应该好好保护卵巢。小编推荐三个饮食食谱，有利于成就精英宝宝喔。 　　健康饮食1：来月经时多补铁 　　铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说，铁元素是一个很关键的组成部分。而经期作为正常的一种生理反应，女性月经周期来潮时候会出现大量的子宫出血，因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃高铁食品，才能让卵子更健康。 　　常见含铁食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。 　　推荐备孕食谱：猪肝菠菜汤 　　材料：菠菜500g，猪肝150g，油、猪骨汤各适量。 　　做法： 　　1、猪肝要先用清水浸泡2小时左右，期间更换清水几次。 　　2、烹饪猪肝前，切片，再用清水浸泡30分钟，然后再洗净。 　　3、将猪肝放

西瓜去皮去籽，切成小块。 加入少量牛奶。 加入一勺蜂蜜。 加入一勺牛奶，用搅拌器打成西瓜汁。 把打好的西瓜汁倒入模具中，放入冰箱冷冻成块。 把冷冻好的西瓜用搅拌器打成沙冰即可。 取出盛碗开吃。