妈妈在产后的调理是十分重要的。一方面妈妈刚刚把十月怀胎的宝宝生下来，身体十分虚弱;另一方面还要为哺乳期好好做准备。于是在这段时间，不少产后妈妈都走进了产后坐月子的误区，一起来看看产后坐月子会犯的八大错误! 　　错误一 过早大量喝汤 　　分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，觉得这些汤水既可以给妈妈补充营养，还可以促进奶水的分泌，为哺乳期做好准备，真是一举两得呀。 　　可是，情况刚好相反。如果孩子刚刚出生就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳，真是苦了妈妈苦了娃。 　　小编有话说：产后不宜过早催乳，妈妈可以在

　　到底宝宝食量大，是不是好事呢?有些妈妈担心自己的宝宝整天不吃东西，但也有些妈妈看到宝宝猛吃东西，也不免担心起来，到底宝宝食量大是不是好事呢，是不是宝宝吃得越多越好呢?请看看以下这位妈妈的案例! 　　我的宝宝5个星期大，他现在每天要喝1000毫升配方奶，但是看大便消化很好，没有奶瓣。宝宝的食量这样大，正常吗?另外，他的大便一直是绿色的，请问绿色的大便与受惊或上火有没有关系? 　　答：一个正常的孩子每天所需的热量，包括5个方面的总和：基础代谢所需、食物的特殊动力作用所需、活动所需、生长所需、排泄的消耗所需。其中生长所需的热量消耗是孩子所特有的，所需的热量和生长的速率成正比。根据这些热量的消耗，1岁以内的婴儿每天每千克体重所需要的热量是460.24千焦(110千卡)。 　　你的孩子刚出满月，不知现在体重是多少，按标准计算大约是3.5～4.5千克左右，你的孩子一天需要的热量大约是 1

　　哺乳期妈妈最重要的任务就是要让宝宝有充足的乳汁，因此有些食物在哺乳期妈妈看来是千万不要碰的，因为有可能不利于乳汁的分泌，一起来详细看看吧! 　　1.刺激性的食物 　　产后妈妈饮食要清淡，不要吃哪些刺激性的食物，像一些辛辣的调味品，辣椒，烟、酒、咖啡喝香烟等都不能吃。 　　①太过刺激的调味料，像辣椒等哺乳妈妈都要加以节制，最好就是不要吃。 　　②酒：虽然说少量的酒可以促进乳汁的分泌，而且对婴儿也没有什么影响，但是一旦饮用过量的话，就会抑制乳汁的分泌，而且也会影响到产后子宫的收缩，所以最好就是少喝或是不喝为好。 　　③咖啡：咖啡会使人体的中枢神经兴奋，而且其中的咖啡因对人体的影响也不好，虽然暂时还没有什么证据表明咖啡因对婴儿有害，但是哺乳期的妈妈还是应该要有所节制的饮用或是不饮为佳。 　　2.会抑制乳汁分泌的食物 　　产后哺乳期的妈妈最好就不要吃一些会抑制乳汁分泌的食物，

　　小孩子吃红肉就能预防贫血吗?红肉其实就是牛羊肉，那么吃红肉是不是真的能预防贫血呢，亲亲宝贝小编提醒各位，过量吃红肉对宝宝身体反而无益，因此妈妈们别给小孩猛吃红肉! 　　孩子的年龄越小，出现铁缺乏的可能性越大。美国亚特兰大疾病控制与预防中心提供的数据显示，1-2岁初学走路的孩子中，9%会出现铁缺乏。在3-5岁的孩子中，该比例降至3%，而6-11岁的孩子中，该比例为2%。初学走路的孩子完全可以从他们的饮食中获得大量的铁，这是个好消息。很多家庭是天生的素食者或者不吃牛羊肉。何况，肉比较硬，小孩也难以咀嚼。 　　过量吃红肉对宝宝身体无益：红肉含有的脂肪基本是饱和脂肪，有的含量还不低。饱和脂肪对血脂的影响很大，多数的研究都认为过量的饱和脂肪是导致胆固醇升高的主要原因。过量食用红肉，还会造成宝宝肥胖。 　　小编支招：红肉含有易吸收的铁，因此，孩子适当地吃一些是有好处的。但是，初学走路的孩

产妇要面临的问题会越来越多，例如如何增加乳汁，通便等等。产后乳汁不足，是现代产妇常常遇到的问题，如何通乳，才能提供足够的乳汁给宝宝呢?小编推荐几种通乳汁的偏方，准妈妈们不妨一试喔。 一、山药紫米汤圆 材料:山药500克 红豆250克 紫糯米100克 黄糖若干片 汤圆若干个 黄精若干 药袋一个 做法:1、把山药削皮洗净，切块备用;黄精放入药袋中，绑紧待用 2、将红豆、紫糯米及药袋放入锅中，加水浸泡一小时 3、一小时后转为慢火，加入山药，再煮10分钟 4、加入汤圆，待沸腾后，再加入黄糖，黄糖融化后即可食用 tips:山药补气，红豆紫糯米补血，黄糖健脾补肾，达到通乳功效 二、黄芪猪脚面线 材料：猪脚2只，黄芪3钱，通草2钱，麦冬5钱，米酒适量，面线一个，花生10颗，

最佳早餐时间：起床后20分钟 小编解释：一般来说，宝宝起床后20-30分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛，消化吸收状态也在最佳水平。 小贴士：早餐前最好摄入至少500毫升水，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物，降低血液黏稠度。早餐应包含面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋等动物性食物，牛奶、豆制品和新鲜蔬菜、水果等四类食物。妈咪可根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。 宝宝健康早餐离不开4大食物： 1、面包与饼：如果在宝宝饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，B族维生素与铁就可能摄入不足。 2、鸡肉：鸡肉的蛋白质含量高达24.4%，所以宝宝吃鸡肉能增强体质，又不会过度肥胖。 3、豆浆：豆浆可以为宝宝补充丰富的钙与蛋白质。 4、胡萝卜：胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有

小儿贫血怎么办呢?如果小孩子饮食不注意搭配，小儿很容易会有贫血的状况，那么小儿贫血吃什么好呢，亲亲宝贝小编推荐苹果土司粥和香甜南瓜粥，让你贫血的宝宝快快恢复! 苹果土司粥 食谱原料： 新鲜苹果1/2个、土司1-2片。 制作方法： 先用烤箱把土司稍微烤一下，然后去掉硬边，切条后再切成碎末;把苹果去皮、去籽，用磨泥器磨成苹果泥;把土司碎末与苹果泥搅拌均匀，即做成香甜可口的苹果土司粥。 适合人群： 5个月以上宝宝。 健康提示： 苹果不易引起刚添加辅食的宝贝过敏，较适合做婴儿初期添加的辅食。可为5个月以上的宝贝补充营养，益智健脑，并有预防贫血、佝偻病的作用。但宝贝若是便秘，暂时就不要多吃了。 香甜南瓜粥 食

　　孕期女性低血糖怎么办呢?很多孕期女性都对早餐不重视，因此让不少孕期女性都会面临低血糖的问题，那么怎么样才能预防和改善孕期低血糖呢? 　　建议您在日常生活中注意以下几点： 　　1.少吃多餐 孕妇因为早期孕吐现象较为明显，许多孕妇会表现出食欲不振的现象，但是不吃肯定不行，那么只有少吃多餐才能保证营养。 　　2.规律早餐：早餐，可多吃些牛奶、鸡蛋、肉粥、蛋糕、糖水和面条等高蛋白、高脂肪和高碳水化合物的食物。 　　3.携带零食：有一些妈妈方便的话，可以随身携带一些小零食、糖水和水果等方便食品，以便一旦出现上述低血糖症状时立即进食，使头晕等低血糖症状得以及时缓解。 　　4.苏打饼干：而孕吐反应过于严重者，可以吃一点苏打饼干补充能量。

一、鸡蛋葛粉糊 材料：鸡蛋2只 葛粉100克 冰糖若干片 做法：1、准备葛粉，可以到市面买，有工具的朋友可以直接买葛在家磨成粉，更健康 2、往锅里倒入适量水，待水沸腾后，倒入葛粉，不断搅拌 3、等到葛粉成半粘稠状，加入冰糖，盖上锅煮 4、等冰糖融化后，打入鸡蛋，继续搅拌，直到鸡蛋与葛粉成糊状即可 tips:葛粉清热解毒，这样的做法味道鲜甜，迎合宝宝口味，适用于宝宝风热咳嗽。 二、生姜汁炒绿豆芽 材料：生姜 绿豆芽 植物油 做法：1、把生姜洗净去皮，磨碎倒入碗中，加入少许盐和植物油，搅拌备用 2、把绿豆芽洗净，拣去发黄的扔掉 3、向锅中滴入植物油，待油滚透时，将绿豆芽下锅炒，加盐，继续炒 4、待绿豆芽炒到8成熟的时候，倒入生姜汁，盖上锅盖，等

1、富含维他命C的食物 预防病毒感染 很多水果蔬菜都富含维生素C，例如香橙、猕猴桃、樱桃等等，都是适合宝宝食用，为宝宝补充维生素C。维生素C在人体能够帮助合成抗体，增强宝宝的抵抗力，起到预防病毒感染的作用，从而有力地预防宝宝感冒。 2、富含维他命A的食物 增强免疫力 维生素C可以帮助人体增强抵抗力，但是当感冒的时候，免疫力系统也很容易被破坏，因此宝宝多吃富含维生素A的食物，有利于稳定上皮细胞膜，呼吸道粘膜等防线，预防感冒细菌入侵，宝宝自然就不会生病了。宝宝日常食用的食物有很多都富含维生素A，例如牛奶、鸡蛋、鱼肝油等。 3、其他富含维他命的食物 维生素A和C，是感冒细菌的杀手，这两种维生素一起作用，有利于宝宝预防感冒。但是，多摄入其他种类的维生素食物，同样重要，他们的作用和维生素A和C是相辅相成的。给宝宝添加

双胞胎喂养法宝 1：母乳喂养 母乳仍是双胎儿或多胎儿首要的营养品，因为只有母乳才能适应早产儿 消化功能不全的状况。大部分多胞胎妈妈的 经验证明，纯母乳喂养双胞胎(乃至多胞胎)都是完全可能的。另外，由于双胞胎儿体内贮糖量不足，产后更应尽早开奶 ，勤喂奶，否则可发生低血糖，重者可影响宝宝大脑发育，甚至危及生命。 在喂养方法上应采取一个乳房喂养一个宝宝。 每次喂奶时，可让两个宝宝互相交换吸吮一侧乳房，因为宝宝的吸吮能力和胃口有差异，每次交换吸吮，有助于两侧乳房均匀分泌更多的乳汁。如果母乳不够，可采取混合喂养的方式同时给两个宝宝喂母乳和早产配方奶粉，也可先只给小一点的婴儿喂母乳，而大一点的婴儿采取人工喂养，待小的婴儿体重赶上来后，再同时给予混合喂养。 一般建议在两个宝宝都得到母乳的前提下，每人再加牛奶或奶粉喂养。对缺乏吸吮能力的宝

枣花蜂蜜的功效与作用有很多，但是是否每个人都适合饮用枣花蜂蜜呢?很多孕妇在孕期都容易便秘，喜欢饮用蜂蜜来通便。孕妇适合饮用枣花蜂蜜吗?枣花蜂蜜对孕妇又有什么作用呢? 枣花蜂蜜的功效： 补血养胃、安神、通便。 枣花蜜性甘平偏温、维生素C含量较高，营养丰富，是滋补首选蜜种。 具有补中益气 养血安神 补血养颜 健脾养胃 护脾养胃、润肺 补虚、和阴阳、调营卫之功效，长于补血，是调制中药的上等蜂蜜，也是妇女、儿童、老年 人和体弱患者的理想蜂蜜。 枣花蜂蜜的作用： 1、用于老人、虚人及产后肠燥便秘。内服或将蜂蜜做成栓子，纳入肛门。亦可与其它润肠药配用。 2、用于阴虚肺燥，久咳咽痛。单用或与润肺止咳药同用。此外，用化痰止咳药如枇杷叶、款冬花、紫菀等治干咳、久咳时，亦常以本品拌炒(

　　孕妇多吃点鱼是有益无害的，因为鱼的营养很丰富，对妈妈和胎儿都是十分有好处的，那么平时妈妈怎么利用鱼来做菜呢?亲亲宝贝小编介绍两款适合妈妈的营养鱼肉食谱。 　　松鼠鳜鱼 　　原料：鳜鱼1条，冬笋1个，香菇2朵，熟豌豆20克，虾仁50克，油、盐、蒜、料酒、香醋、淀粉、番茄酱、高汤、白糖、猪油、麻油适量。 　　做法：将鳜鱼去鳞及鳃，剖腹去内脏洗净沥干;各种配料洗净备用;一手用抹布按住鱼身，把鱼头切下，一手按住鱼身，用快刀把鱼肉贴着骨头片开，注意尾巴这里不要断开，翻面再片开另一片鱼肉，然后把鱼肚子这里带刺的肉给片掉，割下的两片鱼肉，皮朝下在鱼肉上先直剞，再斜剞，深至鱼皮成菱形刀纹;用料酒、盐调匀，分别抹在鱼头和鱼肉上，再滚上干淀粉，用手拎鱼尾抖去余粉;炒锅用大火烧热下油，烧至八成热时，先用手倒拎住鱼肉，把锅中烧热的油从上往下浇在鱼肉上(这样可以把切了花刀的鱼肉先定型)。 　　再把两片鱼

　　秋冬季节，很多人都喜欢吃羊肉进补，暖胃。那么孕妇可以吃羊肉吗，孕期吃羊肉到底好不好呢?很多嘴馋的准妈妈可能很关心这个问题，让亲亲宝贝小编告诉你吧! 　　羊肉的价值 　　羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。古医书中也有记载：羊肉能助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损，是一种滋补强壮药。 　　孕妇可以吃羊肉吗? 　　孕期是可以吃羊肉的。但需注意的是，由于羊肉性温产热量。因此，对于孕妇来讲，虽然可以吃羊肉，但也不宜过多地食入，以免助热伤阴，引起不适。同时，孕妇吃羊肉的同时要注意适当的多喝水，适当的多吃一些水果、蔬菜等，均衡补充营养。 　　孕妇吃羊肉一定要煮熟 　　(1)羊肉可以吃，但是一定要煮的熟熟的。涮羊肉最好别吃，因为涮锅里的温度不够。其实最主要的原因是羊肉里有弓形虫，涮锅

其实在生活中，有很多日常的食物都有避孕的效果，想生宝宝的备孕女性和准妈妈们一定要少吃为妙，如果常吃这些食物有可能让你有宝宝更难了! 1、胡萝卜助避孕 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。胡萝卜有助避孕。 2、咖啡对受孕有影响 美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。所以咖啡是避孕的不二选择。 3、大蒜 多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，有一定的避孕作用。 4、木瓜有很好的避孕效果

　　很多人都知道牛奶是婴幼儿获取营养的主要途径。但是亲亲宝贝小编提醒你，虽然牛奶十分有营养，但是三岁以下的儿童最好还是食用配方奶粉比较好，因为幼儿过量饮用鲜牛奶有可能会贫血。 　　在临床中发现，许多孩子因过量食用牛奶而造成体内缺铁和缺少维生素，铁是造血的基础元素，而某些维生素又是促进铁吸收的物质，铁不足可导致贫血症状。 　　在母乳喂养过程中，母乳中铁的吸收率可达50%，随着孩子逐渐长大，牛奶成了补充营养的重要手段，但是牛奶的含铁量只有母乳的33%左右，而且人体对牛奶中铁的吸收仅有10%。虽然维生素C在一定程度上能够提高铁的吸收利用率，但牛奶中的维生素C含量比较少，而且很多家庭都用金属器皿煮牛奶，容易使牛奶中的维生素C发生氧化，加上婴幼儿时期缺乏胃酸，不利于维生素C的吸收，这样又会再次降低牛奶中铁的吸收率。 　　奶经过高温煮沸后，所含叶酸和维生素B12的抗贫血因子会有很大损失，而

　　虽然豆浆是很有营养的食物，但是其实小孩饮用豆浆还是有很多的禁忌，一次喝豆浆喝太多，可能还会蛋白质过敏，那么小孩喝豆浆应该怎么喝呢，请注意以下9点小孩饮用豆浆的注意事项。 　　1、忌不彻底煮开： 　　很多家长喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。 　　没有熟的豆浆对人体是有害的。因为生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。如果宝宝饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应立即就医，绝不能延误时机，以防危及生命。 　　2、忌冲入鸡蛋： 　　很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋，认为这样更有营养，但这种方法是不科学的，因为鸡蛋中的

　　儿童饮食禁忌有哪些呢?现在垃圾食品太多了，但是这些垃圾食品对小孩子的诱惑又是足够的强大，那么小孩子应该怎么拒绝垃圾食品呢，以下五点一定要谨记! 　　1、不要购买校园周边、街头巷尾的“三无”食品。不要在学校周边饮食摊点就餐;不要购买街头无照(证)商贩出售的盒饭、麻辣烫等快餐食品;不食用来历不明的、颜色鲜艳的熟食和冷饮等可疑食品;不盲目随从广告。2、购买食品时要仔细查看商品标签。标签中必须标注：产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、保质期、产品标准号等。不买标签不规范的产品。 　　3、小食品尽量少吃。不少小食品在生产过程中都使用了添加剂,这些添加剂对儿童的肝、肾功能影响较大。过量食用加入防腐剂、色素、甜味剂的食品，还会对儿童的中枢神经系统造成伤害。而且小食品的营养素不全面，孩子零食吃多了，就不会好好吃饭，长此以往可能会造成营养不良。 　　4、饮料尽量不要多

　　孕前要怎么调理呢?孕前调理之前，就要先排毒，因为只有把体内的毒素清干净了，“补”的效果才会更好，那么孕前妈妈进补要注意什么呢? 　　要“补”更要“通”，以通为补怀孕前的准备 　　想怀孕的未准妈妈一般都会在孕前进补，尤其民间素有“秋补”习俗，秋季也是调养生机、养阴补虚的最佳时机。但是，据专家介绍，所谓补，没有泛泛的补，没有包治百病的补，补一定是针对性的补，是根据人的体质特点、健康状况以及疾病的病机特点的补。现代人多数属于湿热体质，这样的人平时多表现出胸闷、腹胀、大便干结不爽、口干口苦、肢体沉重麻木、失眠、乏力等症状，舌苔黄厚腻，脉滑数。因此，补就要对症下药，根据具体的症状进补才有效果。 　　医学研究表明，体内毒素的积存是现代社会人们罹患疾病的一个重要因素。因过量摄取营养物质所致的人体内素

　　哺乳期妈妈不能吃什么呢，其实哺乳期妈妈需要遵循的饮食禁忌确实很多，以下亲亲宝贝为你总结一下哺乳期饮食禁忌的6个注意事项，妈妈们要看好了! 　　1.忌生冷 　　从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。冰激凌、冰水等冷饮最好不要食用，从冰箱里拿出来的水果和菜最好温热过再吃。 　　2.忌辛辣 　　因为辛辣食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。 　　3.忌咖啡因 　　咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡