孕妇的需碘量是非常高的，因为胎儿的碘也是来自于妈妈，那么孕妇应该怎么补碘呢，孕妇应该吃什么补碘呢?下面亲亲宝贝小编告诉你吧! 孕妇是碘缺乏病防控的重点人群。研究发现，胎儿的碘供应只来自于母体，因此孕妇的生理需碘量高于正常人一倍左右。此外，怀孕期间准妈妈的甲状腺激素合成增加，肾脏碘排泄增加，也会导致准妈妈的碘需要量比普通女性显著增加。孕妇缺碘会增加流产几率，并影响到胎儿大脑发育，严重者可引起胎儿智力低下和发育障碍。 准妈妈在食用普通碘盐的基础上，每周再食用两三次海带、紫菜、海鱼等含碘量相对稍高的海产品，应该就不会缺碘。 此外，平时烹饪时尽量晚些放盐，炖汤起锅后再放盐，炒菜临起锅时再放盐，这样可避免长时间爆炒和炖煮，导致食盐中的碘受热挥发而失去补碘的作用。

产后能吃螃蟹吗 秋季是螃蟹正肥美的时节，很多妈妈都知道怀孕时不宜吃螃蟹，因为有可能造成流产。那么产后产妇能吃螃蟹吗? 专家说：新产妇最好不要多吃螃蟹。因为螃蟹属于寒性食物，吃多了对产妇自身体质也有损害，如果坐月子期间是母乳喂养宝宝的话，也有可能影响到宝宝。 螃蟹的主要营养成分是高蛋白，首先要确定产妇自身没有蛋白过敏的现象。如果宝宝也没有患湿疹，就可以适量食用螃蟹。高蛋白的摄取可以让产妇得到更好的营养，不但利于产妇的身体恢复，而且奶水质量也会大大提高，利于宝宝的生长和发育。 所以正确摄取高蛋白是件好事，不过还是要建议不要一下吃太多螃蟹，从少量吃起，注意观察宝宝的反应：如大小便、是否哭闹增加、有无出现湿疹或过敏现象等。如果有过敏的，还是谨慎为佳，可推迟到十个月后再去尝试。 产妇如何正确吃螃蟹 1、在新妈

食物原料： 蟹100克、豆腐150克。植物油、酱油、淀粉、盐、葱花、姜片、料酒各少许。 制作方法： 1、蟹洗净，蒸熟，剥出蟹肉;豆腐洗净，切成小块。 2、锅置火上，放油烧热，先下葱花、姜片炒出香味，再将豆腐块倒入，用大火快炒。 3、将蟹肉倒入，并加入料酒、酱油、盐急炒，快熟时，将淀粉加水调成汁，倒入调匀，烧沸锅即可。 食谱类别： 3-6岁宝宝食谱 蟹肉营养非常丰富，蛋白质含量比猪肉、牛肉、鱼肉等要高出很多倍，是儿童的天然滋补品，经常食用可以补充儿童身体必需的各种微量元素。中医还认为其具有较高的药用价值，有舒筋益气、理胃消食、通经络、清热、散瘀、滋阴之功。

西红柿顶部用刀子切割十字口。锅子烧开水，投入，30秒，捞出。扒皮。 用刀子在上面画上几道。 将他们如图样子切开。 用勺子将种子捞出，吃掉即可!(种子多汁，并且口感不好，所以直接去掉即可。) 完成之后的样子。 将西红柿肉切大丁。 用纱布稍微挤去水分。 黑木耳泡发、洗净。切末。 小葱切丁。 鸡蛋打散。平底锅烧热，倒油，将鸡蛋倒入，用筷子快速搅拌，待鸡蛋凝固快速倒出。摊开，凉凉。要是还嫌大，就切小点。 将所有的原料放一起。放入盐、白胡椒粉、鸡精、耗油，搅拌均匀。 清水加入面粉和面，静置饧半小时以上。揉成光滑的

宝宝南瓜饭怎么做：鲜虾腊味南瓜饭 材料：米200g、南瓜200g、蔬菜包100g、腊肉150g、鲜虾100g、油适量、盐适量、水适量。 做法： 1、蔬菜包(玉米粒、青豆、胡萝卜粒),拆包，用清水洗干净。 2、南瓜去皮去瓤洗净。 3、切成小块。 4、锅内置油，先把南瓜块翻炒下，这确保做出来的南瓜饭更香。 5、下适量的盐(这步也很关键，可以确保做出来的饭咸味匀称，比炒饭的时候再下盐要好)。 6、电饭锅下适量的米和水(放平时一样多的水量就可以了)，再放入炒好的加了盐的南瓜块，电饭锅开动。 7、虾去壳，去除沙线;腊肉切小块。 8、锅内置油，翻炒虾肉。 9、再下腊肉块翻炒，装盘。 10、锅内下少量油，翻炒各类蔬菜粒，下少量的盐。

胡萝卜粥 【原料】米2汤匙，胡萝卜牛肉汤约3/4杯，煮烂的胡萝卜1～2片。 【做法】 ①米洗净，加入清水浸1小时(米浸软能加速煮烂)。 ②将胡萝卜压成蓉。 ③胡萝卜牛肉汤除去汤面上的油，放入小锅内烧开。放下米及浸米的水烧开，慢火煮成稀糊，加入胡萝卜蓉，搅匀再煮片刻，加入少量盐调味。待温度适合时.便可喂宝宝. 番茄饭卷 【做法】 ①将l/2个鸡蛋调匀后放入平锅内摊成薄片。 ②将切碎的胡萝卜、葱头各2勺用油炒软，加入番茄酱2勺，软米饭1小碗拌匀。 ③将混合后的米饭平摊在蛋片上，卷成卷，再切成段即成。 虾仁炒鸡蛋 【原料】虾仁20克，鸡蛋1个，精盐、水淀粉、植物油各少许。 【做法】

　　婴儿要健康成长，除了日常饮食的均衡外，还需要一些保健食品促进脑部的发育，例如鱼肝油。鱼肝油应该什么时候喂养合适，添加哪种鱼肝油适合自己的宝宝呢? 　　婴儿生长发育快，对维生素D的需要量较多，由于自身合成的量不够，需要额外补充。通常在出生后半个月开始补充鱼肝油(含维生素AD)，同时适当补充一些钙粉。但如果人工喂养，牛奶喝得较多，也可以不补充钙粉，只补充鱼肝油。 　　缺少维生素D会发生佝偻病，预防佝偻病要多晒太阳，增加户外活动，同时服用些鱼肝油一类的维生素D制剂，特别是北方的孩子，冬天接触紫外线较少，维生素D自身合成肯定不多，更应给予及时的补充。 　　鱼肝油中含有维生素A和D，是小儿生长发育中需要的营养素，除去经常晒太阳的母乳喂养儿在4个月以前可以不加外，其它喂养的婴儿最好从生后半个月开始加，但剂量要合适，绝不是越多越好，如果超量，会引起蓄积中毒。当前市场出售的浓缩鱼肝油每小瓶共

五花肉、白萝卜切块，葱切段，姜切片。 五花肉下锅干煎逼油。 将五花肉煎至焦黄。 将葱、姜、蒜、辣椒一起放入爆香拌炒后捞起。 倒入砂糖与油脂混合拌炒，如油太少可加入少量的水帮助拌炒(不要炒过头才不会苦涩)。 白萝卜铺底，放入拌炒过的五花肉及糖，依序加入水、酱油及米酒。 小火炖煮20分钟后关火再焖20分钟即可享用。

女人产后最重要的事莫过于坐月子了，月子坐得好，对于身体的恢复是十分有利的。坐月子有很多需要注意的地方，看看你有没有忽略什么小细节吧。 坐月子的基本注意事项 1.保证吃好、休息好：由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。 2.尽早下床活动：一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。 产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力

进入初秋，天气凉爽了，人体也倍感虚弱。根据秋冬养阴的原理，孕妇也要适当进补。那么，孕妇应该在秋季如何饮食呢? 秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。特别是对孕妇而言，家里的长辈更会关注孕妇饮食，只有保持充足的营养才能生个健康宝宝。孕妇准妈妈在秋季怎样进补才是对自己和肚子里的胎儿宝宝真正有益的呢? 秋季进补六大法 秋季滋补不忘均衡 孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。 蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每

肉桂怎么吃补肾：肉桂粥 材料：粳米60克、肉桂粉5克。 做法： 1、将粳米淘洗清洁，放砂锅里，加适量清水煮粥。 2、半熟时插手肉桂末煮熟即可。 肉桂怎么吃补肾：肉桂焖羊肉 材料：羊肉300g、水发香菇适量、姜适量、葱适量、八角适量、香叶适量、党参适量、红枣适量、干辣椒适量、肉桂适量、桂皮适量、当归适量、白酒适量、生抽适量、料酒适量、盐适量。 做法： 1、首先将羊肉砍成块，水发香菇去蒂，姜切片，葱切段。 2、锅中倒入清水，加入一半葱段、一半姜片，放入羊肉，淋入适量料酒、焯出血水后，捞入凉水。 3、锅中倒入油，下入剩余的姜片炒数秒，加入八角、香叶，倒入羊肉，待羊肉炒干水份后，淋入适量料酒、白酒、生抽翻炒调味，再倒入清水，与羊肉相平为宜，加入香菇、党参、

秋天，是柿子的季节，那么哺乳期能吃柿子吗?哺乳期妈妈吃柿子又有哪些注意事项呢，吃柿子会有什么不好的影响吗? 答案是，哺乳期可以吃柿子，但一定要适量。 哺乳期吃柿子有什么影响? 柿子含有丰富的蔗糖，果糖，纤维素等碳水化合物，还含有蛋白质、钙、磷等营养成分。但是柿子的涩味是由鞣酸 (又称单宁酸)引起的，所以不宜多食。 哺乳期吃柿子对宝宝的影响：柿子湿热，吃多了易回奶，而且可能会引起宝宝湿疹，对宝宝不好。 哺乳期吃柿子对妈妈的影响：柿子吃多了易便秘，而且柿子里面含有鞣酸与果胶，遇到胃酸后发生凝结，和胃内脱落的上皮、黏液及食物残渣，特别是纤维素胶合在一起就形成柿石，最后就会导致柿石病。 哺乳期吃柿子有哪些注意事项? 1、空腹不能吃柿子。因柿子含有较多的鞣酸及果胶，空腹时它们会

　　秋天来了，冬天还会远吗?秋冬季节渐进，孕妇吃什么食物好呢?孕妇作为一个特殊的群体，在秋冬季节有什么饮食禁忌呢?我们一起来看看吧。 　　冬天来了，天气也逐渐干燥起来，孕妈咪小刘最近很郁闷：几天来上厕所成了她最头疼的事，一进厕所就是十几二十分钟，然而根本是在做无用功，再加上便秘，小刘老是感觉肚子胀得难受，食欲也受到影响。专家解释到，小刘的情况其实并不少见。进入冬季，一些特有的御寒食品成为人们的最爱。但是，这些食物对“脆弱”的孕妈咪来说可能存在副作用。那么，有哪些冬季食品会对孕妈咪造成伤害呢?孕妈咪冬季最应该吃什么呢?下面，来听听专家给的答案。 　　孕妈冬季饮食禁忌 　　一忌：火锅 　　据有关部门检验测定，弓形虫的感染率羊为61.4%，猪为20.6%，牛为13.2%，鹅为35%，而狗尤为惊人，达70%以上。弓形虫的幼虫往往藏匿在这类受感染动物的肌肉细胞中

原料：紫甘蓝200g，芦笋100g，鸡蛋100g，油、盐各适量。 制作方法： 1、鸡蛋放入小锅中加水，煮至锅内水开后看下时间，开锅后再煮两分钟关火，不开盖，焖五分钟; 2、将芦笋的根部老皮削掉，洗净，放入沸水中焯熟后捞出，放入冰开水中浸一下，然后切成段; 3、紫甘蓝洗净，用开水烫一下后，撕成小片; 4、煮好的鸡蛋剥去外壳，切成小块，再与芦笋和紫甘蓝一起放入大碗中; 5、倒上调料拌匀即可。 小提示：甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用，能够有效帮助新妈妈远离骨质疏松症。

准备所有的材料，西红柿不要太大，一个150克左右比较合适。 香菇洗净切岁碎末，蒜去皮切碎末，西红柿洗净去掉底部、切下顶部。 锅中放少许的植物油，油热后放入蒜末炒出香味，放入香菇碎炒至软榻。 放入适量的盐、黑胡椒碎炒匀，关火待用。 西红柿摆放在烤盘上，用刷子在西红柿四周刷上薄薄的一层油。 在西红柿切面上撒上少许的盐、黑胡椒碎。 用汤匙舀上炒好的香菇碎，放上适量的马苏里拉奶酪。 烤盘放入已预热185度的烤箱中，烤箱以上下管加热方式预热，上下管温度均为185度，放入烤盘烘烤12分钟，烤架放入倒数第二层，凸面朝上。 时间到，取出烤盘，西红柿装盘，撒少许的干葱即可。

　　哺乳期妈妈的饮食有很多限制，有些食物不利于哺乳期妈妈食用。水果这些富有维生素的食物对哺乳期妈妈也有害吗?我们一起看看哺乳期妈妈可以吃水果吗? 　　我家宝宝4个月了，一直母乳喂养，但我从不敢吃水果，听老人说母乳妈妈吃水果宝宝会拉肚子，如果是这样宝宝会不会缺微量元素?4个月宝宝怎样添加辅食? 　　正在母乳喂养的妈妈是可以吃水果的，而且应该每天都吃一个到两个水果，母乳妈妈合理的饮食不会引起孩子拉肚子的。4个月宝宝想要添加辅食的话，仅添加加铁的米粉即可，其他辅食等5个月后再考虑。加铁的米粉开始时也就一天一勺，逐步到一天两勺。这个时期的宝宝还是以母乳喂养为主，辅食仅占一天食物总量的10%。 　　老年人靠的是经验喂养孩子，现在的年轻父母都希望自己的孩子聪明活泼可爱，要靠科学的喂养及科学的添加辅食，合理的辅食添加是需要学习的。 　　小贴士：水果也是有“属性”的

栗子龙骨汤 原料： 龙骨500克，板栗300克，玉米1个，胡萝卜1个，葱2根，姜2片 做法： 1、龙骨洗净。 2、备好栗子、玉米、胡萝卜、香葱、生姜。 3、锅中加入适量水，放入2片拍碎的生姜和1个葱结，水烧开后下入龙骨，再次烧开时调入一汤勺料酒，煮开，焯去血水，捞出洗净备用。 4、玉米切端、胡萝卜切块。 5、小锅中烧开适量水，放入板栗煮约5分钟。(板栗的壳上用刀子划上一刀) 6、过一下冷水，能很轻松很完整的剥去外壳。 7、把龙骨、板栗、玉米、胡萝卜一起放入压力煲里，加入适量水，调入2茶勺的盐。 8、盖好上盖，压力煲调至营养煲里的鸡鸭肉。(也可调至排骨，看个人喜欢的口感，份量不多时我一般选择鸡鸭肉功能，这样刚好) 9、煲好的龙骨汤，加入适量

胡萝卜和什么榨汁好：苹果 原料：胡萝卜一小根，苹果一个，蜂蜜适量。 做法： 1、胡萝卜洗净去皮切成小块，苹果洗净去皮切成小块。 2、将准备好的胡萝卜块和苹果块放入料理机中，加入适量的白开水，加入适量蜂蜜搅拌成汁即可饮用。 胡萝卜和什么榨汁好：雪梨 原料：胡萝卜一小根，雪梨一个，蜂蜜适量。 做法： 1、胡萝卜洗净去皮切成小块，雪梨洗净去皮切成小块。 2、将准备好的胡萝卜块和雪梨块放入料理机中，加入适量的白开水，加入适量蜂蜜搅拌成汁即可饮用。 胡萝卜和什么榨汁好：香蕉 原料：胡萝卜一小根，香蕉一根，酸奶适量。 做法： 1、胡萝卜洗净切条状，

　　宝宝便秘的话会引起家长的不安，他们会很急切地希望找到治疗的方式，下面就是亲亲宝贝网为您提出的一种合理的解决宝宝便秘的方式，我们一起来了解一下吧。 　　便秘的主要原因是饮食因素 　　引起婴儿便秘的原因主要是以饮食因素为主的。疾病引起的是很少见的，如先天性巨结肠症，发病率是很低的。 　　在便秘的婴儿中，以人工牛乳喂养儿为多见。这与食物成分有关。本来牛乳喂养就容易导致婴儿便秘;如果再给孩子吃钙片，大便就会更坚硬，难以排出。牛乳喂养儿，如果不早期添加果汁和菜水，就容易出现便秘。所以，牛乳喂养的婴儿，出了满月，在生后第二个月，最迟也要在生后满2个月，从第三个月开始添加果汁和菜水。 　　母乳喂养的婴儿出现便秘的不多，相反，多是大便次数多，不成形。总是黏黏糊糊的，很少能见到一条条成型的大便。有的婴儿一天可拉4~5次，甚至6~7次。在没有添加辅食时，有的婴儿撒尿、放屁都会带出大便来。妈妈每次换

　　哺乳期的妈妈除了要补充自身的营养，还要记得要给宝宝提供乳汁。因此，哺乳期妈妈的饮食需要十分谨慎，否则会影响到宝宝营养的吸收喔。 　　由于乳母要分泌乳汁、喂养婴儿，所消耗的热量与各种营养素较多，因此乳母在选择食物时，要合理调配膳食，做到品种多样、数量充足、营养价值高，以保证婴儿与乳母都能获得足够的营养。哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量，增加各种营养素的供给量，尤其是蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。 　　哺乳期的营养非常重要，母亲要逐步补充由于妊娠、分娩所耗损的营养储备，要分泌乳汁、还要承担哺育婴儿的重担，因此在这个时期充足的营养是非常重要的。母乳含有的营养成分对婴儿来说是最理想的食品，能满足4-6个月内婴儿生长发育的需要，并与其消化能力相适应。如