将米洗净，除了起司外所有的裁量切小丁，红萝卜刨丝，将所有的材料放入锅中，以米1：水1比例煮成饭(外锅1杯量米杯水) 待电锅电源起跳后稍焖一下再开盖～用饭匙搅拌开…置凉备用!因为模型是塑胶材质，所以建议饭置凉后再取模会比较理想哦! 上下两层米饭，中间夹1/4条起司块～ 脱模后非常扎实的熊脸就完成啦! !一杯米算算可以压出5-6颗，对食量大的宝宝来说～一天两餐量已经非常足够了! 铺上烘焙纸进烤箱180℃ 5分钟～～收工!!

准妈妈怎么吃生菜呢?生菜很有丰富的营养成分，那么准妈妈吃剩菜怎么搭配最营养呢?亲亲宝贝小编介绍以下的生菜搭配方法! 生菜含有丰盛的营养成分，其纤维和维生素C比白菜多，有消除多余脂肪的作用。生菜除生吃、清炒外，还能与蒜蓉、蚝油、豆腐、菌菇同炒，不同的搭配，生菜所施展的功能也是不一样的。 清炒生菜：具有生菜本身具备的功能，如镇痛催眠、降低胆固醇、帮助治疗神经衰弱、利尿、促进血液循环、抗病毒等。 蒜蓉生菜：除了具有清炒生菜的功能外，还有杀菌、消炎和降血糖的作用，甚至还可以补脑。生菜含有丰盛的维生素，具有防止牙龈出血以及维生素C缺乏等功能。大蒜有解毒、行滞、健胃的功能，对脘腹冷痛、痢疾、泄泻、肺痨、百日咳、感冒、疟疾等症有一定的食疗作用。但患有青光眼和白内障等眼病患者不宜经常食用，因为大蒜“久食伤肝损眼”。 蚝油生菜：蚝油不是油脂，而是在加工蚝

宝宝与脂肪食品 为宝宝准备的食物要种类多而且健康，就如所有谷类、低脂蛋白质、脱脂乳制品、水果和蔬菜等。把它们切碎使你的宝宝能够咀嚼并安全地吞咽下去。现在是时候逐步摆脱一些高脂的食物，其中一个简单的方法是给他们脱脂乳制品。 高脂食物本身是无害的，只是因为宝宝在这个年龄段并不需要这么多卡路里。提供宝宝一个平衡膳食最起码要有饱和脂肪(主要从动物脂肪中获得)和部分氢化脂肪(从加工食品中获得)，这样可以帮助他们形成良好的饮食习惯，从而避免慢性疾病，如心脏病，糖尿病，癌症等。 如何让宝宝适应新食物 较大的宝宝一般对所有新的食物包括肉类，水果，蔬菜都不容易接受。所以，久而久之你的宝宝会导容易偏食。可以在喂宝宝吃喜欢的食物时，偶尔喂一两勺新食物让宝宝慢慢去适应。尽量避免引起宝宝对新食物的注意。如果您第一次不成功，多试几次吧。调查显示，在喂宝宝的之前加

　　甜食 　　人们日常生活中常吃的糖有白糖、红糖、冰糖、水果糖等，这些都是从甘蔗或甜菜中提炼出来的，统称为蔗糖。小孩子虽然喜欢食用甜食，但糖不宜多吃。 　　过多吃糖能使宝宝发生营养不良。糖是一种纯热能食物，它几乎不含其他任何营养成份。据测定，每1克糖在体内可产生4千卡热量，所以往往吃糖使人减少食量。结果身体里所需要的热量虽然不少，但所需要的其它营养素，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维等就不够了，时间长就会造成营养失调。 　　糖大量消耗宝宝体内的钙。糖为酸性物质，它会中和体内的碱性物质钙。体内缺钙不仅直接影响孩子的生长发育，个子长不高，更突出的危害是引起骨质疏松及佝偻病。 　　常吃糖容易引起龋齿。糖为口腔内的细菌提供了生长繁殖的良好条件。这些细菌和残糖一起能使牙齿、牙缝及口腔里的酸性增加，由于牙齿经常受酸性侵蚀就容易引起龋齿，久之则形成龋洞或口腔溃疡。因此日本口

　　小孩子都喜欢吃糖，但是小孩子吃糖多，其实危害也越多，为什么呢?因为小孩子吃糖多了之后，有可能就不想吃饭，还会增加患病机率，妈妈们可千万不能因为拗不过就买太多糖给小孩子吃了! 　　一般来说，幼儿肝脏中储存的糖分少，即相对体内的碳水化合物较少。加上他们活泼好动，消耗比较多，适当吃些糖果，对于及时补充身体消耗是有好处的。特别是那些增加营养素的糖果，如奶糖、果饴糖等，从营养学的角度来看是有益的。但是幼儿也不能随便吃果糖之类，若过量则会对幼儿的健康造成多种危害。其影响如下： 　　1　吃糖过多则会影响食欲，到了吃饭的时候就不想吃饭，过了没多久肚子却有饥饿感，结果又要用糖来充饥。长此下去，则会造成幼儿的恶性循环。进食量减少了，幼儿就得不到所需要的各种营养素，极易造成营养不良。 　　2　吃糖过多会消耗体内的钙和硫胺素，降低幼儿的抗病能力，从而增加了患病机率。 　　3　吃糖过多会给口腔内的乳酸杆

　　鸡肉的营养丰富，可以提高身体免疫力，最适合孩子食用。但是给孩子食用鸡肉的时候，一些鸡肉搭配的禁忌是要注意，不然会对健康有害喔。 　　不宜吃鸡肉的人感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食鸡肉;鸡肉性温，助火，肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用鸡肉;感冒伴有头痛、乏力、发热的人忌食鸡肉，鸡汤。 　　哪些食物不能与鸡肉同吃1、鸡肉与鲤鱼：鸡肉甘温，鲤鱼甘平。鸡肉补中助阳，鲤鱼下气利水，性味不反但功能相乘。鱼类皆含丰富蛋白质、微量元素、酶类及各种生物活性物质;鸡肉成分亦极复杂。 　　2、鸡肉与李子相克，食则拉痢。解救：吃鸡尿白。 　　3、鸡肉与菊花相克，食则死亡。解救：细辛一钱，川莲五分水煎服。 　　6、鸡肉与芝麻相克：同食严重会导致死亡。 　　7、鸡肉与芥末：这两种食物如果同食后，会伤元气。因芥末是热

　　宝宝从出生开始就要补钙，喝奶粉也是补钙的主要途径。但是很多父母也依然会给孩子选择钙片服用。你知道食疗法的补钙比服用保健品更健康更有效吗?我们来看看婴幼儿的补钙食疗吧。 　　补钙理由: 　　婴幼儿正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。如未及时补充，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体很容易发生缺钙。除此原因外，早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿，身体更容易缺钙。 　　补钙策略: 　　1、婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。 　　2、到了4-6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。 　　3、1

豆腐是最普通的食材不过了，但是豆腐又营养丰富，那么产妇能吃豆腐吗，产妇吃豆腐又有哪些好处呢?但是亲亲亲宝贝小编提醒各位，豆腐虽好，也不能吃太多! 豆腐营养丰富，高蛋白，低脂肪，具有降血压，降血脂，降胆固醇的功效，是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品，有“植物肉”之称，其蛋白质可消化率在90%以上，比豆浆以外其它豆制品高，产妇能吃豆腐吗? 产妇吃豆腐的好处 豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等产妇必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个产妇一天钙的需要量。 现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量;豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化

宝宝4个月大为什么要添加辅食? 4个月大的宝宝，头围和胸围大致相等，比出生时长高10cm以上，体重为出生时的2倍左右。由于身体发育的需求不断增大，体内储存的钙、铁等营养元素已接近耗尽，这时仅喂母乳或奶粉已经不能完全满足婴儿生长发育的营养需要了。因此，绝大多数的小宝宝在4至6个月时要开始添加辅食。宝宝如果是完全配方奶喂养，应该在满4月龄后就开始加辅食了。 4个月宝宝辅食应如何添加? 主要食物：母乳或配方奶或牛奶 辅助食物：温开水、凉开水、果汁(橘子汁、番茄汁、山楂水等)、菜汁、鱼肝油、(维生素A、维生素D比例为3:1) 餐次：每4小时一次 喂养时间 上午：6时母乳喂哺10～15分钟，或配方奶180毫升;8点稀释蔬菜汁90毫升;12点喂稀释的鲜橙汁或番茄汁90毫升，水果泥少许。

　　儿童正处于生长发育的阶段，应该每种食物都要适当地摄入。但是每种食物吃多了也有它的危害，儿童不适宜过多哪个种类的食物呢?为了你宝宝的健康，赶紧来看看吧。 　　儿童不宜多吃菠菜 　　菠菜是家庭日常用菜，含有铁、维生素等。但幼儿吃菠菜好处不多，害处却不少。因为菠菜含有草酸，草酸和食物中的钙结合会产生草酸钙，草酸钙不能被人体吸收利用。所以，常吃菠菜会引起缺钙。缺钙影响幼儿的生长发育，易患佝偻病、手足抽搐症等。幼儿不宜多吃菠菜。若在烹调前将菠菜在热水中浸泡一下，便可以除去部分草酸。 　　儿童不宜多吃甜食 　　家长受给孩子提供甜食，象麦乳精、炼乳、糖果等，吃一定量的糖是必要的，因为糖是体内热量的主要来源。但食用过多的甜食是有害的。因为甜食过多，有利于口腔细菌繁殖、发酵、产酸、腐蚀牙齿，从而形成龋齿。食甜食过多，体内消耗大量维生素B1，降低体内钙质，使眼球弹力减弱，易患近视或加重近视的程度

菠菜切段，放入滚水中略微氽烫，不用等水再次开，就要捞出沥干水份备用。 洋葱切丝，红萝卜刨丝。 锅中入油，炒熟洋葱及红萝卜，油不用加太多，可酌量添加1-2匙的水来炒。 再加点盐调味，让洋葱及红萝卜有点味道。 蛋加入调味料(酱油、糖)拌匀。 再加入菠菜、洋葱、红萝卜、面粉及胡椒粉拌匀。 加入美乃滋拌匀。(加了美乃滋之后的煎蛋，变得很滑嫩,而且味道更丰富。) 锅中入油，倒入拌好的蛋面糊煎。 小火煎至六七分凝固就可翻面。(用两支锅铲或用盘子覆盖煎饼后翻面，也可以分两次煎，蛋液较少较好翻面。) 取出煎熟的蛋切塊排盘。

蘑菇切片白萝卜去皮切方便炒的大小形状不拘因为会一起打成浆。 倒入一些橄榄油炒白萝卜这是汤品甜味的来源如果是洋葱就直接丢入炒软即可不需要烤过。 把磨菇片跟奶油一起丢入炒香。 我们保留一部分冰牛奶让汤品降温在倒入调理机或果汁机小心汤品的热度避免烫伤 打成绵密的浓汤后倒回锅子再煮一会 洒入黑胡椒粉与盐巴调味就可以上桌啰。 可以淋上一圈鲜奶油装饰调味不过我觉得奶味已经够重拉。

做法一 材料：花生米，花椒，干红辣椒，盐，白糖。 做法： 1、花生泡胀，剥去花生米的红衣，用厨房纸吸干水分，放冰箱冷冻一夜。 2、炒锅内放油，放入冰冻好的花生米，油慢慢小火加热，当炸熟后捞出，等油温升高一些后，再把花生米放入复炸一次捞出，沥油。 3、锅里留少许底油，放花椒，干红辣椒段炒香，然后倒入花生米翻炒。 4、起锅前撒适量盐，白糖调味即可。 做法二 材料：花生400g，肉寇适量，草果适量，香果适量，白芷适量，橙皮适量，香叶适量，花椒适量，丁香适量，八角适量，盐适量，十三香适量，辣椒粉适量，油适量。 做法： 1、花生米洗干净后倒入适量温水浸泡，约20分钟左右，花生皮就会膨胀，这时候去皮，去皮后沥干水分。 2、花生米浸泡的时候，将所有香料洗

在分娩了宝宝之后，新当了妈咪之后该如何进补月子食物呢?下面听亲亲宝贝网的专家来叙述下吧! 饮食多样化，营养均衡 怀孕期间，为了宝宝的健康，你的饮食习惯多半是健康的。如果是这样，坐月子期间你最好还继续坚持。如果你是母乳喂养，那么做到这一点就更加重要了。坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。 同时，还建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。月子里不偏食、挑食，你摄入的营养才能全面。 正餐之间穿插零食 由于产后你要分泌大量的乳汁，你可能会比平时更容易感到饿。正餐之间，可以吃一些富于营养的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。 多喝汤 为了增加泌乳量，你可以适量多

怎么为幼儿合理添加零食呢?很多妈妈都认为，零食对小孩子是不好的，但是其实如果合理添加零食的话，反而对孩子有不少的好处，除了能弥补正餐的摄入不足意外，还能让宝宝学会咀嚼。 在1岁以后，添加零食的作用，在于让宝宝学会咀嚼，锻炼咬肌。合理地把握零食添加的品种和时间，对孩子的健康不会造成影响，尤其对那些只知道吃奶而不懂得咀嚼的宝宝来说更为重要。下面介绍几种适宜的方法： (1)选择适宜的种类作为补充正餐的营养素。这个年龄段的宝宝可以吃酸奶、豆浆、含碘紫菜片，把苹果、梨切成片或小块，或者吃点香蕉及一些酥脆饼干等。适当让宝宝吃一些应季水果，不仅含热量低，又可以解决饥饿感。除香蕉外，其他香蕉外，其他水果都可以多吃，只要选用新鲜水果就可以。 (2)给宝宝吃零食的时间要相对固定。掌握零食添加的时间，把添加零食安排入食谱中，定时定量。按时吃喝，身体形成相适应的生物钟，使

南瓜籽洗净后用餐巾纸擦干。 洒上黑胡椒、盐、橄榄油后拌匀。 搅拌好后放上铺好烘培纸的烤盘，将其均匀分开不要重叠。 烤箱预热至170度，烤约15分钟。 香喷喷又颜色变深就成功啰!!!

猪手一个剁成小块，用水煮开，洗净，晾干。 花生洗净。 锅热，下油。 油热把猪手放油里面炸十分钟。 翻过反方向，再炸十分钟。 把猪手捞起。 倒到煮锅里。 放花生，醋，老抽，盐，糖，盖上盖子，大火煮半个小时(如果用高压锅就烧开后煮十分)。 OK。

鸡爪可以煲什么汤：鸡爪栗子煲 材料： 鸡爪4个、栗子10颗、姜适量、盐适量 做法： 1、鸡爪烫洗干净，剪去趾甲，斩断过开水捞出。 2、放入深盆中，加两片姜，加水淹过鸡爪入蒸锅隔水蒸一小时。 3、加入剥好的栗子继续蒸半小时就OK了，吃前调盐味。 鸡爪可以煲什么汤：香菇枸杞鸡脚汤 材料： 鸡爪12只、干香菇30g、枸杞2勺、火腿1小块、花椒粒1茶匙、小葱2根、葱白1段、生姜1块、盐适量、白砂糖适量、料酒适量、胡椒粉适量、香麻油适量 做法： 1、盆中倒入温水中，调入1茶匙白糖搅匀，干香菇用清水稍加冲洗后放入盆中浸泡;生姜切3片，小葱洗净去葱须挽成2个葱结;葱白拍碎备用;火腿切丁备用。 2

深锅烧热3量杯清水(非材料内)，水滚后放入西米，煲8-10分钟，煮至西米呈透明状，倒出西米隔去水分，用开水冲洗至凉透，再用冷开水冲散，沥干水份，食时加在糖水内; 芋头去皮，清洗干净，切成小粒; 将700 毫升清水煲滚，将芋头粒放入锅内，煲15分钟至软身，然后熄火焖10分钟; 再开大火将芋头滚起，加入冰糖煮至溶解，加入椰浆、牛奶及西米拌匀，即可享用。

饼皮用料。 将碱水加入糖浆中，搅拌均匀。 加入花生油，搅拌均匀。 筛入月饼粉。 调成软硬适度的面团，松弛30分钟。 皮15克/个，馅35克/个。 将饼皮按扁，放入馅料。 包起来。 收口搓圆。 放入撒粉的模具中。 按压成型。 脱模，摆入烤盘，表面喷水。 放入烤箱，中层，上火230度，下火150度，烤约5分钟。 定型后取出，表面刷蛋液，再烤5-10分钟。 表面金黄，取出。