黄精枸杞牛尾汤 材料：带皮牛尾750g、黄精20g、枸杞50g、覆盆子10g、芡实10g、龙眼肉10g、姜30g、盐7.5g 1、枸杞子分两份，一份25克，加入清水煮取浓缩汁待用; 2、牛尾刮洗干净，斩件，飞水洗净; 3、将牛尾、黄精、覆盆子、芡实、姜、枸杞(25g)放入瓦煲，加入清汤、料酒、鸡精、酱油、盐，用武火烧滚; 4、 烧开后，加入枸杞浓缩汁25ml，改文火炖烂即可。 黄花菜牛尾汤 材料：牛尾骨两大块、干黄花菜、海带、木耳、腐竹、葱段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉调料包 1、干黄花菜用温水泡20分钟左右，清洗两到三次; 2、牛尾骨浸泡后洗净; 3、冷水下锅，煮开后撇去浮沫，捞出备用; 4、将泡发后的黄花菜、海带、木耳、腐竹连同飞水

太阳花煎蛋的做法 准备食材：红彩椒1个、黄彩椒1个、鸡蛋2个 1、将彩椒洗净后去蒂切成厚度约0.5CM的彩椒圈 2、平底锅加热，倒入少量食用油抹匀锅底，彩椒圈入锅 3、将鸡蛋分别打入彩椒圈中，中小火单面煎制 4、待鸡蛋稍稍凝固，撒适量盐、黑胡椒调味；鸡蛋煎至蛋黄变熟即可关火 营养小贴士： 彩椒色彩鲜艳且富含多种维生素（丰富的维生素C）及微量元素，很适合小朋友食用。 鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善各个年龄组的记忆力。所以对于正在发育中的小朋友来说，多吃鸡蛋是非常有益的。

葱蒜切末，干辣椒掰成小段备用。 洋白菜用手撕成大片，菜帮子去掉，把菜叶洗净。 锅烧热倒入植物油。 下入干辣椒段大火炸至棕红色出香气。 立刻下葱蒜末炝锅。 葱蒜末炸至有些焦黄的时候下入控干水的洋白菜，先不要炒。 用最快的速度下醋烹出香气。 然后炒几下，放盐。 再接着炒直洋白菜变软变绿，再放一些醋就可以出锅了。 好吃的菜菜来咯。

烤模内涂上软化奶油，撒上高筋面粉，四面转向敲一敲让粉沾裹均匀； 砂糖与柠檬皮混合让香气融合，放置20分钟； 隔水加热柠檬砂糖，全蛋，蜂蜜，香草精至40度； 快速打发至浓稠状，用搅拌器在面团上画圈圈有纹路，图案慢慢才消失才可以； 隔水加热无盐奶油后(放凉)。与柠檬汁拌匀，轻轻加入蛋糊中快速拌匀； 将低粉过筛加入蛋糊轻柔拌匀避免消泡； 面糊放入挤花袋中，平均挤入模具内约8-9分满，敲出空气； 以170度(上下火)，中层，烘烤15-18分钟； 出炉后稍微放凉就可以倒扣脱模； 将柠檬巧克力以微波炉加热溶化后，用叉子固定蛋糕体背面；

材料图。 牛肉切碎，部分葱姜切碎。 将牛肉末同葱姜放在一起，加盐料酒生抽抓均匀，倒烹调油封上。 豆腐焯水，往水里加一点盐。 砂锅倒油烧热，下腌好的肉末炒散。 放入切好的葱和姜。 倒入焯好水的豆腐，加适量高汤或者开水，调入盐。大火烧开，小火慢炖。 至豆腐入味儿，放胡椒粉和青蒜碎出锅。

　　孕妇多吃点鱼是有益无害的，因为鱼的营养很丰富，对妈妈和胎儿都是十分有好处的，那么平时妈妈怎么利用鱼来做菜呢?亲亲宝贝小编介绍两款适合妈妈的营养鱼肉食谱。 　　松鼠鳜鱼 　　原料：鳜鱼1条，冬笋1个，香菇2朵，熟豌豆20克，虾仁50克，油、盐、蒜、料酒、香醋、淀粉、番茄酱、高汤、白糖、猪油、麻油适量。 　　做法：将鳜鱼去鳞及鳃，剖腹去内脏洗净沥干;各种配料洗净备用;一手用抹布按住鱼身，把鱼头切下，一手按住鱼身，用快刀把鱼肉贴着骨头片开，注意尾巴这里不要断开，翻面再片开另一片鱼肉，然后把鱼肚子这里带刺的肉给片掉，割下的两片鱼肉，皮朝下在鱼肉上先直剞，再斜剞，深至鱼皮成菱形刀纹;用料酒、盐调匀，分别抹在鱼头和鱼肉上，再滚上干淀粉，用手拎鱼尾抖去余粉;炒锅用大火烧热下油，烧至八成热时，先用手倒拎住鱼肉，把锅中烧热的油从上往下浇在鱼肉上(这样可以把切了花刀的鱼肉先定型)。 　　再把两片鱼

照烧棒棒腿的做法 准备食材： 小鸡腿7-8个 洋葱 0.5颗 蒜头 5-6瓣 辣椒 熟芝麻少许 酱油 1大匙 酱油膏(素蚝油) 1大匙 米酒 1大匙 黑醋 1茶匙 冰糖 1茶匙 1、将小鸡腿洗净沥干备用

准备好所需材料，鸡蛋打散。 将米洗净后放入深锅中，并倒入7量米杯水浸泡约20分钟。 再连同浸泡的水一起中大火煮滚后转小火煮约20分钟至米粥的状态。 倒入打散的蛋液轻轻混合均匀后再放入稍切碎的甜玉米粒、盐巴、白胡椒及黑胡椒。关火盖上锅盖焖约5分钟。 上桌前再撒上青葱末提味即可。事先用水浸泡白米就能在短时间内烹煮出绵密浓稠的粥品喔~

巧搭美食一：腊八粥 有朋友将腊八粥誉为营养餐里面的“标兵”，腊八粥中各种杂粮的营养相辅相成，尤其是早饭和晚饭的时候把多种谷类一起熬粥，对消化系统功能较弱的小朋友来说非常有益，同样也是对家人的最好体贴。 巧搭美食二：猪肝炒青椒 猪肝和大青椒也是很好的搭配，青椒的维生素C含量很高，有利于人体对猪肝中铁的吸收。可以在午饭的时候为小朋友准备猪肝炒青椒这道菜，就像是能量中转站，不但补充了铁，也为下午的维生素C流失做一些准备。 巧搭美食三：胡萝卜炖牛肉 胡萝卜中的胡萝卜素是人体容易缺少的营养元素，同时也是一种脂溶性的营养元素，如果胡萝卜和肉类一起炖，肉中的脂肪可以促进人体对胡萝卜素的吸收。这道菜营养比较全面，可以经常食用。 巧搭美食四：鱼头豆腐汤 鱼和豆腐组合，堪称最佳搭档。鱼中含有的维生素D

锌具有促进生长发育、改善味觉的作用，孕妇在怀孕过程中一定要保证摄入充足的锌，才能确保胎儿的正常发育。那么，孕妇应该如何补锌呢?看看小编推荐补锌食谱吧。 补锌的食物 1.海产品中以牡蛎含锌最为高。 2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等， 3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。 4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。 5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。 孕妇补锌食谱 【中医提示】 对于大多数孕妇来说，补锌的

准备活小龙虾。 逐个用牙刷洗刷干净。 姜切片，葱打结。 小龙虾洗干净后入锅，加盐，黄酒，姜片，葱结。 大火煮开。中火18分钟左右完全煮熟。 另取姜，葱，蒜瓣切成细末，加生抽，陈醋，白糖，油辣子，鸡精做成蘸料。 剥壳，抽取泥肠后蘸食。

准备好小龙虾。 将小龙虾和其他材料放入锅中。 煮开后关火。 最后捞出即可。

新妈妈在产后会出现恶露不断和血热血淤的现象，小编推荐一款红益茶，有利于缓解产后恶露不尽等现象，多喝有益喔。快看看这款红益茶怎么弄吧。 材料：益母草50g，红花15g，黑木耳35g，白糖30g。 做法： 1、将益母草，红花用纱布或布药袋装好扎紧。黑木耳去蒂洗净，剪成碎片。 2、在砂锅里放入适量的清水，加入药包、木耳煮半个小时，取出药包，在药汤里加入白糖，煮开后即可。 益母草有活血调经，利尿消肿的功效。红花有活血通经、散瘀止痛的作用。黑木耳有活血止血，润肺补脑的功效。此种产后饮食茶有凉血止血，清热养阴的功效。可防止产后恶露不尽、血热、面色潮红等症状。

1.火锅太远勿强伸手 假如火锅的位置距自己太远，不要勉强伸手灼食物，以免加重腰背压力，导致腰背疲倦及酸痛，最好请丈夫或朋友代劳。 2.加双筷子免沾菌 准妈妈应尽量避免用同一双筷子取生食物及进食，这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里，而造成泻肚及其他疾病。 3.自家火锅最卫生 准妈妈喜爱吃火锅，最好自己在家准备，除汤底及材料应自己安排外，食物卫生也是最重要的。切记，无论在酒楼或在家吃火锅时，任何食物一定要灼至熟透，才可进食。 4.降低食量助消化 怀孕期间可能会出现呕吐反胃现象，因此胃部的消化能力自然降低。吃火锅时，准妈妈若胃口不佳，应减慢进食速度及减少进食分量，以免食后消化不了，引致不适。 5.吃火锅还必须讲顺序 涮火锅的顺序很有讲究，最好吃前先喝小半

猪肝怎么做宝宝爱吃：猪肝土豆片 材料：土豆1个、猪肝300g、青椒1个、红椒30g、葱适量、盐适量、料酒20ml、生抽30ml、白糖3g、胡椒粉适量、淀粉5g、鸡精少许、姜适量。 做法： 1、准备好所有的食材。 2、土豆去皮切菱形片清水浸泡，猪肝切片，青红椒切片。 3、猪肝加入生抽、白糖、胡椒粉、料酒，淀粉抓拌均匀。 4、土豆开水焯烫过凉。 5、炒锅倒油爆香葱、姜。 6、倒入猪肝翻炒至变色盛出备用。 7、然后倒入土豆片翻炒片刻。 8、加少许冷水，加酱油。 9、再加入白糖和盐继续翻炒。 10、加入青红椒翻炒。 11、再到入猪肝。 12、加少许鸡精。 13、翻炒均匀关火。

　　体质偏热的孕妇应该注意避免食用或少吃热性的食物，尤其是水果。孕妇在食用水果的时候要注意饮食原则和食用时间喔。 　　孕妇中期食谱这样吃水果才健康 　　怀孕后吃水果也有讲究?的确，孕妈们面对丰富诱人的水果，在大快朵颐之余，还应动动脑筋，有些水果应少吃，因为对宝宝不利。民间流传的“孕期吃桂圆，宝宝眼睛会和桂圆核一样乌黑发亮”、“孕期吃冰淇淋，宝宝出生后会抖下巴”等说法，更是无稽之谈。 　　不同孕期吃水果有讲究 　　孕中期：水果种类要丰富 　　孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。 　　体质偏寒的孕妇，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。 　　体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、

杏仁怎么吃美白：杏仁豆浆 黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成，与杏仁同食，可以美白养颜。此外，黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能有效改善皮肤衰老。 材料：黄豆40g，杏仁20g，清水适量。 做法： 1、将黄豆和杏仁提前一晚泡上，第二天冲洗干净。 2、将黄豆和杏仁放入豆浆机内，注入适量的清水，插上电源，机器开始工作。 3、不一小会豆浆就打好了，想得到更加细腻的口感，可以再次过滤。 杏仁怎么吃美白：杏仁牛奶 牛奶和杏仁都具有良好的美白功效，两者同食可以使肌肤细腻白皙。 材料：杏仁，奶粉，水，冰糖。 做法： 1、杏仁一把，泡水一小时后把皮剥掉。 2、高压锅(普通锅也可以)加水和冰糖，放入剥好皮的杏仁煮

冷水与姜片一同煮至水滚开。 3分之1条大黄瓜切成约0.8公分之厚片，并对切去籽。然后丢入已滚开的水中，待水再次沸腾后，加盖小火滚煮15分钟。(不要开盖) 等待大黄瓜时间，将玉米洗净切块。 大黄瓜煮15分种后，加入玉米继续加盖滚煮30分钟。 接着丢入蛤蜊煮至壳开。并用适量鸡精及盐巴调味。 熄火前洒入适量葱花即可盛装享用!

将买好的瘦肉切成小块备用。 银耳泡好， 瘦肉焯水去掉血沫，苹果和梨切成小片。 苹果和梨泡在盐水里，防止变黑，泡掉碎的水果屑。 锅里烧水，水开后倒入银耳、焯好的瘦肉、红枣。 然后加入苹果和梨。 煮开去一下沫子，然后小火煲40分钟，最后加少量的盐。

将绿豆洗净沥干; 把绿豆倒入锅中，加入约1.5倍的水淹过绿豆; 水滚后将水倒除，再次加入等量冷水继续煮，煮滚后转小火盖上锅盖煮至绿豆熟透; 最后加入冰糖(可以用砂糖取代)、盐搅拌至全融于绿豆汤内; 把绿豆倒入果汁机内打成泥，再用滤网过筛把绿豆皮给去除; 将绿豆沙倒入平底锅内加入奶粉及奶油，开小火翻炒;(需花点时间耐心翻拌底部才不会烧焦) 翻炒至豆沙成团即可; 将豆沙移至浅盘中盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏备用; 把豆沙分成1个为30g的小团揉圆; 再搓成椭圆形比较好入模; 最后使用月饼压模压出花样即可。