准备要宝宝的妈妈们在怀孕前有很多注意事项，涉及到生活中的方方面面，下面小编就孕前吃什么好和大家说一下，一起来看看吧! 　　1、豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。 　　2、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。 　　3、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，。 　　4、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。 　　5、海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。 　　6、畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。 　　孕前男人吃什么好 　　1、蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是

将转化糖浆倒入。加入花生油(色拉油)搅拌均匀，再放入枧水，搅拌均匀。 筛入面粉和奶粉。用刮刀，自上而下，用“切、切、切”的方式，不停地剁面。和成面团，将面团放入保鲜袋静置1小时。 糯米粉炒熟。 将核桃仁、花生仁、杏仁放入烤箱200度，烤5分钟左右，再放入南瓜子、黑芝麻烤3分钟，晾凉，错去花生皮和杏仁皮。 将其装在保鲜袋呢，用擀面杖敲碎，这样敲会剩下大粒。也可以切的。 将葡萄干放入，杏脯切成大粒放入。 倒入白酒。 放入白砂糖，搅拌均匀。 冰糖稍微敲碎，放入。 倒入水，花生油、熟糯米粉，搅拌均匀。 将其捏成团，不容易散开，五仁馅就做

大片高丽菜叶削除粗梗，放入加了少许盐(份量外)的滚水烫软，起锅备用; 将高丽菜、红萝卜、豆干、以温水泡软的乾香菇全部切丝，备用; 以少油中火将做法2加少许水分炒软(高丽菜丝除外); 做法3炒软后，加入高丽菜丝一起拌炒; 加入酱油、盐、香油，炒香、炒入味后起锅; 将做法5大致分成四等份后，以做法1的高丽菜叶卷妥即完成。

食材：虾仁和荔枝。 将荔枝洗净，去壳。 虾仁洗净，放入少许食盐腌制一会。 预备芡汁(适量的调味鸡汁、鱼露、生粉和清水拌匀)。 热油锅。 放入虾仁。 煸炒至虾仁变色，放入荔枝。 倒入芡汁，煸炒收汁，即可关火上碟。

利用打蛋器把鸡蛋+蜂蜜和盐巴打匀； 将低筋面粉与泡打粉过筛加入，接着加入葡萄干； 用饭匙刮拌均匀； 最后稍微用手揉成没有面粉样的面团即可； 利用擀面棍或手掌把面团压扁，其实压得越扁烘烤时间越短、越脆，直接压成小圆圆造型； 平底锅不用加油(不沾锅最好，如果会沾，建议涂抹薄薄一层油)； 小火慢慢烘烤，记得加上盖子，饼干单面烘烤时间大约十～十二分鐘，接着翻面烘烤十二分钟即可。

先将一扇型洋葱及鸡肉切成碎粒后放入锅中翻炒; 鸡肉变色后倒入新鲜番茄泥以及水转小火慢慢煮至浓稠; 将意大利面条折断放入滚水中煮熟捞起盛盘林上煮好的肉酱; 接着将煮熟的花椰菜稍微装饰摆盘即完成。

原材料： 玉竹200克，莲藕200克，胡萝卜50克，精盐、味精、姜汁、胡椒粉、植物油各适量。 制作过程： 1、玉竹洗净，去根须，切段，焯熟，沥干;莲藕洗净，切片，焯水;胡萝卜去皮，切片。 2、锅上火放油烧热，倒入藕片、玉竹段、胡萝卜片炒至断生，加精盐、姜汁、胡椒粉翻炒均匀，加味精即可装盘。 推荐理由: 莲藕健脾开胃、益血生肌、止泻;玉竹养阴润燥、生津止渴，两者同烹，适用于各型糖尿病孕妇常食。

产后的妈妈身体十分虚弱，在生产的时候流失了大量的钙质。在哺乳期又要供给宝宝足够的奶水，钙质流失严重。哺乳期妈妈应该吃什么补钙呢?看看小编推荐的几道补钙菜式吧。 华彩鱼肉 原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。 制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中;炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。 补钙奥秘：嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后还含有适量的脂肪，不仅能为产后

　　女性生理不顺，可以靠饮食来调理。 　　月经时常早来的人， 应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。 　　若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。 　　产后饮食可调节月经 　　所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来7天以上或晚来7天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。 　　在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。 　　月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。 　　月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时

煮一锅水，水滚后，将肉下锅汆烫至表面肉变白色后，立即捞起，用清水稍稍清洗。 再煮一锅水，水必须要盖过肉，水滚后转小火，酱肉放入煮约40-50分钟后捞起。 将五花肉与豆干切丝备用。 多放点油热锅，将五花肉与豆干放入锅中，炸约40秒后迅速起锅。 以少许油热油锅，先放入调味料，炒出香味后，放入五花肉与豆干拌炒。 大火快炒约1分钟后，即可起锅，豆干炒肉丝即完成。

莲子先浸洗约30分钟，去芯； 准备煲汤袋，桑寄生浸洗后，放入煲汤袋内，以避免喝汤时太多渣； 慢火煲约40分钟，再放鸡蛋，熄火，焖约15分钟即可； 可另加入性质温和的南枣同煲，有补气之效。

　　不少妈妈在给宝宝喂食的时候，都会习惯先嚼过食物，然后再给宝宝吃。其实这样是十分不利于宝宝的发育的办法，妈妈们要注意了! 　　宝宝长到1岁的时候，这个时期的宝宝正是生长发育比较旺盛的时期，宝宝对食物的需求比较迫切。能给宝宝吃的食物有很多，但是由于宝宝的牙齿还没长全，有些硬的食物宝宝还不能咀嚼，爸爸妈妈既想给宝宝吃，又担心宝宝咬不动，就会把食物嚼碎后，再喂给宝宝，以为这样既能让宝宝迟到又不会担心宝宝咬不动。其实，这是一种既不卫生又不利于宝宝发育的办法。 　　容易传染疾病 　　人在嚼东西时会产生大量的唾液来初步分解和稀释食物。大人口腔里有许多细菌，另外大人的牙齿上也粘着着大量的细菌，这些细菌在口腔中不断的繁殖，形成一些细菌群体。 　　大人口腔中的这些细菌、病毒会通过被咀嚼过的饭菜传染给宝宝，宝宝的抵抗力是比较弱的，对不致引起成人疾病的细菌、病毒却可以使宝宝患病，如呕吐、肝炎和结核

豆腐切块，再放入微波炉中加热一分钟，让水份排一些出来，煎的时候才不会一直出水，我买的是盒装豆腐，有泡水，所以加热，水份就会排一些出来，用一般的板豆腐可以省略此步骤。 锅中入油，放入豆腐煎。 豆腐下锅不要急着翻面，一面停留两分钟再翻面，豆腐就会上色，煎至两面金黄。 加入2.5汤匙酱油膏、1汤匙糖、二分之一匙蒜粉以及1-2大匙水，炒至收汁。 将豆腐先盛入盘中备用。 同一锅子再加点油炒番茄块。 炒软后加入2汤匙番茄酱，2汤匙酱油膏和1汤匙汤和适量水翻炒均匀。 起锅前再加入水蜜桃丁稍拌。 炒好的水果料，再淋在豆腐上，我撒了少许海苔粉做装饰。

黄油软化后加入细砂糖、奶粉、盐，一起搅拌均匀，然后加蛋黄搅拌均匀。 再分次加入水搅拌均匀。 分次筛入高筋粉、低筋粉和泡打粉。 用手揉成团即可，不用揉太长时间，静置30分钟。 菁智好后，将面团擀成1cm厚的面片。 然后用甜甜圈的模具在面片上刻出甜甜圈的形状。 在烤盘上撒一些糖粉，然后把刻好的甜甜圈面圈放在烤盘上静置一会儿。 色拉油烧热，将静置的甜甜圈面圈放到油锅里炸，至两面金黄捞起冷却备用。 将蛋清加适量柠檬汁快速打发。 筛入糖粉继续快速搅拌。 将甜甜圈放入打好的蛋白液中沾好面。 放入盘中等到糖霜凝固即可

鸡蛋水煮、牛番茄与胡萝卜切片、白菇洗净、青葱切碎备用，米粉浸泡至少半小时至软; 将绞肉、牛番茄、胡萝卜与白菇放入电锅煮1小时; 将泡软的米粉放入再煮15分钟; 将水煮蛋压碎后，把煮好的汤米粉盛碗，最后撒入葱花即可。

　　产后四周，妈妈的身体调理很关键，因为如果在产后四周调理不好的话就很容易会留下一些病根。那么在这关键的产后四周，应该怎么养身呢? 　　1产后第一周——排回顶部 　　坐月子期间，妈咪们可不要胡乱进补，掌握科学的坐月子方法，才能帮助新妈们快速恢复身体健康。 　　食补关键词：高热量 　　为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗，产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。 　　但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。 　　1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进

提前腌制鸡排，用酱油、黑胡椒和盐一起腌制。 然后再在鸡排上裹上一层面包糠。 接着再裹上一层鸡蛋液。 再裹上一层面包糠。 锅内放多一点油，烧热以后放入鸡排开始炸，注意火不要太大。 等到变成金黄色之后就可以取出。 在炸好的鸡排上均匀抹上番茄酱(喜欢吃辣的可以放辣椒酱)。 然后撒上一些彩椒块和一些烤肠。 最上层撒上一些奶酪。 然后放入预热好的烤箱，180度烤10分钟。 取出后就可以食用啦。

番茄猪肝 番茄猪肝这道菜适合学龄前儿童食用。猪肝含有的蛋白质及动物性铁质，是营养性贫血儿童较佳的营养食品。其维生素A含量非常丰富，有助于幼儿的骨骼发育，促进表皮组织修复。番茄含有纤维素、维生素C和茄红素。妈妈们，快煮给你的小孩吃吧! ①你需要准备的原料…… 猪肝150克，番茄60克，葱2根，姜5克。 调料：油20克，淀粉2克，盐2克，鸡精2克。 ②这道菜该怎么制作…… 1. 猪肝洗净、切成片，加少量干淀粉，轻轻拌匀。 2. 锅内放少许植物油，大火将油烧热后，加入猪肝煎炒至猪肝发白，加入葱末和姜末、料酒，快速翻炒，盛出备用。 3. 锅内放少许植物油，将番茄煸炒至软，再加入煎好的猪肝拌炒，最后，放适量盐和鸡精调味即可。

食物原料： 豆腐干500克。香油、酱油、盐姜片各适量。 制作方法： 1、豆腐干洗净，每三块叠在一起，用线捆紧;将大料、花椒、五香粉装入一个布口袋中，缝紧口，做成调料袋。 2、入锅中放水、酱油、盐、葱片、姜片和调料菜，煮沸成卤汤。 3、豆腐干放入卤汤中，煮至汤计稠时，让汁液均匀地渗透到豆腐干内部，捞出豆腐干，晾琼，切丝，淋香油即可。 食谱类别： 3-6岁宝宝食谱 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。 一般人皆可食用。

宝宝常吃果冻的坏处： 1、造成宝宝饮食不规律。常吃果冻会扰乱消化系统定时进食的条件反射，胃肠也得不到应有的休息，致使胃肠蠕动减弱，引起宝宝食欲减退，影响正餐的正常摄入。 2、造成宝宝注意力不集中。果冻中富含糖事物，宝宝长期摄入会消耗大量的维生素B1，使宝宝出现好动、易怒、注意力不集中等症候，有碍于他们的健康成长。 3、造成宝宝发育不良。果冻的主要成分海藻酸钠在提取过碑中，很多维生素和矿物质等成分几乎完全丧失，且果冻的主要成分属于膳食纤维，不易被消化吸收。宝宝若常吃果冻，则必须的营养素不能被吸收，长久会导致宝宝发育不良。 可是宝宝经不起果冻的诱惑怎么办呢?除了可以给宝宝吃酸奶外，小编现在再介绍一种宝宝可吃的营养甜点——牛奶冻。 材料：牛奶、牛油、细砂糖、玉米粉、玉米粒或杏仁粉 做法： 1