天气干燥，影响宝宝肠胃的吸收能力。作为妈妈的你有适当调整宝宝的食谱吗?小编介绍几款预防干燥，满足宝宝胃口的食谱，来看看喔。 　　抗病前锋：菜花 　　菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质。菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶，它能使小肠粘膜中活性提高30倍，从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统，有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态。 　　菜花的维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。 　　推荐吃法：番茄菜花，营养丰富，酸甜可口，可促进宝宝食欲。 　　病后佳品：芋头　　芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑，容易消化，有健胃

莲子 莲子洗净，浸泡3个小时，然后将莲心取出 洗净，去芯后的莲子，用小火煮2左右小时(或用高压锅煮30分钟)，要煮到用手轻轻一捏就成泥状。 将煮好的莲子略凉，倒入料理机中，加少许水，打成莲泥 搅拌好的莲泥，入锅，加入砂糖，开中火，不停的翻炒。并分三次加入植物油，每一次都要等莲泥把油完全吸收以后再加下一次。炒到莲泥变浓稠，起锅，即成莲蓉。 紫薯 紫薯蒸熟，放入保鲜袋中，用擀面杖面压成泥 用小勺把紫薯过筛 过筛后的紫薯 将紫薯泥与莲蓉分成小份，紫薯皮与莲蓉包馅的比例是6：4 将紫薯皮按扁，包入莲蓉馅

　　对于产后给哺乳的妈妈的营养如何补充，亲亲宝贝网有了指点，指出吃什么会增加营养呢?下面就为家介绍一种黄芪炖鸡汤。　　     原料：黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只(1000克左右)，生姜2片，盐、米酒适量。 　　做法：黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。 　　评价：黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。 　　鸡汤本来就是一种好的补充食物，而且里边有含有黄芪，补气健脾，具有很好的功效。

做法一 准备食材：荷兰豆150g、胡萝卜100g、蒜、盐、味精。 1、 荷兰豆择去两端的筋丝后放水里洗净并切断成两三段备用。 2、胡萝卜去皮洗净后对半切开，再切成薄片。 3、蒜去皮切成蒜片，炒锅倒油烧热，下蒜片煸出香味。 4、 放入胡萝卜和荷兰豆翻炒断生，调入适量盐和少许味精翻炒均匀即可。 烹饪小窍门： 因为胡萝卜是圆形的，有时候切的时候就会滚动，所以，先腰斩，为两段，然后竖立，纵剖，如果小萝卜，纵剖时不要靠中线下刀，纵剖下一个很薄的部分，直接平放切丝! 做法二 准备食材：荷兰豆150克、黄豆芽150克、胡萝卜1根、色拉油适量、食盐少许、鸡精少许。 1、荷兰豆去茎后斜刀对半切，黄豆芽摘去根部，胡萝卜切成丝备用。 2、取锅把水烧开，依次放入

胡萝卜番茄饭卷的做法 准备食材： 软米饭1碗 番茄半个 胡萝卜1段 鸡蛋1-2个 盐少许 1、番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内，倒入米饭并加盐混合均匀 2、锅中放水，把碗放入锅中蒸上5分钟左右 3、平底锅内放一点油，将鸡蛋液倒入，迅速旋转，摊成薄而宽的蛋皮，放入盘中备用 4、将混合后的米饭铺在蛋皮上，卷起切段即可 营养小贴士： 胡萝卜含有大量胡萝

妈妈在生完宝宝后身体可能很虚弱，那么产妇在生产后如何恢复子宫呢?下面亲亲宝贝小编告诉你产后子宫恢复吃什么，一下就是几款产后子宫恢复的美食介绍。 产后子宫恢复吃什么?天麻甲鱼汤 材料：甲鱼600克、天麻20克、当归20克、枣(干)40克、盐3克、姜3克 做法： 1)将生鱼(约640克)放入滚水中，使其排尽尿液。 2)生鱼(甲鱼)刮洗，去内脏。 3)天麻、当归头用水洗净，切片。 4)红枣用水洗净，去核。 5)将材料全部放入炖盅内，加入凉开水。 6)盖上盖，放入锅内，隔水炖4小时。 7)加细盐调味，即可饮用。 产后子宫恢复吃什么?当归猪腰 材料：猪腰子500克、当归10克、党参10克、山药(干)10克、酱油10克

　　冬天虽然很寒冷，但是不少孕妈妈还是喜欢吃水果。那么在寒冷的冬天孕妇怎么吃水果呢?孕妇在冬天吃水果都有可能走进误区，那么亲亲宝贝小编就告诉孕妈妈们冬天吃水果常犯的错误有哪些? 　　冬季吃水果常犯错误一 饭后吃水果 　　有些孕妈们怕冷，所以经常会在吃完饭后，趁着肚子还是暖暖的，就马上吃水果，以为这样就不会怕寒了。可是饭后吃水果可是会引起孕妈们的身体不适呀。 　　饭后吃水果会增加肠胃的负担，从而影响正常消化，同时，水果中的成分会影响孕妈体内对维生素和微量元素的吸收。另外，饭后大量吃水果还会引起肥胖。 　　孕妈们如果要吃水果，正确的时间应该是在1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。这个时候吃水果有助于身体吸收水果中的营养元素，同时许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响，对体内的消化不会产生太大的影响。

材料备齐 鸡蛋，糖粉。植物油放碗里打散 粉类混合过筛，加入蛋液中搅拌成粉团，然后醒发20分钟 搓圆，这是个费时费力的活，烤箱预热150度上下火烤10分钟

将火龙果榨成果泥，百香果过滤掉籽后留下果汁，西兰花榨汁滤渣后备用; 蛋黄跟糖用电动打蛋器搅打到有点泛白; 再加入配方奶粉拌匀; 接着将太白粉分成2-3次拌入，很乾没关系因为还要加入果汁，大概拌匀就可以了; 然后将面团分为三等份(看你要做几种口味就分成几等份); 加入少许的果泥或果汁，请从少量开始添加，最后要呈现有点湿润又不太沾手的面团，如果不小心果泥(果汁)加太多就再加入少许太白粉去补救 把面团搓成条状，再用刀切成一段段最后搓成圆形 如果在搓的过程会散掉代表太干，可以再加入微量果汁; 烤盘上铺一层烘培纸防沾黏，把搓好的成品摆上去; 烤箱要事先预热到170度(一定要

一、橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 二、玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 三、花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 四、鱼类 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑

鲑鱼切丁、高丽菜切丝、洋葱切末备用。 白酱调味块先用与饭等比的热开水融化，饭与酱汁倒在一起。 饭上铺上备用料(鲑鱼、高丽菜、洋葱) 放入电锅，外锅1/3的水，按下开关蒸煮。 起锅后，享用前再稍微拌匀即完成。

　　驱走宫寒食材——鸡肉乌骨鸡汤的做法： 　　材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。 　　做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2―3次服完。月经前每天l剂，连服3―5次。 　　作用：健脾养心，益气养血。适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。 　　母鸡艾叶汤的做法： 　　材料：老母鸡1只，艾叶15克。 　　做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2―3次食用。月经期连服2―3剂。 　　作用：补气摄血，健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。 　　驱走宫寒食材——羊肉归地烧羊肉的做法： 　　材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。 　　做法：羊肉洗净

红薯洗净 上蒸锅蒸熟，大概15分钟 蒸熟后去皮 加少量温开水搅拌，即可食用 剩余制成冰砖，可以存放一周!

材料：干口蘑5克，干笋尖、干虾米各10克，豆腐200克。 调料：葱花、姜末、植物油、酱油各适量。 做法： 1. 先将口蘑、干笋尖、虾米等用温开水泡开，泡好后均切成小丁，虾米、口蘑汤留用。 2. 将油烧热，先煸葱花、姜末，然后将豆腐放入快速翻炒，再将切好的笋丁、口蘑丁等放入，并加入虾米、口蘑汤、酱油，再用大火快炒，炒透即可。 温馨小提示： 此菜清热消痰，利膈爽胃，并且热能很低，产妇食之，可有助于瘦身。

食物原料： 无细骨的海鲜鱼肉225克，粟米蓉半罐，姜两片，煮熟红萝卜切细粒2汤匙，盐、生粉、油、上汤、糖各适量。 制作方法： 1、鱼肉洗净，抹干水，切厚件，加入腌料拌匀，排在碟上，放下2片姜蒸8分钟至熟，取起姜不要; 2、烧热锅，下油1汤匙，放下粟米蓉、红萝卜及调味煮滚，勾芡，淋在鱼上，配上饭或意粉均可。 食谱类别： 学龄前宝宝食谱 营养分析： 粟米鱼块富含蛋白质、矿物质和维生素，以供生长及细胞修补，可增强和改善记忆力。

　　孕早期有什么美食食谱呢?孕妈妈在早期的时候有可能会出现一些反应，导致没有胃口等，因此孕妈妈在早期可采取少食多餐的进食方式来保证。 　　1--12周为孕早期，是胎儿各个器官处于分化形成阶段，胎宝宝需要充足的营养，但此时胎宝宝还很小，不需要进补很多。多数准妈妈会出现妊娠反应，恶心、呕吐等，此时不想吃就不要勉强，可以根据自己的胃口，采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。 　　多吃含有钙、铁、维生素和叶酸的食物。含有丰富的钙质的食物像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等。大多数的女性都贫血，所以，补铁很重要。含有丰富的铁质的食物像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等。含有丰富的维生素和叶酸的食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等。除了均衡饮食之外，建议补充一些营养素，有时候营养顾不到，吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的。 　　排骨蘑菇番茄汤 　　

把所有蔬菜料都切成小丁，这样做成蛋捲的时候比较不会掉出来。 鸡蛋入大碗中，并加入酱油与鱼露调味后打成蛋液备用。 取一平底锅(如果有专门做玉子烧的锅子更好)，加一大匙油加热后，放入洋葱碎炒香。 再放入红萝蔔碎炒到有点变软，最后再放入香菇碎炒至变软。炒好的蔬菜放入调味好的蛋液中搅拌均匀。 同一平底锅，再加入一大匙油加热后转中小火，加入适量的蛋液扑满锅面。 确定蔬菜蛋液的底部都熟了，用锅铲或筷子把靠近自己的熟蛋皮铲起来，把剩下的蛋液倒入锅中，一样等到锅底的蛋液熟了(已经固定)， 再往自己的方向卷回来到底。 如果还有剩下的蛋液，就用同样的方法，把蛋液用完为止。如果都是大人要吃，并且喜欢吃半熟蛋口感的话，这时候就可以取出切片。如果跟我一样要

将转化糖浆倒入。加入花生油(色拉油)搅拌均匀，再放入枧水，搅拌均匀。 筛入面粉和奶粉。用刮刀，自上而下，用“切、切、切”的方式，不停地剁面。和成面团，将面团放入保鲜袋静置1小时。 糯米粉炒熟。 将核桃仁、花生仁、杏仁放入烤箱200度，烤5分钟左右，再放入南瓜子、黑芝麻烤3分钟，晾凉，错去花生皮和杏仁皮。 将其装在保鲜袋呢，用擀面杖敲碎，这样敲会剩下大粒。也可以切的。 将葡萄干放入，杏脯切成大粒放入。 倒入白酒。 放入白砂糖，搅拌均匀。 冰糖稍微敲碎，放入。 倒入水，花生油、熟糯米粉，搅拌均匀。 将其捏成团，不

苹果胡萝卜泥 苹果胡萝卜泥，适合作为五个月宝宝的辅食食谱。那么这道苹果胡萝卜泥有什么营养呢，苹果含有多种维生素、酸类物质和可溶性纤维果胶。亲亲宝贝小编在这里提醒妈妈们，胡萝卜的橘红色越深，所含有的胡萝卜素越多，在挑选食材的时候可要注意了! ①你需要准备的原料…… 苹果100克，胡萝卜200克 ②这道菜该怎么制作…… 首先把苹果、胡萝卜去皮，分别研磨成泥状，然后将苹果泥和胡萝卜泥混合放在一起，调稀，再蒸3分钟，放凉后就可以了。 本文系亲亲宝贝网(http://www.qbaobei.com/)原创文章，转载请注明出处!

　　1、吃“污染”食物 　　未准妈妈爸爸在饮食方面应尽量选用新鲜天然食物，避免含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。否则这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒，严重的甚至导致宝宝畸形。 　　2、吃腌制食物 　　这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，长期食用会导致胚胎畸形，这是想要宝宝的夫妻在孕前必须戒掉的饮食习惯之一，要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。 　　3、吸烟 　　可想而知，吸烟肯定会是孕前必须戒掉的饮食习惯之一。尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形。无论你烟瘾有多大，为了宝宝还是戒掉吧。 　　建议止步时间：妈妈、爸爸最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好哦。 　　4、喝咖啡 　　在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈，即每天喝4杯以上的，宝宝的早产率就要上升30%，