鸡丝凉面的做法 准备食材： 黄面条 一大把 小黄瓜 2条 红萝卜丝 适量 白芝麻 适量 鸡胸肉 1副 酱汁： 芝麻酱 2大匙 热开水 120cc 酱油 3大匙 黑醋 4大匙 糖 2

孕妇能吃芥末吗 孕妇不能吃芥末。 芥末属于辛辣的食物，其辛辣的味道对口舌有强烈的刺激作用，而且其气味对嗅觉、视觉都有刺激作用，人食用芥末对肠胃也有刺激作用。 孕妇在怀孕期间不能食用芥末，芥末因为有强烈的刺激性气味，会刺激孕妇的胃部，导致消化不良。有些孕妇在接触芥末后，会大量流泪，这会造成情绪以及身体上的不舒服，会传递到胎儿的身体上，对保胎和胎儿发育不利。 小贴士： 1、孕妇在吃凉拌菜、烧烤等的时候都不能将芥末当做调料放进去哦。 2、对芥末没那么敏感的孕妇少量食用一两次是没有问题的。 {insc m="8" i="838666"} 孕妇能吃芥末吗 芥末的功效和作用 1、增强食欲 芥末辣味强烈，可刺激唾液和胃液的分泌，有开胃之功，增强人的食欲。

减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。 避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染，在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。 逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水。 停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。 如果吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。 虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要.但如果出现过贫血症状，或有过节食减肥的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象，则要多加注意。从优生角度考虑，女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利.故女性在怀孕前应当对自己的营

甜椒鳕鱼炖蛋的制作方法： 原料：甜椒1个，鳗鱼1块，鸡蛋1个，大米 辅料：姜片，清水，贝壳粉 1.鳗鱼提前2小时解冻，洗净去鳞。 2.将大米淘净并放入锅中煮成米粥。 3.将姜片铺在锅底再将鳗鱼放在上面蒸20分钟即可，取肉部分。 4.甜椒事先用过滤水和贝壳粉浸泡30分钟左右。再去盖头，去籽和白色内膜。 5.鸡蛋取蛋黄，加适量水，混入鳗鱼肉中。 6.将4倒入倒入甜椒里，盖上甜椒盖，上锅蒸15-20分钟。 7.蒸好的蛋羹取出，甜椒入搅拌机稍大一下。将甜椒泥，蛋羹倒入煮好的米粥中搅拌均匀即可食用。 甜椒鳕鱼炖蛋粥的营养价值： 1.甜椒：含丰富维他命C和B及胡萝卜素为强抗氧化剂，可抗白内障、心脏病

准备材料：新鲜猪肝，胡萝卜，食用油，盐，鸡精，湿淀粉，葱丝，料酒。 做法 1、将猪肝洗净，切成薄片，加盐，料酒，鸡精，湿淀粉拌匀。胡萝卜洗净，切成薄片。 2、往锅里倒入清水，烧至八九成开时，放入浆好的猪肝片，划至七八成熟，捞出沥水。 3、锅内倒入少许食用油，用葱段爆锅，加入胡萝卜略炒，倒入猪肝，加料酒，盐和鸡精 精，快速翻炒至熟即可。 功效：这道菜益气补血，适合血虚、面色萎黄者服用。

误区一：只吃主食不吃菜 给宝宝添加辅食，有的父母只注重主食，烂饭、面条、各种米粥、面点变着花样给宝宝吃，但辅食(鱼肉、蔬菜、豆制品)吃得少，或是相反。这都违反了膳食平衡的科学原则，不利于宝宝的健康发育。 误区二：用汤泡饭 有的父母觉得汤水营养丰富，还能使饭变软一点，因此总给宝宝吃汤泡饭。这显然是个误区，首先汤里的营养只有5%-10%，更多的营养还是在肉里，事实是宝宝并没有吃到更多的营养。而且长期用汤泡饭，还会造成胃的负担，可能害得宝宝从小得胃病。 误区三：用水果代替蔬菜 有的父母发现宝宝不爱吃蔬菜，大便干燥，于是就用水果代替蔬菜，以为这样可以缓解宝宝的便秘，但是效果并不理想。这种做法也是错误的，水果是不能代替蔬菜的。蔬菜中，特别是绿叶状蔬菜中含有丰富的纤维，可以保证大便的通畅，保证矿物质、维生素

　　幼儿的进食量虽然很少，但是每天都要少吃多餐。由于宝宝的消化系统尚在发育阶段，要适时加餐才能满足生长发育的需要。但是有五种零食，不适宜添加到宝宝的点心桌上喔。 　　一般来说，妈妈们可以在三次正餐外为宝宝加两次点心，时间可以安排在两餐之间和晚上。具体可视情况而定。在点心的选择上，妈妈们一定要以宝宝的健康为前提。有些不利于宝宝健康地零食在加餐时最好避开它们，比如以下五类常见零食。 　　饼干、曲奇：热量高，营养素密度较低 　　超市里卖的饼干、曲奇，在制作过程中都不可避免地会使用含有反式脂肪酸或氢化植物油。很多研究都表明，反式脂肪酸对宝宝的健康非常不利。饼干、曲奇的各种口味基本上来自于香精和色素，虽然加入的量在安全范围以内，但是由于宝宝肝脏解毒功能和肾脏排泄功能较差，有害物质易在体内蓄积，对宝宝健康和智力发育不利，对宝宝的健康发育没有任何好处。 　　果味酸奶：浓郁的香味可能来自水果香

生产过后，很多妈妈就是变回怀孕前那苗条的身材。但是碍于仍处于哺乳期，很多平常的方法都不可以使用，否则会影响宝宝的哺乳时的吸收。小编给你推荐几款食疗减肥法，让你在哺乳期也能轻轻松松地减肥啦。 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起

很多人都喜欢吃葡萄，那么孕妇可以吃葡萄吗?孕妇吃葡萄有哪些好处呢?下面，亲亲宝贝小编告诉你，孕妇吃葡萄的好处! 葡萄营养价值很高，这是毋庸置疑的，那酸酸甜甜，水分有多的葡萄，没几个人不爱吃吧。但不少准妈妈面对这可人的水果，却犹豫了、质疑了，不敢吃，原因是怕吃了对腹中胎儿不好，其实专家介绍说，孕妇适量吃葡萄是有好处的，那下面小编就为大家介绍，孕妇吃葡萄的好处，希望能解除准妈妈心中的疑虑! 在中医的角度上看，孕妇吃葡萄有着安胎的好处。葡萄作为药物用于治病，历代医家均有论述，谓之能治气力虚弱、心悸盗汗、风湿痹痛、肺痿寒嗽、牙龈肿痛、疮疹不出等症，对孕妇还有安胎之效。 而在西医角度看来，加拿大有人还发现葡萄及其制品可以抗病毒。葡萄中的葡萄籽成份还可以提高免疫力，帮助孕妇少生病。 葡萄钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，

原料： 奶油芝士140g、无盐黄油60g、幼砂糖70g、蛋黄30g、低粉150g、泡打粉4-5g 工具： 搅拌玻璃碗大号一个、搅拌玻璃碗小号一个、手动打蛋器一个、橡皮刮刀、量勺、厨房电子称 制作方法： 1：奶油芝士室温软化，放入容器中用手动打蛋器搅拌直至顺滑 2：加入幼砂糖继续搅拌均匀 3：无盐黄油室温软化切成小块 4：隔水加热黄油，直至变成液态 5：把黄油倒入奶油芝士中 6：搅拌均匀要求看不到黄油液 7：加入蛋黄 8：搅拌均匀 9：筛入低粉、泡打粉 10：用橡皮刮刀搅拌均匀，要求看不到白色的低粉 11：搅拌好的面团会比较软，如果不容易操作可以放在冰箱里面，放置30分钟后再拿出来，用量勺挖

　　很多宝宝都喜欢喝酸奶，但是宝宝在酸奶的时候妈妈们还是要注意好方法，这样才能更好的保证孩子的健康。那么，宝宝喝酸奶要注意什么呢?下面告诉你饮用酸奶要注意以下的几个方面。 　　1、要鉴别品种 　　目前市场上，有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸饮料”，其不具备酸奶的保健作用，购买时要仔细识别。 　　2、要饭后2小时左右饮用 　　适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上，空腹胃液PH值在2以下，如饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱;饭后胃液被稀释，PH值上升到3～5。 　　3、饮后及时漱口 　　随着乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿率也在增加，这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。 　　4、不要加热 　　酸奶中的活性乳酸菌，如经加热或开水稀释，便大量死亡，不仅特有的风味消失，营养价值也损失殆尽。 　　5、不

1、牛奶： 牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。 2、酸奶： 酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。 3、奶酪： 奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。 4、含钙橙汁： 橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。 5、干

　　产妇生完宝宝后，身体消耗了大量的营养和能量，因此需要补充各种营养物质。尤其是哺乳期的产妇，应该多补充钙质，才能起到催乳的功效喔。 　　1.鸭血豆腐汤 　　原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐少许，淀粉，胡椒粉等。 　　制法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。 　　补钙奥秘：豆腐是补钙高手，鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 　　2.奶汁烩生菜 　　原料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。 　　制法：把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央;煮牛奶，加一些上汤，用食盐少许、淀粉调味，熬成稠汁，浇在菜上。 　　补钙奥秘：与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合孕妈妈的胃口。

干的姜片适量。 放在高压锅内加适量的水。 大火煮开后，中火煮十五分钟。 倒入姜水，把红枣放在姜茶中过一夜。 再一次煮沸，随自己的喜好加入红糖，就可以饮用了。

　　孕妇在整个怀孕期间，肯定少不了汤品、牛奶和果汁的营养。但是这些饮料并不是喝得越多越好喔。超过了必要的限度，会起反作用喔。 　　6类饮品有健康隐患 孕妈要少碰 　　饮品1：汤品 　　健康隐患：慢炖老汤易伤肾。汤类能兼顾口感、营养，不过，由于有的妈咪熬汤时间过长，会导致汤品中的嘌呤含量增加，长期食用这类汤水易导致高尿酸，多喝可能会伤肾。 　　TIPS：熬汤时间应以1-1.5小时为宜。在外就餐时最好少喝汤，因为餐馆的汤一般盐、鸡精、味精放得较多，容易导致妈咪高血压和动脉硬化。此外，饭后喝汤易导致营养过剩，妈咪应改为饭前喝汤以促进消化。 　　饮品2：牛奶 　　健康隐患：牛奶喝太多患病风险高。牛奶被誉为最佳天然补钙品，可是妈咪们有所不知，长期大量喝牛奶反而会导致营养失衡，并会在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白内障等病的风险。 　　TIPS：孕妈咪每天喝200-300毫升牛

　　果汁含有丰富的维生素，纯果汁对宝宝的健康有不可多得的功效。但是宝宝喝果汁也是有讲究的，有些妈妈给宝宝喂果汁，常走进喝果汁的六个小误区。 　　宝宝喝果汁好处多 　　1、有益于宝宝的血管和神经系统发育与保健;提高宝宝机体免疫力，少生病。 　　2、果汁中含有大量果胶及天然矿物质，能增进宝宝的食欲，令宝宝胃口大开。 　　3、长期喝果汁可使消化系统、泌尿系统和呼吸系统患癌症几率降低一半。 　　4、有助于清除宝宝体内有害物质，改善宝宝的新陈代谢。 　　5、可消除宝宝的紧张感，保持神清气爽有活力。 　　6、使宝宝的皮肤更加娇嫩可人。 　　半岁内的宝宝不宜多饮果汁 　　果汁的特维生素与矿物质含量较多，口感好，因此乐于为宝宝接受，但最大的缺陷在于没有对儿童发育起关键作用的蛋白质和脂肪。如果喝很多果汁，由于果汁强占了胃的空间，因而正餐摄入减少，而正餐(如母乳或牛奶)才是宝宝获取正常

将每个青椒用刀拍扁。 锅内放少量油，烧热后将青椒在油里煎至表皮脱落，然后装盘。 在装盘青椒的表面上撒上一些辣椒粉和花椒粉。 锅内放适量的油完全烧热后淋到青椒上。 再倒些豆油、醋，撒上味精和葱花就可以了。

　　医生推荐两道食疗菜肴： 　　鹿茸枸杞猪腰子汤： 　　鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个(去内膜，切碎)，然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。 　　每星期可食用一两次。 　　功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。 　　冬虫夏草淮山鸭汤： 　　虫草15克，淮山20克，鸭一只。将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。 　　每星期可食用一两次。 　　功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

1-2岁宝宝食谱怎么做，吃什么好呢?此阶段继续做好三餐三点的饮食模式。食物的种类和稠度要不断增加。原先不能吃的东西也要逐渐加入进来，由最初吃的粥、软饭、烂面条逐渐变成一些干饭，另外也可尝试小馄饨、饺子、馒头，薄饼等。另外，妈妈育儿网为1-2岁宝宝推荐以下几款食谱以及制作方法，供妈妈们参考。 奶香虾饼 (适合1岁以上的宝宝) 做法： 1。鲜虾去壳成虾仁，剁成泥。 2。白面包1片放入牛奶中浸透，取出压成泥。 3。鸡蛋1个打散(依照虾仁的量使用)。 4。虾泥，面包泥和在一起，放入少量蛋液，牛奶(不要太多，以虾泥能成形为准)，盐，胡椒粉，拌均匀。 5。将拌好的虾泥做成几个虾球，再压扁成饼状，沾少许面粉。 6。锅内放少许油加热，放入虾饼中火煎至两面金黄即成。

　　草莓：春季最养颜瘦身的零食 　　草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一。 　　推荐减肥食谱：草莓牛奶 　　材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。 　　做法： 　　①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。 　　②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。 　　春笋：春季当红瘦身美食 　　清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱，在这个新鲜竹笋上市的季节，可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。 　　推荐减肥食谱：春笋清粥 　　材料：糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。 　　做法： 　　①先将春笋剥去外皮、洗净，切成薄片;糯米洗净熬粥，熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。 　　②等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅