在社会竞争激烈的今天，加班熬夜已经成为了年轻人的习惯。这时候少不了一杯咖啡或浓茶，但是想要怀孕的你最好远离这些含有咖啡因的饮料了喔。 　　计划怀孕的准妈妈们如果长期大量饮用咖啡，可以使心律加快，血压升高，不仅易患心脏病，而且还会降低受孕几率。孕前影响优育的营养和饮食 　　咖啡因会影响优育吗 　　在当今竞争压力日益加大的环境下，很多年轻人养成了熬夜的习惯，往往加班到深夜，就喝上一杯浓浓的咖啡或者浓茶。如果你打算怀孕，从现在开始最好就不要再喝这些含有咖啡因的饮料了。 　　这是因为在咖啡和茶叶里含有大量的咖啡因，而咖啡因是一种中枢神经兴奋物质，如果长期过量饮用，大多数人不仅会患上失眠症，而且还会增加胰腺癌的发病率。 　　如果长期饮用咖啡，还可能影响女性生理变化，在—定程度上可以改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育，同时对男性生育也有

　　亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，怀孕期间对食物的选择非常关键，因为这不仅关系到准妈妈的健康，还关乎胎儿的健康与安危，因此，以下这11种食物，是小编提醒准妈妈需要忌食的。 　　1、茶或花茶 　　茶含有咖啡因，会刺激人体的交感神经，准妈妈在白天喝一两杯淡淡的绿茶并没有大碍，但如果晚上饮用就容易造成贫血的可能。 　　从医生的角度来看，怀孕期间没有限定不能喝花茶，但需要注意的是，有些花茶中会添加人工香料或添加物，可能对胎儿造成不良影响，因此，选择花茶时必须注重品质，以天然的花茶为主。 孕期饮食禁忌：勿碰11种食物 　　2、咖啡 　　咖啡含有大量咖啡因，根据调查指出，怀孕期间摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼生长，也会增加恶心等现象，准妈妈应事先衡量自身的身体状况，再决定是否要饮用。 　　3、口味重的食物 　　一般来说，重口味的食物含有较多的盐分和香料，容易造成准妈妈血压升高、水肿，

　　产妇在生宝宝的时候，消耗了大量的能量。产后应该及时补充足够的营养，尤其是做好补血工作，怎么样的食疗适合产妇呢?看看小编推荐的几款产后饮食。 　　红糖 　　由于红糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以饮服红糖后会使产妇全身和煦。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够住进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。可是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在炎天会使产妇出汗更多而体内少盐。 　　鸡蛋 　　鸡蛋营养富厚，氨基酸含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃患上越多就越好。有些地域习气上主张多吃鸡蛋，甚或者一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃患上过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天没必要超过4～六个鸡蛋

玫瑰怎么做好吃的：玫瑰山药泥 原料：铁棍淮山，糖，牛奶，玫瑰花。 做法： 1、山药洗干净，刮去外皮蒸熟。 2、蒸熟后取出用勺子把山药压成泥。 3、在山药泥中加入适量的糖和牛奶。 4、将玫瑰花搅碎，放在山药泥里搅拌均匀即可食用。 玫瑰怎么做好吃的：玫瑰饭团 原料：大米100克，糯米50克，紫红薯1个，玫瑰花1朵，白糖适量。 做法： 1、准备好材料，紫薯蒸熟压成泥，将大米和糥米做成稍硬一点的米饭。 2、玫瑰花瓣洗净用盐水浸泡20分钟，用纸巾擦干水分、用剪刀剪成丝。 3、紫薯泥加适量白糖拌匀，搓成小球。 4、手上沾冷开水，取一大勺米饭稍捏紧一下，在中间摁个洞，把紫薯包进去，搓成圆球。

泰式炒宽粉 材料：牛肉226克，红椒1/2个，柿子椒1/2个，红尖椒2个，河粉1包，姜1小块，蒜2瓣，生抽1汤匙，老抽1茶匙，蚝油1汤匙，淀粉1茶匙，九层塔1把，芥蓝1小把，美极鲜酱油1/2汤匙，白糖1茶匙，鱼露2茶匙，白胡椒粉1茶匙，食油少许。 做法： 1、牛肉切片，加淀粉、白胡椒粉抓匀。 2、将泰椒和姜蒜剁碎;青红椒切丝;河粉切成宽条;调好料汁备用。 3、热锅热油，爆香泰椒和姜蒜，下牛肉片炒变色。 4、依次再下入甜椒丝、九层塔和芥蓝叶炒软。 5、下入宽粉条后，把料汁淋上，翻炒至河粉变软即可。 素炒宽粉 材料：宽粉300g，葱，姜，蒜，盐，花椒，油泼辣子，干辣椒少许。 做法： 1、宽粉凉水泡至少半天，切小段，沥干水分，待用。

　　产后催奶，大多可能都重视鱼类鸡类等肉类食物的催奶，其实蔬菜催奶的效果也不错哦，蔬菜催奶不仅也能让妈妈奶水充足，而且还不会让妈妈变胖，可谓两全其美，如果你不知道哪些蔬菜能催奶，不防看看下文吧。 　　催乳食物一：金针菜 　　金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。 　　金针肉片的做法： 　　材料：猪肉片200g，干金针菜80g，油、盐、蒜蓉、生抽、糖、生粉、葱花、耗油各适量。 　　做法： 　　1、金针菜用温水洗净，泡软，多换两次清水，并沥干水份备

食物原料： 面粉500克。植物油适量。 制作方法： 1、将面粉用热水烫至六成熟，再用凉水揉匀，分成20个小面团。 2、将20个面团擀成2厘米厚的薄饼。其中的10个饼逐个刷上油，另10个饼盖在上面，再擀成薄饼。 3、平底锅置火上，抹上些许植物油，烧热后，放入薄饼，两面各烙3分钟至熟后，将饼取出。晾凉分成两张即可。 食谱类别： 2岁宝宝食谱 风味特点：色泽略黄，柔软淡香，夹卷其他荤素食物用，为宴席常用面点，更是家常风味小吃。

    分娩前（孕晚期）的胎儿生长是最快的，同是所需要的营养也是最多。这个时候的准妈咪的食量会较之前有所增加，但也不能盲目进食，否则很容易会物极必反。 　　【准妈咪适宜吃的】 　　1、 含有胶原蛋白丰富的食物，例如猪蹄，能够增加准妈咪的皮肤弹性。         　　2、 鲫鱼、萝卜、鲤鱼、冬瓜等缓解水肿的食物。 　　3、 鱼肉、鸡肉等容易消化、吸收而且含有丰富蛋白质的食物。 　　4、 芹菜、莴笋等含有丰富矿物质和维生素的蔬菜。  　　5、 海带、紫菜、鱿鱼等含碘量丰富的海洋植物。 　　6、 动物的心、肝、肾，能够补充多种维生素和无机盐。 　　7、 为了防止胎儿发育异常，可多食用芝麻、花生、菠菜等含有各种维生素、不饱和脂肪酸的食物。 　　【准妈咪不适宜

宝宝可以吃腐乳吗 宝宝一岁以后可以吃腐乳，但不能吃市面上售卖的腐乳。 腐乳是中华传统调味品，是由豆腐经过微生物发酵而制成的，有一定的营养价值，也非常利于吸收，有“中国奶酪”的美称，且腐乳几乎无副作用，因此，宝宝可以吃腐乳，但因其刺激的味道及高含盐量，宝宝必须要一岁以后才能食用。 市面上售卖的腐乳为了能够更长久的贩卖，增加了许多添加剂，尤其是防腐剂，宝宝的身体比较脆弱，食用这样的腐乳容易造成身体不适，因此是不能吃的。 宝宝吃腐乳的注意事项 1、不要给宝宝吃市面上售卖的腐乳，应自制腐乳，比较安全健康。 2、宝宝一岁以后才可以吃腐乳，因为腐乳味道较刺激，含盐量也较高，婴儿时期食用对宝宝身体健康不利。 3、宝宝不宜多吃腐乳，腐乳含盐量较高，多吃对宝宝身体不好，3岁以下的宝宝都要遵循低盐法则。

丝瓜、猪肉，最后用量没有图片上这么多。 猪肉剁碎加盐。 加酱油。 加大蒜米。 丝瓜切一小断。 放入锅里蒸。 另外炒锅里添油炒肉末。 加入蚝油。 最后把炒好的肉末淋在蒸好的丝瓜上，再加点剁椒在上面看起来没那么单调。

　　对于宝宝们来说，正在成长阶段，那么营养的合理搭配也是很需要的，下面就为大家推荐几种搭配吧，希望每位宝宝都健康成长。 　　首先，饮食中的谷物，也就是米、面等主食中所含的碳水化合物，可以给孩子的大脑活动提供足够的能量，如若不足，就会造成大脑能量供给不足，影响反应能力。 　　其次，乳制品中富含的蛋白质不仅是大脑组织细胞的构成成分;它还能分解为氨基酸，作为神经递质参与大脑活动中神经信号的传输。需要提醒的是，脱脂奶和低脂奶只适用于肥胖和高血脂的孩子;对一般孩子，还是要喝全脂奶。 　　再次，果蔬中含有的维生素会参与大脑的代谢，一旦出现维生素摄入不足，极易影响大脑活动。 　　最后，鱼肉，尤其是深海鱼含有DHA，作为一种必需脂肪酸，对脑神经的生长发育极为有利，而且可增强记忆与思维能力、提高智力。 　　不过，这些营养素对孩子大脑发育的作用是综合体现的，单补充任何一种都很难达到效果。因此，日

　　孕妈妈不能吃什么呢?亲亲宝贝小编提醒你，孕妇一定要谨慎使用桂圆山楂粥，特别是对于孕早期的孕妇来说，容易肝火旺盛。 　　桂圆对于孕妇，特别是对孕早期妇女来说，却是一种“禁果”。 　　千百年来，桂圆以其滋补气血，益心补脾而被人们作为滋补良药。《泉众本草》中记载：“龙眼益气补脾胃，治妇人产后浮肿，气虚水肿，脾虚泄泻。”颇有名的玉灵膏，就是由桂圆配上白糖制作而成。由于分娩时要消耗较大的体力，对体质较弱的孕妇来说，临产喝上一碗温热香甜的桂圆汤，定能增加体力，安定情绪。 　　然而，桂圆对于孕妇，特别是对孕早期妇女来说，却是一种“禁果”。因为桂圆虽然能滋补气血，益心脾，但它性温、味甘、能助火化躁，凡具有阴虚内热的人都不宜食用。 　　对孕妇来讲，中医将其主要生理变化概括为：“阳常有余，阴常不足。&rdquo

一、绿茶豆腐 原料：绿茶汁1小杯，豆腐半块，香菇若干朵(2、3朵即可)，胡萝卜少许(只需一点胡萝卜片点缀一下即可)，酱油(生抽)1/2大匙，糖1小匙，盐少许，水淀粉少许(勾一点薄芡即可)，香油少许。 制作方法 1、绿茶泡出茶汁备用; 2、香菇泡软，切片;胡萝卜洗净去皮，切小片备用; 3、豆腐切成片，在平底锅中用适量油煎至两面金黄; 4、煎好的豆腐取出，再加入一茶匙的油，炒香胡萝卜片，香菇片，炒出香气后淋入酱油，并将煎好的豆腐下锅，这时放入少许的糖，盐和茶叶汁，烧煮至入味，茶叶汁不要准备的太少了，否则还没有怎么烧就煮干了。最后淋入水淀粉勾芡，再滴入少许香油就可以出锅了。盐、糖不必放太多，以免掩盖茶香。 二、金针花豆腐瘦肉汤 原料：

　　宝宝吃水果应该怎么吃呢?宝宝4个月开始就可以添加果汁或者果泥的辅食，那么宝宝在不同的成长阶段要吃哪些水果呢，宝宝吃水果又要注意些什么呢?让亲亲宝贝小编告诉你吧! 　　4个月左右应逐渐添加辅食，果汁或果泥。为了保证宝宝的营养需求，除添加辅食外，此时可以给宝宝喝一些不同口味的果汁。而果泥建议使用苹果和梨，这两种水果相对比较温和，不容易伤害宝宝的肠胃。果汁最好是鲜榨并经过稀释的，可以在两餐奶之间喝。 　　5个月后，可适量吃一些水果泥。苹果、梨、猕猴桃、哈密瓜、西瓜等水果都是不错的选择，但一次不要吃太多，以半个勺尖的量为宜。给宝宝选水果时，也要注意与体质、身体状况相适宜。脾胃较弱、容易腹泻的宝宝最好少吃西瓜、香蕉等寒性水果;舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝，可以多吃一些梨、猕猴桃等水果;消化不良的应该吃熟水果泥。 　　9个月后，可以吃一些水果块。当宝宝长牙之后，就可以吃一些水果块了，这样

　　四个月的宝宝开始摄入除了奶制品以外的食品，我们称之为辅食。这个阶段可以说是宝宝的尝试期，有很多地方需要注意。特别是宝宝对于辅食的接受程度，妈妈们应该制作什么样的辅食呢? 　　一般先开始增加大米粥、小米弱、面糊，把大米或小米熬得很粘，先喂上面的粘粥;几天以后再逐步喂下面的米粒。1～2周以后，可增加鸡蛋黄，开始加1/4个蛋黄，把蛋黄碾碎后放在大米粥内喂婴儿;几天以后增加到半个，逐步增加到1个。婴儿在适应大米粥、小米粥、面糊、鸡蛋黄以后，可增加菜泥、水果泥。 　　几种婴儿常用辅食制作方法： 　　1、西红柿水。新鲜西红柿洗净，用开水烫后剥去皮，用消毒纱布挤出汁煮沸后即可。 　　2、菜水。将大白菜、不白菜、萝卜等蔬菜洗净后切碎，待与菜等量的水煮开后将碎菜加进去，再煮开3～5分钟用消毒纱布挤出汁即可，可加少许糖。 　　3、蛋黄泥。将煮老的鸡蛋，去蛋白后，将适量的蛋黄用开水、米汤或牛奶调成

　　月子要忌食3种食物 　　1.产妇不要吃巧克力 　　产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。 　　所以产妇最好不要吃巧克力。 　　研究还证实，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。 　　2.忌食过咸食物 　　因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。 　　3.其他应节制的食物 　　葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢;晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制

早餐：牛奶200毫升，菜肉卷1个(重10-20克)，煮鸡蛋1个 午餐：肉末、肝末，青菜烩米饭1碗(米50克)，小白菜虾皮豆腐汤 午点：饼干3-4块，水果1个 晚餐：肉菜小包子2个(面粉50克)粥1碗(大米10-20克) 晚点：牛奶200毫升，小点心2 块(面粉10-20克) 注：每日约用粮150-200克，肉60克，菜200克，奶400毫升，油、糖适量。

小孩可以喝芝麻糊吗 小孩可以适量喝芝麻糊。 芝麻糊是由芝麻加工而成的美食，味道好，营养价值高，可以养发强身，润肠通便等，小孩也可以食用，尤其是头发发育不好、大便干燥、身体虚弱等的小孩。但芝麻毕竟含有油脂，虽然可以帮助小孩润肠通便，但若不加节制的食用也容易导致大便正常的小孩腹泻哦，因此小孩喝芝麻糊要适量。 小孩喝芝麻糊注意事项 1、小孩喝芝麻糊至少要6个月大以后，最好是10个月大以后再食用，避免小孩消化不良，引起肠胃不适。 2、年级小的小孩喝芝麻糊要调的稀一点，避免消化不良。 3、小孩喝芝麻糊若购买市售的，最好是购买原味无任何添加的芝麻糊，避免有味道的黑芝麻糊内含的高糖量和添加剂等对宝宝造成伤害。 4、小孩喝芝麻糊可以直接用水冲泡，也可以与牛奶、豆浆、粥等混合食用。 5、大便正

西兰花怎么做好吃：煎翅扒西兰花 材料：鸡翅500g、西兰花400g、油适量、盐适量、红萝卜适量、生抽适量、姜适量、砂糖适量。 做法： 1、西兰花切小朵，红萝卜切片，鸡翅洗净加姜片用盐腌制。 2、清水加姜片烧开，加入油，倒入西兰花红萝卜灼水，熟就可以捞起来。 3、烧热油把西兰花爆炒，加适量盐调味，翻炒匀就可以。 4、把西兰花摆在盘子里。 5、烧热锅，把鸡翅放入煎，小火慢煎。 6、煎至金黄再翻过来煎，煎至熟。 7、等鸡翅熟了，加入少许糖生抽翻炒匀就可以起锅。 8、把几次摆在蔬菜上就可以开动。 西兰花怎么做好吃：西兰花芦笋排骨煲 材料：西兰花150g、芦笋80g、肋排430g、橄榄油适量、调味鸡汁适量、生粉适量、生抽适

　　1、辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。 　　2、只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。 　　3、刺激性食物：因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。 　　4、巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。 　　5、腌制的鱼、肉一类食物：一般成人每天食盐量为4.5&md